Sveti bosiljak, koji se naziva i tulsi, biljka je koja se tradicionalno koristi u ajurvedskoj ili alternativnoj medicini. Možda se može liječiti određena fizička i emocionalna zdravstvena stanja ako se koristi uz lijekove na recept. Ako želite uzimati sveti bosiljak kao dodatak, znanje o tome kako i zašto ga unositi može povećati njegove terapeutske koristi, a minimizirati potencijalne nuspojave. Nakon što naučite kako sigurno uzimati sveti bosiljak, moći ćete steći njegove jedinstvene zdravstvene prednosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Medicinska uporaba svetog bosiljka
Korak 1. Oslobodite blagi stres ili tjeskobu svetim bosiljkom
Sveti bosiljak prvenstveno se koristi za smanjenje kroničnog ili iznenadnog stresa i tjeskobe. Kada se uzima oralno, može imati umirujući učinak jedinstven za antioksidanse spojeva ove biljke.
- Sveti bosiljak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka ako je visok zbog stresa ili tjeskobe.
- Sveti bosiljak također može stabilizirati razinu kortizola, hormona nadbubrežne žlijezde koji može uzrokovati kronični stres i uznemirenost te privremeno povećati vašu mentalnu spoznaju.
Korak 2. Tretirajte upalna stanja kože svetim bosiljkom
Kad se protrlja o kožu, sveti bosiljak ublažava upale uzrokovane lišajevima, otrovnim hrastom i drugim kožnim stanjima. Njegovo lišće istovremeno umiruje vašu kožu pružajući antibakterijska, antigljivična i antibiotska svojstva.
Sveti bosiljak također može liječiti cistične akne ako se uzima tijekom dužeg vremenskog razdoblja
Korak 3. Isprobajte sveti bosiljak kao dodatak za mršavljenje
Djelomično zbog svojih opuštajućih svojstava, sveti bosiljak koristi se u alternativnoj medicini za smanjenje sklonosti prejedanju i jačanje ukupnog gubitka težine. Uzimajte dnevne suplemente ili čaj kako biste kontrolirali glad i sve emocionalne nuspojave povezane s gubitkom težine.
Korak 4. Unesite sveti bosiljak kako biste poboljšali zdravlje zubi
Kad se uzima u obliku tekućine za ispiranje usta ili paste za zube, sveti bosiljak može spriječiti nastanak šupljina, plaka i zubnog kamenca. Kaže se da njegova adstrigentna svojstva također poboljšavaju zdravlje desni i sprječavaju njihovo povlačenje ili razvoj gingivitisa.
- Osim oralnih blagodati, sveti bosiljak može osvježiti i vaš dah.
- Sveti bosiljak također može pomoći u sprječavanju raka usne šupljine uzrokovanog žvakanjem duhana, prema nekim studijama.
Korak 5. Uzmite sveti bosiljak zbog njegovih antioksidativnih svojstava
Sveti bosiljak sadrži snažne antioksidanse koji mogu pojačati vaš imunološki sustav i spriječiti određene bolesti. S vremenom se dodaci svetog bosiljka mogu spriječiti ili smanjiti simptomi sljedećih zdravstvenih stanja:
- Visoki šećer u krvi
- Gripa i prehlada
- Određene vrste raka
- Moždani udari
- Otrovanje zračenjem
Metoda 2 od 3: Isprobavanje različitih oblika svetog Vasilija
Korak 1. Popijte šalicu čaja od svetog bosiljka za liječenje blagih stanja
Čaj od svetog bosiljka odličan je za ublažavanje blagih, povremenih napada emocionalnog stresa ili primanje njegovih zdravstvenih prednosti u malim dozama. Uzmite šalicu kad se osjećate nervozno ili preopterećeno da biste dobili olakšanje u roku od nekoliko sati.
Čaj od svetog bosiljka (ponekad označen kao Tulsi čaj) možete pronaći u mnogim alternativnim zdravstvenim radnjama. Listove svetog bosiljka možete i sami strmiti ako želite
Korak 2. Uzmite kapsule svetog bosiljka radi njihove jačine
Kapsule ili tablete svetog bosiljka koncentrirane su i nude jaču dozu od čajeva. Kupite kapsule svetog bosiljka na mreži ili u nekim trgovinama zdrave hrane i ponesite ih s hranom ili vodom kako biste svom tijelu pomogli da ih brzo apsorbira.
- Zbog svoje snage i opuštajućih dodataka, kapsule svetog bosiljka mogu se koristiti kao prirodni dodaci za spavanje.
- Nikada nemojte uzimati više od preporučene doze pakiranja odjednom.
Korak 3. Strmi listovi svetog bosiljka za pripremu ljekovite juhe
Juha od svetog bosiljka učinkovit je način da dobijete svoje zdravstvene prednosti ako vam se ne sviđa okus čaja. Sveti bosiljak posebno se dobro slaže sa gljivama shiitake, maitake i reishi ili astragalusom, codonopsisom ili korijenom čička u juhama.
Korak 4. Isprobajte ekstrakt svetog bosiljka kako biste ga unijeli s bilo kojim pićem
Ako ne želite uzimati sveti bosiljak kao čaj, možete uzeti koncentrirani ekstrakt s drugim pićima. Kupite ekstrakt svetog bosiljka na mreži ili u trgovini zdrave hrane i dodajte nekoliko kapi u vodu ili neko drugo piće, ovisno o vašim željama.
- Također možete utrljati ekstrakt svetog bosiljka po koži kako biste ublažili iritaciju ili upalu kože.
- Korištenje ekstrakta idealan je način uzimanja svetog bosiljka ako ne želite uzeti kapsulu, ali vam se ne sviđa izrazit okus biljke.
Metoda 3 od 3: Sigurno uzimanje svetog bosiljka
Korak 1. Nikada ne uzimajte više od jedne doze odjednom
Ako uzimate sveti bosiljak u kapsulama ili ekstraktima, izbjegavajte unos više od preporučene doze. Iako je sveti bosiljak siguran za unos, previše ga može pojačati nekoliko nuspojava.
Uzimanje svetog bosiljka uz čaj ili juhu općenito izaziva najmanje nuspojava jer se uzima u nižim dozama
Korak 2. Nemojte žvakati lišće svetog bosiljka dulje od nekoliko minuta
Iako sveti bosiljak može poboljšati vaše oralno zdravlje u malim dozama, s vremenom može pojesti vašu caklinu. Umjesto da žvačete sveti bosiljak, pokušajte ga uzeti kao čaj ili koristiti pastu za zube od svetog bosiljka.
U ajurvedskim tradicijama žvakanje svetog bosiljka tradicionalno je oblik skrnavljenja
Korak 3. Obratite se liječniku ako osjetite kroničnu pospanost ili probleme sa zgrušavanjem
U nekim slučajevima, sveti bosiljak može uzrokovati veliku pospanost i spriječiti zgrušavanje krvi nakon ozljede. Zakažite termin liječnika prije uzimanja svetog bosiljka kako biste utvrdili nadmašuju li koristi za vas moguće nuspojave.
- Nemojte uzimati sveti bosiljak uz antikonvulzive, sedative ili lijekove protiv krvnih ugrušaka jer oni mogu pogoršati nuspojave svetog bosiljka.
- Visoke doze svetog bosiljka mogu uzrokovati nizak broj spermija i neplodnost kod muškaraca.
Korak 4. Koristite sveti bosiljak uz, a ne umjesto medicinskog tretmana
Iako su dobrobiti svetog bosiljka klinički proučavane, on nije alternativa lijekovima na recept. Uzmite sveti bosiljak kao nadopunu drugim lijekovima i posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom prije nego ga dodate svom načinu života.
- Nemojte uzimati koncentrirane kapsule ili ekstrakte svetog bosiljka tijekom trudnoće. Nuspojave svetog bosiljka u očekivanju žena nisu proučavane i mogu uzrokovati urođene mane.
- Posavjetujte se s naturopatskim liječnikom kako biste odlučili bi li sveti bosiljak bio najbolji dodatak vašim lijekovima na recept.
Korak 5. Izbjegavajte uzimanje svetog bosiljka neposredno prije ili nakon operacije
Budući da sveti bosiljak može usporiti zgrušavanje krvi, može povećati rizik od krvarenja tijekom ili nakon operacije. Prestanite uzimati sveti bosiljak najmanje 2 tjedna prije operacije kako biste spriječili velike komplikacije.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije ponovnog uzimanja svetog bosiljka nakon operacije.
- Nemojte uzimati sveti bosiljak ako pokušavate zatrudnjeti jer može privremeno smanjiti plodnost.
Savjeti
- Osim svojih zdravstvenih prednosti, sveti bosiljak može se koristiti i kao biljka za kuhanje poput običnog bosiljka, ali s pomalo ljutim udarcem.
- Ako imate zeleni palac, pokušajte uzgajati sveti bosiljak kod kuće za upotrebu u čajevima i juhama.
Upozorenja
- Imajte na umu da, iako nekoliko kliničkih studija sugerira fizičke i mentalne prednosti svetog bosiljka, trenutno nije regulirano FDA-om.
- Sveti bosiljak nije opsežno istraživan i može imati dodatne nuspojave ako se uzima u velikim dozama.
