Bubrežni kamenci su male formacije minerala i drugih kemikalija koje se javljaju u bubrezima i izlučuju kroz urinarni trakt. Ponekad narastu toliko da zaglave i izazovu ogromnu bol. Dok su muškarci izloženi većem riziku od razvoja bubrežnih kamenaca, žene ih sve češće dobivaju. Naučite kako smanjiti rizik od razvoja kamenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje zdravog načina života
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode (otprilike 8-10 čaša dnevno) pomoći će vam u uklanjanju različitih vrsta otpada koji se mogu nakupiti i razviti u bubrežne kamence. Pravilna hidratacija također će vam pomoći u održavanju uravnotežene razine PH u urinu, što će smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca na bazi fosfata.
Ako imate osobito aktivan način života ili živite u vrućoj klimi, bit će potrebno popiti više vode kako biste ostali pravilno hidrirani
Korak 2. Nemojte piti sodu
Prehrana bogata sodom povezana je s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca zbog visokog sadržaja šećera i fosfata.
Korak 3. Uravnotežite hranu bogatu kalcijem i oksalatima
Jedna od najčešćih vrsta bubrežnih kamenaca nastaje kada se u bubrežnom sustavu nakuplja previše kalcija ili oksalata. Oni su poznati kao kalcijevo-oksalatni kamenci. Kalcij se obično nalazi u tamnozelenom povrću, mliječnim proizvodima i životinjskim bjelančevinama. Oksalat (ili oksalna kiselina) je spoj koji općenito dolazi iz biljaka. Oboje su umjereno zdravi. Održavanjem uravnoteženog unosa kalcija i oksalata u prehrani uzrokovat će međusobno vezanje kalcija i oksalata u crijevima, smanjujući količinu bubrega koju će apsorbirati.
- Najčešće konzumirana hrana bogata oksalatima su čokolada, rabarbara, čaj, špinat, jagode, pšenične mekinje, orasi i repa.
- Ne ograničavajte previše unos kalcija. Niska razina kalcija također može dovesti do bubrežnih kamenaca.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje previše natrija
Previše natrija u prehrani može povećati razinu kalcija do točke u kojoj ćete imati veći rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću razinu natrija u vašoj prehrani.
- Prerađena hrana, poput hrenovki, juha iz konzerve, mesa za ručak i brze hrane često sadrži visoku razinu natrija.
Korak 5. Smanjite unos proteina životinjskog porijekla
Unošenje previše životinjskih bjelančevina može povećati količinu kalcija u vašem tijelu, kao i mokraćnu kiselinu koja se može skupiti u bubrezima i pretvoriti u kamenje. Iako je pretjerana konzumacija životinjskih bjelančevina veći faktor rizika za bubrežne kamence kod muškaraca nego kod žena, vjerojatno je najsigurnije izbjeći ga bez obzira na sve.
Crveno meso, meso organa i školjke posebno su visokorizični oblici životinjskih bjelančevina. Sadrže visoku razinu purina, tvari koje mogu povećati sadržaj mokraćne kiseline u urinu. Ova hrana, zajedno s peradom, također smanjuje vašu proizvodnju citrata, koji može spriječiti stvaranje kamenja
Korak 6. Održavajte zdravu težinu
Pretilost je još jedan ozbiljan faktor rizika za nastanak bubrežnih kamenaca, osobito u žena.
- Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase (ili BMI) dobro je polazište za utvrđivanje imate li zdravu težinu za svoju visinu.
- BMI između 18,5 i 24,9 smatra se normalnim.
Metoda 2 od 3: Budite oprezni s lijekovima
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje previše dodataka kalcija
Umjerene razine kalcija u prehrani mogu vam pomoći da izbjegnete bubrežne kamence. No vaše tijelo možda neće tako lako apsorbirati dodatni kalcij, a previše ga se može nakupiti u bubrezima i dovesti do stvaranja kamenaca.
Dodaci kalcija mogu biti korisni za pomoć kod osteoporoze, s kojom se žene obično susreću kasnije u životu. Nažalost, rizik od razvoja bubrežnih kamenaca kao posljedica uzimanja previše dodataka kalcija raste s godinama. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li vam nadomjesci kalcija potrebni i ako jesu, na kojoj razini. Upamtite da će vaše tijelo obično lakše apsorbirati hranjive tvari ako se konzumiraju kao hrana, a ne kao dodatak prehrani
Korak 2. Unosite preporučenih 2 mg vitamina B6 dnevno
Preporučena dnevna doza (RDA) vitamina B6 je 2 mg, a doze veće od one nisu pokazale da smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca. Uzmite preporučenu dnevnu količinu za smanjenje rizika, ali izbjegavajte uzimanje megadoza B6.
Korak 3. Držite se preporučenih 60 mg vitamina C dnevno
Uzimanje previše vitamina C može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca, ali vitamin C je neophodan za dobro zdravlje. Stoga samo ciljajte na preporučenu dnevnu količinu vitamina C. Nemojte uzimati velike doze.
Pokušajte popiti čašu limunade ili vode s žlicom limunovog soka. Dobit ćete malo vitamina C i kalijevog citrata, koji mogu pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca
Korak 4. Razmislite o uzimanju vitamina D
Uobičajeno se smatra da dodaci vitamina D povećavaju rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, no nedavna istraživanja ne pokazuju jasnu vezu između upotrebe dodatka vitamina D i razvoja bubrežnih kamenaca.
Kao i kod dodataka kalcija, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog režima suplementacije vitaminima
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi koje uzimate mogu vas izložiti riziku od razvoja bubrežnih kamenaca
Na primjer, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput aspirina povezani su s većim rizikom od razvoja bubrežnih kamenaca.
Metoda 3 od 3: Znati kada se mijenja vaš rizik od bubrežnih kamenaca
Korak 1. Budite svjesni da neki medicinski poremećaji mogu dovesti do bubrežnih kamenaca
Ne nastaju svi bubrežni kamenci kao posljedica načina života ili korištenja lijekova.
- Kronične infekcije bubrega mogu dovesti do stvaranja struvitnih kamenaca. Možda će biti potrebno dugotrajno korištenje antibiotika kako bi se spriječilo redovito stvaranje kamenja.
- Neki kamenci nastaju zbog genetskog poremećaja zvanog cistinurija koji uzrokuje prekomjernu proizvodnju kemikalije cistina u mokraćnom sustavu. Ako se ne liječi, višak cistina također se može razviti u kamenje.
- Drugi poremećaji poput hipertireoze, gihta i infekcija mokraćnog sustava također mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Korak 2. Shvatite hoće li vaše godine pridonijeti riziku od razvoja bubrežnih kamenaca
Iako svatko može dobiti bubrežni kamen (čak i djeca), šanse da ćete ga razviti povećavaju se u dobi od 20 do 40 godina.
- Uobičajeni čimbenici rizika poput prekomjerne konzumacije oksalata mnogo su gori kod starijih žena nego kod mlađih žena.
- Žene u postmenopauzi s niskom razinom estrogena češće će razviti kamenje.
Korak 3. Budite posebno oprezni ako u vašoj obitelji ima bubrežnih kamenaca
Ako je netko od vaših najbližih srodnika imao kamen u bubregu, vjerojatnost razvoja kamenaca je 60%.
- Nakon što razvijete jedan bubrežni kamen, vaše šanse za razvoj drugog također se povećavaju za oko 60%.
- Ljudi s samo jednim bubregom također su u povećanom riziku.
