Jeste li se ikada zapitali kako vratiti život u red nakon što ste doživjeli razdoblje kaosa? Bez sumnje, mnogi od nas pribjegavaju gubitku forme umjesto da se osnažimo da ustanemo i krenemo. Iako nije jako zdravo, lako je samo sažaljevati se i ne učiniti ništa u vezi sa svojim okolnostima, ili pogoršati stvari putem autodestruktivnih navika. Međutim, ključ života, kako je rekao Einstein, je poput vožnje biciklom; da biste ostali uravnoteženi, morate nastaviti.
Koraci
1. dio od 3: Ponovna kontrola vremena
Korak 1. Procijenite kako provodite vrijeme
Osim ako nije vrijeme za koje ste ustanovili, svaka aktivnost koja ne daje opipljiv rezultat ili vas ne vodi do uspjeha najvjerojatnije je gubljenje vremena. To ne uključuje smisleno vrijeme za razmišljanje, što je ključno za vraćanje vašeg života u red. Jednostavno odaberite koje su vam stvari u životu važne, a koje nisu. Prvo napravite popis stvari koje inače radite dnevno i/ili tjedno i zapišite koliko vremena trošite na svaku aktivnost. Zatim uzmite stavke s tog popisa i prekrižite stvari koje su vam beskorisne u životu i na koje trošite previše vremena. Učinite i nemojte nabrajati.
Korak 2. Smanjite nepotrebne aktivnosti
Pogledajte stvari koje ste prekrižili i ono što još imate na svom drugom popisu. Čini li se to razumnim? Glavni cilj je natjerati vas da prestanete trošiti toliko vremena na beskorisne stvari. Sada kad znate što treba izbjegavati, zamijenite ih produktivnijim aktivnostima.
Na primjer, upola rjeđi odlazak u kino ili pregledavanje računala dat će vam više vremena. Ili, ako gledate televiziju 5 sati dnevno, definitivno gubite vrijeme u životu
Korak 3. Zatvorite društvene sfere
Neki ljudi žele otvoriti što više prozora dok su na računalu. Kažu da im to pomaže da ne zaborave važne zadatke i da ostanu na putu. No, ako zvuči poput vas, vjerojatno ćete primijetiti da brojke obavijesti neprestano trepere, a prije nego što to shvatite, ometaju vas tweetovi koji vas upućuju na još jedan sjajan članak, ažuriranja fotografija o odabiru večere i neodoljiv, ali besmislen internetski argument. Zatvorite ove društvene zajednice i preuzmite kontrolu.
Odredite doba dana za ponovnu prijavu. Iskoristite korisne alate za upravljanje vremenom za zakazivanje ažuriranja za taj dan. Uskoro ćete biti toliko zaposleni produktivnošću da nećete primijetiti da je društveni svijet u koji ste bili toliko uronjeni nestao
Korak 4. Ustanite rano i iskoristite ovo dragocjeno vrijeme da se usredotočite
Iskoristite energiju koja dolazi s izlazećim suncem. Kako mnogi ljudi još uvijek nisu ustali i stvaraju kaos u svijetu, pravo je vrijeme za visoku produktivnost. Ostavite društvene stranice i osobnu e -poštu za kasnije. Počnite s kratkom jutarnjom meditacijom koja vas koncentrira i usredotočuje te napravite popis onoga što biste htjeli postići. Zatim odmah krenite u posao koji će vam pomoći u postizanju ciljeva. Odaberite da će ovo biti dobar dan.
- Iako dio ovog vremena možete iskoristiti i za meditaciju ili tjelovježbu. Meditacija vam može uvelike pomoći u čišćenju uma i pomoći vam da se ponovno osjećate osvježeno i opušteno.
- Ako svako jutro odvojite 5:30 do 7:30 ujutro, to će vam dati solidna dva sata koncentriranog rada. Nevjerojatno je što možete postići u ovom trenutku.
Korak 5. Recite ne kad trebate i nemojte se osjećati loše zbog toga
Postoje razdoblja u životu kada je gotovo nemoguće držati korak. Postoje sastanci, sastanci, večere, zabave, konferencije i sve druge situacije koje zahtijevaju našu prisutnost. Sjajno je osjećati se željeno, ali po koju cijenu? Pokušaj prelaska na svaku stvar gotovo će imati negativan učinak na vašu produktivnost. Recite ne stvarima koje nisu apsolutno bitne. Time ćete otvoriti vrata kako bi važnije prilike imale prioritet.
Zapitajte se: Kako će vam reći da pomoći da poboljšate najvažnija područja u svom životu? Ako ne, onda reci NE
Dio 2 od 3: Ponovno uspostavljanje zdravih navika
Korak 1. Napravite plan zdrave prehrane s naglaskom na cjelovitim žitaricama, povrću, voću i izvorima proteina
Zdrava prehrana može imati snažan učinak na ukupnu razinu energije, kao i na raspoloženje. Čak i jedenje zdrave hrane jedan ili dva dana može učiniti da se osjećate kao da ste ponovno vratili svoj život pod kontrolu, a i fizički vraća ravnotežu u vašem tijelu.
Korak 2. Dodajte vitamine u svakodnevnu prehranu
Određeni vitaminski dodaci mogu imati ogroman učinak u smanjenju količine stresa kroz koji ste najvjerojatnije prošli tijekom tog nedavnog, užurbanog razdoblja svog života. Bez obzira na to koliko je zdrava prehrana, zbog stresa i tjeskobe možda ćete ipak imati nedostatak određenih hranjivih tvari. Apsolutno najbolji vitamini koji pomažu u snižavanju razine stresa su vitamini B i vitamin C. Omega riblje ulje također je dobro za ravnotežu uma i tijela.
Korak 3. Vježbajte meditaciju ili vježbe disanja
Kao što je gore spomenuto, stres može imati tako štetan učinak na razinu produktivnosti osobe. Kad osjetite da imate previše na sebi, ponekad je lako zaboraviti pravilno disati. Zato duboko, dugo udahnite i odmah poboljšajte dotok kisika u mozak.
Korak 4. Provedite više vremena u prirodi
Boravak na otvorenom nikad nije gubljenje vremena. Priroda ima sposobnost razbistriti nečije misli i smiriti uznemireni um. Penjanje na planinu ili šetnja šumom daje nam opet jasnoću o tome što je važno i pomaže nam da se osjećamo povezani sa svemirom. Cijeniti svoje prirodno okruženje može biti izvrstan način da se prizemljite i vratite pozitivnu energiju.
Korak 5. Odvojite vrijeme za istezanje mišića
Zakažite masažu kako biste poboljšali cirkulaciju, tonus mišića i uklonili štetne toksine. Idite na tečaj joge - na raspolaganju vam je toliko različitih razreda i učitelja, tako da definitivno postoji stil i učitelj za vas. Možda ćete morati pohađati nekoliko sati za kojima niste ludi, ali to je u redu; jer kad pronađete onu za vas, moglo bi se itekako isplatiti.
Korak 6. Smanjite cigarete, alkohol i druge loše navike
Ruke na srce, ovo su štetne štake i neki od ovih poroka mogu ozbiljno zamagliti vaš sud i odluke. Novac koji uštedite i zdravlje koje steknete ako prestanete s jednom ili više ovih navika mogu se uložiti u nešto isplativije, poput učlanjenja u planinarski klub ili kupnje spa-karte na tjedan dana. Kao i razdoblje kroz koje ste upravo prošli, postoje trenuci u kojima se čini da je sve izvan kontrole. Sada kada se prašina slegla, vrijeme je da se ponovno usredotočite na svoj tjelesni hram. Osim toga, biti autodestruktivan daje ljudima oko vas dopuštenje da to i učine, a to može privući pogrešne tipove ljudi u vaš život u vrijeme kada pokušavate ponovno spojiti stvari.
3. dio 3: Ponovno organiziranje
Korak 1. Prvo se organizirajte, posljednje kupujte
Uzmite zajednički problem - časopise koji mjesecima leže. Kažete da morate učiniti nešto u vezi s njima, pa požurite u trgovinu kupiti desetak držača časopisa. Ipak je vjerojatno najbolje sjesti i smisliti koje biste zapravo trebali zadržati, a koje baciti. Upamtite, ponekad je manje više.
Korak 2. Postignite prodaju u dvorištu
Ponekad u ovakvoj prodaji možete pronaći prave dragulje. Mnogi predmeti koje prodavači daruju gotovo ništa su zato što su se morali preseliti i nisu mogli iskoristiti ono što im je prije bilo u kući. Police za knjige koje su bile upravo u njihovom prethodnom životnom prostoru sada su preširoke u njihovom novom prostoru. Dakle, njihov gubitak vaš je pronalazak u tome da se organizirate uz djelić cijene. Obratite se zajednici i zaradite nešto za sebe!
Korak 3. Odložite ga
Najjednostavnije što možete učiniti da biste ostali organizirani je da odmah nakon uporabe odložite bilo koju četku za kosu, torbu, odjevni predmet, alat ili predmet. U osnovi, želite znati gdje se sve nalazi kako ne biste morali gubiti vrijeme na to. Postavite si ovo pitanje: Možete li reći strancu gdje možete pronaći bilo što tamo gdje živite? Ako ne, vjerojatno se morate organizirati.
Korak 4. Koristite košaru za smeće/kantu za recikliranje
Organiziranje stvari koje vam ne trebaju jednostavno je gubljenje dragocjenog vremena. Nevjerojatno je koliko ćete više kontrole imati pod kontrolom oslobađanjem od zastarjelih članaka koje ćete pročitati “jednog dana” ili stranica bilješki iz kojih su već preuzete odgovarajuće radnje. Za mnoge od nas razlog zašto smo nakupili stvari je taj što to jednostavno ne želimo pogledati. To je, međutim, kultivirana navika i može se promijeniti.
Ono što ćete pronaći kod mnogih ovih predmeta je da ih sada možete jednostavno baciti. Zato se pokušajte ne bojati svojih nakupljenih stvari. Osjećat ćete se puno osnaženijima i kao rezultat toga biti ćete puno organiziraniji
Korak 5. Pronađite papirnati kalendar, list papira i bijelu ploču
Na papiru napišete svoju listu zadataka za danas. Držite to sa sobom tijekom dana. Na kraju, sve što ne možete učiniti, premješta se u kalendar. Bijela ploča čuva se za vas da u bilo kojem trenutku možete pisati bilješke.
Korak 6. Zapišite svoja tri najvažnija zadatka
Lako je biti zatrpan svime što mislimo da moramo učiniti. No, pogledajte svoje bitne i nebitne zadatke-nije sve bitno. Ponekad možemo pomisliti da smo, budući da jurimo uokolo poput vrtloga derviša, zapravo produktivni. Ali obično je upravo suprotno.
Kad se usredotočite samo na tri najvažnija zadatka, put postaje mnogo jasniji i ostvariviji
Savjeti
- Društvo prijatelja i biljni lijekovi savršeno su rješenje za stres.
- Provedite 10-20 minuta dnevno razmišljajući o tome što ste učinili, što radite i što ćete učiniti. Razmislite o načinima uštede novca, postanite zdraviji, poboljšajte se i izgradite zajednicu. Ne trošite više od 20 minuta dnevno na razmišljanje; inače bi to moglo dovesti do odugovlačenja. Pokušajte razmišljati tijekom zastoja, poput čekanja u redu ili vožnje autobusom.
Upozorenja
- Ne dovodite niti jedan od ovih prijedloga u krajnost. Koristite svoju prosudbu.
- Jedino čega se treba bojati je sam strah. Prestanite se bojati i počnite djelovati. Strah neće ukloniti probleme ili ih spriječiti da se dogode, ali će ih pogoršati.
- Nikada si nemojte davati BILO KAKVE izgovore. Varat ćete samo sebe.
- Nemojte se obeshrabriti prerano. Promjena načina života može početi preko noći, ali može potrajati dugo da završi. Međutim, mali koraci idu daleko.
- Ne dajte si nerealna očekivanja. Previše zauzet raspored s nemogućim ciljevima samo će dovesti do olupine vlaka.
- Zapamtite da su svi ljudi različiti. Svakom ljudskom biću nije zajamčeno ništa osim onoga što rade za sebe.
