Osjećate li kako vam drhte noge pred velikom publikom? Zaboravljate li sve što ste zapamtili za raspravu? Nisi sam. Nedostatak samopouzdanja na pozornici može patiti čak i najprofesionalniji izvođači. Međutim, s dobrim tehnikama pripreme i isporuke, možete se nositi s čak i najvećom publikom. Ako možete misliti, možete to učiniti!
Koraci
1. dio od 3: Vježbanje vašeg nastupa
Korak 1. Zamislite svoju najbolju izvedbu
Umjesto da zamišljate najgori scenarij, izazovite sebe da razmislite više o tome kako bi izvedba mogla proći dobro. Podsjetite se zašto radite ovu predstavu i zašto vjerujete u nju. Dobri osjećaji pojačat će vam samopouzdanje umjesto da vam povećaju živce.
Korak 2. Često vježbajte prije dana izvedbe
Potrudite se da potpuno napamet znate svoje stihove, koreografiju, glazbu, notne kartice, bilo što drugo. Svakoga dana možete proći kako biste bili sigurni da ništa nećete zaboraviti. Na ovaj način nećete osjećati nervozu zbog mogućnosti da nešto zaboravite na pozornici.
Ako sudjelujete u raspravi ili držite govor, temeljito istražite temu rasprave. To će povećati vaše znanje o predmetu, tako da možete govoriti samouvjereno, a da pritom ne zvučite zbunjeno. Ovo je posebno važno ako ćete nakon govora odgovarati na pitanja
Korak 3. Snimite se unaprijed za pokazivače
Ako vam nedostaje samopouzdanja jer ne znate kako izgledate na pozornici, snimite se kako vježbate i pogledajte to unatrag. Sada ćete imati jasnu predodžbu o tome što će publika vidjeti kad izađete na pozornicu, a možete i poraditi na svim greškama koje vidite.
Dio 2 od 3: Izgradnja vašeg povjerenja
Korak 1. Uklonite sve negativne misli
Ako si počnete govoriti da to ne možete učiniti, ne znate što radite i tako dalje, vaše će samopouzdanje dramatično pasti. Sve što si govorite redovito, počinjete shvaćati kao stvarnost. Zbog toga ćete pomisliti da ne možete povući samopouzdanje na pozornici bez obzira na to koliko naporno radili.
Okončajte ovu praksu zamjenom negativnih misli pozitivnim. To može biti jednostavno kao da se zaustavite u razmišljanju "Ne mogu ovo" na "Mogu ovo". Izgovaranje pozitivnih misli naglas za sebe također čini svijet drugačijim
Korak 2. Neka vaš kostim ili omiljena odjeća budu spremni za polazak
Odaberite odjeću večer prije kako se ne biste brinuli oko toga na dan izlaska na pozornicu. Odaberite nešto što vam se sviđa i zbog čega ćete se osjećati sigurno i samopouzdano. Ako imate kostim, pobrinite se da sve savršeno pristaje kad odete u odjeću i nemojte se bojati progovoriti ako nešto nije u redu.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili kolegama izvođačima
Velike su šanse da i bilo tko drugi koji s vama ide na pozornicu nema samopouzdanja. Dijeljenje ovih osjećaja može vam pomoći da shvatite da niste sami i da je potpuno normalno biti nervozan. Prijatelju ili članu obitelji od povjerenja možete reći i kako se osjećate, a oni će najvjerojatnije podijeliti uzbuđenje što vas vide na pozornici.
Korak 4. Dovoljno se odmorite
Ne želite izgledati umorno zbog svog govora ili nastupa. Omogućite sebi najbolji noćni san prethodne noći, bilo da to znači rani odlazak u krevet ili slušanje smirujuće glazbe.
Ovo je posebno važno za plesače! Nemojte ništa pretjerivati na generalnoj probi. Dolazak na nastup s umornim mozgom i mišićima može povećati vaše šanse za ozljedu
3. dio od 3: Prikazivanje vaše izvedbe
Korak 1. Uspostavite kontakt očima s ljudima koji izgledaju posebno zainteresirani
Ako osjetite da vam samopouzdanje počinje kliziti, ali vidite ljude kako kimaju u gomili, nemojte se bojati usredotočiti se na njih. Ovo će vas podsjetiti da odlično radite i da ljude zanima što pokušavate učiniti ili reći. Ako nema članova publike koji kimaju glavom, možete pogledati i pouzdanog člana obitelji ili prijatelja koji će vas podržati bez obzira na to što se dogodi.
Korak 2. Održavajte samouvjereno držanje
Grljenje naprijed čini da izgledate manje samopouzdano, a zapravo ometa i vaše samopouzdanje. Uspravite se, ponašajte se kao da balansirate knjigu o glavi i vaši će se osjećaji brzo poboljšati. Također ćete ostaviti dobar dojam na publiku i kako vas vide.
Korak 3. Neka vaš glas bude glasan i jasan
To ne znači da trebate vikati. Samo pazite da govorite dovoljno glasno da svi u prostoriji mogu čuti. Ako imate problema s tim, vježbajte pred grupom prijatelja kako biste testirali svoj "javni govor" ili "glumački" glas.
Korak 4. Ne žurite s izvedbom
Vrijeme može biti zeznuta stvar kad ste na pozornici. Namjerno učinite da počnete polako kako biste se navikli na publiku i svoje mjesto na pozornici. Publika može imati problema s razumijevanjem ako govorite prebrzo.
- Pomaže u održavanju odbrojavanja tijekom izvođenja, dajući vam bolji uvid u to koliko sporo (ili brzo) vrijeme zapravo prolazi. Možete ga držati na podiju ili jednostavno držati u džepu da biste ga izvadili i brzo pogledali između predmeta.
- Za plesače obratite pozornost na broj glazbe i neka vam to bude prioritet ako mislite da možda žurite. Glazba određuje sve vaše pokrete!
Korak 5. Nasmijte publiku, ako je moguće
Ako je dopušteno, postavljajte pitanja, dodajte činjenice koje će ih zanimati i ispričajte kratke priče relevantne za predmet. To će povećati interakciju i svi će se malo opustiti.
Korak 6. Završite dobro, tako da publika odlazi u sretnom raspoloženju
Svakako završite raspravu ili nastup s wow osjećajem. Ako pogriješite, ali završite jako, velika je vjerojatnost da će se publika sjećati samo vašeg nevjerojatnog kraja.
- Za govornike možete završiti pitanjem koje će natjerati publiku da razmišlja o vašem govoru dugo nakon što završi. Također možete završiti pozivom na akciju koji ponavlja zašto uopće govorite.
- Plesači se mogu ponašati kao da su upravo dali najbolju izvedbu na svijetu da završe na dobroj noti. Bez obzira što se dogodilo u samoj izvedbi, nasmiješite se (ako koreografija to dopušta), uspravite se s ramenima unatrag i dajte najbolju završnu pozu koju imate.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Shvatite da i ljudi prije nego što dobijete tremu. Oni nisu ovdje da vam namjeste neuspjeh. Žele biti tamo i gledati kako uspijevate!
- Ako ništa drugo ne uspije, sjetite se da nije život ili smrt ako nešto zabrljate ili se osjećate posramljeno. Život će ići dalje.
