Čini li vam se vaš život dosadnom reprizom u kojoj radite iste svakodnevne stvari iz dana u dan? Lako je početi osjećati se nisko ili nisko ako svako malo svom životu ne dodate začin. Uljepšavanje vašeg života može biti jednostavno pitanje učiniti nešto malo izvan svoje norme. Svoj život možete učiniti mnogo zadovoljnijim mijenjanjem nekoliko elemenata svakodnevnih životnih uvjeta, dopiranjem do drugih te otkrivanjem strasti i radom prema njima.
Koraci
1. dio od 3: Promijenite svoj svakodnevni život
Korak 1. Stvorite nešto
Istraživanja pokazuju da postoji izravna veza između kreativnosti i sreće. Napraviti nešto-bilo što-može vam podići raspoloženje i uljepšati dan.
- Stvorite nešto što je u skladu s vašim talentima. Bilo da ste plesač, pisac ili pjevač, uvijek možete stvoriti novu priču, pjesmu, koreografiju ili pjesmu. To je kao da darujete dio sebe svemiru. Kako se nisi mogao osjećati bolje nakon takvog postignuća?
- Također možete izazvati sebe da isprobate nešto novo. Nađite DIY projekt na Pinterestu. Možete izrađivati nakit, odjeću, prenamijeniti stari namještaj ili uređaje ili čak ispeći ukusan desert.
Korak 2. Dodajte boju svom životu
Ako pogledate oko sebe i vidite samo neutralne ili dosadne boje, onda ne čudi što se i vi osjećate slično.
- Pokušajte dodati svjetliju boju svaki dan kad se odjenete. Može doći u obliku šala, šešira ili pune žute haljine. Znanost dokazuje da različite boje zapravo imaju moć potaknuti vaše raspoloženje. Žuta i zelena čine ljude sretnijima. Crvena daje energiju. Plavo smiruje. Odaberite boju i uživajte u trenutnoj promjeni raspoloženja.
- Ako ste ljubitelj boja u svom ormaru, dodajte nekoliko komada u svoj životni prostor koji će utjecati na vaš život. Odaberite jarko ružičastu svjetiljku ili onu prekrasnu sliku zalaska sunca koju ste promatrali. Svaki put kad prođete pored ovog živopisnog komada, osjećat ćete nalet sreće.
Korak 3. Uzmite malo sunčeve svjetlosti
Ovo se može činiti kontra-intuitivnim, ali jedan način da uljepšate svoj život je da ga osvijetlite doslovno-suncem. Sunčeva svjetlost zapravo može utjecati na to osjećate li blues ili ne.
- Otvorite zavjese ili zastore u svom domu ako ste tamo danju kako biste propustili prirodnu svjetlost. Sjednite na svoje dvorište ili balkon i natopite se zrakama prije nego što vaš dan počne.
- Uzmite tenisice i idite van prošetati. Ne samo da će vam tjelesna aktivnost potaknuti izglede, već boravak vani i izloženi sunčevoj svjetlosti može poboljšati vaše raspoloženje i cirkadijalne ritmove. Šetnja vani pruža trostruke prednosti u obliku vježbanja, pomaže vam u ciklusu sna i daje vam mir i spokoj koji boravak u prirodi može donijeti.
Korak 4. Budite dobri prema sebi
Stalno stavljanje vlastitog zdravlja i dobrobiti na dno popisa zadataka može vas iscrpiti energijom i pozitivnim osjećajima. Liječite se bolje i nesumnjivo ćete se osjećati bolje.
- Jedite čistu prehranu od svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu koja vam zapravo može oduzeti energiju i učiniti vas umornima i nervozni.
- Dovoljno vježbajte. Učinite sve što odgovara vašem načinu života, bilo da je to jednako vježbanju u teretani, trčanju kroz park ili šetnji s bebom u kolicima po susjedstvu. Samo pomaknite tijelo, a endorfini će učiniti ostalo.
- Radite aktivnosti samopomoći. Svaki tjedan odvojite vrijeme za to da sami sebi učinite nešto što vam daje mir i opuštanje. Ispustite vruću kupku s mjehurićima. Pročitajte zanimljiv roman. Ili, priredite ples u pidžami. Dajte prednost brizi o sebi i vaš će se život činiti mnogo svjetlijim.
Korak 5. Nasmiješite se
Možda ste čuli izraz "lažiraj dok ne uspiješ". Primijenite to u praksi pokazujući vanjsku sliku sreće. Zakon privlačnosti kaže, ako ste im otvoreni, dobre vibracije će vas sigurno pronaći.
- Probudite se svako jutro i provedite trenutak nasmijani u ogledalu. Ovo može izgledati sirasto, ali potvrđuje da ste zadovoljni svojim izgledom i sigurni ste. Otići ćete u svijet portretirajući ove osobine.
- Budite ugodni i pristojni prema svima koji vam prijeđu na putu. Nasmiješite se strancima. Nikad se ne zna, to bi nekome moglo uljepšati dan.
2. dio 3: Okretanje drugima
Korak 1. Više se družite
Život može početi izgledati mrzovoljno ako se svako jutro probudite, odete na posao i na kraju dana se vratite na dugu noć na Netflixu.
- Prekinite svoju rutinu ručajući sa starim prijateljem. Planirajte povesti svoju djecu ili nećake/nećake u avanturu tijekom vikenda. Ići na zabavu. Samo provodite više vremena s ljudima koji vas nasmijavaju.
- Čak i ako ste introvertni, bavljenje nekoliko odabranih društvenih aktivnosti s ljudima koji vas podižu može biti okrepljujuće. Samo nemojte pretjerivati i zakazati previše društvenih događaja u kratkom vremenskom razdoblju, niti provoditi vrijeme s ljudima zbog kojih ste preplavljeni ili zabrinuti.
Korak 2. Uzmite kućnog ljubimca
Udomljavanje životinje vjerojatno je najjednostavniji način da unesete radost u svoj život uz vrlo malo truda (umanjeno za redovitu zdravstvenu njegu, njegovanje i hranu).
Studije pokazuju da ljudi s kućnim ljubimcima u svojim domovima uživaju u raznim prednostima u usporedbi s onima koji nemaju dlakave prijatelje. Imati psa ili mačku može smanjiti rizik od srčanih bolesti, smanjiti stres, ublažiti depresiju, utješiti vas u tužnim vremenima i natjerati vas da budete malo aktivniji
Korak 3. Pomozite drugome
Vaš će se život možda osjećati tupim ako previše pažnje usmjerite prema sebi. Odmorite se od introspekcije i usredotočite svoju pažnju na druge. To vam može potpuno promijeniti život i poboljšati vaš pogled.
- Jednostavno pitajte svoje najmilije ili prijatelje možete li učiniti bilo što da im olakšate dan. Vaš prijatelj će vas možda zamoliti da pokupite kemijsko čišćenje ili čuvate djecu za prijeko potrebnu noć. Kakav god zahtjev bio, osjećat ćete se sjajno u pružanju ruke pomoći.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Poučite djecu u predmetu u kojem se ističete. Čitajte starijim osobama u staračkom domu. Prijavite se za izgradnju doma s Habitat for Humanity. To bi vam moglo produžiti životni vijek. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su volontirali samo 100 sati godišnje imali 28% manje šanse da umru od onih koji nisu ponudili svoje usluge.
Dio 3 od 3: Shvatite što želite
Korak 1. Napravite popis ciljeva
Zapišite nekoliko ciljeva koje želite postići u sljedećih 12 mjeseci, 18 mjeseci ili 2 godine. Razmislite općenito o svojoj karijeri, zdravlju, odnosima i životnoj situaciji. Ciljajte visoko, ali i učinite svoje ciljeve ostvarivim. Oni koji su ambiciozni prijavljuju veće zadovoljstvo u životu.
- Ne postavljanje ljestvice visoko u vašem životu može dovesti do nezadovoljstva. Stvarno razmislite o nekim glavnim stvarima koje biste htjeli raditi u sljedećih godinu dana i stvorite korake kako biste do toga došli.
- Postavljanje ciljeva pomaže vam da razjasnite svoj životni fokus i omogućuje vam da procijenite svoj napredak s vremenom. Osim toga, kada postavite ciljeve, bolje razumijete približavaju li vas svakodnevne radnje postizanju ciljeva ili trebate promijeniti neke navike.
Korak 2. Konstruirajte ploču za viziju
Ponekad se vaš život može osjećati mutnim jer nemate jasnu viziju kako će postizanje određenih ciljeva izgledati ili kako će se osjećati. Pregledajte svoj popis ciljeva i potražite slike i citate koji prikazuju te snove. Zalijepite ih ljepljivom trakom na dasku i objesite na zid za veću motivaciju i smjer u svakodnevnom životu.
Ploče za viziju mogu pokrivati jednu temu, poput stjecanja diplome ili kupnje kuće, ili biti široko rasprostranjene i pokrivati sva područja vašeg života. Pronađite kreativne slike koje izazivaju emocije i zaista vas potiču na poduzimanje potrebnih poteza za postizanje ovih ciljeva
Korak 3. Istražite
Možda se vaš život osjećao manje nego zadovoljavajućim jer ne radite ono što vas stvarno pokreće i oduševljava. Ponekad u životu u jednom trenutku napravite izbor, ali kasnije morate procijeniti jeste li zaista tamo gdje želite biti. Što biste radili da novac nije faktor? To je vjerojatno vaša prava strast!
- Krenite na tečajeve iz različitih obrta i industrija da biste otkrili otkrivate li novu strast. Ne morate se upisati na profitni fakultet ili sveučilište da biste istražili druge mogućnosti karijere. Postoji niz tečajeva koje možete besplatno pohađati na mreži.
- Izazovite sebe da izađete iz svoje zone udobnosti. Možda radite na području koje volite, ali morate gurnuti omotnicu. Razmislite o tome da svoju karijeru podignete na novu razinu, poput otvaranja tvrtke ili napredovanja.
