Ginko biloba jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani u Sjedinjenim Državama i može poboljšati kognitivno funkcioniranje. Ekstrakt ginka bilobe dostupan je u tekućem obliku, u obliku kapsula i tableta. Sami listovi mogu se namočiti u kipućoj vodi i piti kao čaj. Za doziranje se obično može osloniti na upute proizvođača. Kao i kod svakog dodatka, prije uporabe ginko bilobe posavjetujte se sa svojim liječnikom i razmotrite sve moguće rizike.
Koraci
Dio 1 od 3: Slijedeći smjernice za dopunsko doziranje
Korak 1. Potražite pouzdani pečat odobrenja
Dodaci prehrani nisu regulirani na isti način kao lijekovi na recept. Budite sigurni da nose pečat provjerene inspekcijske agencije.
- EFSA (Europsko tijelo za sigurnost hrane) regulira dodatke u Europi.
- Narančasta oznaka "USP" znači da dodaci zadovoljavaju standarde kvalitete američke farmakopeje i da su pravilno označeni.
- NSF International certificira proizvode za svjetsko tržište i označava ih plavim "NSF" pečatom ako zadovoljavaju njihove standarde kvalitete.
Korak 2. Pročitajte recenzije kupaca ako svoj dodatak kupujete na mreži
Snažno ste obeshrabreni da konzumirate dodatak bez priznatog pečata odobrenja. Ako ne možete provjeriti postoji li ovaj pečat na mreži, pročitajte recenzije drugih kupaca kako biste vidjeli bi li preporučili ovog dobavljača.
Korak 3. Potražite ekstrakt jačine 50: 1
Ovaj broj označava koncentraciju ekstrakta koji kupujete i znači da je 50 kg lišća upotrijebljeno za dobivanje 1 kg ekstrakta. Dostupni su različiti omjeri za kupnju, no smatra se da je 50: 1 idealno.
Veći postotak ginka u vašem dodatku može povećati njegove negativne nuspojave
Korak 4. Slijedite upute proizvođača o doziranju
Dodaci prehrani trebaju doći s preporučenom dozom na etiketi. Većina preporučuje uzimanje 120 do 240 miligrama dnevno za odrasle, podijeljeno u tri odvojene doze tijekom dana.
Nemojte prekoračiti preporučenu dozu. Ginkgo je bio povezan s rakom u laboratorijskih životinja kojima su davane iznimno velike doze
Korak 5. Uzimajte ginko bilobu uz obroke
Uzimanje ili konzumiranje vode u isto vrijeme kada uzimate ovaj dodatak, pomaže vašem tijelu da ga brže apsorbira.
2. dio 3: Sigurno uzimanje Ginka
Korak 1. Saznajte je li ginko biloba prikladan za vas
Neki ljudi koji uzimaju ginko bilobu osjetljiviji su na nuspojave, koje uključuju mučninu, vrtoglavicu i glavobolju. Ne smiju ga uzimati:
- Osobe s epilepsijom.
- Trudnice ili dojilje.
- Ljudi koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi.
Korak 2. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate bilo koje lijekove na recept
Ginko biloba može suzbiti učinke mnogih lijekova i uzrokovati opasne nuspojave. Antidepresivi su posebno problematični.
- Ginko biloba ograničava učinkovitost antidepresiva SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina), uključujući Prozac i Zoloft.
- Miješanje ginka sa SSRI također može dovesti do fatalnog stanja poznatog kao "serotoninski sindrom"
- Pokazalo se da ginko povećava nuspojave inhibitora monoaminooksidaze (MAOI), poput Nardila i parnata.
Korak 3. Pomno pratite šećer u krvi ako imate dijabetes
Ako imate dijabetes ovisan o inzulinu, ginko može smanjiti učinkovitost vaših lijekova i povećati otpornost na inzulin u vašem tijelu. Pažljivo pratite šećer u krvi i nemojte miješati ginko s bilo kojom od ovih klasa lijekova:
- Glukotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Korak 4. Imajte na umu nuspojave
Iako se ginko smatra sigurnim za odrasle, upotrebu bi trebalo prekinuti ako ima štetan učinak na cjelokupno zdravlje. Negativne nuspojave mogu uključivati:
- Poremećaji probave, uključujući mučninu, uzrujani želudac i zatvor.
- Glavobolja.
- Lupanje srca.
3. dio od 3: Priprema čaja od ginka
Korak 1. Listove ginka kupite u trgovini s cijelom hranom
Trgovine koje prodaju cjelovitu hranu i biljne lijekove često nose ginko. Dolazi u prethodno izrezanim ili cijelim listovima.
Ako kupujete ginko iz cijelog lista, svakako ga operite prije nego nastavite
Korak 2. Bacite sjemenke
Ako nađete sjemenke pomiješane s lišćem koje ste kupili, odmah ih odbacite. Zdravstvene prednosti ginka bilobe dolaze isključivo iz njezinih listova. Sjemenke i plodovi ove biljke su otrovni i ne smiju se jesti.
Korak 3. Izrežite lišće ako ih kupujete cijele
Ako su listovi već suhi, mogu se zdrobiti. Važno je da se uklapaju u standardnu kuglicu čaja.
Korak 4. Stavite lišće unutar standardne čajne kuglice
Kako biste poboljšali okus čaja, lišće ginka možete kombinirati sa:
- Korijen đumbira.
- Štapići cimeta.
- Cijeli klinčići.
Korak 5. Ostavite da se lišće strmi u kipućoj vodi
2 šalice vode bi trebale biti dovoljne. Ostavite 10 minuta da se čaj stisne prije nego što ga popijete.
