Psyllium ljuska u prahu ili ljuske od psyllium ljuske izvor su topivih vlakana koja mogu pomoći u liječenju uobičajenih probavnih problema, poput zatvora, proljeva, hemoroida i sindroma iritabilnog crijeva. Ljuska psylliuma upija vodu dok prolazi kroz probavni trakt, dodajući masu. Neka su istraživanja sugerirala da također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog kolesterola dodavanjem više vlakana u prehranu. Nastavite čitati kako biste saznali kako uzeti ljusku psylliuma.
Koraci
1. dio od 3: Odabir proizvoda od ljuske psylliuma
Korak 1. Shvatite uporabu ljuske psylliuma
Ljuska psylliuma izvor je topivih vlakana. Često se koristi za povremeni zatvor i za vraćanje pravilnosti. Ljuska psylliuma djeluje apsorbirajući vodu u vašem probavnom traktu i kombinirajući se s vodom stvarajući glomaznu stolicu. Ovaj proces potiče probavu i pomaže ubrzati prolaz stolice. Iz tog razloga, ljuska psylliuma poznata je kao laksativ koji stvara masu.
Ljuska psylliuma također se koristi za liječenje sindroma iritabilnog crijeva i divertikularne bolesti. Ova stanja uzrokuju bol i probavne probleme koji se mogu ublažiti uključivanjem ljuske psylliuma u vašu dnevnu rutinu
Korak 2. Nazovite svog liječnika prije nego što kupite proizvod od ljuske psylliuma
Vaš liječnik može savjetovati da ne uzimate proizvode od ljuske psylliuma ako uzimate neke lijekove. Psyllium može smanjiti apsorpciju lijekova u probavni sustav.
Ako vaš liječnik kaže da je u redu uzimati ljusku psylliuma zajedno sa svojim lijekovima, on ili ona mogu vam preporučiti da uzmete ljusku psylliuma najmanje 2 sata prije ili nakon uzimanja drugih lijekova. Ovaj put između uzimanja ljuske psylliuma i vaših lijekova smanjit će se vjerojatnost da će psyllium utjecati na apsorpciju vaših lijekova
Korak 3. Odaberite proizvod od ljuske psylliuma koji odgovara vašim potrebama
Ljusku psylliuma možete dobiti u raznim oblicima, od praha do keksa. Čisti prah ljuske psylliuma ima teksturu sličnu piljevini koju neki smatraju neugodnom, pa je dostupan i u oblicima s okusom i lako se otapa. Prednost ovih proizvoda je što imaju ugodniji okus i teksturu od čiste ljuske psylliuma.
- Psyllium proizvodi poput Metamucila poznati su kao plavi psyllium i često sadrže šećer i druge dodatke. Možete kupiti Metamucil prah s okusom za miješanje s vodom ili čak možete nabaviti kolačiće ili oblatne koje sadrže ljusku psylliuma. Slijedite upute na pakiranju kada uzimate jedan od ovih oblika ljuske psylliuma.
- Ako želite, kupite proizvod od 100% psyllium ljuske u prahu u trgovini zdrave hrane ili prehrane. Ova vrsta ljuske psylliuma nema aromu ili dodan šećer, pa ju je najbolje pomiješati s vodom ili sokom.
Korak 4. Prije kupnje bilo kojeg proizvoda od ljuske psylliuma pročitajte upute na pakiranju
Prije izlaska iz trgovine provjerite razumijete li upute za doziranje i kontraindikacije proizvoda. Ako imate bilo kakvih pitanja o proizvodu i može li on djelovati s vašim lijekovima ili ne, pitajte ljekarnika.
2. dio 3: Uzimanje ljuske psylliuma
Korak 1. Pročitajte upute za proizvod prije nego uzmete prah ljuske psylliuma
Neki proizvodi možda nisu kompatibilni s određenim lijekovima ili kroničnim stanjima. Osim toga, doze se razlikuju za svaki proizvod. Većina proizvoda od ljuske psylliuma može se uzimati jedan do tri puta dnevno.
Vaš liječnik može predložiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva ili ako ga koristite za druga pitanja
Korak 2. Polako dodajte ljusku psylliuma u svoju prehranu
Bolje je polako dodavati vlakna u prehranu kako biste smanjili nelagodu, nadutost i plinove. Odmjerite dozu pola žličice pri prvom uzimanju psylliuma i povećavajte je za pola žličice svakih nekoliko dana dok ne uzmete preporučenu dozu.
Korak 3. Pomiješajte prah ljuske psylliuma s osam unci (0,2 l) vode ili soka
Dobro promiješajte oko 10 sekundi. Dodajte još tekućine ako je pregusta. Nemojte dopustiti da smjesa sjedne nakon što ste je promiješali jer će početi stvarati gel koji može biti teško progutati.
Korak 4. Smjesu popijte odmah
Ljuska psylliuma nakon kratkog vremena postaje gelasta i glomazna. Može se stvoriti opasnost od gušenja ako se uzima u polutvrdom obliku. Pobrinite se da ste potrošili dovoljno tekućine i da smjesu odmah popijete kako biste izbjegli ovu potencijalnu opasnost.
Ako je vaša smjesa ljuske psylliuma slična gelu, izbacite je i pomiješajte novu šaržu
Korak 5. Povećajte svoju dozu na dvije žličice u osam unci vode nakon jednog do dva tjedna
Ako uzimate više doza ljuske psylliuma, pokušajte razmaknuti doze tijekom dana. Na primjer, mogli biste uzeti jednu dozu ljuske psylliuma ujutro, jednu u podne i jednu navečer.
- Imajte na umu da će vam liječnik možda predložiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu, osim ako vam je to rekao vaš liječnik.
- Za liječenje visokog kolesterola može se propisati 10 do 12 g psilija. To je otprilike dvije do tri žlice. psylliuma, razbijenog u manje doze s 8 do 16 oz. vode tijekom dana.
- Ako mislite da ste se možda predozirali psylliumom, obratite se lokalnom centru za kontrolu otrova pozivom na 1-800-222-1222.
Korak 6. Uzmite porciju oblatni od psylliuma ako ne možete progutati mješavinu pića od ljuske psylliuma
Napolitanke bi također mogle biti poželjnije ako vam se ne sviđa okus mješavine pića. Uzmite male zalogaje i svaki zalogaj vrlo dobro sažvakajte. Uz oblatnu popijte čašu vode ili soka. To će osigurati da se počne skupljati kad dođe do želuca.
Korak 7. Uzmite psyllium kapsule ako ne možete uzeti prašak ili oblatne bez mučnine ili nelagode
Pročitajte upute za proizvod kako biste utvrdili koliko kapsula trebate uzeti po dozi i koliko doza trebate uzeti dnevno. Uzmite kapsule s velikom čašom vode.
Korak 8. Budite strpljivi ako koristite ljusku psylliuma za zatvor
Može proći i do 3 dana dok se simptomi ne poboljšaju. Vaša stolica trebala bi biti mekša i češća. Ako vam je liječnik preporučio ljusku psylliuma, nastavite je koristiti prema uputama.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon 3 do 5 dana liječenja. Nemojte koristiti proizvode od ljuske psylliuma duže od sedam dana bez savjetovanja s liječnikom
Korak 9. Učinite druge promjene načina života kako biste pomogli pri zatvoru
Ako planirate uzimati psyllium za pomoć kod zatvora, pobrinite se da uključite i neke druge pozitivne promjene načina života. Zatvor znači da imate tri ili manje pokreta crijeva tjedno. Vaša stolica je tvrda i može je biti teško proći. Ako imate zatvor, isprobajte ove promjene načina života.
- Pijte puno tekućine. Medicinski institut preporučuje oko 3 litre za muškarce i 2,2 litre za žene vode i tekućina zajedno.
- Povećajte unos dijetalnih vlakana. Voće poput krušaka, bobičastog voća, suhih šljiva i jabuka bogato je vlaknima. Grah, slatki krumpir, špinat i cjelovite žitarice također su dobri izvori.
- Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom šećera ili masnoća. To uključuje bijeli kruh, krafne, kobasice, brzu hranu i pomfrit itd.
- Koristite toalet kad trebate otići. Zadržavanje ili odgađanje odlaska u toalet može zatvor pogoršati. Vaša stolica može biti tvrđa, a ako odgodite, vaše tijelo kasnije možda neće biti spremno za nuždu.
- Vježbajte svakodnevno. Vježba može pomoći u poticanju probavnog trakta, što će pomoći vašem tijelu da prerađuje hranu.
Dio 3 od 3: Znati kada nazvati liječnika
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako se zatvor ne poboljša nakon nekoliko dana
Ako imate konstipaciju opstipacije koja traje više od tjedan dana, trebate se odmah javiti liječniku. Također biste trebali nazvati svog liječnika ako imate drugih drastičnih promjena u navikama crijeva, poput krvave stolice ili krvarenja iz rektuma. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljan problem koji zahtijeva medicinsko liječenje.
Korak 2. Nazovite svog liječnika ako osjetite blage nuspojave kao posljedicu korištenja ljuske psylliuma
Neki ljudi imaju negativne nuspojave i blage alergijske reakcije na ljusku psylliuma. Prestanite koristiti proizvode od ljuske psylliuma i nazovite svog liječnika ako imate bilo koju od ovih blagih nuspojava. Neki od nuspojava na koje morate paziti su:
- plin
- bol u želucu
- proljev
- zatvor
- mučnina
- curenje iz nosa
- glavobolja
- bol u leđima
- kašalj
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite ozbiljne nuspojave
U nekim slučajevima, štetna ili alergijska reakcija na ljusku psylliuma može stvoriti situaciju opasnu po život. Ako osjetite ozbiljne simptome nakon uzimanja ljuske psylliuma, trebate nazvati hitnu pomoć ili odmah otići u hitnu pomoć. Ozbiljni simptomi na koje morate paziti su:
- ispiranje
- jak svrbež
- otežano disanje
- teško disanje
- oticanje lica ili tijela
- stezanje u prsima i grlu
- gubitak svijesti
- bol u prsima
- povraćanje
- otežano gutanje/disanje
Savjeti
Isprobajte drugi proizvod od ljuske psylliuma ako vam se ne sviđa prvi koji isprobate. Neki prašci ljuske psylliuma nemaju okus i otapaju se tako dobro da se čak mogu dodati u juhu, sladoled i jogurt
Upozorenja
- Ne dajte djeci proizvode od ljuske psylliuma. Cijeli unos vlakana trebali bi unositi zdravom prehranom.
- Izbjegavajte korištenje proizvoda od ljuske psylliuma kao zamjenu za dijetalna vlakna. Dijetetski izvori prirodnih vlakana uključuju zobene pahuljice, leću, jabuke, naranče, zobene mekinje, kruške, jagode, orahe, laneno sjeme, grah, borovnice, krastavce, celer i mrkvu.
