Stručnjaci kažu da je išijas, koji se naziva išijas, obično uzrokovan hernijom diska, koštanom potporom ili suženjem kralježnice. Obično išijas uzrokuje zračenje boli koja počinje u donjem dijelu leđa može zračiti kroz stražnjicu, kuk i bedro. Istraživanja sugeriraju da se većina ljudi s išijatičnom boli poboljšava u samo nekoliko tjedana samokrbom. U međuvremenu, lijekovi protiv boli i odmor bez recepta mogu vam pomoći u upravljanju boli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Suočavanje s išijatičnom boli kod kuće
Korak 1. Odmorite leđa
Prvih dan ili dva nakon početka vaše ishijadične boli trebali biste se opustiti. To bi vam trebalo omogućiti olakšanje od boli, dopustiti vašim mišićima da se opuste i izbjeći uznemirivanje vašeg ishijadičnog živca s previše aktivnosti. Međutim, ne biste trebali ostati u krevetu dulje od dan -dva. Dugotrajna neaktivnost oslabit će mišiće odgovorne za podupiranje kostiju u leđima, što će olakšati daljnje nadraživanje vašeg ishijadičnog živca, što će s vremenom dovesti do povećane boli.
Iako je važno ostati aktivan nakon početnog razdoblja odmora, pazite da ne uzrujate ishijadični živac. Izbjegavajte naporne aktivnosti poput podizanja teških predmeta ili oštrog uvijanja leđa
Korak 2. Uzmite protuupalne lijekove
Iritacija išijatičnog živca može dovesti do upale, koja se može pogoršati i produljiti išijatičnu bol. Dostupni su mnogi protuupalni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta i mogu vam pomoći u smanjenju bolova u bedrenici. Ibuprofen i naproksen dva su popularna i učinkovita izbora. Obavezno slijedite upute za doziranje na pakiranju proizvoda.
Korak 3. Oštre bolove liječite hladnoćom
Većina pacijenata smatra da je hladna terapija najučinkovitija u smanjenju išijatične boli kad je bol najoštriji, obično 2-7 dana nakon početka ishijadične boli. Nanesite vrećicu leda (ili alternativni izvor hladnoće, poput vrećice kocke leda sa zatvaračem, vrećice smrznutog graška itd.) Na mjesto vaše boli na 20 minuta, ponavljajući svaka dva sata.
Pakiranje leda obavezno zamotajte u krpu ili ručnik. Nanošenje leda izravno na kožu može uzrokovati nelagodu sličnu opeklini
Korak 4. Upotrijebite toplinu za ublažavanje tupe boli
Mnogi pacijenti smatraju da njihova bol postaje manje oštra 3-7 dana nakon početka ishijadične boli. Toplina, a ne hladnoća, mogu biti učinkovitije u smanjenju boli tijekom ove faze. Nanesite toplinu na mjesto svoje boli pomoću boce s toplom vodom, električnog grijača ili mikrovalne pećnice ili toplom kupkom. Nanesite toplinu na 20 minuta, ponavljajući svaka dva sata.
- Slijedite sve upute proizvođača za vaš izvor topline.
- Iako mnogi pacijenti navode da preferiraju hladnu terapiju tijekom početka išijatične boli, a toplinu u kasnijim fazama, to nikako nije univerzalno. Ako se čini da jedno ili drugo nije učinkovito u smanjivanju boli, pokušajte izmjenjivati toplu i hladnu terapiju svaka dva sata.
Korak 5. Ispružite donji dio leđa
Lagano istezanje nogu, stražnjice i mišića donjeg dijela leđa pomoći će u smanjenju napetosti, što dovodi do smanjene iritacije vašeg išijatičnog živca. Najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom za smjernice o sigurnim i učinkovitim istezanjima. Iako su dostupne mnoge varijacije, najjednostavnije i najpopularnije istezanje za ublažavanje išijatične boli je jednostavno rastezanje od koljena do prsa:
- Ležeći ravno na leđima, podignite jedno koljeno sve dok rukama ne možete obuhvatiti prednji dio koljena ili iza koljena ili bedra, hvatajući ga isprepletenim prstima.
- Lagano povucite koljeno prema prsima dok ne osjetite nježno povlačenje stražnjice i donjeg dijela leđa.
- Zadržite 20 sekundi, pazeći da duboko dišete.
- Polako otpustite nogu, dopuštajući joj da se vrati u početni položaj na podu.
- Ponovite istezanje do tri puta, a zatim istegnite drugu nogu na isti način.
Korak 6. Zakažite termin za posjet liječniku
Većina ishijadične boli nestaje sama od sebe nakon nekoliko tjedana. Ako se vaša bol ne smanjuje sama od sebe ili ako je bol vrlo intenzivna i metode kod kuće je nisu uspjele ublažiti, dogovorite se za razgovor sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Rijetko će se razviti ozbiljniji simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Obratite se hitnoj medicinskoj pomoći ako osjetite:
- Utrnulost u jednoj ili obje noge
- Izražena slabost u jednoj ili obje noge
- Iznenadni gubitak kontrole nad mjehurom ili crijevima ili nemogućnost mokrenja ili pražnjenja crijeva
Metoda 2 od 2: Liječenje išijasa
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Išijatična bol može biti uzrokovana mnogim stanjima donjeg dijela leđa i kralježnice. Vaš liječnik će vas znati testirati na ova stanja. Vrste testova i pregleda koje vaš liječnik odabere ovisit će o vašim simptomima i zdravstvenom stanju, ali mogu uključivati i jednostavne fizičke preglede, kao i tehnike snimanja, kao što su RTG ili MRI. Budite što detaljniji kada opisujete svoje simptome svom liječniku, jer će im to pomoći da odrede koje testove će obaviti.
Uobičajeni uzroci uključuju: herniju ili klizanje diska, sindrom piriformisa, spinalnu stenozu ili spondilolistezu
Korak 2. Liječite bol i upalu lijekovima na recept
Normalno, ishijadična bol nestaje nakon nekoliko tjedana. Ako vaš liječnik utvrdi da operacija nije potrebna, možda će vam ipak preporučiti lijekove za ublažavanje boli dok se oporavljate od išijasa. Tipični izbori uključuju:
- Oralni steroidi, koji pružaju snažne protuupalne učinke, smanjujući upalu i iritaciju u regiji koja okružuje ishijadični živac.
- Relaksanti mišića ili opojni lijekovi protiv bolova za smanjenje boli.
Korak 3. Primite injekcije steroida za jaču ili iscrpljujuću bol
Injekcije steroida djeluju slično kao i oralni steroidni lijekovi, privremeno smanjujući upalu i iritaciju oko vašeg išijatičnog živca. Injekcije su invazivnije od običnih lijekova, ali su i učinkovitije. Vaš liječnik može preporučiti injekcije steroida ako je vaša bol dovoljno jaka.
Korak 4. Razmislite o operaciji za teške slučajeve
Išijatična bol može biti uzrokovana različitim čimbenicima i stanjima, od kojih većina ne zahtijeva kirurško liječenje. Međutim, ako je išijatična bol posljedica diskova ili kostiju u kralježnici koji fizički dodiruju i "štipaju" išijatični živac, vaš liječnik može preporučiti operaciju kako bi se problem ispravio. Dvije su vrste operacije najčešće:
- Kod herniranih diskova (tada diskovi koji ublažavaju važne pokrete kralježnice razvijaju slabo područje, a unutarnja se jezgra istiskuje) može se izvršiti mikrodiscektomija. U ovom se postupku uklanja dio hernije diska koji je u dodiru s živcem i nadražuje ga.
- Za lumbalnu spinalnu stenozu (sužavanje diskova kralježnice uzrokujući njihovo "stezanje" živca) može se preporučiti lumbalna laminektomija. Ovo je ozbiljnija operacija u kojoj se disk preoblikuje kako bi se živcu omogućio još jedan ugodan odmor.
Korak 5. Posjetite fizioterapeuta
Nakon što vam je liječnik preporučio lijekove i potencijalna kirurška rješenja za vašu bol u sjedalu, može vam preporučiti da počnete raditi s fizioterapeutom. Vaš terapeut pomoći će vam naučiti vježbe i rutine istezanja kako biste ojačali jezgru i podržati kralježnicu. Stvaranje snage i stabilnosti u donjem dijelu kralježnice prvi je korak do trajnog oslobađanja od išijatične boli.
Korak 6. Posjetite kiropraktičara
Mnogi oboljeli od išijasa smatraju da liječenje kiropraktičarom pomaže u ublažavanju njihove boli. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost kiropraktičke njege, nedavne studije pokazale su obećavajuće rezultate za mnoge pacijente s išijasom.
Korak 7. Istražite alternativne mogućnosti liječenja
Ako tradicionalne metode liječenja nisu uspjele ublažiti vašu bol u sjedalu, razgovarajte sa svojim liječnikom o manje tipičnim opcijama. Evo nekoliko prijedloga alternativnih terapija o kojima biste razgovarali sa svojim liječnikom:
- Terapeutska masaža za ublažavanje napetosti i upale
- Tečajevi joge za promicanje temeljne snage i fleksibilnosti
- Kognitivna bihevioralna terapija za podučavanje strategijama za upravljanje boli
- Akupunktura ili druge tradicionalne terapijske metode
