Iako je instinktivno ispuhati nos kada je začepljen, zapravo može učiniti više štete nego koristi ako se učini pogrešno. Prejako ispuhavanje nosa može upaliti krvne žile u nosu ili dovesti do infekcije sinusa. Na sreću, pravilno ispuhavanje nosa jednostavno je sve dok lagano pušete i slijedite prave korake. Također možete poduzeti daljnje korake kako biste smanjili ili zaustavili curenje iz nosa, što može eliminirati potrebu da se sve ispuše.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ispravno ispuhavanje nosa
Korak 1. Držite maramicu ili rupčić iznad nosa
Stavite maramicu ili rupčić na nos i držite ih tamo. Tkiva sprječavaju širenje klica jer ih bacate nakon uporabe, dok će rupčići vjerojatnije širiti klice, ali su ekološki prihvatljiviji od tkiva.
- Ako imate prehladu, gripu ili neki drugi virus, moglo bi biti korisno koristiti tkiva kako biste spriječili širenje klica. Ako imate alergije, rupčić bi mogao biti bolja opcija.
- Ako nemate maramice ili rupčić, možete koristiti toaletni papir kao alternativu. Izbjegavajte ispuhivanje nosa grubljim materijalima poput papirnatih ručnika ili salveta.
- Ako imate osjetljivu kožu, razmislite o kupnji maramica s losionom.
Korak 2. Pritisnite prstom jednu nozdrvu da biste je zatvorili
Ne biste trebali moći izdahnuti iz te nosnice. Maramicu ili rupčić držite iznad nosa kako vam ne bi došlo do sluzi po rukama.
- Općenito je pristojno ispričati se sa stola kad ispušete nos.
- Ako ste u javnoj situaciji, razmislite o odlasku u kupaonicu ili zatvaranju vrata ureda prije ispuhavanja.
Korak 3. Otvorenu nosnicu lagano udari u tkivo ili rupčić
Pušite sa što je moguće manje snage. Prejako puhanje moglo bi uzrokovati da sluz uđe u vaše sinuse, što bi moglo uzrokovati infekciju i pogoršati vaše simptome. Ako duvate i ništa ne izlazi, nemojte više puhati.
- Ne zaboravite obrisati višak sluzi s vanjske strane nosa kad završite s ispuhavanjem.
- Prejako ispuhavanje nosa također bi moglo uzrokovati upalu krvnih žila u nosu. Ako ništa ne izađe, znači da vam je sluz pregusta ili vam je nos začepljen gore.
Korak 4. Ponovite postupak na drugoj nosnici
Pritisnite drugu nosnicu i nježno ispuhajte sluz iz nosnice koju ste prije držali zatvorenu. Ako se to učini ispravno, pravilno ćete ispuhati nos, a da pritom ne zarazite sinuse.
- Puhanje jedne nosnice odjednom olakšat će izbacivanje sluzi.
- Bacite maramicu nakon što ste ispuhali nos kako ne biste širili klice.
Korak 5. Iscijedite sluz iz nosa umjesto da je ispuhujete
Stisnite u središtu nosa i gurnite prema nozdrvama prema dolje kako biste istisnuli sluz. Ovo je alternativa ispuhivanju nosa koja će vas spriječiti da slučajno ne pušete previše jako.
Korak 6. Operite ruke
Operite ruke sapunom i temeljito ih isperite ispod slavine. Zatim ih osušite ručnikom ili krpom. To će spriječiti širenje klica i smanjiti šanse da se razbole drugi ljudi.
Antibakterijski sapun nije bolji u uklanjanju klica od tradicionalnog sapuna
Metoda 2 od 2: Otpuštanje i sprječavanje sluzi
Korak 1. Uzmite dekongestante ili antihistaminike kako biste spriječili stvaranje sluzi
Dekongestivi i antihistaminici bez recepta mogu smanjiti količinu sluzi i zagušenja zbog infekcije sinusa ili prehlade. Ovi lijekovi obično dolaze u obliku tableta ili spreja i mogu se pronaći u ljekarnama.
Antihistaminici su učinkovitiji u liječenju simptoma peludne groznice ili alergija, a manje su učinkoviti u liječenju prehlade ili gripe
Korak 2. Poprskajte nos fiziološkom otopinom
Sprej za slanu otopinu možete kupiti u slobodnoj prodaji u ljekarni ili robnoj kući. Držite sprej blizu otvora svoje nosnice i ubrizgajte otopinu u svaku nosnicu.
Slanica u spreju smanjuje nakupljanje sluzi u nosu
Korak 3. Nanesite topli oblog na nos kako biste oslobodili sluz
Držite krpu za pranje pod vrućom tekućom vodom i iscijedite je. Pritisnite oblog preko nosa i čela 1-2 minute. To bi trebalo smanjiti zagušenje i potencijalno olabaviti sluz u nosu.
Korak 4. Udahnite paru s uljem eukaliptusa kako biste lakše iscijedili svoje sinuse
Zakuhajte lonac vode iznad ploče za kuhanje i u nju stavite par kapi ulja eukaliptusa. Kad počne ključati, udahnite paru koja izlazi iz vode. To bi trebalo smanjiti zagušenje i uvelike olakšati ispuhavanje nosa.
Ako nemate eukaliptus, udisanje pare ipak može smanjiti curenje ili začepljen nos
Korak 5. Izbjegavajte poznate alergene kako biste spriječili začepljenje sinusa
Smanjivanjem izloženosti alergenima smanjit ćete curenje iz nosa i začepljenje, pa nećete imati potrebu toliko ga ispuhavati. Obično su ljudi alergični na životinjsku dlaku i pelud.
- Možete zatražiti od svog liječnika da učini alergijski test ako niste sigurni imate li alergije.
- Ako vam je nos začepljen zbog alergija, uzimanje lijekova protiv alergija bez recepta može vam pomoći.