Uz stalno kihanje, njuškanje i kašljanje, vjerojatno želite prehladu što prije prekinuti. No, prije nego što posegnete za onim lijekom bez recepta, možda biste htjeli dopustiti svom tijelu da pokuša samo riješiti prehladu. Određeni lijekovi mogu uzrokovati neželjene nuspojave i zapravo dugoročno uzrokovati više problema. Općenito govoreći, uzimanje lijekova trebalo bi biti posljednje sredstvo u liječenju prehlade. Važno je razviti imunološki sustav i dopustiti tijelu da se popravi.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje metoda samopomoći
Korak 1. Ostanite hidrirani
Važno je piti vodu tijekom prehlade jer može ukapljati ljepljivu sluznicu u vašim dišnim putovima, olakšavajući izbacivanje i pomažući pri zapušavanju. Pokušajte popiti najmanje 8-10 čaša vode svaki dan.
Ako vam pitka voda dosadi, u vodu možete dodati limun kako bi bila zanimljivija. Ne samo da poboljšava okus, već limun sadrži puno vitamina C koji podržava jači imunološki sustav
Korak 2. Konzumirajte toplu pileću juhu
Svježe pripremljena pileća juha vrlo je učinkovita u čišćenju dišnih putova. Pomaže slanjem pare u pluća koja može otopiti i ukapljiti sekrete. Pileća juha izvrstan je način da se prehladite.
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Odmor je najučinkovitiji način prirodnog oporavka od prehlade jer se tijekom sna povećava sposobnost tijela da popravi oštećene stanice i obnovi imunitet.
- Odmor je vrlo važan u prvih 72 sata od bolesti. Ovo je ključni vremenski okvir unutar kojeg vaše tijelo treba odmor kako bi podržalo brži oporavak.
- Preporučuje se da spavate 8-10 sati po noći kada se oporavljate od prehlade.
Korak 4. Odmorite se
Ponekad se prehlada razvije kao posljedica prevelikog stresa, što slabi imunološki sustav. Stoga je dobra ideja uzeti nekoliko dana odmora kad se prehladite kako biste svom tijelu dali priliku za oporavak.
Kad se vratite na posao, važno je izdvojiti barem jedan dan u tjednu gdje ćete se odmoriti i ne brinuti o poslu. To će vašem tijelu dati vremena za resetiranje i pripremu za tjedan koji je pred nama
Korak 5. Ispirati grlo toplom slanom vodom
Ako patite od svrbeža ili upale grla, grgljanje toplom slanom vodom može vam pomoći da se osjećate bolje.
- Sol privlači vodu pa prilikom grgljanja slane otopine izvlači višak tekućine iz upaljenog tkiva grla. Sol također može privući iritanse i toksine te ih iscrpiti iz grla.
- Uzmite ½ žličice soli i otopite je u čaši tople vode od 8 unci. Miješajte dok se sol potpuno ne otopi. Ispirati grlo najmanje tri puta dnevno ili po potrebi.
Korak 6. Prestanite pušiti
Ako ste pušač, dobra je ideja prestati ili barem uzeti pauzu na neko vrijeme. Ne samo da pušenje izaziva bezbroj negativnih učinaka na zdravlje, već može i produžiti i pogoršati simptome prehlade.
- Dim iz cigarete sadrži najmanje 4000 toksina, koji nadražuju dišne putove i uzrokuju poteškoće s disanjem.
- Prestanak može biti jako težak - zahtijeva snažan osjećaj volje i dobru mrežu podrške. Više informacija o tome kako prestati pušiti potražite u ovom članku.
Korak 7. Ispušite nos
Što je više moguće, ispuhajte nos, a ne njušite sluz natrag u svoje dišne putove. To će vam pomoći da razbistrite glavu i da se osjećate manje napunjeno.
- Međutim, važno je da pravilno ispuhujete nos. Kad se postupi na pogrešan način, možete poslati neke izlučevine i klice u uho, što potencijalno može uzrokovati bol u ušima ili smanjenje sluha.
- Najbolji način ispuhavanja nosa je da prstom pritisnete jednu nosnicu, a zatim nježno pušete dok jedna nosnica ne bude čista. Nemojte ga forsirati niti pretjerano ispuhivati nos samo da biste iscrpili sluz iz dišnih putova jer će vaši nosni prolazi postati još upaljeniji.
Korak 8. Ostanite topli
Postoji razlog zašto ga zovu "prehlada". Vaše tijelo je učinkovitije u borbi protiv virusnih infekcija u toplom okruženju. To objašnjava zašto ponekad imate groznicu dok ste bolesni, jer vaše tijelo povećava temperaturu kako bi ubilo patogene.
- Možete ostati topli povećavajući temperaturu svoje sobe. Također možete ostati u blizini kamina, staviti dodatni kaput i izbjeći smočenje.
- Pokušajte se okupati u parnoj kupki. Para će navlažiti vaše dišne putove i ukapljiti sluz. Također će dodati toplinu vašim prsima i leđima koja mogu otopiti sekrecije u plućima.
Korak 9. Nanesite melem ispod nosa
Nabavite mentolni melem i nanesite ga ispod nosa. To može otvoriti vaše nosne prolaze i donijeti trenutno olakšanje od poteškoća s disanjem zbog flegma i sluzi.
Potražite melem koji ima mentol, kamfor ili eukaliptus kao glavni sastojak. Učinak mentola ovog melema pomoći će vam da se opustite i lakše dišete
Metoda 2 od 4: Slijedeći dijetu za jačanje imuniteta
Korak 1. Jedite ribu
Masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama. Ovaj spoj je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Jedeći više omega-3, možete smanjiti upalne simptome prehlade, poput stvaranja sluzi i oticanja dišnih putova.
Korak 2. Konzumirajte ekstrakt đumbira
Đumbir također ima protuupalna svojstva. Svježi đumbir možete jednostavno staviti u kipuću vodu i pričekati da voda požuti kako biste skuhali čaj od đumbira. Po želji dodajte malo meda za slatkoću.
Korak 3. Jedite sirovi češnjak
Češnjak sadrži vrlo visoke razine antioksidansa koji mogu podržati vaš imunološki sustav. Razmislite o tome da svaki dan jedete sirove češnjeve češnjaka kako biste iskoristili njegove prekrasne prednosti.
Korak 4. Jedite agrume
Ove vrste voća prepune su prijeko potrebnog vitamina C, vrste antioksidansa koji pomaže u borbi protiv infekcije. Iako vitamin C sam po sebi nije lijek, on vam može pomoći da izbjegnete prehladu.
Korak 5. Izbjegavajte slatku hranu
Bilo što s visokim udjelom šećera veliko je ne što se tiče prehlade. Šećer, osobito rafinirani i umjetni, zaista može pogoršati simptome. Izbjegavajte sladoled, gazirana pića, bezalkoholna pića, čokoladu i drugu hranu bogatu šećerom.
Korak 6. Nemojte piti alkohol
Alkohol može dehidrirati vaše tijelo uklanjanjem vode. Također može oslabiti vaš imunološki sustav prodiranjem u stanice i utjecajem na njegovu funkciju. Stoga je najbolje kloniti se alkoholnih pića kada se oporavljate od prehlade.
Korak 7. Klonite se zasićenih masti
Ova vrsta masti potiče upalu u tijelu. S pojačanom upalom, vaš imunološki sustav teško će se nositi s prehladom. Zasićene masti mogu se naći u hrani s konzervansima, nezdravoj hrani, duboko prženoj hrani, svinjskom mesu i drugima.
Metoda 3 od 4: Eksperimentiranje s kućnim lijekovima
Korak 1. Uključite kurkumu u svoju prehranu
Kurkuma, sastojak koji se svakodnevno koristi u mnogim kućanstvima, vrlo je učinkovit u liječenju prehlade. Budući da je protuupalna, kurkuma smiruje grlo i pomaže u ublažavanju začepljenja.
Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, čisti vaše zračne prolaze dok liječi šupljine sinusa. Prstohvat kurkume dodajte u šalicu vrućeg mlijeka i pijte prije noćnog odlaska u krevet
Korak 2. Pomoću piskavice očistite sluz iz pluća
Saponini u piskavici čiste vaše bronhijalne puteve i ubrzavaju proces oporavka. Budući da je spazmolitik, piskavica pomaže u otpuštanju sluzi i smanjuje osjećaj kašlja.
Dodajte žličicu piskavice u prahu u šalicu vode i pustite da zavrije. Ostavite da se krčka oko 2-3 minute. Prije filtriranja procijedite i dodajte žličicu meda
Korak 3. Pokušajte s kajenskim paprom za čišćenje nosnih prolaza
Vaši nosni prolazi filtriraju zrak koji udišete i hvataju bakterije, sprječavajući njihov ulazak u tijelo. Sadržaj kapsaicina u kajenskom papru potiče nosne prolaze da rade najbolje ispirući višak sluzi.
Kupite kajenski papar u prahu i utisnite malo praška u nosnice i uskoro ćete vidjeti da sluz izlazi
Korak 4. Skuhajte čaj od luka
Sumpor i kvercetin u luku pomažu razgraditi sluz u prsima i ublažavaju simptome prehlade. Za to najbolje djeluje ljutika, pa uzmite dvije ljutike i sameljite ih zajedno s žličicom kima.
Dodajte ovo u šalicu vode i pustite da zavrije. Neka se količina smanji na pola izvorne veličine. Ovaj čaj pijte jednom dnevno dok simptomi prehlade ne nestanu
Korak 5. Iskoristite antivirusna svojstva bosiljka
Bosiljak ima antivirusna svojstva koja pomažu u liječenju virusa koji uzrokuje prehladu. Bosiljak je također ekspektorans koji pomaže očistiti bronhijalne cijevi iz sluzi.
- Uzmite oko ½ šalice listova bosiljka i sameljite ih kako biste dobili oko žličicu soka. Ovome dodajte med i konzumirajte ga jednom dnevno ujutro.
- Možete dodati i 8-10 listova bosiljka u šalicu vode i kuhati 5 do 10 minuta. Dodajte prstohvat soli i pijte dva puta dnevno za ublažavanje prehlade.
Korak 6. Pokušajte koristiti betelino lišće
Fenol u listovima betela je antiseptičan i stoga smanjuje ozbiljnost prehlade boreći se s virusom koji je uzrokuje.
- Šaku betelinovog lista dodajte u šalicu vode i prokuhajte. Uklonite ga s plamena i udahnite paru za trenutno olakšanje.
- Betelino lišće možete koristiti i za vanjsku primjenu. Zgnječite 3-4 lista betela i dodajte nekoliko kapi senfovog ulja. Dobro promiješajte i nanesite izravno na prsa radi lakšeg disanja.
Korak 7. Skuhajte čaj od metvice
Mentol u metvici djeluje kao dekongestiv, pa pomaže razrjeđivanju sluzi i ublažavanju prehlade. Također pomaže u smanjenju kašlja smirujući grlo.
Dodajte 10-12 listova nane u šalicu kipuće vode. Namočite nekoliko minuta i filtrirajte. Dodajte žličicu meda i pijte toplo jednom dnevno
Korak 8. Isprobajte list trpuca kao ekspektorans
Trputac je djelotvoran ekspektorans zahvaljujući sadržaju aukubina u njemu. Ekspektorans pomaže u otpuštanju i uklanjanju sluzi i sluzi iz respiratornog trakta.
Uzmite šaku lišća trputca i dobro ih isperite u tekućoj vodi. Dodajte ih u šalicu vode i pustite da zavrije. Pustite da se strmi oko 5 minuta. Procijedite i pijte jednom dnevno
Korak 9. Uzimajte 1-2 žličice (4.9–9.9 ml) sirupa od bazge dnevno
Sirup od bazge slatki je sirup koji može pomoći u jačanju imuniteta, što vas može spriječiti da se prehladite. Također može skratiti trajanje bolesti za nekoliko dana.
Sirup od bazge siguran je za djecu stariju od 1 godine
Metoda 4 od 4: Korištenje eteričnih ulja za ublažavanje simptoma prehlade
Korak 1. Udahnite paru prožetu uljem eukaliptusa
Ulje eukaliptusa je antibakterijsko i protuupalno. Također je učinkovit ekspektorans zahvaljujući cineolu, jednom od njegovih glavnih sastojaka. Vrlo prodoran cineol je sredstvo za iskašljavanje i suzbijanje kašlja.
Dodajte 4 do 5 kapi ulja eukaliptusa u posudu s kipućom vodom. Udahnite paru. Sluz u vašim dišnim putevima bit će izbačena
Korak 2. Nanesite na kožu ulje paprene metvice
Mentol u metvici ublažava začepljenost nosa i učinkovit je za liječenje prehlade. Mentol izaziva vazodilataciju, proces koji proširuje krvne žile u masiranom području i povećava protok krvi.
Uzmite 2-3 kapi ulja metvice i utrljajte ih u prsa te nježno umasirajte. Također možete dodati 4-5 kapi ulja u posudu s kipućom vodom i udahnuti
Korak 3. Koristite ulje lavande
Ulje lavande je antivirusno i dekongestivno. Pomaže u ublažavanju zagušenja pa se stoga koristi u liječenju prehlade. Ulje lavande sadrži cineol, koji je ekspektorans, a također pomaže u suzbijanju kašlja.
