Postoji nekoliko većih skretanja od lošeg zadaha. Nažalost, svi se s vremena na vrijeme borimo s problemom, bilo da je to zbog hrane koju jedemo, pića koja pijemo ili drugih loših navika. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina da osigurate svjež dah. Sve počinje pravilnom zubnom higijenom, ali možete koristiti i privremene mjere kako biste u žurbi osvježili dah. U nekim slučajevima to čak može biti jednostavno kao i znati što loš zadah izaziva da biste izbjegli.
Koraci
1. dio od 3: Čišćenje zubi i usta
Korak 1. Operite zube
U većini slučajeva najlakši način za svjež dah je pranje zubi. Time ćete ukloniti sve bakterije koje se nalaze u vašim ustima, kao i svu hranu koja vam je zarobljena u zubima. Trebate četkati barem dva puta dnevno, ali možda ćete to htjeti učiniti nakon svakog obroka kako biste zadržali svjež dah.
- Kad perete zube, činite to najmanje dvije minute kako biste bili sigurni da su zubi i usta potpuno čisti.
- Da biste olakšali četkanje u pokretu, možda biste trebali držati četkicu za zube i cijev paste za zube u torbici, torbi ili čak pretincu za rukavice u automobilu.
Korak 2. Čistite zube koncem
Dok pranje zubi može osvježiti vaš dah, dobro je nadopuniti se koncem. Hrana, bakterije i plak mogu se zaglaviti među zubima, a čišćenje zubnim koncem uklanja ih tako da vaš dah ostaje svjež. Zubnim koncem najmanje dva puta dnevno.
- Sa putnom četkicom za zube i pastom držite spremnik zubnog konca tako da ga možete čistiti zubnim koncem kad god osjetite potrebu.
- Za čišćenje zubnog konca u pokretu, možda će vam biti lakše držati neki konac za zube ili zubne ručke u torbi. Konac za zube sadrži malu plastičnu ručku i jedan konac konca postavljen preko njega. Zubni ubod mali je klinčić nalik četkici koji se lako može uklopiti među zube radi čišćenja koncem.
- Ako osjećate potrebu za čišćenjem konca i nemate ga pri ruci, čačkalicom možete ukloniti hranu između zuba. Također ga možete lagano provući među zube kako biste se riješili plaka koji se možda mota okolo.
Korak 3. Ostružite jezik
Čak i ako perete i čistite zube koncem, bakterije neugodnog mirisa mogu se zadržati na vašem jeziku. Za uklanjanje možete koristiti strugač za jezik ili brzo pročetkati jezik četkicom za zube kako biste bili sigurni da vam dah ostaje svjež.
U istom prolazu u drogeriji možete pronaći strugalice ili sredstva za čišćenje jezika u kojima se nalaze četkice za zube
Korak 4. Isperite vodom za ispiranje usta
Kad završite s pranjem i čišćenjem zubnim koncem, dobro je koristiti tekućinu za ispiranje usta. Sadrži antiseptike koji pomažu u uklanjanju bakterija koje bi mogle uzrokovati loš zadah i obično ima miris ili okus mente koji daje vašem dahu. Malu količinu vode isperite u ustima najmanje 30 sekundi i ispljunite je u sudoper.
- Pogledajte upute na pakiranju tekućine za ispiranje usta kako biste odredili koliko ćete koristiti.
- Odaberite tekućinu za ispiranje usta bez alkohola. Alkohol može isušiti usta, što može uzrokovati loš zadah.
Dio 2 od 3: Korištenje brzih rješenja nakon jela
Korak 1. Jedite mentu
Ako vam je potreban svjež dah u žurbi, menta je pravo rješenje. Bilo koja metvica za dah može vam privremeno osvježiti dah nakon obroka ili pića. Dolaze u raznim okusima, poput paprene metvice, metvice, pa čak i cimeta, pa odaberite svoj omiljeni i žvačite ga ili ga sisajte kako biste osvježili dah.
- Odlučite se za mente bez šećera, koje su bolje za vaše zube. Oni koji uključuju ksilitol najbolja su opcija jer je prirodni zaslađivač pa ne potiče rast bakterija u ustima kao što to čini šećer.
- Imajte na umu da su kovnice za dah samo privremeno rješenje. Ako imate kronični loš zadah, možda ćete morati koristiti dugoročna rješenja.
Korak 2. Žvačite žvaku bez šećera nakon jela
Baš poput metvice za dah, komad žvake može brzo i privremeno osvježiti vaš dah. Posebno je guma učinkovita jer žvakanjem stvara sline koje mogu isprati bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah. Stavite komad svoje omiljene žvake u usta kad god ste zabrinuti zbog daha.
Kao i kod menta, odaberite gume bez šećera koje sadrže ksilitol kako biste zaštitili svoje zube
Korak 3. Upotrijebite traku za disanje
Kad ste u pokretu, možda se nećete moći isprati vodom za ispiranje usta. Traka za dah sadrži mnoge iste antiseptike koji ubijaju bakterije koje ima i tekućina za ispiranje usta, ali se trenutačno otapa na jeziku pa ne morate ništa ispljunuti. Samo stavite traku u usta i pričekajte da se otopi i osvježi dah.
- Trake za disanje možete pronaći u istom prolazu kao i pasta za zube i tečnost za ispiranje usta u ljekarni.
- Trake za disanje obično dolaze u malim spremnicima koje je lako držati u torbi ili džepu pa ih uvijek imate kad vam zatreba.
Korak 4. Pijte puno vode
Ostaci hrane i pića koje ste konzumirali mogu se zadržati u ustima zajedno s bakterijama i uzrokovati loš zadah. Voda za piće može pomoći isprati ostatke i bakterije kako bi vaš dah ostao svjež bez obzira na to što jedete i pijete.
- Ostati hidratiziran također je dobra ideja jer suha usta mogu dovesti do ustajalog daha.
- Svakodnevno grgljanje slanom vodom također vam može pomoći da osvježite dah. Pomaže u uklanjanju bakterija i sluzi iz usta koja se može pretvoriti u kamenčiće na tonzilima koji često uzrokuju loš zadah.
3. dio od 3: Izbjegavanje okidača zadaha
Korak 1. Odustanite od duhana
Bilo da pušite cigarete, cigare ili lulu ili žvačete duhan, navika vam može ostaviti ustajao ili loš zadah. Za osvježavanje daha - i poboljšanje općeg zdravlja - najbolje je odreći se duhana.
Dok radite na tome da prestanete pušiti ili žvakati, redovito četkajte, čistite zubnim koncem i ispirajte tečnost za ispiranje usta kako biste zadržali svjež dah
Korak 2. Klonite se ljute hrane
Neka su jela ukusna, ali mogu ostaviti loš zadah. Izbjegavajte ljutu hranu, poput češnjaka, luka, kupusa i određenih začina, koji mogu ostaviti jak miris iza vas kada ste zabrinuti za dah.
- Ako ne možete odoljeti svojoj omiljenoj hrani, operite je četkom, očistite koncem i isperite vodom za ispiranje nakon jela.
- Ako ne možete oprati zube nakon jela, upotrijebite metvicu ili komad žvake da prikrijete miris oštre hrane u dahu.
- Ako ste vani u restoranu i ne možete oprati zube, isperite ih vodom za ispiranje usta, a nemate žvakaće ili metvice, žvačite komad peršina kojim ste ukrasili tanjur. Peršin je prirodni dezodorans pa vam može osvježiti dah kada jedete ljutu hranu.
Korak 3. Ograničite unos kave i alkohola
Baš kao i duhan ili ljuta hrana, kava i alkohol mogu ostaviti snažan miris u ustima. Kad želite svjež dah, pokušajte piti male količine ovih napitaka.
- Četkanje, čišćenje zubnim koncem i ispiranje vodom za ispiranje nakon pijenja može vam osvježiti dah.
- Nana ili komad žvakaće gume mogu prikriti loš zadah iz kave ili alkohola.
- Svako ispijanje kave ili alkohola uz čašu vode također može pomoći da zadržite dah svježim.
