Ponekad, kad nešto krene naopako, ne osjećate se kao da to trpite. Um vam samo govori da ga izbacite i prebolite. Uostalom, prošlost je prošlost i nema gumba za premotavanje unatrag. Zvuči tako jednostavno i brzo, ali zapravo je prilično teško samo nešto ispustiti. Koristite ovo kao vodič za prevladavanje loše situacije.
Koraci
Metoda 1 od 2: Sukobi s drugima
Korak 1. Smiri se
Puhanjem u vrh nećete ništa stići. Razmislite o onome što se dogodilo i duboko udahnite. Ako želite, možete reći nešto kako biste izbacili bijes. Imajte na umu da će ono što kažete utjecati na mišljenje drugih o tome kako reagirate na situaciju. Ukratko pogledajte tri najčešće.
- "Što god." Ovo doista pokazuje da vas nije briga što će se sljedeće dogoditi. To također implicira nagovještaj da vas ne zanima što se događa.
- "U redu! Dobro!" Ovo govori drugima da vam je dosadilo i ostavlja dojam da popuštate. Većina ljudi će to također shvatiti kao lošu narav, stoga dobro razmislite o tome.
- "Zaista me nije briga, u redu?" Ovo je hibrid prva dva, ostavljajući dojam da vas nije briga što će se dogoditi i da ne želite gubiti dragocjeno vrijeme zbog toga.
Korak 2. Odšetajte
Ako ne želite izazvati komešanje, nemojte! Ostavite ih da bulje u vas. Uštedjet će vam puno drame i bijesa. Za miroljubive ljude ovo je vjerojatno najbolje rješenje.
Korak 3. Razgovarajte s nekim i vodite dubok, smislen razgovor
Učinit će da se osjećate puno bolje. Ako nemate s kim razgovarati, razgovarajte s plišanom životinjom ili sa sobom.
Korak 4. Učinite nešto u čemu uživate kako biste odvratili pozornost mozgu
Vježbanje, jelo, čitanje, gledanje televizije … sve će vas razveseliti.
Korak 5. Slušajte glazbu
Ublažava stres i može vam pomoći. Možete slušati bilo koju vrstu i bilo kojeg izvođača koliko god vam se sviđa.
Međutim, klonite se glazbe koja vas podsjeća na lošu situaciju, poput pjesama o prekidu ili smrti
Korak 6. Učinite jogu
Meditacija nakon toga također će biti iznimno korisna.
Korak 7. Meditirajte
Meditacija je poznata po tome što vas ostavlja svježima i spremnima na sve. Sve što trebate je pet minuta samo za sebe i samo za sebe.
Metoda 2 od 2: Suočavanje sa samim sobom
Korak 1. Duboko udahnite
Duboko udahnite, a zatim izdahnite, izdišući sve loše stvari koje vas čine nesretnima. Ponovite po potrebi.
Korak 2. Pustite sve van
Vrištite ili udarite jastuk. Izlijte svoje osjećaje na papir. Učinite sve što je potrebno da se oslobodite stresa.
Korak 3. Razgovarajte s prijateljem i vodite smislen razgovor
To će vam podići raspoloženje i osigurati da niste sami. Ako ne možete, zapišite to u dnevnik ili dnevnik.
Korak 4. Bavite se svojim omiljenim hobijima
Skidanje misli s nekog predmeta pomaže vam da se osjećate bolje. Uostalom, ne morate gubiti vrijeme na premještanje.
Korak 5. Odmor
Dobar noćni san osvježit će vas i otopiti sav vaš neželjeni stres. Pokušajte spavati najmanje 8 sati. Kad se probudite, osjećat ćete se sjajno i spremni za osvajanje svijeta!
