Mnogi ljudi čeznu za dugom, sjajnom kosom. Nažalost, osim ako ne izdvojite nešto novca za ekstenzije, rast kose može biti dosadan proces. Bez obzira pokušavate li izrasli kosu nakon nesretnog šišanja ili jednostavno želite imati lepršave, sjajne pramene, postoji nekoliko savjeta i trikova za ubrzanje rasta vaše kose. Uz odličnu prehranu, neke dodatke prehrani i dajući kosi puno TLC -a, mogli biste imati dugu kosu u trenu!
Koraci
1. dio od 3: Optimiziranje prehrane
Korak 1. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu bogatu esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima
Hranjive tvari koje su najvažnije za rast kose su željezo, vitamin D, vitamini B-kompleksa i cink. Svaki od ovih ima važnu ulogu u ukupnom zdravlju vaše kose, a time i u brzini rasta vaše kose.
- Unosite puno željeza jedući hranu poput špinata, jaja (sa žumanjkom!), Slanutka, graha i crvenog mesa.
- Vitamin D možete dobiti na suncu, ali prehrana bogata vitaminom D posebno je važna za ljude koji žive u manje sunčanoj klimi. Jedite stvari poput lososa, tunjevine, gljiva, žumanjaka i hrane obogaćene vitaminom D.
- Postoji mnogo vitamina koji spadaju pod kišobran vitamina B-kompleksa. Cjelovite žitarice, jaja i avokado neke su od najboljih namirnica za jelo kako biste bili sigurni da ih unosite dovoljno.
- Dobre vijesti - neke od vaših potreba za cinkom možete dobiti kroz tamnu čokoladu! Drugi izvori uključuju kamenice, sjemenke bundeve i češnjak.
Korak 2. Pijte puno vode
Vjerojatno ste čuli savjet da pijete osam čaša vode dnevno, a to je važan savjet za rast vaše kose. Vodite računa da pijete vodu uz svaki obrok i pijuckate je tijekom dana. Sodu, sok i kavu zamijenite vodom kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno. Kad je vaše tijelo hidratizirano, kosa će ubrati plodove tako što će rasti i izgledati sjajno.
Zamislite vodu za piće poput zalijevanja biljke. Voda koju pijete hranit će vašu kosu s tjemena, baš kao što se biljke hrane iz korijena
Korak 3. Pobrinite se da unosite dovoljno proteina
Meso je izvrstan izvor proteina, no vegetarijanci ga mogu dobiti hranom poput graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, špinata i maslaca od kikirikija. Kad ne unosite dovoljno proteina u prehranu, veća je vjerojatnost da ćete se osipati i lomiti, što nije sjajno za one koji pokušavaju rasti dugu, zdravu kosu.
Dio 2 od 3: Uzimanje dodatnih dodataka
Korak 1. Uzimajte dnevne multivitamine
Iako je uvijek najbolje unositi vitamine i hranjive tvari hranom, možete spriječiti bilo kakve nedostatke svakodnevnim uzimanjem multivitamina. Dok će većina dnevnih multivitamina uspjeti, dvaput provjerite ima li u vama biotina, vitamina C i vitamina B kompleksa.
- Ako imate bilo kakvu alergiju, prije početka uzimanja multivitamina svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ponekad, neaktivni sastojci vitamina mogu izazvati alergijske reakcije.
- Multivitamini mogu ometati određene lijekove. Izuzetno je važno da vaš liječnik zna vašu medicinsku povijest, vaše trenutne recepte i lijekove i da vam da sve jasno za početak uzimanja multivitamina.
Korak 2. Dodajte biotin u svoju dnevnu rutinu
Kada netko ima nedostatak Biotina, vitamina B kompleksa, osjetit će suhu, lomljivu kosu i nokte. Stoga se često preporučuje uzimanje dodatka biotina kako bi se spriječio nedostatak. Biotin podržava rast kose čineći kosu elastičnijom, a time i manjom vjerojatnošću da će se odlomiti.
- Ljudi koji uzimaju Biotin za rast kose trebali bi uzeti oko 500-700 mikrograma dnevno.
- Imajte na umu da ćete morati uzimati Biotin mjesecima (idealno 3-6 mjeseci) prije nego što vidite velike rezultate, iako zasigurno može početi koristiti vašoj kosi u roku od mjesec dana.
- Biotin je općenito siguran, ali svaka žena koja je trudna ili doji trebala bi dvaput provjeriti sa svojim liječnikom prije početka uzimanja ovog dodatka.
Korak 3. Svakodnevno iskapajte kapsulu ribljeg ulja
Riblje ulje ima brojne prednosti za vaše tijelo, a zdrava kosa jedna je od njih. Masne kiseline koje dobivate iz ribljeg ulja pomažu u jačanju kose. Jača kosa će vjerojatnije rasti i oduprijeti se pucanju. Druga pogodnost? Riblje ulje može učiniti vašu kosu sjajnom!
Niske doze (manje od 3 grama) ribljeg ulja obično su sigurne. U visokim dozama, riblje ulje može spriječiti zgrušavanje krvi, povećavajući tako šanse za krvarenje. Također može potisnuti imunološki sustav, što može biti posebno zabrinjavajuće za starije osobe i sve koji uzimaju lijekove koji već snižavaju imunološki sustav
3. dio 3: Maženje vaše kose
Korak 1. Izbjegavajte korištenje topline na kosi
Sušilice za kosu, uvijači za kosu i pegle za kosu mogu naštetiti kosi koju želite izbjeći više nego ikad dok pokušavate dulje rasti. Ako se možete odmoriti od oblikovanja toplinom, učinite to. To će vam pomoći spriječiti pucanje i održati da vam kosa lijepo raste.
- Ako ne možete izbjeći korištenje topline na kosi, svakako je prije oblikovanja temeljito poprskajte sprejevima za zaštitu od topline.
- Potražite frizure na YouTubeu s ključnim riječima "Bez topline" za ideje.
Korak 2. Preskočite šampon, ali ne i regenerator
Šamponi mogu biti oštri prema vašoj kosi. Kada šamponom uklanjate prljavštinu i prljavštinu s kose, šamponom uklanjate i vlagu i ulja koja su zaista zdrava za vašu kosu. Pokušajte šamponirati rijetko, i to samo kad vam je zaista potrebno. Međutim, kosu biste trebali kondicionirati svaki put kad se istuširate. Regenerator pomaže pri brtvljenju i izglađivanju kovrča, štiti ga od oštećenja i pomaže mu da ostane zdrav, a time i dugo raste!
Korak 3. Redovito tretirajte kosu maskama ili uljima
Dajući kosi malo dodatnog TLC -a, pomoći ćete joj da ostane zdrava, hidratizirana i raste. Posebne tretmane za kosu možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili prodavaonici kozmetičkih proizvoda ili ih možete sami napraviti. Ovdje možete saznati o maskama za kosu i njihovim sastojcima!
- Isprobajte ove DIY recepte za izradu maske za kosu od maslinovog ulja, želatinske maske za kosu, maske za kosu od banane ili posebne proteinske maske za kosu.
- Na kosu možete nanijeti sastojke koje već imate po kući. Kokosovo ulje je laka, hranjiva maska za ukroćivanje ispucalih vrhova, dok avokado i maslinovo ulje mogu učiniti vašu kosu sjajnom i glatkom. Jaja mogu povećati snagu vaše kose, a jogurt može očistiti vlasište kako bi kosa rasla.
- Nanesite masku ili neki drugi tretman na kosu svaki tjedan dok raste.
Korak 4. Uložite u svilenu jastučnicu
Standardne jastučnice izrađene su od grublje tkanine koja može uzrokovati da vam se kosa zaplete, lomi i kosi. Također mogu usisati vlagu iz vaših niti. Zamijenite jastučnicu za svilenu i kosa će vam biti zahvalna. Mastičasto glatka tekstura svile neće isušiti kosu niti uzrokovati njezino lomljenje dok spavate.
Korak 5. Redovito se ošišajte
Zvuči kontraproduktivno, ali ošišanje vrhova kose zapravo će pomoći kosi da raste. Kad dobijete ispucane vrhove na kraju kose, oštećenje može proći uz korijen dlake. To može uzrokovati da vam se kosa zapravo otkine na raznim mjestima u pramenu, što očito nije dobro ako je pokušavate izrasti.
