Sluh je jedno od naših najvažnijih osjetila - omogućuje nam komunikaciju, učenje i uživanje u stvarima poput glazbe i razgovora. Međutim, mnogi ljudi ne shvaćaju da možda svakodnevno izlažu svoje uši velikoj količini potencijalno štetne buke (i drugih čimbenika). Važno je zaštititi sluh od buke i drugih štetnih čimbenika.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje gubitka sluha
Korak 1. Shvatite gubitak sluha povezan s bukom
Česta ili dugotrajna izloženost glasnim zvukovima jedan je od najčešćih uzroka gubitka sluha, unatoč činjenici da se ova vrsta gubitka sluha u potpunosti može spriječiti.
- Naš mozak registrira zvuk zahvaljujući organu u obliku spirale u unutarnjem uhu koji se naziva pužnica. Pužnica je prekrivena tisućama sitnih dlačica koje registriraju zvučne vibracije i pretvaraju ih u električne impulse koje obrađuje mozak.
- Kad su vaše uši izložene glasnim zvukovima, te se sitne dlačice mogu oštetiti, što može dovesti do gubitka sluha. Iako su ponekad uzroci kratki, intenzivni zvukovi (poput vatrometa ili pucnja), najčešći uzrok je redovita izloženost prekomjernoj buci (preglasno slušanje glazbe, rad u bučnom okruženju).
- Važno je shvatiti da jednom kada dođe do ove vrste oštećenja sluha, više se ne može poništiti. Stoga je vrlo važno poduzeti mjere za zaštitu vašeg sluha prije nego što bude prekasno.
Korak 2. Naučite prepoznati potencijalno opasne razine buke
Veliki dio zaštite vašeg sluha je učenje prepoznavanja potencijalno opasnih razina buke. Tada ćete imati bolju ideju što treba izbjegavati.
-
Dugotrajna izloženost razinama buke iznad 85 decibela smatra se štetnim za vaš sluh. Da biste dobili predodžbu o tome gdje se na ljestvici nalazi 85 decibela:
- Uobičajeni razgovor: 60 do 65 dB
- Motocikl ili kosilica: 85 do 95 dB
- Glazba u noćnom klubu: 110 dB
- MP3 player pri maksimalnoj glasnoći: 112 dB
- Sirena hitne pomoći: 120 dB
- Poduzimanje mjera za smanjenje razine buke za samo nekoliko decibela može biti izuzetno korisno za vaše uši. To je zbog činjenice da svako povećanje razine buke za 3 dB učinkovito udvostručuje količinu zvučne energije koja se oslobađa.
- Zbog toga se vrijeme koje možete sigurno provesti slušajući određeni zvuk brzo smanjuje što je zvuk glasniji. Na primjer, možete sigurno provesti do osam sati slušajući zvuk od 85 dB, no trebali biste provesti samo 15 minuta izloženi razinama buke iznad 100 dB.
- Ako ne možete razgovarati s nekim tko stoji dva metra od vas bez vike, razina buke šteti vašim ušima.
Korak 3. Posjetite stručnjaka ako sumnjate na oštećenje sluha
Ako imate problema sa sluhom ili osjećate bol u uhu, dobro je posavjetovati se sa stručnjakom.
- Ovisno o problemu, možda ćete morati posjetiti liječnika za uho, nos i grlo (otolaringologa) ili ovlaštenog audiologa.
- Svaki od njih provest će niz testova kako bi se utvrdilo je li vaš sluh oštećen.
- Iako ne postoji lijek za oštećenje sluha, slušni aparati mogu ublažiti problem povećavajući zvukove pri ulasku u uho. Naravno, skupi su i možda neće uvijek funkcionirati, pa je važno zaštititi svoj sluh.
Dio 2 od 3: Sprječavanje gubitka sluha povezanog s bukom
Korak 1. Ugasite glazbu
Slušanje glasne glazbe putem slušalica identificirano je kao jedan od glavnih uzroka gubitka sluha kod mladih ljudi.
- Glasnoća vašeg MP3 playera je previsoka ako potpuno priguši svu pozadinsku buku ili ako je neugodno slušati. Prijeđite na slušalice umjesto na slušalice jer one pružaju bolju kvalitetu zvuka pri nižoj glasnoći.
- Pokušajte slijediti pravilo 60/60 dok slušate glazbu na MP3 playeru. To znači da biste trebali slušati glazbu ne više od 60% maksimalne glasnoće vašeg glazbenog playera, ne više od 60 minuta odjednom.
- Također morate biti oprezni pri slušanju glazbe u zatvorenim prostorima, na primjer u automobilu. Smanjivanje brojčanika za samo nekoliko stupnjeva može značajno utjecati na vaš sluh.
Korak 2. Zaštitite sluh na poslu
Neka se radna mjesta mogu opisati kao "opasna zvučna okruženja", gdje su radnici duže vrijeme izloženi glasnoj buci. To uključuje radna okruženja poput tvornica s bučnim strojevima i gradilišta.
- Danas većina radnih mjesta mora slijediti stroge propise kako bi zaštitila sluh svojih zaposlenika. Radnici su dužni nositi štitnike za uši za uklanjanje buke ili čepove za uši ako je prosječna dnevna razina buke iznad 85 decibela.
- Međutim, samozaposleni odgovorni su za vlastiti sluh, stoga ne zaboravite nositi zaštitu za sluh ako radite poput košnje travnjaka ili poboljšanja doma.
- Ako ste zabrinuti zbog razine buke na svom radnom mjestu, razgovarajte sa službenikom za zaštitu na radu ili s nekim u odjelu za ljudske resurse.
Korak 3. Budite oprezni na koncertima i priredbama uživo
Posjećivanje koncerata ili emisija na kojima ste izloženi glasnoj glazbi uživo može naštetiti vašem sluhu. Na primjer, mnogi ljudi nakon odlaska s koncerta u ušima osjećaju zvonjavu, što bi trebalo uzeti kao znak upozorenja.
- Kako biste zaštitili uši dok slušate glazbu uživo, strateški se postavite dalje od bilo kakvih pojačala, zvučnika ili monitora. Što ste dalje od izvora zvuka, to bolje.
- Napravite "tihe pauze". Ako noćite u glazbenom baru ili klubu, pokušajte izaći van na pet minuta svaki sat. Samo ako se uši odmorite od stalne izloženosti buci, dobro će im doći.
- Druga je mogućnost nositi čepiće za uši dok slušate glazbu uživo. To može smanjiti razinu zvuka za 15 do 35 decibela, ali ne bi trebalo prigušiti vaš sluh ili utjecati na uživanje u koncertu.
- Ako ste i sami glazbenik, pokušajte izbjegavati vježbanje uz punu jačinu zvuka i nositi čepove za uši tijekom sviranja, ako je moguće.
Korak 4. Zaštitite bebu ili djetetov sluh
Ako ste trudni, važno je izbjegavati glasne zvukove jer se fetusov sluh može oštetiti u maternici. Slično, male bebe i djeca imaju tanke lubanje i uši u razvoju te su vrlo osjetljivi na glasne zvukove.
- Ako ste trudni, izbjegavajte glasne koncerte ili buku na radnom mjestu koja prelazi 85 dB (otprilike na razini motora motocikla), što je povezano s gubitkom sluha u djece. Glasni zvukovi tijekom trudnoće također su povezani s niskom porođajnom težinom i prijevremenim porođajem.
- Novorođenčad se nikada ne smije izlagati iznenadnim glasnim zvukovima. Buka iznad 80 dB povezana je s gubitkom sluha i tjeskobom dojenčadi.
- Mala djeca imaju osjetljiviji sluh od odraslih, pa ako vam se okruženje čini glasno, ono je vašem djetetu još glasnije. Kupite zaštitne slušalice ili čepiće za uši ili izbjegavajte glasna okruženja poput rock koncerata ili sjedala u prvom redu na vatrometu.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje drugih uzroka oštećenja sluha
Korak 1. Budite oprezni s ototoksičnim lijekovima i kemikalijama
Ototoksični lijekovi i kemikalije su oni koji mogu oštetiti vaš sluh.
- Najčešći ototoksični lijekovi uključuju salicilate (poput aspirina) i lijekove protiv malarije. Kemijska otapala industrijske čvrstoće također su povezana s gubitkom sluha.
- Kako biste izbjegli oštećenje sluha uzrokovano lijekovima i kemikalijama, uzmite sve lijekove prema uputama i prijavite sve neobične nuspojave svom liječniku.
- Ako radite s kemijskim otapalima, razgovarajte sa svojim službenikom za zaštitu na radu o preventivnim mjerama koje možete poduzeti.
Korak 2. Zaštitite se od bolesti koje mogu dovesti do gubitka sluha
Postoji veliki broj bolesti i bolesti koje mogu dovesti do gubitka sluha. Najčešći od njih su: ospice, zaušnjaci, rubeola, hripavac, meningitis i sifilis.
- Najbolji način da se izbjegne gubitak sluha uzrokovan ovim bolestima je izbjegavanje prije svega zaraze ovim bolestima.
- Cijepite bebe i djecu i odmah se obratite liječniku kad se razbolite jer brza dijagnoza i liječenje mogu spriječiti razvoj ozbiljnijih komplikacija poput gubitka sluha.
- Izbjegavajte spolno prenosive bolesti poput sifilisa nošenjem kondoma tijekom seksa.
Korak 3. Izbjegavajte ozljede glave
Oštećenje srednjeg i unutarnjeg uha uslijed ozljede glave ili traume može dovesti do gubitka sluha. Stoga je važno na bilo koji način zaštititi se od traume glave.
- Uvijek nosite kacigu dok vozite bicikl ili se bavite bilo kojom vrstom kontaktnih sportova jer čak i potres mozga može negativno utjecati na vaš sluh, a pri putovanju automobilom uvijek vežite sigurnosni pojas
- Zaštitite uši od otitne barotraume (oštećenja uzrokovana promjenom tlaka zraka) poduzimanjem svih potrebnih mjera opreza pri ronjenju.
- Spriječite sebe da padnete svjesni sigurnosti u svakom trenutku. Na primjer, nemojte stajati na gornjoj ljestvici.
Korak 4. Ne pokušavajte očistiti uši
Mnogi ljudi pokušavaju očistiti uši pomoću pamučnih štapića. Međutim, pamučni pupoljci jednostavno ubacuju ušni vosak dublje u uho, potencijalno oštećujući tanku, osjetljivu kožu i negativno utječući na vaš sluh.
- Većina ljudi ne mora čistiti uši, jer vašim ušima je potrebna određena količina voska za zaštitu, a svaki višak će se prirodno izbaciti.
- No, ako osjetite da imate višak voska u ušima, možete ga se riješiti pomoću pribora za uklanjanje ušne masti. Za upotrebu, stavite nekoliko kapi otopine ušnog voska u uši prije spavanja, tijekom nekoliko noći. Otopina će omekšati ušni vosak, uzrokujući njegovo prirodno istjecanje.
Korak 5. Vodite zdrav način života
Odlučivanje o zdravom načinu života može pomoći u zaštiti vašeg sluha i spriječiti gubitak sluha u godinama koje dolaze.
- Dovoljno vježbajte. Kardio vježbe poput hodanja, trčanja ili vožnje biciklom pomažu poboljšati protok krvi do vaših ušiju, što je dobro za vaš sluh. Još je bolje ako možete vježbati na nekom lijepom i tihom mjestu, poput šume ili osamljene plaže, jer to također daje vašim ušima odmor od vreve svakodnevnog života.
- Prestati pušiti. Studija objavljena u časopisu Journal of the American Medical Association pokazala je da ljudi koji puše (ili su redovito izloženi pasivnom pušenju) imaju mnogo veću vjerojatnost da će doživjeti gubitak sluha povezan s dobi.
- Smanjite unos kofeina i natrija. I kofein i natrij mogu imati negativan učinak na vaš sluh - kofein smanjuje dotok krvi u uši, dok natrij povećava zadržavanje tekućine što može dovesti do oticanja unutarnjeg uha. Pokušajte prijeći na kavu i čaj bez kofeina i smanjiti unos soli.
Savjeti
- Ako vam je bubnjić slomljen, osjećat ćete vrlo intenzivnu bol i nećete moći čuti ništa sa strane slomljene bubnjića.
- Uši možete zaštititi od infekcije sušenjem nakon kupanja. Također biste trebali izbjegavati kupanje u prljavoj vodi.
- Čepovi za uši od pjene dostupni su u bilo kojoj ljekarni. Stisnete utikač da biste ga stisnuli, a zatim ga zabodite u uho. Proširit će se da ispuni vaš ušni kanal, prigušujući zvuk. I dalje ćete moći čuti što se događa, samo ne tako jasno. Čepići za uši samo smanjuju buku od oko 29 decibela. To nije dovoljno da postanete potpuno imuni na jako glasne zvukove.
- Kako biste izbjegli glasnu buku, pokušajte nositi slušalice s izolacijom od buke; jeftiniji su od slušalica za uklanjanje buke. Postoji razlika - slušalice s ublažavanjem buke stvaraju elektroničke zvučne valove kako bi prigušile zvuk, dok slušalice s izolacijom od buke to postižu tijesnijim prianjanjem, što prirodno prigušuje zvuk.
- Za zaštitu od buke koristite štitnike za uši zajedno s kombinacijom pamuka ili slušalica.
- Buka pucnjave je jača nego što se čini na televiziji. Nosite zaštitu za sluh ako namjeravate pucati iz pištolja.
