Ljudsko tijelo je nevjerojatna stvar i potpuno je normalno da ga želite pokazati (unutar razumnog). No, čak i ako se osjećate potpuno dobro sa svojim tijelom, možda ćete ipak imati neku nesigurnost u pogledu toga kako izgledate goli. Ne brinite; uz malo strpljenja i planiranja, odmah ćete se osjećati dobro u izvlačenju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Jačanje samopouzdanja
Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima
Ako se želite osjećati dobro sa svojim tijelom, morat ćete se okružiti pozitivom. To vam može pomoći da se osjećate bolje u sebi, a osjećaj opuštenosti kad ste goli može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Pokušajte tražiti pozitivne ljude u svojoj potrazi da izgledate dobro goli.
- Družite se s ljudima koji su iskreno pozitivni. Potražite prijatelje, članove obitelji i suradnike koji imaju visoko samopoštovanje te ohrabruju i cijene druge.
- Negativnost je zarazna, stoga izbjegavajte ljude ako vas sruše. Ako se vaša prijateljica osjeća loše zbog svog tijela, možda ćete postati kritičniji prema sebi.
Korak 2. Potražite uzore koji prihvaćaju svoja tijela
To može biti slavna osoba ili netko koga poznajete. Na primjer, možda se vašoj teti Joan sviđa starenje tijela i ne brine se o razvoju bora. Možda postoji model veličine plus koji volite koji potiče žene da cijene tijela svih oblika i veličina.
- To vam može pomoći da cijenite različite tipove tijela i shvatite kako samopouzdanje i osobnost mogu učiniti nekoga seksi jednako prirodno dobro.
- Imajte tjelesne uzore koji vam mogu pomoći da vidite vezu između nečijeg uma i tijela. Druge pozitivne osobine, poput kreativnosti i inteligencije, mogu učiniti nekoga privlačnijim zbog njegove osobnosti.
Korak 3. Mislite pozitivne misli o sebi i svom tijelu
Vjerojatno se nećete osjećati samouvjereno i seksi golo ako imate oštrog unutarnjeg kritičara. Radite na zaustavljanju negativnih misli kad ih počnete doživljavati. Pokušajte negativne misli zamijeniti pozitivnim jer vam to može pomoći da izgledate i osjećate se bolje.
- Obratite pažnju na to kako mislite o sebi tijekom dana. Kad osjetite da se negativnost uvlači, umjesto toga razmislite o pozitivnoj misli ili potvrdi.
- Na primjer, ako mislite da "ne mogu vjerovati koliko sam velik" jer ne možete stati u par traperica, pomislite nešto poput: "Ne postoji savršeno tijelo. I dalje mogu biti lijepo, čak i ako se ne uklapam u ove traperice."
Korak 4. Pronađite načine za uživanje u svom tijelu
Želite voljeti da vaše tijelo izgleda dobro golo. Jedan od načina da volite svoje tijelo je naučiti ga cijeniti. Pronađite stvari za raditi koje se usredotočuju na fizički užitak. To će vam omogućiti da zagrlite i uživate u svom tijelu.
- Okupajte se lijepo i toplo. Napravite masažu. Idi plesati. Budite fizički intimni sa svojim dečkom ili djevojkom.
- Budite svjesni osjeta koje vaše tijelo osjeća. Zaista cijenite osjećaj vaših plahti na koži. Jedite polako i uživajte u okusu hrane.
Metoda 2 od 4: Izgledati sjajno kroz dijetu i tjelovježbu
Korak 1. Vježbajte dan dana
Ako znate da u žurbi morate izgledati sjajno goli, pokušajte izvesti ovaj trening: 24 udarca na svaku nogu, 24 trzaja na biciklu, 24 skleka, 24 trbušnjaka i 24 sekunde planinara.
- Ne pravite pauze tijekom ovog treninga. Želite održati broj otkucaja srca i znojiti se. Međutim, nemojte se tjerati da se krećete tako brzo da počnete osjećati bol.
- Da biste napravili V-crunch, sjednite na dno, savijte noge i podignite ih od tla, a zatim se nagnite unatrag dok ne osjetite trzanje u trbušnjacima. Ispravite noge dok se još više naginjete unatrag, a zatim se vratite u početni sjedeći položaj.
Korak 2. Smanjite nadutost pravilnom ishranom
Čak i ako ste u zaista dobroj formi, malo nadutosti može poremetiti vaše samopouzdanje. Riješite se nadutosti tako što ćete svaki dan popiti 9 šalica (2,2 litre) vode i unijeti neke promjene u prehranu.
- Izbjegavajte prekomjernu sol tijekom kuhanja, uključujući jela u mikrovalnoj pećnici, jer to može dovesti do zadržavanja vode i nadutosti. Isprobajte druge začine kako biste dodali okus.
- Mliječna i začinjena hrana može dovesti do plinova i nadutosti. Ograničite unos mliječnih proizvoda, poput sira i mlijeka, kako biste poravnali želudac.
- Klonite se alkohola. Alkohol može iritirati vaš želudac, uzrokovati oticanje i izgledati naduto.
Korak 3. Odaberite pravo voće i povrće
Što se tiče mršavljenja i smanjenja nadutosti, zdravo voće i povrće može pomoći. Ipak, pobrinite se da jedete prave vrste proizvoda. Određeno voće i povrće treba izbjegavati ako pokušavate smršati.
- Brokula, kupus, cvjetača i artičoke ponekad mogu povećati nadutost kod ljudi. Klonite se ove hrane ako pokušavate izgledati bolje gole.
- Bobice, grožđe i agrumi smanjuju nadutost, dok medljika, jabuke i kruške mogu povećati plinove i nadutost.
Korak 4. Popijte čaj
Pijenje čaja može pomoći u smanjenju nadutosti u želucu, ubrzati metabolizam i pomoći u probavi. Pokušajte piti čaj od đumbira, chai čaj, čaj od borovnice, čaj od hibiskusa, čaj od komorača ili čaj od limuna kako biste uklonili upalu i smanjili nadutost želuca.
- Isprobajte čaj od kamilice kako biste smanjili nadutost, a također i spriječili prejedanje.
- Ako ne volite čaj, pokušajte popiti šalicu tople vode ujutro, a također prije i poslije svakog obroka.
Korak 5. Isperite tijelo glikolnom kiselinom
Glikolna kiselina je piling koji ima sposobnost učiniti vašu kožu mlađom, glatkijom i mekšom. Nanesite kožu na kožu s glikolnom kiselinom, a zatim je utrljajte četkom s dugom ručkom.
- Na tijelo nanesite samo sredstvo za ispiranje tijela s glikolnom kiselinom. Nemojte ga nanositi na lice.
- Nakon toga isperite kako biste bili sigurni da su isprane sve mrtve stanice kože.
Metoda 3 od 4: Poboljšanje vašeg prirodnog golog tijela
Korak 1. Uredite dlačice na tijelu
Svatko ima različite preferencije što se tiče dlaka na tijelu, i ne postoji pravi ili pogrešan način da dotjerate svoju. Međutim, ako vam je draže obrijati određene dijelove tijela, učinite to prije nego se razgolite. Trimer za kosu možete koristiti i za nježno podrezivanje osjetljivih područja.
- Nemojte koristiti uobičajeni brijač za stidne dlake jer je koža oko ovog područja osjetljiva. Umjesto toga, ošišajte kosu malim trimerima za bikini, a zatim nanesite kremu za depilaciju kako biste uklonili novoodraslu kosu.
- Razmislite o brijanju nogu i pazuha. Idite polako na lijepo i čisto brijanje. Možda biste htjeli koristiti i kremu za brijanje jer će vaša koža nakon brijanja biti glatkija.
Korak 2. Upotrijebite sredstvo za samotamnjenje kako biste sakrili svoje nedostatke
Tijekom tuširanja napravite piling cijelog tijela. Obratite pažnju na gruba i suha područja, poput laktova. Nakon što se osušite, zamaglite tijelo samopotamnjivačem. Dopustite da se prvi sloj zabrtvi, a zatim nanesite više sredstva za tamnjenje na sva problematična područja koja biste mogli imati.
- Možete koristiti sredstvo za samotamnjenje da biste stvorili mršaviji izgled. Pokušajte nanijeti tamner na područja poput bedara i bokova struka.
- Trljajte tijelo krpom za umivanje kako biste uklopili tamner i spriječili neravne linije. Prijelaz iz tamnijih u svjetlije nijanse trebao bi biti postupan.
- Uvijek napravite flaster test na koži prije nego što nanesete autotamnenje na ostatak tijela. Također biste trebali pomno slijediti upute na bočici.
Korak 3. Nanesite losion za tijelo
Svačija koža je različita, a različiti tipovi kože predstavljaju različite probleme. Pronađite losion za tijelo koji je dizajniran za rješavanje problema s kojima se susrećete, a zatim ga obilno nanesite na problematična područja. Na primjer, ako imate:
- Akne na tijelu: potražite kremu koja može raspršiti lagane mrlje.
- Modrice: nanesite kremu od arnike kako biste brže zacijelili.
- Celulit: potražite kremu koja učvršćuje.
- Suha koža: nanesite ulje za tijelo.
- Osip ili mrlje na suncu: potražite tonirani losion za izjednačavanje kože.
- Strije: nanesite sredstvo za samotamnjenje za prikrivanje linija.
Korak 4. Nosite štikle
Štikle mogu biti neugodne, ali postoji razlog zašto ih žene nastavljaju nositi. Nošenje peta može uzrokovati da vam stražnjica izgleda življe, a vaše će noge izgledati duže i napetije. Ako vam je ugodno nositi štikle, učinite to prije nego se goli.
- Hodanje u štiklama angažira mišiće nogu, pa se i dobro vježbate. Za vrhunske rezultate, odaberite štikle umjesto peta za mačiće.
- Ako nikada prije niste nosili štikle, na njih će se trebati puno naviknuti. Provedite neko vrijeme hodajući u štiklama po svom domu kako biste bili sigurni da ste u stanju balansirati u njima.
Metoda 4 od 4: Stvaranje laskavog okruženja
Korak 1. Odaberite pravo svjetlo
Rasvjeta igra veliku ulogu u određivanju vašeg izgleda - čak i najljepši modeli izgledaju potpuno drugačije pod fluorescentnom rasvjetom. Učinite si uslugu i odaberite rasvjetu koja će laskati vašem tijelu.
- Ugasite svjetla i radije se odlučite za svijeće. To može omekšati vaše značajke.
- Zamijenite obične žarulje žaruljama koje nude ružičasti sjaj. To vam može pomoći da tonus kože dobije zlatni sjaj.
- Stvorite pozadinsko osvjetljenje postavljanjem stojećih ili noćnih svjetiljki iza sebe. Tako će vaša silueta izgledati nevjerojatno.
Korak 2. Upoznajte svoje kutove
Suočavanje prema naprijed ponekad može uzrokovati da vaše tijelo izgleda zbijenije nego što zapravo jest. Umjesto toga, pokušajte se okrenuti tako da stojite pod kutom ¾. To će poboljšati vaše obline i dati vašem tijelu više oblika.
- Nemojte stajati ravno. Umjesto toga, stavite ruku na kuk i savijte koljeno.
- Savijte ruku i naslonite je na kuk; ovo će učiniti da vaša ruka izgleda duže i vitkije.
- Pozirajte u krevetu kako biste shvatili svoje najbolje kutove prilikom polaganja. Lezite na bok i postavite donju ruku ispod grudi kako biste ih podigli.
Korak 3. Iskoristite svoje unutarnje samopouzdanje
Toliko ljepote proizlazi iz onoga što je unutra. Ako se iznutra osjećate samopouzdano, to će samopouzdanje zračiti prema vani i učiniti da izgledate još ljepše gole.
- Usredotočite se na sve dijelove tijela koje volite i zaboravite na sve zbog čega se osjećate nesigurno.
- Prisjetite se trenutka kada ste se osjećali seksi i moćni te pokušajte ponovno stvoriti taj trenutak ovdje i sada.
- Pokušajte izvesti pjesmu svoje omiljene pop dive - slušanjem Beyonce ili Britney Spears zajamčeno ćete se osjećati seksi i sigurnije.
