Ako ste mokrili krevet, niste sami. Mnoga starija djeca, tinejdžeri, pa čak i odrasli imaju ovaj problem. Niste vi krivi i imate pravo zatražiti pomoć za to, i od roditelja i od liječnika. Obratite se svojim roditeljima sa svojim zahtjevom što je prije moguće, a također možete isprobati i nekoliko drugih tehnika kako biste smanjili vjerojatnost kvašenja kreveta.
Koraci
1. dio od 3: Pokretanje razgovora
Korak 1. Shvatite što ćete reći
Dobra je ideja unaprijed razmisliti o tome što ćete reći. Na taj ćete se način pripremiti za razgovor i nećete biti toliko nervozni kad dođe vrijeme za razgovor s roditeljima.
Dobra je ideja razmisliti o tome što osjećate i kako vam to može pomoći da razgovarate o onome što želite. Na primjer, ako vam je dosadilo močiti krevet, možda ćete se osjećati frustrirano ili posramljeno, a to vam može pomoći da razgovarate o tome zašto želite nositi pelene
Korak 2. Raspravite se o praksi
Nakon što ste shvatili što želite reći, vrijeme je da shvatite kako to želite reći. Jedan od načina za to je uvježbavanje razgovora. Odvojite malo vremena da napišete točno ono što želite reći i pokušajte to reći glasno ogledalu.
- Počnite s dotičnom temom: "Mama i tata, još sam mokar u krevetu i htio bih razgovarati s vama o nošenju pelena."
- Pređite na svoje osjećaje. Želite razgovarati o svojim osjećajima i kako to utječe na ono što govorite: "I frustrirajuće je i neugodno probuditi se mokar usred noći. Mislim da će pelene pomoći u ovom problemu."
Korak 3. Odaberite pravo vrijeme
Ne želiš razgovarati s roditeljima dok izlaze na vrata ili pokušavaju skuhati večeru. Umjesto toga, morate odabrati vrijeme kada će imati priliku sjesti i saslušati vas. Najbolji način da smislite dobar trenutak je da ih jednostavno pitate.
- Mogli biste reći: "Hej, mama, volio bih ozbiljno porazgovarati s tobom. Kada možemo sjesti i razgovarati?"
- Nemojte to odgađati. Budući da se možete osjećati neugodno, možda ćete doći u iskušenje da odgodite razgovor. Međutim, što prije razgovarate s roditeljima o tome, brže ćete doći do rješenja, poput nošenja pelena kako biste noću ostali suhi.
Korak 4. Dovedite temu
Možda biste htjeli zaobići to govoreći pokrećući druge teme ili se baveći njima zaobilaznim putem. Međutim, najbolje je samo obavijestiti roditelje što nije u redu, kako biste mogli dobiti pomoć koja vam je potrebna. Ako niste jasni i izravni o tome što želite, vaši roditelji možda neće razumjeti.
Mogli biste reći: "Možda znate ili ne znate da sam još uvijek mokar u krevetu. To mi je postao veći problem. Htio bih početi nositi pelene kako bih pomogao riješiti problem."
Dio 2 od 3: Učinkovito komunicirajte
Korak 1. Budite izravni
Objasnite svoje obrazloženje. Ako ste skrivali činjenicu da vlažite krevet, možda ćete morati dati malo objašnjenja. Samo im recite što se događa kako bi mogli bolje razumjeti vaš zahtjev.
Mogli biste reći: "Zaista mi je neugodno govoriti o tome, ali još uvijek vlažim krevet 2 do 3 puta tjedno. Skrivao sam to od vas jer mi je bilo jako neugodno."
Korak 2. Ostanite mirni
Može biti teško ostati miran kad ste posramljeni ili uznemireni. Možda ćete doći u napast da počnete buncati ili odjuriti u drugu sobu ako vam razgovor ne pođe za rukom. Međutim, ostati miran mnogo je bolji način da dođete do cilja koji želite.
- U redu je ako se ipak uzrujate. Važno je da to ne iznesete roditeljima. U redu je plakati ili biti tužan, ali nemojte vikati, vrištati ili se svađati s roditeljima. To neće pomoći situaciji.
- Ako osjećate da se uzrujavate, pokušajte izbrojati do 10 u glavi ili nekoliko puta duboko, smirujuće udahnuti.
Korak 3. Govorite jasno
Pokušajte ne izgovarati riječi zajedno ili mumljati u sebi. Ne morate se sramiti, a jasan govor pomoći će vam da prezentirate svoje mišljenje. Pokušajte se uopće ne sramiti. Mnogo djece i tinejdžera ima ovaj problem, pa niste sami. Osim toga, vaši roditelji vjerojatno već imaju ideju o tome što se događa i rado će vam pomoći da pronađete rješenje poput nošenja pelena.
- Da biste govorili jasno, govorite glasno i pokušajte izgovoriti riječi polako i jasno. Pogledajte svoje roditelje kako bi imali izraze lica kako bi lakše razumjeli što govorite.
- Vaši roditelji mogu izgledati zabrinuti, ali to nije zato što misle da je to što tražite pogrešno. Dapače, vjerojatno samo pokušavaju smisliti kako vam pomoći.
Korak 4. Aktivno slušajte
Vaši roditelji trebaju priliku postaviti vam pitanja i razgovarati o tome što se događa. Nemojte samo nadjačati ono što pokušavaju reći. Slušajte njihova pitanja i brige i odgovorite na sve što vas pitaju što iskrenije možete.
- Na primjer, vaši roditelji mogu reći: "Zašto nam o tome niste ranije rekli?" Moglo bi se reći: "Bilo mi je previše neugodno."
- Vaši roditelji mogu također reći: "Zašto mislite da su pelene najbolje rješenje? Koja bi druga rješenja po vašem mišljenju mogla biti dobra?"
Korak 5. Zajedno pronađite rješenje
Pelene mogu biti dobro rješenje za vas. Međutim, vaši roditelji mogu imati i druge mogućnosti. Najbolje je imati otvoren um o tome što će vam najbolje uspjeti. Radite s roditeljima kako biste razgovarali o najboljem načinu rješavanja vašeg problema.
Ako vam se čini da vaši roditelji govore da ne misle da su pelene dobra opcija, pitajte ih što još predlažu. Mogli biste reći: "Čini se da mislite da pelene nisu u redu. Što drugo možemo upotrijebiti umjesto toga?"
3. dio od 3: Suočavanje s mokrenjem u krevet
Korak 1. Smanjite tekućinu noću
Jedan od čimbenika mokrenja u krevet je koliko pijete prije spavanja. Ako duboko spavate i pijete puno vode ili drugih tekućina prije spavanja, bubrezi mogu proizvesti više urina nego što je prikladno za veličinu vašeg mjehura, što znači da ste smočili krevet. Pokušajte smanjiti unos tekućine nekoliko sati prije spavanja.
Korak 2. Uvijek koristite kupaonicu prije odlaska u krevet
Još jedna stvar koju možete učiniti je da uvijek idete u kupaonicu prije nego što odete na spavanje. Pražnjenje mjehura prije odlaska u krevet može smanjiti vjerojatnost odlaska u kupaonicu dok spavate.
Korak 3. Isprobajte alarm za kupaonicu
Postavite alarm ili neka to učine vaši roditelji da vas probude usred noći. Pokušajte se dva puta probuditi, kako biste mogli ustati i otići u kupaonicu, smanjujući rizik od kvašenja kreveta. Također možete zamoliti roditelje da vas probude prije spavanja ako legnu kasnije od vas.
Korak 4. Isprobajte druge mogućnosti kako bi krevet ostao suh
Dok su pelene jedna od opcija, druga mogućnost su plastične hlače (obično s platnenim pelenama) ili hlače koje imaju vodootpornu vanjštinu. Ove hlače mogu biti dobra opcija jer drže krevet suhim, a signaliziraju vam i kada trebate ustati. Može vam pomoći da naučite da shvatite kada biste trebali ustajati noću.
Treća opcija su jastučići za krevet. Ovi jastučići dolaze u perivim i jednokratnim oblicima i štite krevet od bilo kakve vlage. No, odjeća će vam se i dalje smočiti ako ne nosite plastične hlače ili pelene
Korak 5. Zamolite roditelje da vas odvedu liječniku
Vaš liječnik vam može pomoći da shvatite postoji li nešto što uzrokuje mokrenje u krevet. Ako možete medicinski riješiti problem, ne morate nositi pelene. Nemojte se sramiti razgovarati sa svojim liječnikom. Zbog toga je vaš liječnik tu i mnogi ljudi imaju isti problem.
- Vaš će liječnik možda imati drugačije mišljenje o pelenama od vas. Neki ljudi smatraju da pelene pogoršavaju problem jer zapravo ne mijenjate ništa u vezi mokrenja u krevet. Međutim, ako vam nošenje pelena čini ugodnije i vaši roditelji se slažu, to je ono što biste trebali učiniti.
- Shvatite da problem može nestati sam od sebe. Iako biste ipak trebali posjetiti liječnika, važno je znati da mnoga djeca i tinejdžeri izrastaju iz ovog problema. Stoga ćete možda otkriti da se sam popravlja i da nećete više močiti krevet s godinama.
Savjeti
- Dostupne su mnoge različite vrste pelena koje će vam pomoći da se nosite s mokrenjem u krevet, ali dvije vrste pelena posebno su prikladne za mokrenje u krevet: jednokratne gaćice s trakicama i platnene pelene pričvršćene na plastiku.
- Članci Birajte pelene za mokrenje za starije dijete ili tinejdžera i Odaberite priložene platnene pelene za stariju djecu i tinejdžere s problemima mokrenja u krevet detaljnije govore o ovim vrstama pelena, uključujući prednosti njihove upotrebe za mokrenje u krevet.
