Ovisno o vašoj kulturi, plakanje u javnosti može i ne mora biti društveno prihvatljivo ponašanje. Srećom, ako se nađete u situaciji da osjećate da morate plakati, ali ne želite da itko zna, postoje neke stvari koje možete učiniti da to sakrijete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Plakanje nasamo
Korak 1. Pričekajte dok ne budete sami
To može biti teško, ali ako osjećate da morate plakati, pokušajte pričekati dok ne stignete na neko privatno mjesto.
- Vaša vlastita soba uvijek je dobar izbor, ako je dostupna.
- Ako niste kod kuće, izlazak van na nekoliko minuta obično neće izazvati previše sumnje. Isto tako, kupaonica je obično uvijek dobar izbor, ako se radi o privatnoj kupaonici, možete zaključati vrata na 5-10 minuta, a da nitko o tome ništa ne misli.
- Ako ste u javnoj kupaonici, uđite u jedan od štandova i zaključajte vrata. Morat ćete biti svjesniji bilo kakve buke koju stvarate, ali to će vam ipak omogućiti privatnost. Ako trebate sakriti jecaj u koji ne možete ući, pokušajte isprati toalet kako biste sakrili buku.
Korak 2. Oprostite od situacije
Ako mislite da još uvijek imate kontrolu nad sobom, možete pristojno reći: "Moram koristiti toalet" ili "Treba mi nekoliko minuta da telefoniram vani." To će obeshrabriti svakoga tko bi vas želio pratiti vani.
Ako mislite da ste vrlo blizu suza, to bi moglo biti teže. Jedan od načina da izbjegnete kontakt očima je pretvaranje da vas je netko nazvao ili poslao poruku. Na ovaj način možete izvući telefon i odmaknuti se, a da ništa ne kažete i nikoga ne pogledate. Ako uspijete, jednostavno recite "oprostite me na trenutak", ako ne nemojte ništa reći. Ljudi u vašoj blizini mogli bi pomisliti da je to bilo malo nepristojno, ali kad se vratite, samo se ispričajte i recite da ste morali primiti tu poruku/telefonski poziv jer ste je čekali cijeli dan
Korak 3. Tiho plačite
Kad smo jako uznemireni, može biti jako zadovoljstvo glasno plakati; međutim, ako to pokušavate prešutjeti, trebali biste plakati što je moguće tiše, pogotovo ako se nalazite na mjestu gdje biste se mogli lako čuti.
- Udahnite i izdahnite polako i duboko. Ne zadržavajte dah! Ako ipak zadržite dah, na kraju ćete morati izdahnuti, a u ovom trenutku postoji velika šansa da ćete začuti jecaj. Duboko disanje također će vam pomoći da se smirite.
- Nježno utapkajte oči. Upotrijebite maramicu ili rukav ako ga nemate i nježno utapkajte suze dok padaju. Pokušajte ne trljati jer će vam oči postati još otečene i crvene.
Korak 4. Ne brinite
U redu je plakati i ne biste se trebali osjećati loše ili neugodno zbog toga. Pogotovo ako ste uspjeli pronaći privatno mjesto.
- Umjesto toga, pokušajte razraditi sve što vas toliko uznemirava da vidite možete li pronaći rješenje.
- Očigledno, mogu se dogoditi neki slučajevi u kojima se dogodilo nešto što nema rješenje (npr. Gubitak voljene osobe). U tom slučaju dopustite sebi da budete tužni i uznemireni nekoliko minuta. Pokušajte duboko udahnuti, što će plač učiniti tišim, ali i pomoći da se malo smirite.
Korak 5. Pustite ga van
Ako ste uspjeli pronaći sigurno mjesto za privatno plakanje, pustite sve van. Osim ako ne žurite, trebali biste si dati nekoliko minuta da oslobodite osjećaje koje osjećate.
- Opet, ako postoji šansa da vas netko čuje, pokušajte šutjeti, ali nemojte pokušavati sve to zadržati. To bi moglo pogoršati stvari.
- Nakon što ste pustili paru, učinite sve da se smirite. Udahnite nekoliko polako, duboko i pokušajte se nasmiješiti. To će prevariti vaš mozak da razmišlja o sretnijim mislima i trenutačno će vam pružiti mali dio pozitivnih osjećaja.
Metoda 2 od 3: Tiho plakanje
Korak 1. Udahnite što dublje možete
Ako ne možete doći do privatnog mjesta, ali znate da će suze svejedno pasti, možete pokušati to držati u tajnosti šutke plačući. Iako vjerojatno nećete moći zadržati suze, možete se potruditi zadržati buku.
- Da biste to učinili, duboko udahnite, ali učinite to što je moguće tiše. Ovo ne bi trebao biti duboki uzdah, već radije želite zadržati dah neprestano, kako ne biste jecali.
- Ne zadržavajte dah! Na kraju ćete morati disati, a ako vam se nagomilalo u prsima, s njim bi se mogao pojaviti jecaj.
- Ako zvuk ipak izađe, pokušajte ga odsvirati kao kašalj ili kihanje ako možete.
Korak 2. Budite što neupadljiviji
To će uvelike ovisiti o vašoj specifičnoj situaciji, ali trebali biste se pokušati što više udaljiti od središta pozornosti.
- Ako ste na poslu ili u školi, sjednite za svoj stol i pokušajte učiniti da izgleda kao da ležerno čitate nešto na ekranu ili stolu. Stavite ruku na čelo, kao da zaklanjate oči od sunca. Time će drugima biti teže vidjeti što vaše oči rade.
- Ako ste u društvenijoj situaciji, pretvarajte se da ste primili poziv na mobitel i prošetajte do privatnog područja koje možete pronaći. Nastavite se pretvarati da razgovarate telefonom kako bi ljudi obraćali manje pažnje na vas.
Korak 3. Obrišite suze dok padaju
Ako ste uspjeli zadržati pažnju sa sebe, možete ležerno obrisati suze. Možete koristiti maramicu ako je imate ili rukav. Nosite li majicu kratkih rukava, samo upotrijebite stražnju stranu ruke.
Izbjegavajte trljanje! Bit će primamljivo samo protrljati lice i oči kako biste pokušali prestati, ali to će samo dodati crvenilo i oteklinu koji se prirodno javljaju kada plačete
Korak 4. Odvratite pažnju
U ovom slučaju vjerojatno to ne želite samo pustiti van. Umjesto toga, htjet ćete steći kontrolu nad sobom. Možete se pokušati spriječiti da plačete nasmiješivši se, što vam može pomoći da vaš mozak prevarite u sretnije misli.
- Razmislite o smiješnoj stvari koja se nedavno dogodila ili o nečemu čemu se veselite.
- Ako ne možete smisliti ništa, pokušajte se usredotočiti na ono što se događa oko vas. To će vam odvratiti pažnju od onoga što vas uznemirava.
- Također možete brzo zapisati svoje osjećaje u bilježnicu ili na telefon kako biste se mogli kretati pored njih.
Korak 5. Ponovo se pridružite grupi
Ako ste negdje gdje će se primijetiti ako se ne pridružite, u nekom ćete se trenutku morati vratiti u to. Kako ćete to učiniti ovisit će o tome kako se osjećate.
- Ako se osjećate mnogo bolje i ne brinete da ćete ponovno zaplakati, onda uskočite. Možda će vam trebati nekoliko minuta da se normalno vratite u razgovor, ali ne brinite zbog toga. Ako ste uspješno izvršili sve ove korake, malo je vjerojatno da će itko primijetiti da ste plakali.
- Ako ste zabrinuti da biste mogli ponovno zaplakati, pokušajte se pridružiti, ali minimalno. Ne pokušavajte biti previše uključeni u razgovor. Umjesto toga, dajte sve od sebe da izgledate sretno (ako se nasmiješite što je moguće bolje, možete se i osjećati bolje) i poslušajte razgovor. To vam također može odvratiti pozornost od onoga što uzrokuje suze.
- Ako ste za radnim stolom u školi ili na poslu, jednostavno se vratite na posao kao i inače. U ovoj ste situaciji u prednosti jer neće biti očekivanja da ćete biti društveni. Odvojite nekoliko minuta da se razveselite nakon plakanja, na primjer, gledanjem smiješnog videa ili gledanjem stvari u kojima uživate na telefonu ili računalu.
Metoda 3 od 3: Skrivanje činjenice da ste plakali
Korak 1. Skinite šminku s očiju
Ako ste se prije plakanja šminkali, barem uklonite šminku s očiju. U ovom trenutku vjerojatno je ionako uništeno. Morat ćete poprskati lice vodom, ako je moguće, a vjerojatno je i da ste sve to namazali. Stoga biste, ako je moguće, uklonili šminku sredstvom za uklanjanje šminke.
Ako sa sobom nemate sredstvo za skidanje šminke, pokušajte sapunom i vodom ili mokrim papirnatim ubrusom. Ako nemate ništa, potrudite se nježno obrisati šminku maramicom ili ručnikom
Korak 2. Poprskajte lice hladnom vodom
Neka voda bude što hladnija i lagano je nekoliko puta prskajte po licu. To će vam pomoći ukloniti svako crvenilo i oteklinu.
- Alternativno, na oči možete staviti krastavce ili kockice leda omotane ručnikom kako biste smanjili crvenilo i otekline.
- Što god radili, izbjegavajte snažno trljanje lica! To će samo pogoršati crvenilo.
Korak 3. Koristite kapi za oči
Ako možete, upotrijebite kapljicu za oko u svako oko. Time ćete ih očistiti i ukloniti svako crvenilo.
Korak 4. Popijte čašu vode
Ako ste plakali puno suza, trebali biste popiti malo vode kako biste se ponovno hidratizirali. Pomoći će i vama da se smirite.
Korak 5. Nanesite hidratantnu kremu
Ako vam je pri ruci neka hidratantna krema, nanesite je na lice jer će vam pomoći ukloniti zatezanje oko očiju.
Korak 6. Ponovno nanesite šminku
Ako ste ga nosili, morat ćete se ponovno prijaviti. Ponovno nanesite svoju podlogu i pocrvenite jer su vam suze možda nanijele mrlje po obrazima.
Ako su vam oči još uvijek pomalo natečene i crvene, pokušajte nanijeti svjetliji ruž koji će vam odvratiti pažnju s očiju
Korak 7. Stavite sunčane naočale
Ako je i dalje vrlo očito da ste plakali, navucite sunčane naočale. Međutim, nemojte to činiti ako ste, na primjer, na poslu ili u školi gdje sjedite za radnim stolom. Ljudi će znati da se nešto sprema.
- Ako smatrate da morate nositi sunčane naočale da biste to sakrili, mogli biste se poslužiti izgovorom da ste bili kod oftalmologa, a dobili ste upute da ih nosite nekoliko sati.
- Moglo bi se reći i da su vam oči vrlo osjetljive na svjetlost, a sunčane naočale pomažu pri bolovima.
Savjeti
- Ako ste skloni lakom plakanju, a trebate se šminkati, razmislite o kupnji vodootpornog eyelinera i/ili maskare. To će vam pomoći da izbjegnete da vam tamne linije maskare teku niz obraze i naprave veliki nered.
- Nemojte se sramiti. Plakanje je normalna, pa čak i potrebna radnja. Iako mogu postojati situacije u kojima plakanje nije prikladno, morate ispustiti emociju kad je to moguće.
- U ruksaku nosite maramice ili vlažne maramice kako biste bili spremni ako počnete plakati.
Upozorenje
- Plač nam omogućuje oslobađanje napetosti i toksina iz našeg tijela. Izbjegavajte predugo držanje svega jer to može dugoročno uzrokovati još više problema.
- U redu je napustiti mjesto na kojem se nalazite ako se osjećate obuzeti tugom i želite biti sami.
