Kad dođe do želučane nelagode, želite brzo olakšanje. Mnoge stvari mogu vam uzrokovati bol u želucu, uključujući obješenje, bakterije u hrani, viruse, probavne smetnje i stres. Iako lijekovi mogu pomoći, mogu biti i skupi ili imati neželjene nuspojave. Konzumiranje određene hrane može pomoći u smirivanju želuca, dok će izbjegavanje drugih spriječiti pogoršanje vašeg stanja.
Koraci
1. dio od 3: Jelo kad vas boli želudac
Korak 1. Nemojte jesti dok aktivno povraćate ili imate proljev
Pričekajte neko vrijeme nakon što prestanete povraćati ili imate proljev prije nego pokušate jesti čvrstu hranu. Djeca bi trebala pričekati najmanje 6 sati nakon prestanka povraćanja prije nego počnu s čvrstom hranom. Obično možete početi dodavati blagu hranu svojoj prehrani dan nakon proljeva.
- Ako je mučnina problem u zadržavanju hrane, provjerite možete li zadržati tekućinu neko vrijeme prije nego što pokušate pojesti čvrstu hranu. Prvo probajte "bistre tekućine", poput pileće juhe, pa prijeđite na "pune tekućine", poput juhe od pilećih rezanci ili smoothieja. Zatim probajte mekanu hranu poput pire krumpira, a zatim konačno punu opću prehranu.
- Kad se osjećate dovoljno dobro da probate čvrstu hranu i mučnina više nije problem, jedite samo lako probavljivu hranu malo po malo tijekom dana.
Korak 2. Isprobajte BRAT dijetu
BRAT dijeta uključuje blagu hranu poput banana, riže, umaka od jabuka i tosta. Ove namirnice mogu apsorbirati tekućinu, dodati veću stolicu i ne opterećuju vaš ionako osjetljiv želudac.
Banane također mogu pomoći u zamjeni dijela kalija koji je vaše tijelo izgubilo zbog povraćanja i/ili proljeva
Korak 3. Jedite papaju
Smatra se, ali nije dokazano da papaja pomaže probavu i može pomoći kod zatvora. Sadrži enzime koji razgrađuju proteine, što ih čini lakšim za probavu. Tropsko voće također promiče zdravo okruženje u vašem želucu. Možete probati pilule s ekstraktom papaje ako ne možete pronaći lako dostupno voće.
Korak 4. Koristite đumbir u prahu, svježi ili kandirani
Đumbir pomaže kod mučnine, plinova, povećava žuč i želučane sokove, opušta probavne mišiće i može pomoći u nelagodi. Možete popiti šalicu čaja od đumbira, žvakati svježi đumbir ili pojesti komad kandiranog đumbira. Svježi đumbir može biti vrlo intenzivan pa budite oprezni kad ga prvi put stavite u usta.
Preporučeno ograničenje unosa đumbira nije više od 4 grama đumbira dnevno. Ako je potrebno, trebali biste početi s 1 gramom dnevno u podijeljenim dozama svaka 4 sata
Korak 5. Žvačite sjemenke komorača
Komorač je biljka s okusom anisa koja se često koristi za želučane tegobe. Može pomoći kod žgaravice, nadutosti i kolika, kao i drugih želučanih problema. Komorač opušta probavne mišiće i ublažava nelagodu u trbuhu.
Korak 6. Isprobajte jogurt
Za neke ljude, posluživanje običnog jogurta s aktivnim kulturama može biti korisno za želudac. Aktivne kulture u jogurtu su vrsta bakterija koje žive u vašim crijevima i pomažu pri probavi. Jedenje jogurta može povećati broj ovih dobrih bakterija u vašem probavnom traktu.
Korak 7. Žvaćite nanu 20 minuta
Ova je biljka popularna za upotrebu nakon obilnog obroka, obično u obliku bombona od mente. Vjeruje se, ali nije dokazano da paprena metvica, osobito, može pomoći u smirivanju želuca i opuštanju probavnih mišića. Također ima odličan okus i osvježava dah.
Korak 8. Počnite polako uključivati drugu hranu
Kad ste već mogli jesti BRAT dijetu, probajte neke druge namirnice poput piletine bez kože, mekog voća i povrća i šerbeta. Vremenom uvodite novu hranu u malim količinama. Ako se ponovno razbolite, vratite se na tekuću prehranu i pričekajte dok se ne osjećate bolje prije ponovnog uvođenja krutih tvari.
- Koristite manje veličine obroka kad prvi put počnete ponovno uključivati hranu u svoju prehranu, osobito ako niste jeli čvrstu hranu nekoliko dana. Ponekad ne sama hrana, već količina na koju želudac nije navikao može uzrokovati probavne smetnje.
- Uobičajenu prehranu obično možete nastaviti 48 sati nakon povraćanja ili proljeva.
Dio 2 od 3: Konzumacija tekućina za želudac
Korak 1. Pijte puno vode
Važno je ostati hidratiziran, osobito ako povraćate ili imate proljev. Voda također može pomoći ispirati sve što vas muči u želucu. Vodu obavezno pijte polako kako i ona ne bi pridonijela problemu.
Ako imate tako jaku mučninu ili povraćanje da ne samo da ne možete jesti hranu, već i ne možete smanjiti tekućinu, morate otići u hitnu kako biste bili primljeni u bolnicu zbog IV tekućine. Trebali biste primati IV tekućine sve dok ponovno ne podnesete tekućine
Korak 2. Pijte čaj
Pijenje toplog biljnog čaja može biti vrlo umirujuće za osjetljivi probavni sustav. Čaj od nane, kamilice i đumbira može biti učinkovit kod želučanih tegoba. Pokušajte popiti nekoliko šalica čaja tijekom dana kako biste pomogli kod mučnine, probavnih smetnji i bolova u trbuhu.
Korak 3. Popijte bistru juhu
Bistre tekućine, poput pileće juhe, zaista mogu pomoći kad vas muči želudac. Lako se probavljaju i pomoći će vam da ostanete hidrirani.
Korak 4. Sisajte komadiće leda
Ponekad gutanje može biti otežano ako ste jako mučni ili povraćate. Ipak morate što je moguće češće unositi tekućinu u sebe. Ledeni čips može biti dobar izvor tekućine jer se sporo topi i može pružiti olakšanje pri hlađenju.
Korak 5. Uzmite Tums
Ako je vaš želudac uzročnik refluksa kiseline, kupite Tums u ljekarni i uzmite preporučenu količinu. Ako je ovo kronični problem, posjetite liječnika. Možda će vam trebati lijekovi na recept, poput blokatora HH2, famotidina ili inhibitora protonske pumpe (PPI), poput omeprazola.
3. dio od 3: Izbjegavanje određene hrane
Korak 1. Izbjegavajte pijenje sode
Karbonizacija može pridonijeti stvaranju plinova-a ne nešto što želite kad već imate nelagodu u želucu. Osim toga, soda često sadrži limunsku kiselinu i natrijev benzoat. Ove kemikalije mogu smetati osjetljivom želucu, pa je najbolje da ne pijete sodu ako se ne osjećate dobro.
Korak 2. Klonite se čokolade i kofeina
Ove tvari mogu jako iritirati vaš želudac i pridonijeti refluksu kiseline zajedno s rijetkom stolicom. Čokolada također može sadržavati mlijeko ili orahe koje mnogi ljudi nisu lako probaviti. Dobro je držati se podalje od čokolade i namirnica s kofeinom, poput kave ili energetskih napitaka, kada vam je želudac uzrujan.
Korak 3. Nemojte jesti masnu, prženu ili masnu hranu
Hrana s visokim udjelom masti može pridonijeti nadutosti i učiniti da se osjećate stvarno sito. Masna hrana uključuje meso, meke sireve i prženu, masnu hranu poput pomfrita. Zbog ove hrane vjerojatno ćete se osjećati još gore, stoga ih nemojte jesti kada vam je želudac uzrujan.
Korak 4. Izbjegavajte hranu bogatu kiselinama
Namirnice koje sadrže puno kiseline, poput citrusa i rajčice, mogu izazvati pojačan refleks kiseline, što može pojačati vašu bol. Također mogu biti iritantni za želudac koji je uzrujan. Izbjegavajte stvari poput umaka za špagete, soka od naranče i drugih proizvoda od rajčice dok vas boli trbuh.
Korak 5. Držite se dalje od začinjene ili jako začinjene hrane
Ta hrana može biti iritantna i pridonijeti mučnini. Međutim, ako ste navikli jesti začinjenu hranu, onda jedući je s uzrujanim želucem možda vam neće uzrokovati toliko problema nego nekome tko na njih nije navikao. Samo pazite kad ponovno počnete jesti začinjenu hranu da vam želudac ne reagira negativno.
Korak 6. Nemojte piti alkohol
Alkohol može pridonijeti kiselinama u vašem želucu. Osim toga, alkohol se teško probavlja i metabolizira te može jako iritirati vaš želudac. Za vas i vaš želudac najbolje je da ne pijete alkohol kad vas boli trbuh ili vam je već muka.
