Obnova povjerenja nakon izdaje jedan je od najvećih izazova s kojima se veza može suočiti. Kad nekome vjerujemo, ne bojimo se biti šašavi i čudni, i slobodno dijelimo svoje nade i strahove. U konačnici, povjerenje nam omogućuje da dajemo i primamo ljubav. Kad se povrijedi povjerenje, postajemo samosvjesni i oklijevamo zbog straha od novog poniženja. No, ako je odnos doista vrijedan i vaša ljubav duboko je na snazi, povjerenje se može ponovno uspostaviti i odnosi koji prežive disharmoniju često postaju jači i korisniji za to iskustvo.
Koraci
1. dio od 3: Prvo sebi pomoći
Korak 1. Odvojite malo vremena od druge osobe, ako već niste
Da biste povratili povjerenje u nekog drugog, morate se izliječiti. Vrlo vjerojatno vas je ova druga osoba jako povrijedila. Iz ove ćete situacije poželjeti izrasti pretvaranjem limuna u limunadu, no kako biste to učinili, trebali biste odvojiti malo vremena za sebe.
- U žaru trenutka, vaše emocije mogu zamagliti vaš sud. To znači da je teško razmišljati iskreno i na kraju biste mogli reći stvari koje nisu baš od pomoći u popravljanju situacije. Kako se osjećate jako je važno i veliki je dio povratka povjerenja, ali također nije produktivno ako se malo ne odmaknete.
- Bit će teško ne razmišljati o tome što se dogodilo, ali pokušajte. Barem nakratko. Učinite nešto toliko zanimljivo da sada postanete potpuno zaneseni - idite sa svojim prijateljima u kolibu kraj jezera, krenite na stijene i malo se znojite ili provedite sjajan razgovor sa strancem. Zasad zaboravite što se dogodilo.
- Pokušajte izraditi aktivnosti koje će vam pomoći da izgradite svoje samopouzdanje, poput sviranja glazbe, volontiranja ili čak samo razgovora s prijateljima.
Korak 2. Nemojte od sebe napraviti žrtvu
Vi ste žrtva okolnosti, ali nemojte postati žrtva. Vidite li razliku? Žrtva okolnosti razumije da je izdaja povjerenja bio jedan incident, dok se žrtva osjeća kao da je sada pogođena cijela veza - sve dobro zajedno s lošim. Žrtva okolnosti želi preboljeti incident; žrtva se želi uvaliti u bol koju joj je druga osoba nanijela. Ostanak žrtve postavlja veliku prepreku vraćanju povjerenja u nekoga.
Korak 3. Podsjetite se da nije sve izgubljeno
Pogotovo nakon izdaje u vezi, lako je osjećati da se svijet okreće naglavačke i da ste u slobodnom padu, nepovezani sa svime za što ste mislili da znate. To je vrlo obeshrabrujući osjećaj. Ali to nije istina. U vašem životu još uvijek ima puno svjetline ako znate gdje tražiti. Podsjećanje na ovaj jednostavan pojam može mnogo pomoći u obnavljanju povjerenja.
- Pogledajte najjednostavnije stvari u životu koje još uvijek imate. Vaši prijatelji, obitelj i zdravlje tri su duboke stvari koje najvjerojatnije još uvijek imate, čak i ako se osoba koja vas je izdala osjeća povezanom sa svakom od tih stvari. Zaljubite se opet koliko ste sretni što imate takve stvari.
- Pokušajte sagledati pozitivnu stranu stvari. Možda se čini smiješnim misliti da izdaja ima pozitivne aspekte, ali svakako je moguće. Evo velikog: naučili ste mnogo o drugoj osobi, ali i o sebi. Ako odlučite nastaviti vezu, htjet ćete upotrijebiti ova učenja kako biste bili sigurni da se to neće ponoviti.
Korak 4. Nemojte činiti ništa ishitreno, a da prethodno o tome ne razmislite
Kad nas netko do koga nam je stalo duboko izda i zaboravi naše povjerenje, jedna od naših crijevnih reakcija je pokušati ih kazniti jer su nas povrijedili. Ako nas dečko vara, izađemo van i ugodimo se s onim tipom za kojeg smo nekad voljeli; ako nas naš prijatelj laže, opravdavamo ga laganjem. Pokušajte ne učiniti ništa ludo prije nego što o tome razmislite. Evo kako biste to mogli zamisliti u svojoj glavi:
Zapitajte se: Radite li to zbog sebe ili kako biste povrijedili drugu osobu? Ako ovo radite za sebe, samo naprijed - zaslužili ste. Ali ako radite nešto kako biste povrijedili osobu koja vas je povrijedila, oslobodite se potrebe da "vratite" drugu osobu. Kad pokušate sastaviti dijelove svoje veze, ti će vam postupci samo stati na put da ponovno učinite sve dobrim
Korak 5. Budite društveni
Nakon što ste si odvojili malo vremena za sređivanje stvari, ponovno se družite. Ne postoji ništa poput društvenog kontakta koji bi vas podsjetio da se svijet nastavlja. I iako vas još nitko ne tjera da nastavite sa svojim životom, dobra je ideja da sagledate stvari. Perspektiva pomaže. Prijatelji, kolege, pa čak i potpuni stranci pomoći će vam u tome.
Slušajte svoje prijatelje, ali prihvatite sve što kažu s rezervom. Vjerojatno su pomalo odvojeni od onoga što se dogodilo i imaju prirodnu sklonost htjeti vas utješiti. (To je dio onoga zbog čega su tamo.) Samo nemojte uzeti zdravo za gotovo da znaju sve što se događa ili da znaju što je najbolje za vašu vezu
2. dio 3: Analiza preostalog
Korak 1. Počnite s procjenom odnosa
Iako je žalosno vidjeti bilo kakvu vezu - bilo da se radi o prijatelju ili ljubavniku - ponekad je izdaja poziv na buđenje i znak da u moru ima mnogo riba. Gledajući odnos u cjelini trebalo bi vam pomoći da odlučite želite li vratiti povjerenje u osobu ili ćete vjerojatno htjeti nastaviti dalje.
- Kakav je bio odnos prije incidenta? Jeste li se zabavljali i često smijali? Ili ste se osjećali kao da je to stalni posao i da ste radili većinu, ako ne i sav posao.
- Jeste li se osjećali slušano? Je li vaša riječ bila važna koliko i njihova? Jesu li komunikacijske linije bile slobodne i otvorene, ili zatvorene i ograničene?
- Jeste li osjećali da se možete osloniti na tu osobu?
- Je li odnos bio uravnotežen ili je bio jednostran i nije vam išao u prilog?
- Je li izdaja bila bez karaktera ili ste, gledajući unatrag, mogli vidjeti da to dolazi? Ima li ta osoba povijest rušenja povjerenja svojih prijatelja ili ljubavnika?
Korak 2. Ispitajte zašto ste bili u vezi
Ovo je još jedna važna vježba u samootkrivanju koju biste trebali pokušati dovršiti prije nego što odlučite dopustiti sebi vjerovati osobi koja vas je izdala. Uostalom, ako tražite prave stvari na pogrešnim mjestima, bilo bi bolje da se odreknete te osobe i pronađete nekoga drugog. Teško je reći, ali to je teška medicina.
- Jeste li u vezi jer vam treba netko tko će vas upotpuniti? To može biti problem. Tražiti nekoga da vas dovrši nemoguć je zadatak. To možete samo vi. Ako ste u vezi jer vam je potrebna da biste se osjećali "cijelom", vjerojatno biste trebali razmisliti o pauziranju od izlaska.
- Tražite da vas ljudi povrijede? Uvijek izlazite s istom vrstom osobe - osobom koja vas na kraju povrijedi u vatrenom, dramatičnom prizoru? Možda podsvjesno tražite ozljedu jer mislite da ne zaslužujete bolje. Pa, znaš. Poboljšajte svoje samopoštovanje i ne pristajte na osobu za koju znate da će vas povrijediti.
Korak 3. Ocijenite svoj odnos
Naravno, ocjenjivanje nekoga zvuči bešćutno, ali to je učinkovit i pošten način procjene zadovoljava li ta osoba vaše potrebe ili ne. Osim toga, zaslužujemo veze s pet zvjezdica, pa se pobrinite da to imate.
- Odredite tri do pet stvari koje najviše cijenite u vezi. Nekima će smijeh i emocionalna podrška biti među glavnim potrebama. Drugima je intelektualna stimulacija glavni prioritet.
- Pomoću vašeg sustava ocjenjivanja utvrdite zadovoljava li ta osoba vaše potrebe i je li kompatibilna s vašim vrijednostima. Na primjer, ako osoba dijeli sve vaše vrijednosti i obavila je izvrstan posao zadovoljavajući vaše potrebe osim izdaje, možda bi bilo dobro dati joj drugu priliku. S druge strane, ako osoba zapravo ne dijeli vaše vrijednosti, ali je općenito dobra osoba, izdaja bi mogla značiti da je vrijeme za nastavak.
Korak 4. Ispitajte samu izdaju
Doista, neki ljudi ne zaslužuju vaše povjerenje. No, ponekad pogreška zaboli jer nas podsjeća na prethodnu ranu. Izdaja koja je izračunata ili rođena iz zlonamjerne namjere jasan je pokazatelj da ta osoba nije osoba kojoj možete vjerovati. No greške koje su slučajne i nisu karakterne mogu zaslužiti oprost. Uzmite u obzir sljedeće:
- Je li to bila proračunata prijevara, na primjer varanje supružnika, zlonamjerni trač ili sabotaža od strane suradnika?
- Je li to bilo slučajno, poput sudara auta ili prosipanja zrna u tajnu?
- Je li to bio jednokratan propust ili incident predstavlja dugogodišnji obrazac ponašanja?
- Uzmite u obzir okolnosti: Prolazi li vaš prijatelj ili voljena osoba kroz posebno teško vrijeme i je li to moglo odigrati ulogu u ozljedi?
Korak 5. Izmjerite ozbiljnost izdaje
Je li bila blaga, umjerena ili teška? Ozbiljnost izdaje često će biti dobar znak stupnja boli kroz koju vas je druga osoba proživjela.
- Blago uvrede uključuju izbacivanje tajne, izgovaranje 'bijelih' laži (laži koje se govore kako bi vam poštedjele osjećaje, za razliku od laži izgovorenih da vas prevare) i komplimentiranje vašem romantičnom partneru na način koji se možda činio flert. To su obično slučajni i jednokratni incidenti. Općenito, ako izrazite svoju zabrinutost, naići ćete na trenutačnu i iskrenu ispriku i obećanje da ćete ubuduće više paziti na svoje osjećaje.
- Umjereno kaznena djela uključuju ogovaranje, redovito posuđivanje novca, ali rijetko vraćanje i redovno nepoštivanje. Ova ponašanja odražavaju nedostatak obzira i sebičnosti. Može biti teško suočiti se s nekim tko izgleda ravnodušno prema vašim osjećajima, ali ponekad ljudi jednostavno nisu svjesni. O tim se pogrešnim ponašanjima ponekad može razgovarati i riješiti.
- Ozbiljno izdaje uključuju krađu znatne količine novca, nevjeru, širenje zlonamjernih tračeva ili laži te sabotiranje na poslu ili u nekom drugom nastojanju. To su proračunate izdaje, počinitelj je svjestan tuge koju će izazvati i svejedno to čini. U takvim slučajevima možda ćete morati potražiti stručno vodstvo za spašavanje odnosa, ako doista odlučite oprostiti.
3. dio od 3: Polako obnavljanje povjerenja
Korak 1. Usredotočite se na sve pozitivne strane odnosa
Ako ste odlučili oprostiti i krenuti naprijed, jedan od najboljih načina da se oslobodite ljutnje, ljutnje i sumnje je podsjetiti se na sve divne stvari koje vam ta osoba donosi u život. Vjerojatno postoji razlog - nadam se mnogo razloga - zašto ste ostali u vezi. Razmišljajte o njima dok počinjete puštati drugu osobu da uđe.
Korak 2. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto
Teško je to učiniti i ne očekuje se nužno od vas, ali pomoći će u spašavanju odnosa ako to želite učiniti. Pokušajte zamisliti što je osobu navelo da vas izda, posredno ili izravno. Pokušajte razmisliti o tome kako se osoba osjeća u ovom trenutku. Ne biste trebali donositi nikakve odluke samo zato što nekoga sažaljevate, ali pokazivanje empatije maslinova je grančica koja će drugoj osobi puno značiti.
Korak 3. Razgovarajte o incidentu
Budite jasni o svojim osjećajima i dajte drugoj osobi priliku da progovori. Istodobno, znajte da traženje posebnih pojedinosti može pogoršati bol. To može dodatno otežati proces ozdravljenja.
- Raspravljajte o događaju. Objasnite kako ste protumačili događaj i zašto ste ozlijeđeni. Izbjegavajte optužujući jezik. Dajte drugoj osobi priliku da objasni situaciju iz svoje perspektive.
- Utvrdite svoja očekivanja i pitajte što se od vas očekuje. To će pomoći razjasniti uzrok trenutnog problema, kao i izbjeći buduća neslaganja.
- Ne očekujte da ćete kroz jedan razgovor o incidentu uspjeti. Objasnite to svom prijatelju ili partneru. Proces ozdravljenja trajat će neko vrijeme, a ta bi osoba trebala biti spremna govoriti o tome neko vrijeme. Ako nisu spremni, to je znak da im možda nije toliko stalo do popravljanja odnosa kao do vas.
Korak 4. Depersonalizirajte incident
Često, štetno ponašanje ima mnogo više veze s drugom osobom nego s nama. Umjesto da se suoče sa svojim problemima, ljudi ih projiciraju na bliskog prijatelja, člana obitelji ili partnera. Ako je incident nastao zbog nesigurnosti druge osobe, pomozite joj da se nosi s boli. To će vam pomoći da sa suosjećanjem sagledate incident i oprostiti. Evo nekoliko primjera štetnog ponašanja koje nisu osobni napadi:
- Netko oštro komentira vaš izgled jer se osjeća neprivlačno.
- Partner koketira kako bi se osjećao poželjno, a ne zato što niste voljeni ili ne volite.
- Prijateljica je hiperkonkurentna jer se osjeća nedovoljno.
- Sabotira vas suradnik jer se boji da je njegov rad neodgovarajući.
Korak 5. Pokušajte zadržati pozitivan pogled na stvari
Ako se bojite da veza ili prijateljstvo jednostavno neće uspjeti, ali svejedno želite pokušati, možete odmah baciti ručnik. Odlučite li pokušati još jednom, vjerujte da će uspjeti, ne zato što to želite, već zato što je druga osoba to zaslužila.
Nemojte stalno živjeti u strahu da se ista izdaja ne ponovi. Pokušajte se vratiti u normalu što je više moguće. Ako se nađete u stalnoj sjeni izdaje, to je znak da je vrijeme za izlazak - i zbog vas i zbog tuđe
Korak 6. Prepoznajte da svi griješimo i razmislite o vremenima kada ste primili oprost
Vjerojatno vam je oprost dao priliku da budete ljubazno i odgovornije ljudsko biće. Opraštanje drugome omogućuje vam da taj dar prenesete na nekoga drugog.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Budite samostalni; zapamtite da čak i ako vas prijatelj ili voljena osoba ponovno povrijedi, možete se pobrinuti za sebe i da je vaše mišljenje o sebi najvažnije.
- Nakon što je vaše povjerenje narušeno, a vi odlučite ostati, morate raditi zajedno, a ne davati 100%, a njemu/njoj ništa. Oboje morate raditi zajedno na izgradnji sigurnosne kopije, a on/ona vam mora pokazati da se isplati i nećete požaliti što ste se toliko trudili da vas održite na okupu.
- Pokažite svoje obnovljeno povjerenje dijeleći nešto važno, poput nade, dileme ili odgovornosti.
- Pokažite svoj oprost; potrudite se provesti vrijeme sa svojim prijateljem ili voljenom osobom.
- Odlučite li nastaviti s partnerom koji je varao, razmislite o odlasku na savjetovanje za par. Osigurat će siguran prostor za ozdravljenje i shvatiti sljedeće korake vaše veze.
Upozorenja
- Zadržavanje ljutnje šteti vašim drugim odnosima i otežava stvaranje novih veza.
- Vaš odnos možda nikada neće biti isti. Moglo bi biti bolje nego ikad; moglo bi se dogoditi i da vaš trud da oprostite možda neće biti nagrađen.
- Skrivanje ljutnje povećava stres; visoka razina stresa povezana je sa srčanim bolestima, moždanim udarom i rakom.
