Putnički proljev najčešća je bolest među inozemnim putnicima s oko deset milijuna slučajeva godišnje. Do 55 posto putnika doživi putnički proljev. Odredište igra ključnu ulogu. Bolest se obično javlja kada ljudi iz razvijenih zemalja putuju u zemlje u razvoju i izloženi su lokalnim mikroorganizmima u vodi i/ili hrani na koje nisu navikli. Iako je putnički proljev rijetko opasan po život (i obično se samoograničava), ipak može omesti vaš plan odmora. Preventivne mjere najbolje su vam u izbjegavanju putničkog proljeva.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje putničkog proljeva
Korak 1. Nemojte piti vodu koja nije sterilizirana
Voda iz slavine i voda iz bunara ne tretiraju se u zemljama u razvoju na isti način kao u razvijenim zemljama. To znači da su često prisutni mikrobi koji uzrokuju proljev. Držite se flaširane vode, a ne vode iz slavine ili bunara kad god je to moguće.
- Ako morate piti vodu iz slavine, vodu biste trebali sterilizirati kuhajući je najmanje tri minute (pet minuta ako je koristite za miješanje dječje formule). Također možete koristiti jodne tablete za sterilizaciju vode za piće ili uređaj s filterom za mikro cjedilo, oboje je dostupno u trgovinama za kampiranje.
- To znači da morate izbjegavati i kockice leda u pićima jer su obično napravljene od vode iz slavine. (To uključuje miješana pića koja se miješaju s ledom).
- To također znači korake koje možda ne biste uzeli u obzir, uključujući držanje zatvorenih usta pod tušem i korištenje flaširane ili sterilizirane vode na četkici za zube.
Korak 2. Provjerite brtvu pića
Bilo koji napitak na kojem razbijete vodu, bezalkoholna pića, sokovi, pivo, vino itd. Je siguran za piće. Pobrinite se da slomite brtvu na ovim, posebno sokovima kako biste bili sigurni da se ne miješaju iz koncentrata s lokalnom vodom iz slavine.
- Što se tiče toplih napitaka koje ne možete puniti u boce, poput kave i čaja, pobrinite se da vam se serviraju vrući, što će značiti da su sterilizirani.
- Za mlijeko, vrhnje itd. Provjerite je li pasterizirano. Međutim, ni ovo nije jamstvo. Tijekom putovanja možete odlučiti koristiti kremu bez mlijeka.
Korak 3. Izbjegavajte hranu od uličnih prodavača
Hrana uličnih prodavača, osobito oni koji zahtijevaju puno rukovanja i malo kuhanja, odgovorni su za mnoge slučajeve putničkog proljeva. Iako vjerojatno želite iskusiti domaću kuhinju na svojim putovanjima, trebali biste je izbjegavati od uličnih prodavača.
Korak 4. Ogulite vlastito voće i povrće
Trebate izbjegavati sirovo voće i povrće osim ako ih sami ne isperite i ogulite. Obavezno isperite ove predmete u steriliziranoj vodi. Zatražite da sami ogulite predmete kad god je to moguće kako biste bili sigurni da se oljuštenim predmetima ne rukuje niti ispire vodom iz slavine.
Korak 5. Jedite dobro kuhanu hranu
Školjke, rijetko meso i sirovi proizvodi, poput salata, glavni su prijenosnici mikroba koji mogu uzrokovati putnički proljev. Izbjegavajte školjke i sirova jela i uvijek naručite dobro pripremljene predmete jer toplina ubija bakterije.
Budite oprezni oko hrane koja se kuha, ali i sjednite, primjerice sa švedskim stolom
Korak 6. Pregledajte svoje posuđe
Morate biti posebno oprezni pri upotrebi pribora u restoranima. Prije upotrebe provjerite jesu li čisti. Kad god je moguće, piće pijte izravno iz boce, a ne iz šalice ili čaše.
Korak 7. Redovito perite ruke
Pranje ruku uvijek je izvrstan korak za izbjegavanje klica. Ako putujete s djecom, neka izbjegavaju dodirivati prljave predmete, a zatim stavljati prste u usta.
Dodatno biste trebali imati pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60 posto alkohola u situacijama kada ne možete oprati ruke
Korak 8. Izbjegavajte kupanje u potencijalno zagađenoj vodi
Kao i kod drugih izvora vode, trebate biti oprezni u blizini bazena, jezerca itd. Pobrinite se da je bilo koji bazen obrađen klorom i nemojte otvarati usta u vodi.
Korak 9. Budite oprezni s začinjenom hranom
Neki će ljudi putnički proljev dobiti ne zbog onečišćenja, već zbog neobične i/ili pretjerano začinjene hrane. Liječnici to ne smatraju putničkim proljevom, ali ako doista želite izbjeći proljev općenito, držite se prilično pitke hrane.
Korak 10. Uzmite bizmut subsalicilat
Bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol) je preventivni korak koji također možete poduzeti protiv razvoja putničkog proljeva. Možda se pokaže nepotrebnim, ali borit će se protiv proljeva prije nego što postane problem. Većina kratkotrajnih nuspojava je bezopasna (crna boja na jeziku i zatamnjena stolica). Međutim, ne biste trebali uzimati lijek dulje od tri tjedna.
Dio 2 od 2: Liječenje putničkog proljeva
Korak 1. Ostanite hidrirani
Ako ste nažalost doživjeli putnički proljev, hidratacija je najvažniji korak. Morate suzbiti vodu i elektrolite izgubljene zbog proljeva (ili povraćanja u ekstremnim slučajevima). Pokušajte piti osam do deset čaša vode dnevno iz sigurnih ili steriliziranih izvora.
- Pokušajte popiti barem jednu šalicu vode za svaki napad proljeva koji imate.
- U umjerenim do teškim slučajevima poželjet ćete popiti i oralnu otopinu za rehidraciju (ORS). Ove otopine sadrže točnu kombinaciju čiste vode, elektrolita i ugljikohidrata koje su vašem tijelu potrebne za hidrataciju. Slijedite upute u skladu s ORS -om koji kupujete i pijete nakon svake epizode proljeva. Znat ćete da ostajete hidrirani ako vaš urin ostane blijedo boje.
Korak 2. Jedite manje obroke
Češći obroci manjih obroka bolji su način osiguravanja pravilne prehrane od tri velika obroka dnevno dok imate putnički proljev. Manji dijelovi također imaju manju vjerojatnost da će vam uznemiriti želudac.
Uključivanje slanih namirnica, poput dobro skuhanih juha i zatvorenih sportskih napitaka, također će vam pomoći nadomjestiti elektrolite izgubljene u epizodama proljeva
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijem
Prekomjerni gubitak kalija je još jedna briga uz dehidraciju kada patite od putničkog proljeva. Trebali biste dodati neke opcije bogate kalijem kako biste nadomjestili izgubljeni mineral, poput banana (ne zaboravite ih sami oguliti), voćnih sokova u bocama i dobro kuhanog krumpira.
Korak 4. Izbjegavajte sredstva protiv pokretljivosti
Sredstva protiv pokretljivosti (loperamid, difenoksilat i paregorik) dostupna su u slobodnoj prodaji za liječenje proljeva. Međutim, trebali biste izbjegavati ove mogućnosti, osobito ako vaši simptomi uključuju groznicu ili krvavu stolicu, jer usporavaju vrijeme prolaska tvari kroz vaš probavni trakt. U slučaju putničkog proljeva, to znači da mikrobi koji uzrokuju simptome ostaju u vašem tijelu duže nego što je potrebno.
Korak 5. Uzmite bizmut subsalicilat
Osim kao preventivnu mjeru, možete uzeti i bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol) za liječenje putničkog proljeva. Slijedite prijedloge proizvođača o doziranju dva dana. Ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju, posjetite liječnika kako biste isključili mogućnost parazita.
Korak 6. Posjetite liječnika
Iako nepotrebno u velikoj većini slučajeva putničkog proljeva, postoje neki slučajevi zbog kojih biste trebali posjetiti liječnika. U tim slučajevima liječnik će obično propisati kratki tijek antibiotika u trajanju od tri do pet dana. Potražite liječnika ako se simptomi pogoršaju i uključuju:
- Postojanost ili pogoršanje simptoma dulje od dva dana
- Krv u stolici
- Povraćanje
- Jaki grčevi u trbuhu
- Groznica
- Osip
- Vrtoglavica, zbunjenost, letargija
Savjeti
- Ako putujete u manja sela, možda biste htjeli ponijeti nekoliko opcija konzervirane hrane. To će osigurati da još uvijek imate na raspolaganju hranu ako sve lokalne opcije imaju povećan rizik od bolesti.
- Ako ste u avionu, nemojte jesti velike obroke.
- Zapamtite da je putnički proljev neugodan, ali sam sebe ograničava. Ne dopustite da vam briga oko uzrujanog želuca pokvari putovanja.
- Možete vezati predmet (poput vrpce) oko slavine u hotelskoj sobi kako bi vas podsjetio da ne pijete vodu iz slavine ili da je ne koristite na četkici za zube.
- Putnički proljev može biti neugodan, ali većinu vremena vaše tijelo se oporavi kad izađete iz aviona. Ako u stolici ima krvi, masti ili ulja, odmah se obratite liječniku.
Upozorenja
- Posebno vrlo mala djeca ne mogu pravilno regulirati gubitak elektrolita, pa je potrebno biti oprezan s malom djecom
- Otrovanje hranom može biti opasno po život. Za ozbiljan proljev potražite liječničku pomoć, osobito ako u njemu ima krvi.
- Ako se nakon putovanja pojave simptomi, posjetite liječnika i obavijestite ga o svom nedavnom odredištu. Vaši simptomi mogu ukazivati na parazita iz regije s razdobljem inkubacije.
- Rezervirajte tablete joda umjesto da ih koristite na svemu. Previše joda može biti štetno za vaš sustav.
