Golotinja se često smatra neugodnim ili neugodnim događajem obično zbog stigme koja okružuje golotinju i kulturnih utjecaja koji uokviruju percepciju golotinje. Ipak, za mnoge je golotinja zapravo prilično oslobađajuća. Dokazi o tome vidljivi su kroz nudističke kolonije i gole plaže, ali da biste došli do ove faze-slobodoumne nudističke pozornice-najprije se morate ugodno smjestiti u vlastitu kožu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Cijenite sebe
Korak 1. Stvorite rutinu ljubavi prema sebi
Uspostavite rutinu koja će vam pomoći da se osjećate dobro. To može biti bilo što - friziranje, nokti ili nošenje nečega što komplimentira vašem tijelu.
- Ti zadaci ne moraju biti povezani s tijelom. Oni jednostavno moraju biti zadaci koji će vam pomoći da se osjećate bolje. Svaki zadatak zbog kojeg cijenite sebe je koristan. Svaki zadatak njegovanja bit će od pomoći.
- Nošenje odjeće u kojoj se osjećate dobro pomaže vam povećati samopouzdanje. Ako se ne osjećate dobro u odjeći, bit će vam teško osjećati se bez nje.
- Često radite rutinu. Kako biste izgradili samopouzdanje, ponavljajte svoju rutinu barem jednom tjedno kako biste ustanovili redovan dan ili vrijeme koje posvećujete sebi.
- Ako želite da vaša rutina ima šetnju parkom ili kupanje, krenite u to. Idite bilo gdje zbog čega se osjećate samouvjereno i/ili ugodno.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Ništa vas ne može natjerati da cijenite svoje tijelo i da se trudite poput dobre prehrane. Ako se dobro hranite, ne zaboravite hraniti svoje tijelo “dobrim gorivom” kako bi ono pravilno funkcioniralo i izgledalo dobro.
- Teško je cijeniti svoje tijelo ako razmišljate o dodatnim uštipcima koje ste pojeli ili ako brojite sve utrošene kalorije koje ste unijeli. Zbog toga ćete se osjećati nesigurno ili krivo, što je suprotno samopouzdanje koje će vam trebati da se zabavite goli.
- Nemojte se osjećati krivima zbog onoga što jedete. Ako ćete ga jesti, ne gubite vrijeme na brojanje svih kalorija ili razmišljanje o tome uvijek iznova. Ovo je također razbijanje povjerenja.
- Jedite zdravu hranu kao podsjetnik da cijenite kožu u kojoj se nalazite. Sama hrana je podsjetnik da vaše tijelo zaslužuje da ga hranite i liječite.
- Ako već imate zdravu prehranu ili plan obroka, ne morate pretjerivati. Uzmite večernju užinu jednom u dva dana ako osjećate da ste pod stresom zbog previše zdrave prehrane. Iako želite biti zdravi, zapamtite da postoji nešto što se zove "biti previše zdrav".
Korak 3. Pohvalite se
Umjesto da se neprestano spuštate, pohvalite se. Samopouzdanje da se zabavite goli počinje tako što ne osuđujete svoje tijelo niti se spuštate.
- S procesom komplimentiranja sebi dolazi i odgovornost da ne radite određene stvari, poput kritiziranja sebe. Nemojte stajati pred ogledalom i isticati sve što vam se ne sviđa.
- Istaknite nekoliko stvari o sebi koje vam se sviđaju. Zapišite ih ako je potrebno. Upotrijebite ove kvalitete kako biste se suprotstavili negativnim prosudbama koje možete donijeti o sebi i svom tijelu. Na primjer, ako mislite o sebi nešto negativno, suprotstavite to jednim od pozitivnih komentara koje ste već identificirali. Dakle, odgovorite "Mrzim svoje ruke" s "Imam sjajne noge".
Metoda 2 od 4: Udobnost u tijelu
Korak 1. Pomaknite tijelo
Bilo koja vrsta tjelesne vježbe, bilo da se radi o trčanju, plesu ili jogi pomaže izgradnji samopouzdanja.
- Odaberite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, kickball, hodanje, karate, plivanje i ples, sve su to aktivnosti koje vam mogu pomoći da počnete povezivati zabavu s kretanjem tijela.
- Tjelesna aktivnost oblikuje i oblikuje tijelo. Koju god aktivnost odaberete ima dvostruku svrhu oblikovanja tijela i uživanja.
- Vježbanje ili tjelesna aktivnost polako vam pomažu da se osjećate sigurnije u svoje tijelo, što je korisno kada ste goli. Nije poanta izgubiti težinu, već steći samopouzdanje kretanjem tijela.
- Ostanite hidrirani ako želite redovito ili ekstremno vježbati. Ako niste hidrirani, ostatak dana bit ćete umorni, a ostat ćete i bez daha za osobe koje imaju astmu.
Korak 2. Razmazite svoje tijelo
Napravite masažu ili njegu lica. Čin ugađanja sebi odaje počast vašem tijelu. Pomaže vam da cijenite svoje tijelo i volite ga, što olakšava uključivanje nekoliko prethodnih koraka, poput kretanja tijela i zdrave prehrane.
- Razmaziti se može biti jednostavno poput dugog kupanja umjesto tuširanja. U vodu dodajte malo morske soli ili latica cvijeća.
- Dotjerivanje poput brijanja, češljanja kose i trljanje losiona po tijelu elementi su maženja i samopoštovanja. Ovi zadaci izgrađuju cijenjenje tijela koje je neovisno o materijalnim ukrasima poput odjeće, obuće i nakita.
Korak 3. Ogolite se kod kuće
Ako vam je ugodno biti goli kod kuće, tada je mnogo lakše biti gol s drugima i zabaviti se pri tome. Uživanje u vlastitoj golotinji kod kuće bitno je za ugodan osjećaj golotinje u svijetu.
- Stanite pred ogledalo goli - ne kritizirati - nego cijeniti. Ovo vam također omogućuje da se ugodno vidite goli. Ako vam je neugodno gledati sebe golu, bit će vam neugodno i kad vas drugi gledaju golu.
- Radite po kući goli. Zalij biljke. Ples. Pročitaj knjigu. Oblikujte kosu bez majice. Nije važno koja je aktivnost sve dok vam bude ugodno raditi gole.
- Ako vam još nije udobno ići potpuno gola, odjenite donje rublje i nadogradite se. Dostupno je mnogo različitih vrsta pa ćete morati pronaći onu koja će učiniti da se osjećate samouvjereno i seksi.
- Počnite uključivati golotinju u druge dnevne aktivnosti čak i ako ste izvan kuće. Na primjer, pokušajte ne nositi donje rublje ili idite bez grudnjaka.
Korak 4. Počnite raditi gole stvari koje biste inače radili s odjećom
Dnevni zadaci, poput golih telefonskih poziva, nakon nekog vremena neće se činiti tako čudnima. Osim toga, izvući ćete uzbuđenje iz svoje male tajne.
Korak 5. Napravite goli sendvič
Hrana i golotinja obično ne idu zajedno, ali sada možete kombinirati to dvoje. Ipak, oprezno kuhajte goli. Nosite pregaču kako biste se zaštitili.
Korak 6. Gledajte televiziju goli
Odaberite svoju omiljenu stolicu ili omiljeno mjesto na sofi. Skini svoju odjeću. Uključite televizor ako već nije uključen i sjednite goli.
Korak 7. Hodajte po kući goli
Zatvorite rolete ili zavjese kako biste bili sigurni da niste vidljivi izvana. Većina jurisdikcija ima zakone za zločine nepristojne izloženosti.
Korak 8. Spavajte goli
Ako obično spavate odjeveni, isprobajte nešto novo. Skini ih. U početku bi se moglo osjećati čudno, ali držite se toga. Uskoro će vam se možda svidjeti nedostatak odvajanja kože od plahti.
Metoda 3 od 4: Udobnost uz golotinju
Nakon što ste se prilagodili vlastitoj golotinji, možete početi prihvaćati golotinju u javnim situacijama.
Korak 1. Idite u finsko, tursko ili korejsko lječilište
Većina korejskih toplica ima rodno određena područja za akne, što znači da možete biti goli unutar granica navedenih područja. Dakle, u muškom području muškarci mogu slobodno biti goli, a isto je i u ženskom.
- Unutar ovih prostora nalaze se saune, kupališta i prostori za njegu. Dakle, polako se možete naviknuti biti goli u društvu drugih.
- Ako vam i dalje nije potpuno ugodno, upotrijebite mali ručnik da se djelomično pokrijete. Obično su dostupne i uniforme za nošenje.
- Dođite s prijateljem kako biste imali s kim razgovarati, ako se zbog toga osjećate ugodnije. Neki će ljudi radije početi samo sa strancima.
- Dajte si nešto za napraviti. Okupajte se ili dotjerajte dok ste u toplicama i nećete biti potpuno usredotočeni na svoju golotinju.
- Također, dok ste tamo, pokušajte se i masažirati. Pomoći će vam pri smirivanju golotinje, a također će vam smiriti i leđa!
Korak 2. Ogolite se pred osobom koja vas podržava
Ako imate važnu osobu ili imate prijatelja koji podržava, ili člana obitelji, ogolite se oko njih samo ako se drugoj osobi to sviđa.
- Ako vam je ugodno u blizini vašeg drugog partnera, bit će vam ugodnije tijekom seksa ili drugih oblika seksualne aktivnosti.
- Biti gol uz osobu koja vas podržava također vam pomaže da steknete samopouzdanje i odbacite sve strahove. Nitko neće buljiti u vas, pokazivati ili se smijati, što je najveći strah nekih ljudi.
- Gole masaže, na primjer, način su privikavanja na to da ste goli u blizini drugih. Tipično, dijelovi koji se ne masiraju prekriveni su ručnikom, pa ćete imati osjećaj da ste pokriveni.
Metoda 4 od 4: Privikavanje na javnu golotinju
Korak 1. Idite mršavo umočite se s prijateljem ili partnerom koji vas podržava
Voda će djelomično zakloniti vaše golo tijelo, što vam omogućuje da se polako naviknete na to da ste goli i da se zabavljate dok to radite.
Da biste bili ugodniji ako još uvijek niste dovoljno sigurni u pokazivanje svoje kože, odjenite zaista mali bikini, također prozirne ili gole boje
Korak 2. Idite na golu plažu
Budući da bi svi trebali biti goli, vjerojatno ćete se i u rođendanskom odijelu osjećati ugodnije. Gole plaže pružaju vam priliku da se šetate uokolo gole osobe, plivate gole i igrate gole odbojke na pijesku ili frizbi. Gdje to još možete učiniti?
Korak 3. Radite golu jogu
Općenito, razredi su rodno odvojeni i osmišljeni su kako bi se svima pomoglo da se osjećaju ugodnije goli, bez obzira na oblik ili veličinu.
Korak 4. Trčite goli
Neki gradovi nude gole trkačke skupine slične danskom Roskilde Festivalu, gdje oko 30 trkača golo trči po festivalskom terenu.
Korak 5. Pridružite se nudističkoj skupini ili koloniji
Ako zaista volite biti goli, vjerojatno ćete to htjeti raditi češće. U ovoj ćete skupini pronaći grupu ljudi koji vas podržavaju i koji dijele vašu radost gole zabave.
