Prehlada je virusna infekcija koja utječe na nos i grlo. Najčešći simptomi prehlade su začepljenje, suzne oči, grlobolja, kašalj, glavobolja i kihanje. Ovi simptomi mogu biti prilično uznemirujući, ali postoje tretmani koji mogu pomoći vašim simptomima i oporavku. Većina ljudi se oporavi od prehlade u roku od tjedan ili dva, no ako su simptomi produženi, trebate posjetiti liječnika.
Koraci
Dio 1 od 3: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte puno vode
Važno je ostati hidriran dok ste prehlađeni.
- Ostanak hidriranog pomoći će ublažiti zagušenja jer razrjeđuje sluz, olakšavajući joj razbijanje.
- Morat ćete nastaviti unos tekućine dok ste bolesni. Vaše tijelo gubi tekućinu tijekom stvaranja sluzi i zbog vrućice.
- Pokušajte piti najmanje 8 do 10 čaša vode dnevno.
Korak 2. Isprobajte biljne čajeve, pivo od đumbira ili sportska pića
Ovo su druge alternative vodi.
- Topli napitci poput biljnih čajeva mogu pomoći u ublažavanju simptoma grlobolje. Para također može privremeno smanjiti zagušenja.
- Sportska pića pomažu vam nadomjestiti izgubljeni natrij i elektrolite.
- Pivo od đumbira može pomoći u rješavanju uzrujanog želuca ako imate takve simptome.
- Pokušajte skuhati đumbir, on uklanja upalu i hladi nosnu šupljinu, a također i smiruje grlo.
- Izbjegavajte pića s kofeinom i alkoholom. To će uzrokovati daljnju dehidraciju.
Korak 3. Popijte vruću pileću juhu
Ovo je generacija star kućni lijek, no znanstvenici su nedavno otkrili da ima neke dokazane prednosti za ublažavanje simptoma prehlade.
- Pileća juha može pomoći privremeno ubrzati kretanje sluzi kroz nos, ublažavajući začepljenje.
- Pileća juha također može djelovati protuupalno, smanjujući upalu u nosnim prolazima što dovodi do začepljenja.
- Možete pokušati dodati malo kajenskog papra u pileću juhu. Začinjena hrana također može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa.
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Koje od sljedećih pića je najbolje za ublažavanje simptoma prehlade?
Slatko piće začinjeno đumbirom.
Da! Pivo od đumbira može vam pomoći da ostanete hidrirani, a neki ljudi smatraju da karbonizacija pomaže u smirivanju uzrujanog želuca. Ako se pivo od đumbira pravi s pravim korijenom đumbira, još je učinkovitije pri smirivanju želuca. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Vrući crni čaj.
Ne baš! Topli napitci mogu smiriti grlobolju i privremeno smanjiti zagušenje, ali kofein u redovitom crnom čaju može pogoršati dehidraciju. Opcije bez kofeina, poput biljnih čajeva, najbolje su ako želite topli napitak. Odaberite drugi odgovor!
Vrući viski toddy.
Ne! Neki se ljudi kunu u ovaj narodni lijek jer može pomoći kod nekih simptoma, ali drugima pogoršava. Ako želite umirujući topli napitak zbog kojeg ćete se osjećati pospano, čaj od kamilice pružit će vam te prednosti bez dehidrirajućeg učinka alkohola. Odaberite drugi odgovor!
Toplo mlijeko.
Pokušajte ponovno! Mlijeko je puno zdravih hranjivih tvari koje su potrebne vašem tijelu, ali neće ublažiti nijedan od simptoma prehlade. Zapravo, to može uzrokovati zgušnjavanje vaše sluzi, što bi moglo uzrokovati da se grlo i sinusi osjećaju dodatno iritirano. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Liječenje simptoma prehlade
Korak 1. Upoznajte simptome prehlade
Važno je znati simptome prehlade ako ih želite liječiti! Srećom, za većinu simptoma prehlade možete pronaći tretmane bez recepta. Kad ste prehlađeni, možda ćete imati sve ili neke od sljedećih simptoma, ovisno o težini prehlade:
- Groznica
- Bol u mišićima
- Zimica
- Umor
- Zagušenja
- Sinusni pritisak
- Kašalj, ponekad sa sluzi
- Iritacija grla
- Začepljenje nosa
- Curenje iz nosa
- Kihanje
- Crvenilo
- Suzne, svrbežne oči
- Crvenilo oko očiju
- Pritisak u prsima
- Glavobolja
- Otečeni limfni čvorovi
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv boli i protuupalne lijekove
Dostupni su bez recepta i mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma prehlade, poput grlobolje, glavobolje i groznice.
- Pokušajte s nesteroidnim protuupalnim lijekovima, poput ibuprofena, Advila, Motrina ili naproksena. Ublažavaju bol i djeluju protuupalno. Alternativno, možete uzeti acetaminofen za bol. Pažljivo slijedite upute za doziranje.
- Nemojte prekoračiti maksimalnu dozu u razdoblju od 24 sata.
- Nemojte davati acetaminofen djeci mlađoj od 3 mjeseca.
- Izbjegavajte davanje aspirina djeci koja se oporavljaju od simptoma sličnih gripi. To uzrokuje minimalan rizik za Reyeov sindrom, rijetko, ali po život opasno stanje.
- Izbjegavajte prekomjerne lijekove. Uzimanje previše acetaminofena može uzrokovati oštećenje jetre.
Korak 3. Uzmite lijek protiv kašlja ako pretjerano kašljete
Prehlada može uzrokovati puno kašljanje, ali sirup protiv kašlja bez recepta može pomoći. Također možete koristiti kapi za kašalj kako biste lakše pronašli olakšanje.
- Uvijek slijedite upute za doziranje na naljepnici.
- Nemojte kombinirati lijekove protiv kašlja.
- Prije uzimanja bilo kakvih lijekova obratite se svom liječniku, posebno ako već uzimate nešto.
- Za neinvazivnu opciju, isprobajte mentolni proizvod, kao što je Vick's pair rub.
Korak 4. Isprobajte antihistaminike i dekongestante bez recepta
Ovi lijekovi djeluju drugačije na ublažavanje simptoma prehlade.
- Dekongestivi djeluju na ublažavanje oteklina u nosnim prolazima kako bi se omogućilo istjecanje sluzi.
- Dekongestivi dolaze u obliku pilula ili u sprejevima za nos.
- Odrasli ne smiju koristiti dekongestivne sprejeve za nos dulje od nekoliko dana. Dugotrajna uporaba može oštetiti sluznicu, što može uzrokovati povratni učinak zbog natečenih sluznica.
- Djeca ne smiju koristiti sprejeve za nos.
- Antihistaminici mogu ublažiti kihanje i curenje nosa iz prehlade.
- Antihistaminici mogu uzrokovati pospanost. Izbjegavajte vožnju ili rukovanje teškim strojevima dok ne znate kako će oni utjecati na vas.
Korak 5. Pokušajte grgljati slanu vodu kako biste ublažili simptome grlobolje
To može pružiti privremeno olakšanje od boli u grlu i ogrebotina.
- Pomiješajte 1/4 do 1/2 žličice soli u čaši vode od 8 unci.
- Koristite toplu vodu.
- Isperite grlo vodom u stražnjem dijelu grla. Ponovite po potrebi.
Korak 6. Isprobajte dodatke cinka ili vitamina C u prva 24 sata od pojave simptoma
Dodaci cinka popularan su kućni lijek za oporavak i sprečavanje prehlade.
- Liječenje cinkom pokazalo se učinkovitim samo ako se započne u prva 24 sata od pojave simptoma.
- Studije su kontradiktorne u pogledu koristi cinka za smanjenje ili skraćivanje simptoma prehlade.
- Cink nazalne sprejeve treba izbjegavati. FDA je povezala najmanje 3 od ovih proizvoda s trajnim ili produljenim gubitkom mirisa.
- Ako se počne s početkom prehlade, vitamin C bi mogao pomoći u skraćivanju trajanja prehlade.
- Međutim, vitamin C neće pomoći većini ljudi da se oporave od prehlade ako se počne kasnije.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Točno ili netočno: Ako ste već nekoliko dana imali simptome prehlade, uzimanje dodatka vitamina C može vam pomoći da brže prebolite prehladu.
Pravi
Ne baš! Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, ali kad shvatite da ste prehlađeni, gotovo je već prekasno. Ako uzmete dodatke prehrani odmah kada prvi put osjetite simptome, vitamin C može smanjiti duljinu ili težinu vaše prehlade, ali najbolje je da ga upotrijebite kao preventivu prije nego što se prehladite! Pokušajte s drugim odgovorom…
Netočno
Točno! Ideja da vitamin C može izliječiti prehladu popularna je, ali to je uglavnom mit. Vitamin C jača imunološki sustav, ali najbolje djeluje kao preventivni tretman. Ako se osjećate bolesno više od jednog dana, prekasno je za povećanje unosa vitamina C kako biste imali primjetan učinak na simptome. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 3 od 3: Dovoljno se odmarajte
Korak 1. Dobro se naspavajte
Dovoljno odmora može vam pomoći da se osjećate bolje i brže oporavite kada ste prehlađeni.
- Pokušajte spavati najmanje 8-10 sati.
- To je osobito važno tijekom prva 72 sata prehlade.
- Spavanje može biti izazovno ako imate simptome prehlade zbog zagušenja.
- Pokušajte pokrenuti ovlaživač zraka u sobi dok spavate. To može pomoći u održavanju vlažnosti nosnih prolaza i spriječiti daljnju začepljenost.
- Također možete pokušati popiti čaj od kamilice koji će vam pomoći da zaspite.
- Pomoćna sredstva za spavanje i antihistaminici bez recepta također mogu uzrokovati pospanost i pomoći vam da zaspite.
Korak 2. Izbjegavajte vježbe dok ste bolesni
Ne biste se trebali opterećivati jer ćete se brže umoriti kad se prehladite.
- Zadržite vježbu najmanje 48-72 sata.
- Kad ponovno počnete vježbati, izbjegavajte intenzivne treninge. Vaše tijelo tek prevladava virus i mora se oporaviti.
- Ipak, dok ste bolesni, može vam pomoći biti na svježem zraku. Pokušajte sjediti vani ako je toplo vrijeme i nemate alergije.
Korak 3. Izbjegavajte izlaske, na posao ili u školu dok ste bolesni
Ostanite doma i odmorite se ako je moguće.
- Ako imate temperaturu ili kašalj, najbolje je izbjegavati izlaganje drugima.
- Ako ste pospani od lijekova, trebali biste ostati i kod kuće.
- Ako morate ići u školu ili na posao, razmislite o nošenju maske kako biste spriječili infekciju drugih, posebno ako radite s osobama koje su kronične ili su oslabljenog imunološkog sustava.
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Što možete učiniti ako vam simptomi prehlade otežavaju spavanje noću?
Malo se vježbajte tijekom dana.
Ne! Vaše tijelo treba što više odmora, pa je prvih dana prehlade najbolje izbjegavati vježbe. Vjerojatno ćete se prebrzo umoriti da bi vježba bila učinkovita, a želite ostati što bolje hidrirani kada ste prehlađeni. Izbjegavajte fizičke napore i laganim vježbama se vratite u rutinu vježbanja tek nakon što se počnete osjećati bolje. Odaberite drugi odgovor!
Noću pokrenite odvlaživač zraka.
Ne! Jedan od simptoma prehlade koji može držati ljude budnima noću tijekom prehlade je zagušenje, a odvlaživač zraka može pogoršati zagušenje! Nosne prolaze morate održavati vlažnima kako biste smanjili iritaciju i začepljenje. U tome vam može pomoći ovlaživač zraka. Postoji bolja opcija!
Uzmi antihistaminik.
Točno! Antihistaminici vam mogu pomoći da bolje spavate na više načina. Ovi lijekovi mogu ublažiti zagušenja i iritacije koje vas mogu držati budnima i olakšati spavanje. Osim toga, neki antihistaminici uzrokuju pospanost kako bi vam pomogli da se dobro odmorite! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
