Meningitis je zarazna bolest koja uzrokuje upalu tekućine koja okružuje leđnu moždinu i mozak. Ljudi svih dobi mogu oboljeti od meningitisa, no češći je kod djece, odraslih starijih od 65 godina ili osoba s oslabljenim imunološkim sustavom. Da biste spriječili meningitis, trebali biste poduzeti korake kako biste izbjegli infekciju. Redovito perite ruke i ne dijelite piće i pribor s drugima. Radite na izgradnji zdravog imunološkog sustava kroz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu. Također biste trebali potražiti cijepljenje protiv meningitisa.
Koraci
1. dio od 3: Izbjegavanje infekcije
Korak 1. Redovito perite ruke
Najbolji način sprječavanja meningitisa je da osobna higijena bude prioritet. Operite ruke tijekom dana. Trebate prati ruke nakon korištenja kupaonice, prije i poslije jela, prije i poslije pripreme hrane, te nakon rukovanja životinjama, kihanja ili kašljanja i interakcije s bolesnom osobom.
- Operite ruke oko 20 sekundi. Može vam pomoći pjevušiti pjesmu "Happy Birthday" dvaput kako biste pratili vrijeme.
- Potpuno operite ruke. Ne zanemarujte stražnje strane ruku, ispod noktiju i između prstiju.
- Isperite ruke pod toplom vodom i osušite ih ručnikom.
Korak 2. Nemojte dijeliti piće, slamke ili pribor
Meningitis se može širiti slinom bolesne osobe. Stoga prakticirajte osnovnu osobnu higijenu. Nikada nemojte dijeliti piće, slamke ili pribor s drugima. To je osobito važno ako je dotična osoba bolesna.
Korak 3. Pokrijte usta kad kašljete i kišete
Pokrijte i usta i nos. To može ograničiti količinu klica u zraku. Možda ćete htjeti nositi rupčić ili maramicu ako često kišete ili kašljete.
Ne zaboravite oprati ruke nakon kihanja ili kašljanja
Korak 4. Pazite na hranu tijekom trudnoće
U trudnoći se možete zaraziti listeriozom, koja je bakterija koja može uzrokovati meningitis. To može utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Listerioza može biti uzrokovana konzumiranjem kontaminirane hrane.
- Svakako skuhajte sve meso, uključujući stvari poput delikatesa i hrenovki, do 165 F (74 C).
- Prilikom kupnje sireva provjerite etikete. Ne kupujte sireve od nepasteriziranog mlijeka.
Korak 5. Saznajte kada ste u najvećoj opasnosti
Bebe su izložene povećanom riziku od meningitisa jer su premlade za cijepljenje. Međutim, ljudi bilo koje dobne skupine mogu razviti meningitis. Ako živite među velikom skupinom ljudi, u većoj ste opasnosti. Poduzmite dodatne mjere opreza ako živite u okruženju zajednice, poput fakulteta.
2. dio od 3: Traženje medicinske podrške
Korak 1. Obratite se svom liječniku o cijepljenju
Neki oblici meningitisa mogu se spriječiti određenim cijepljenjima. Provjerite svoju medicinsku dokumentaciju da vidite kada i jeste li primili cijepljenje protiv meningitisa. Ako vam je potrebno cijepljenje, zakažite termin kako biste ga primili što je prije moguće.
Cjepivo protiv virusa hemophilus influenzae tipa B obično se preporučuje maloj djeci. Međutim, ako imate bolest koja ugrožava vaš imunološki sustav, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona mogu smatrati da bi i vama bilo korisno primiti ovo cjepivo
Korak 2. Pazite na znakove i simptome infekcije
Meningitis može biti ozbiljan, pa čak i smrtonosan ako se ne liječi. Budite oprezni oko simptoma, osobito ako u vašem području postoji izbijanje meningitisa. Simptomi uključuju sljedeće:
- Mučnina.
- Povraćanje.
- Povećana osjetljivost na svjetlost.
- Zbunjenost.
- Ukočenost vrata.
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć zbog infekcije
Kasni simptomi meningitisa mogu uključivati napadaje i komu. Stoga je važno potražiti liječenje čim se pojave simptomi. Meningitis može biti smrtonosan bez hitnog liječenja.
Ako imate dijete, simptome je možda teško prepoznati. Dojenčad s infekcijom meningitisom može povraćati, biti razdražljiva i djelovati sporo i neaktivno. Ako primijetite neki od ovih simptoma kod svog dojenčeta, odmah odvedite dijete liječniku
Korak 4. Pitajte o antibioticima ako ste u bliskom kontaktu sa zaraženom osobom
Ako se brinete za nekoga zaraženog meningitisom, možda ćete htjeti uzeti antibiotike kako biste spriječili infekciju. Antibiotici se također mogu preporučiti ako živite s nekim s povećanim rizikom od infekcije meningitisom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o isprobavanju antibiotika ako živite sa ili brinete za nekoga s infekcijom meningitisom ili nekim tko bi je mogao razviti.
Dio 3 od 3: Izgradnja zdravog imunološkog sustava
Korak 1. Pijte umjereno
Alkohol može smanjiti imunološki sustav tijela, ograničavajući vašu sposobnost da se borite protiv infekcija poput meningitisa. Stoga je dobro da se suzdržite od pijenja većinu dana. Kad pijete, činite to umjereno.
- Umjerenost se definira kao do jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce.
- Prepijanje može smanjiti vaš imunološki sustav. Ovo pije više od pet pića za muškarce i više od četiri pića za žene u razdoblju od dva sata.
- Trebali biste se držati jednog ili dva pića svaki dan, ako je tako. Ako trenutno ne konzumirate alkohol, nemojte počinjati.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu
Zdrava prehrana u cjelini može ojačati vaš imunološki sustav. Postoje mnogi dodaci prehrani i posebne dijete namijenjene jačanju imuniteta, ali istraživanja o njihovoj učinkovitosti su ograničena. Za najbolje rezultate, pridržavajte se osnovne zdrave prehrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama u odnosu na bilo koju dijetu ili dodatke prehrani.
- Jedite veliki izbor svježeg, smrznutog i konzerviranog voća i povrća. Pokušajte dodati malo voća i povrća na svoj tanjur pri svakom obroku. Potražite načine dodavanja voća i povrća obroku. Na primjer, u recept za mac i sir dodajte malo špinata.
- Potražite načine za pripremu hrane na zdravije načine. Pecite svoju piletinu radije nego je pržite. Zamijenite suhi grah s visokim vlaknima za meso u receptu.
- Uvijek birajte integralne žitarice umjesto bijelog kruha, tjestenine i riže. Imaju više hranjivih tvari i veća je vjerojatnost da će vam ostaviti zdrav imunološki sustav.
Korak 3. Redovito vježbajte
Redovita tjelesna aktivnost ima izvrstan učinak na imunološki sustav. Pokušajte se svakodnevno baviti nekom tjelesnom aktivnošću. Ako ste dugo sjedili, razgovarajte s liječnikom o promjeni načina života.
- Odaberite oblik tjelesne aktivnosti koji vam se sviđa, jer ćete ga se vjerojatnije pridržavati. Na primjer, recite da mrzite trčanje. Ne pokušavajte svakodnevno trčati. Umjesto toga, odlučite se na kupanje u svojoj teretani nekoliko noći tjedno.
- Ako imate zauzet raspored, pokušajte svoj trening prilagoditi ustaljenoj rutini. Na primjer, počnite hodati ili voziti bicikl na posao umjesto vožnje.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Loš raspored sna može imati negativan utjecaj na vaš imunološki sustav. Ako želite pojačati svoj imunološki sustav, boreći se protiv potencijalne infekcije meningitisom, poradite na tome da spavanje date prioritet.
- Držite se rasporeda spavanja. Ako idete na spavanje i budite se svaki dan u isto vrijeme, uključujući i vikende, vaše će se tijelo prilagoditi prirodnom ritmu. Tako ćete lakše zaspati noću i ujutro se probuditi.
- Vježbajte ritual prije spavanja koji vas opušta, poput čitanja knjige ili toplog tuširanja. Izbjegavajte elektroniku, jer plavo svjetlo koje emitira ekran prijenosnog računala i telefona može otežati san.
- Izbjegavajte drijemanje, osobito popodne, jer to može otežati spavanje noću.
