Pijuckanje vode s limunom tijekom dana može se činiti zdravom navikom, ali s vremenom može oštetiti zube. To je zato što je limunov sok vrlo kiseo i troši zubnu emajl. Da bi vaši zubi bili zdravi i jaki, napravite nekoliko jednostavnih izmjena u jutarnjem napitku i dajte zubima malo vremena prije nego ih operete. I dalje možete uživati u vodi s limunom štiteći svoje zube.
Koraci
Metoda 1 od 2: Priprema vode
Korak 1. Koristite hladnu ili mlaku vodu umjesto vruće vode za svoj napitak od limuna
Vruća ili kipuća voda više omekšava zubnu caklinu, što znači da kiselina iz limunovog soka može uzrokovati dodatna oštećenja. Kako biste spriječili oštećenja, vodu s limunom zalijevajte hladnom ili mlakom vodom.
Možete pripremiti spremnik vode s limunom i držati ga u hladnjaku dok ne budete spremni za uživanje
Korak 2. Razrijedite sok pola limuna u 4 1⁄4 šalice (1,0 l) vode.
Ne morate dodavati toliko limunova soka da vam se napuhu usta kad popijete vodu. Iscijedite polovicu limuna i ulijte sok u vrč. Zatim ulijte 4 1⁄4 šalice (1,0 L) vode i promiješajte piće.
Razrijeđeni limunov sok ne oštećuje zube poput jače vode s limunovim sokom
Korak 3. Izbjegavajte dodavanje šećera u vodu s limunom
Upamtite da ne radite limunadu, pa voda s limunom ne smije biti slatka. Kombinacija šećera i kiseline može oštetiti zube i uzrokovati karijes.
Šećer također hrani bakterije u ustima koje stvaraju kiselinu i još više slabe zube
Korak 4. Prebacite se na druge prirodne arome kako biste se odmorili od limuna
Umjesto dodavanja kiselih agruma u vodu svaki dan, pokušajte ga aromatizirati narezanim krastavcem, grančicom svježe mente ili svježim ružmarinom. Oni su nježniji prema vašim zubima i dodaju svijetle, biljne okuse u vodu.
Također možete dodati svježu rajčicu i bosiljak za svježu vrtnu vodu ili dodati kockice svježe dinje poput medljike ili dinja
Metoda 2 od 2: Zaštita vaših zuba
Korak 1. Pijte vodu s limunom kroz slamku
Jedan od najjednostavnijih načina zaštite emajla od oštećenja je ispijanje limunove vode kroz slamku umjesto da se pije iz čaše. Slama usmjerava kiseli napitak prema stražnjem dijelu usta tako da ne prekriva zube.
Papirnate ili metalne slamke držite u torbi ako volite piti vodu s limunom u pokretu
Korak 2. Užinajte hranu bogatu kalcijem kako biste neutralizirali kiselinu u ustima
Konzumiranje hrane bogate kalcijem može vratiti zube mineralima, stoga jedite mliječne proizvode ili hranu bogatu kalcijem. Na primjer, žvaćite:
- Sir
- Jogurt
- Mlijeko
- Cvjetovi brokule
Korak 3. Isprati usta vodom odmah nakon pijenja
Nakon što završite s vodom s limunom, zamutite običnu vodu u ustima oko 10 sekundi i ispljunite je. Ispiranje limuna običnom vodom pomaže vam u slinjenju. Vaša slina ima minerale koji jačaju i štite vaše zube.
Također možete žvakati gumu bez šećera kako biste potaknuli proizvodnju sline
Korak 4. Pričekajte 60 minuta nakon što popijete vodu s limunom da operete zube
Možda mislite da biste trebali odmah oprati zube, ali to može dodatno oštetiti zube. Kiseli limunov sok omekšava vašu caklinu pa je osjetljivija i sklona oštećenjima od ribanja.
Ako vam je teško sjetiti se četkanja, postavite odbrojavanje vremena na telefonu da vas podsjeća
Korak 5. Operite zube mekom četkicom za zube i pastom za zube sa fluoridom
Kad pričekate najmanje 1 sat, iscijedite pastu za zube na mekanu ili ultra mekanu četkicu za kosu i nježno operite zube. Radite kružnim pokretima kako ne biste bili previše grubi prema zubnoj caklini.
