Bilo da ste u krevetu ispod deke ili kampirate nakon jednodnevnog pješačenja, hladne noge su smetnja! Srećom, postoje jednostavni načini zagrijati stopala i zadržati ih takvim. Nanesite debele čarape i pribor, zagrijte tijelo pokretom ili promijenite okruženje oko sebe. Ubrzo ćete zagrijati ta tvrdoglava stopala!
Koraci
Metoda 1 od 4: Nošenje topla i tople odjeće i pribora
Korak 1. Odaberite tople, debele vunene čarape
Nosite čarape od najmanje 70% vune - one su najbolje za održavanje toplih nogu. Trljajte stopala nakon što ste navukli čarape kako biste potaknuli toplinu.
Za dodatnu izolaciju možete kupiti i termalne čarape obložene krznom, alpakom i ovčjom kožom
Korak 2. Nosite izolirane papuče
Dodavanje papuča preko čarapa zasigurno će vam pomoći da vam stopala budu topla. Prepustite se kupnji nekih papuča obloženih vunom ili krznom. Oni mogu biti i topli i ugodni!
Korak 3. Držite cipele u kući
Osim ako u svojoj kući nemate pravilo nošenja cipela, cipele nosite preko čarapa dok ne odete u krevet. Unutra nosite čiste čizme, ako ih imate. Oni će izolirati vaša stopala i gležnjeve te pomoći u očuvanju topline.
Izolirane čizme možete isprobati i dok spavate u šatoru
Korak 4. Promijenite čarape ako su mokre
Ako ste cijeli dan nosili čarape, a noge vam se znoje, znoj u čarapama mogao bi vam navlažiti stopala i rashladiti ih. Kliznite u topli, suhi par i nogama će vam se odmah učiniti toplije.
Ovo je važno bilo da ste kod kuće ili planinarite u prirodi. Uvijek sa sobom na putovanje ili planinarenje ponesite dodatne čarape kako biste se presvukli
Korak 5. Zagrijte svoju jezgru
Zaista je teško zagrijati noge ako vam je ostatak tijela hladan. Umotajte se u deku, obucite dodatni džemper ili potopite u vrućoj kupki. Kad zagrijete centar, moći ćete bolje zagrijati noge.
Korak 6. Stavite šešir
Možda zvuči glupo nositi šešir kako biste pokušali zagrijati noge, ali može pomoći! Gubite mnogo topline iz glave, a što vam je tijelo hladnije, stopala će vam biti hladnija. Navucite ugodan šešir kako biste uštedjeli toplinu tijela i potaknuli toplija stopala. Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Koje će vam čarape zagrijati stopala?
Toplinski
Zatvoriti! Toplinske čarape izrađene su od različitih materijala, ali njihov cilj je zagrijati vaša stopala! Ove vrste čarapa možete pronaći u većini robnih kuća. Ipak, postoje i druge vrste toplih čarapa! Pokušajte ponovo…
Obloženo krznom
Djelomično ste u pravu! Čarape s podstavom od krzna definitivno su topla vrsta čarapa. Krzno može biti pravo ili umjetno. Međutim, postoje i druge vrste toplih čarapa. Pogodi još jednom!
Alpaka
Skoro! Čarape od alpake su apsolutno topla vrsta čarapa. Krzno ovih životinja mekano je i ugodno! Ali imajte na umu da postoje i druge vrste toplih čarapa. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Ovčja koža
Pokušajte ponovno! Istina je da su čarape od ovčje kože topla vrsta čarapa. Ovčja koža je koža ovaca s vunom na njoj. Ali zapamtite da postoje i druge vrste toplih čarapa. Odaberite drugi odgovor!
Sve od navedenog
Da! Toplinske čarape, obložene krznom, alpake i ovčje kože sve su tople vrste čarapa. Možete probati i vunu, ako to učinite, pobrinite se da čarapa bude napravljena od najmanje 70% vune! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Primjena topline
Korak 1. Zagrijte čarape u sušilici
Stavite čarape u sušilicu na najviše 10 minuta prije nošenja. Bit će im prepečeno toplo kad izađu!
Ne stavljajte čarape u mikrovalnu pećnicu ili pećnicu - to bi moglo izazvati požar. Ako nemate sušilicu za kosu, pokušajte glačati čarape kako biste ih zagrijali
Korak 2. Stavite noge u toplu vodu
Ako je moguće, istuširajte se vrućim tušem ili potopite u vrućoj kupki - to će zagrijati cijelo tijelo, uključujući i stopala. Ako to nije opcija, zagrijte stopala u vrućoj vodi u velikoj zdjeli ili kupki za stopala. Namočite ih koliko god želite, samo nastavite dodavati vruću vodu da se ne ohladi.
Korak 3. Uložite u električnu deku za svoj krevet
Električnu deku možete pronaći u mnogim velikim prodajnim mjestima i u nekim ljekarnama. Kupite jedan za korištenje na svom krevetu ili kauču i zamotajte noge u njega. No svakako ga isključite iz utičnice ako se ne koristi.
Korak 4. Zagrijte vrećicu riže i omotajte je oko stopala
Kupite zagrijanu vrećicu riže ili je napravite sami. Kad vam je hladno, stavite mikrovalnu vrećicu riže na 1 ½ - 2 ½ minute. Navucite ga preko stopala.
Koliko dugo trebate zagrijavati vrećicu riže ovisi o mikrovalnoj pećnici, pa uvijek pažljivo provjerite temperaturu
Korak 5. Upotrijebite bocu s toplom vodom
Stavite zagrijanu bocu vode ispod ili na noge kako biste ih brzo zagrijali. Skinite ga nakon nekog vremena kad se počne hladiti. Uvjerite se da boca s toplom vodom ima poklopac i da nije prevruća - ako vam je neugodno, pustite je da se ohladi nekoliko minuta i pokušajte ponovno.
Nosite čarape; ne stavljajte bocu vode ravno na kožu
Korak 6. Zabodite termalni uložak u cipele
U lokalnoj ljekarni ili ljekarni kupite paket termalnih uložaka ili paketa za grijanje ("grijači za ruke"). Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kako ih koristiti. Kad su vam noge hladne, aktivirajte jednu i zabodite je u čarapu.
Ako upute kažu da je ne stavljate u izravan dodir s kožom, upotrijebite je između čarape i cipele ili između dva sloja čarapa
Korak 7. Učinite vlastito stopalo toplijim
Preklopite jastuk za krevet na pola, a uglove zabodite sigurnosnim iglama kako biste napravili džep. Dodajte izvor topline tako što ćete napuniti nekoliko čvrstih plastičnih masa 8 oz. boce s toplom vodom. Testirajte ga rukom kako biste bili sigurni da nije prevruće, a zatim stavite boce vode u džep domaće izrade. Uvucite noge i osjetite toplinu.
Čvrsto zavijte čepove na boce kako ne bi iscurile
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Što biste trebali zapamtiti kada koristite termofor za zagrijavanje stopala?
Stvorite barijeru između bočice i kože.
Tako je! Izbjegavajte stavljanje boce s vodom izravno na kožu jer se možete opeći. Pokušajte nositi čarape ili zamotajte bočicu u ručnik. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Koristite bocu vode čak i ako je neugodno topla.
Definitivno ne! Ako vam je boca vode pretopla, pustite da se ohladi prije nanošenja. Mogli biste opeći kožu vrućom bočicom! Odaberite drugi odgovor!
Skinite čep s boce.
Ne! Želite biti sigurni da je čep vaše boce s vodom čvrsto pričvršćen. Ne želite da vam topla voda iscuri i opeče vam stopalo! Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Bočicu zagrijte u mikrovalnoj pećnici 2 minute.
Nije nužno! Mikrovalne pećnice se razlikuju, pa uvijek trebate provjeriti temperaturu vode i koristiti ono što vam najviše odgovara. Pokušajte zagrijavati mikrovalnu pećnicu na minutu, a zatim bocu staviti natrag na 30 sekundi, ako nije dovoljno topla. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Promjena vašeg okoliša
Korak 1. Kukurirajte stopala dok spavate
Kad ste u krevetu, zamotajte stopala u deku i pobrinite se da vam ih zatakne oko stopala kako bi im bilo toplo. Ovo će bolje izolirati vaša stopala od pukog prekrivanja deke.
Zakopčajte vreću za spavanje do kraja tako da vam se stopala zapečate na dnu vreće
Korak 2. Noge držite dalje od poda
Gubite puno topline kroz tabane na hladnim podovima. Kad je moguće, držite noge podignute na kauču ili na stolici.
Korak 3. Neka vam dodatna obuća bude pri ruci
Čak i ako su vam dom i radno mjesto suhi i topli, tijekom putovanja između njih dvoje možete dobiti hladne i mokre noge. Na poslu zadržite dodatni par čarapa i cipela u koje ćete se prebaciti u slučaju da vam se stopala na putu smoče.
- Razmislite o držanju "profesionalnih" cipela u uredu i nošenju izoliranih čizama naprijed -natrag između posla i kuće.
- Ako vam je ured ili radno mjesto hladno, možete pronaći i profesionalne cipele s višim stranama ili tankim slojevima izolacije kako biste se zagrijali na poslu. Druga mogućnost bila bi nošenje vunenih čarapa sa standardnom profesionalnom obućom.
Korak 4. Zagrijte sobu u kojoj se nalazite
Ako vam je tijelo prekriveno, a stopala su vam još hladna, moguće je da je soba prehladna. Pobrinite se da su svi prozori zatvoreni, uključite centralno grijanje ili zapalite vatru ili kupite vatrootporni izbacivač ako mislite da vam hladnoća dolazi ispod vrata. Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Točno ili netočno: noge možete zagrijati držeći ih na podu.
Pravi
Ne baš! Ako vam je pod hladan, stopala će upiti hladnoću kroz tabane. Zapecite noge u toplom pokrivaču i po mogućnosti ih stavite na kauč. Pokušajte ponovo…
Netočno
Točno! Gubite dosta topline kada su vam tabani pritisnuti na hladan pod. Pokušajte umjesto toga nasloniti noge na kauč ili stolicu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Aktiviranje
Korak 1. Pomičite i vježbajte stopala
Ako ste neko vrijeme mirno sjedili, pomaknite se ili vježbajte stopala kako biste ih zagrijali. Stanite na prste, a zatim spljoštene noge ili ispružite stopala i pokažite prste, a zatim vratite stopala natrag i savijte prste. Ponavljajte ovo dok vam stopala ne osjete žmarce i zagrijavanje.
Ustani i šetaj uokolo. Pokret će cirkulirati krv u vašem tijelu i zagrijati ih. Možete čak i skakati ili trčati na mjestu kako biste zaista dobili krv
Korak 2. Napravite 30-50 zamaha nogu
Sjednite na stolicu ili rub kreveta, s nogama obješenim. Zamahnite nogama unatrag i naprijed barem 30-50 puta. Tako će vam krv više teći do stopala. Učinite to cijelom nogom, uključujući i bedro.
Napravite snažne pokrete! Zamahnite nogom što je moguće šire
Korak 3. Priuštite si masažu stopala
Utrljajte kremu ili losion za stopala na svoja bosa stopala i umasirajte je. Utrljajte prste, pete i tabane. To pomaže cirkulaciji i čini da se vaša stopala osjećaju toplije. Zatim obucite debele čarape ili cipele i papuče kako biste zadržali toplinu.
Za dodatno zagrijavanje upotrijebite zagrijavajuću kremu poput Nutrasal ili ProNeema
Postići
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Kako vam masaža stopala zagrijava stopala?
Stvara trenje koje proizvodi toplinu.
Ne baš! Trenje od trljanja stopala tijekom masaže bit će vrlo minimalno. Sigurno nije dovoljno potpuno zagrijati noge! Pogodi još jednom!
Prenosi toplinu s ruku na noge.
Nije nužno! Kad trljate noge rukama, ne prenosite toplinu s jednog dijela tijela na drugi. Osim toga, tada bi vam ruke bile hladne! Pokušajte s drugim odgovorom…
Potiče cirkulaciju krvi.
Lijepo! Trljanje stopala potiče cirkulaciju krvi, zbog čega će vam stopala biti toplija. Također možete pokušati hodati ili trčati na mjestu kako biste potaknuli cirkulaciju! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
