Dok sanjaju, većina ljudi nije svjesna da sanja, već umjesto toga doživljavaju san kao da je stvaran. Međutim, u lucidnom snu možete postati svjesni da sanjate. Kad dobijete ovaj "aha trenutak", možete naučiti kontrolirati tijek sna i sve u njemu. Postoje beskrajne mogućnosti za ono što možete doživjeti dok sanjate, uključujući letenje, teleportiranje, promjenu oblika i sve drugo što možete zamisliti. Dok neki ljudi mogu samo skočiti u let, drugima je potrebna praksa da ovladaju svojim novim moćima.
Koraci
Metoda 1 od 5: Imati lucidan san
Korak 1. Vježbajte svijest
Da biste postali svjesni da sanjate, morate primijetiti svoju okolinu i shvatiti: "Ovo je samo san." Neki stručnjaci kažu da vježbanje svijesti o svom okruženju dok ste budni može vam pomoći da učinite isto dok spavate.
Tijekom dana pogledajte oko sebe i primijetite detalje poput topline sunca ili osjećaja boli kad ubodete nožni prst. Vježbom i pažnjom, dok sanjate, trebali biste moći primijetiti odsutnost ili razliku u tim detaljima i shvatiti da sanjate. Dodatna pogodnost vježbanja svjesnosti tijekom dana je to što vaše snove može učiniti realnijima i lakšima za pamćenje
Korak 2. Pokušajte meditirati noću
Budući da se lucidno sanjanje obično događa tijekom ciklusa REM spavanja, što se događa pred kraj sna ili neposredno prije jutarnjeg buđenja, neki lucidni sanjari preporučuju postavljanje alarma na 4 sata nakon što legnete na spavanje noću, a zatim kad se probudite, vježbajući meditaciju za ulazak u stanje lucidnog sna.
Isključite alarm, ali pokušajte ostati što je moguće više zaspan. Koncentrirajte se na mrak na stražnjoj strani vjeđa i na svoju namjeru da uđete u stanje iz snova u kojem imate kontrolu. Razmislite o čemu biste možda željeli sanjati
Korak 3. Isprobajte sigurne suplemente
Neki lucidni sanjari koriste biljne dodatke poput kolina ili galantamina za izazivanje lucidnog stanja sanjanja. Oni ne djeluju na sve, a ponekad mogu imati i nuspojave poput paralize sna, koja je stanje u kojem ste budni, ali se ne možete kretati. (Ako se to dogodi, ostanite mirni i opustite se. Ako ste uplašeni, bit će samo gore.)
- Ako želite probati kolin ili galantamin, probajte malu količinu jednom tjedno. Ove biljke su dostupne u trgovinama zdrave hrane u obliku tableta. Neki iskusni lucidni sanjari preporučuju postavljanje alarma na 3 ili 4 sata nakon što odete navečer u krevet, a zatim uzimanje dodatka, kako biste smanjili šanse da ćete doživjeti paralizu sna ili noćne more.
- Iako će neke knjige i web stranice potaknuti uporabu lijekova na recept ili čak ilegalnih lijekova koji nisu označeni za postizanje lucidnih snova, to su zapravo halucinacije, a ne lucidni snovi i mogu biti opasni. Neki su ljudi nanijeli štetu sebi ili drugima tijekom korištenja droga.
Korak 4. Budite oprezni dok učite
Definicija lucidnog sanjanja je znati da sanjate, ali budući da se lucidni snovi obično osjećaju vrlo stvarnima, dobra je ideja provjeriti sanjate li prije nego pokušate nešto opasno, poput vatre ili skoka s zgrada.
Da biste provjerili sanjate li, učinite ono što je poznato kao "provjera stvarnosti". Provjera stvarnosti pomaže vam da se uvjerite da zapravo sanjate. Da biste proverili stvarnost dok lucidno sanjate, pokušajte učiniti nešto nemoguće, ali ne opasno, poput lebdenja u zraku. Ako to možete učiniti, tada možete prijeći na teže stvari koje bi u stvarnom životu bile opasne
Metoda 2 od 5: Promjena oblika
Korak 1. Odaberite što želite biti
Morate jasno imati na umu cilj kako biste se mogli usredotočiti na njega. Koncentriranje na svoj cilj u nekoj vrsti meditativne prakse pomaže vam da kontrolirate svoj san.
Možete biti bilo što, ali mnogi ljudi uživaju postati nešto što će vam omogućiti da drugačije doživite svemir, poput vanzemaljca, ptice ili ribe. Promjenu oblika možete upotrijebiti i za suočavanje sa svojim strahovima: na primjer, ako imate fobiju od pauka, možete se promijeniti u jedno i doživjeti život s njegove točke gledišta
Korak 2. Zrcalom promijenite oblik
Čist ribnjak, prozor ili bilo što drugo što vam daje dobar odraz također će funkcionirati.
- Zagledajte se u sebe i hoće li se vaša koža promijeniti i oblikovati u oblik koji želite. Također možete započeti s jednog kraja tijela (na primjer, stopala) i svjesno razmišljati o promjeni svakog dijela.
- Neki lucidni sanjari u ovom trenutku vole hodati kroz ogledalo, potpuno prihvaćajući zamjensku osobu.
Korak 3. Glumite svoj novi oblik
Ovo je još jedna metoda ako ne želite koristiti ogledalo ili ako vam je teško vizualizirati ogledalo. Jednostavno se ponašajte kao da ste ono što želite postati..
Na primjer, ako se želite promijeniti u psa, spustite se na ruke i koljena. Počni lajati i mahati repom. Ubrzo ćete osjetiti kako vam se ruke pretvaraju u šape, a lice se mijenja
Metoda 3 od 5: Letite poput superheroja
Korak 1. Provjerite stvarnost
To je kako bi se osigurala vaša sigurnost prije nego što pokušate letjeti. Čak i ako ste sigurni da sanjate, druga stanja (kao što je uzimanje lijekova ili bolest s visokom temperaturom) mogu izazvati lucidno stanje poput snova, stoga morate biti sigurni da sanjate.
- Lebdite u zraku ili prođite jednom rukom kroz čvrsti predmet prije nego nastavite. Sve dok to možete činiti, znate da sanjate i možete nastaviti dalje.
- Provjere stvarnosti također imaju dodatnu prednost povećanja vaše lucidnosti. Što ste više u mogućnosti kontrolirati manje ponašanje, veća je vjerojatnost da ćete raditi veće stvari poput letenja, koje zahtijeva više mentalnog fokusa.
Korak 2. Odskočite
Prije leta uživajte u pejzažu iz snova tako što ćete skakutati unaokolo, povećavajući svoju visinu sa svakom vezanjem. To vam daje zaštitnu mrežu jer vaša visina nije tako velika.
Nemojte se usredotočiti na osjećaj slijetanja kad siđete, samo na osjećaj da se penjete. Stalno povećavajte visinu i udaljenost koju odskačete
Korak 3. Pronađite visoko mjesto za skok
Dok iskusni lucidni sanjari često mogu samo lebdjeti u zraku i početi letjeti, jedan jednostavan način za početnike je skočiti s nečega visoko. To će natjerati vaš um da odluči da možete letjeti, a ne padati.
Ako imate sposobnost i kontrolu, svoj plan snova možete dizajnirati s planinama ili liticama. U protivnom ćete morati istražiti krajolik iz snova da biste pronašli odgovarajuće mjesto
Korak 4. Počnite trčati
Ako ste na litici, trčite prema rubu. Ako ste na ravnoj površini, još uvijek možete uspjeti; počnite trčati ravno, poput zrakoplova koji polijeće.
Kad dođete do ruba ili odlučite da ste spremni, skočite u let poput Supermana. Pomaže da izgleda što realnije, pa ispružite ruke i pokažite prste iza sebe
Korak 5. Usredotočite se na detalje
Lucidno sanjanje je poput meditacije i zahtijeva koncentraciju i usredotočenost kako bi se to nastavilo. Da biste ostali u letu, usredotočite se na osjećaj zraka u kosi i na osjećaj letenja.
Ako počnete gubiti visinu, usmjerite tijelo prema gore i uzdignite se, zamišljajući raketni pogon koji dolazi iz vaših nožnih prstiju
Korak 6. Ne spuštajte pogled dok se ne osjećate ugodno u letenju
Jednom kad ste mirni, gledanje prema dolje koliko ste visoki i kako je sve ispod vas sićušno može biti vrlo ugodno sve dok se ne bojite visine!
Ako se bojite visine, imate nekoliko mogućnosti: možete pokušati izgraditi verziju sebe koja se ne boji visine (što vam može pomoći u prevladavanju straha u stvarnom životu), ili možete letjeti tik iznad tlo, kao da lebdi
Korak 7. Zapamtite da sanjate
Ako ipak počnete padati, podsjetite se da ništa što vidite nije stvarno. Nije važno padnete li.
Ponekad je ova svjesna misao dovoljna da stabilizujete svoj let i pomognete vam da prestanete padati
Metoda 4 od 5: Letenje na druge načine
Korak 1. Letite poput ptice
Nekima je najlakše letjeti mašući rukama poput ptice. Kombinirajte ovo sa skakačkim polijetanjem za najbolje rezultate.
Možete koristiti svaki preklop ruke kako biste se podigli u zrak. Promijenite smjer pomicanjem cijelog tijela
Korak 2. Promjena oblika u leteće stvorenje
Drugi način letenja je promjena vašeg fizičkog tijela u stvorenje, izmišljeno ili stvarno, koje može letjeti. Tada možete koristiti bilo koju metodu koju koriste za let. Na primjer, promijenite oblik u pticu, a zatim jednostavno zamahnite krilima kako biste poletjeli zrakom.
Možete koristiti zrcalnu metodu, o kojoj je gore bilo riječi, ili se jednostavno zamisliti kao ptica, šišmiš, pterodaktil, avion ili leteći kukac
Korak 3. Plivajte kroz zrak
Ovo je još jedna metoda letenja i ima prednost što vam omogućuje da zaronite u bilo koje vodeno tijelo i plivate.
Možete upotrijebiti bilo koji potez plivanja koji vam je najugodniji, i jednostavno podignite noge i počnite udarati za podizanje
Korak 4. Upotrijebite pomoć za letenje
Možete koristiti metlu, leteći tepih ili, ako više volite nešto realnije, isprobati mlazni ranac ili helikopter.
Zamislite sebe u objektu ili na njemu koji će vam pomoći da letite, a zatim mu dopustite da se sam podigne i odleti
Metoda 5 od 5: Teleportiranje
Korak 1. Koristite pristupnik ili portal
Ova tehnika uključuje korištenje vrata, ogledala ili bilo čega drugog kao ulaza u drugu lokaciju, planet ili svemir.
- Koncentrirajte se na mjesto do kojeg želite doći. Vaš san je tehnički zemlja u vašoj mašti, pa ga zamislite što bolje možete. Zatim jednostavno otvorite vrata ili prođite kroz ogledalo.
- Ako se ne nađete na pravom mjestu, pokušajte ponovo ili jednostavno istražite gdje se nalazite. Mjesto koje ste željeli moglo bi biti odmah iza ugla.
Korak 2. Teleport bez pristupnika
Zamislite što je moguće detaljnije mjesto na koje želite otići. Zatim, hoće li se vaša okolina zamagliti i izblijediti, a vaša nova lokacija ispuniti prazna mjesta.
Također možete pokušati vrtjeti na mjestu, znajući da ćete, kad prestanete, biti na željenom mjestu
Korak 3. Upotrijebite druge trikove za olakšavanje teleportacije
Zatvorite oči i odlučite da ćete kad ih otvorite biti na pravom mjestu (oprezno zatvorite oči do kraja jer će ponekad san nestati i probudit ćete se).
Ako se ne možete teleportirati bez pristupnika, ne brinite. Potrebno je više vremena i vježbe bez pristupnika, ali to ćete na vrijeme dobiti
Savjeti
- Ako vam se neka super moć čini pretjerano tvrdom, ne brinite. Potrebno je samo vrijeme i vježba.
- Ne fokusirajte se previše ili ćete se probuditi.
- Nemojte biti previše uzbuđeni jer u protivnom osjećate uzbuđenje može vas probuditi.
