Ako ste vi ili nekome koga volite dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda se pitate kako ćete to objasniti drugima. Iako može biti teško govoriti o mentalnim bolestima, nedostatak razumijevanja i socijalne podrške može učiniti suočavanje s bipolarnim poremećajem mnogo izazovnijim. Možete početi objašnjavajući osnove promjena raspoloženja i službenu dijagnozu. Radite na otklanjanju zabluda koje voljeni mogu imati. Budite konkretni u vezi s podrškom neophodnom za upravljanje poremećajem. Imajte na umu kome opisujete stanje i svrhu objašnjenja. Vaš pristup može varirati opisujete li stanje poslodavcu, članu obitelji, prijatelju ili učitelju. Želite li proširiti svijest, pronaći podršku ili se kvalificirati za smještaj na poslu ili u školi, također može utjecati na to kako oblikujete svoje objašnjenje.
Koraci
1. dio od 3: Objašnjenje osnova bipolarnog poremećaja
Korak 1. Uvedite bipolarni poremećaj objašnjavajući intenzivna raspoloženja
Bipolarni poremećaj karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja. Ako netko nikada nije čuo za bipolarni poremećaj, može biti zbunjen u pogledu načina na koji to utječe na nekoga. Za početak objašnjavanja osnova, počnite im davati do znanja da bipolarni pacijenti doživljavaju intenzivno raspoloženje.
- Recite nešto poput: "Bipolarni poremećaj rezultira intenzivnim promjenama raspoloženja. Iako svatko ima svoje uspone i padove, bipolarni ljudi imaju tendenciju da ih doživljavaju intenzivnije i imaju ekstremnije uspone i padove od onih bez bolesti."
- Zatim možete ukratko objasniti maniju i depresiju. Na primjer, recimo: "Ljudi s bipolarnim poremećajem osjećaju loše raspoloženje koje se naziva depresija, kao i visoko raspoloženje koje se naziva manija."
- Moglo bi biti korisno poslati vodič za bipolarni poremećaj svojoj obitelji i prijateljima kako bi i oni mogli pročitati o tome. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci korisno je mjesto za početak.
Korak 2. Opišite depresivni aspekt bipolarnog poremećaja
Bipolarni poremećaj obilježen je razdobljima depresije. Svačija se depresija manifestira na različite načine, pa budite jasni kako se vaša depresija posebno pokazuje. Također biste trebali obavijestiti ljude koliko često doživljavate depresiju i koliko traju menstruacije. Ako objašnjavate tuđi bipolarni poremećaj, pobrinite se da znate njihova specifična iskustva s depresijom. Na primjer, ako je djetetu dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda ćete morati objasniti učiteljima, prijateljima i članovima obitelji.
- Na primjer, recite nešto poput: "Moje depresivne čarolije obično traju nekoliko tjedana. Često se osjećam vrlo umorno i nisam baš zainteresiran da puno izlazim iz kuće." Ako govorite o nekom drugom, mogli biste reći: "Obično je usporen tijekom depresivnih čarolija i možda nije toliko društven."
- Pokušajte objasniti kako se depresija razlikuje od obične tuge. Na primjer, "Svi postaju tužni, ali s kliničkom depresijom ne možete se izvući iz toga. Teško se odvratiti od loših osjećaja."
Korak 3. Pređite preko manije
Manija je obilježena vrlo visokim raspoloženjem koje traje nekoliko dana ili tjedana. Objasnite svoje iskustvo s manijom, koliko se često pojavljuju manične čarolije i s kakvim se ponašanjima bavite. Ako nekome objašnjavate bipolarni poremećaj, pobrinite se da znate iskustva te osobe s manijom.
- Recite nešto poput: "Ne osjećam se manično toliko često koliko se osjećam depresivno, ali kad dođu moje manične čarolije, traju otprilike tjedan dana." Kada objašnjavate nekome drugome, možete reći nešto poput: "Može biti vrlo pričljiva u svojim maničnim epizodama, a ponekad i pomalo hiperaktivna."
- Objasnite ponašanje u koje se upuštate. Na primjer, recite nešto poput: "Meni je potrebno manje sna i imam problema s koncentracijom. Moje misli izmiču kontroli i ne mogu se usredotočiti na jednu stvar." Ako objašnjavate nekome drugome, obavijestite nekoga o specifičnim ponašanjima koja možete očekivati od te osobe. Na primjer, "Sklon je boriti se usredotočiti se na školske poslove kad je maničan i može biti pomalo ometajući."
Korak 4. Objasnite svoju specifičnu dijagnozu
Postoje različite razine bipolarnog poremećaja. Kada objašnjavate bipolarni poremećaj voljenoj osobi, pobrinite se da zna vašu specifičnu dijagnozu. Ako objašnjavate tuđi bipolarni poremećaj, provjerite znate li dijagnozu te osobe.
- Bipolarni poremećaj I obilježen je intenzivnijim maničnim i depresivnim epizodama koje traju dulje i mogu zahtijevati hospitalizaciju. Kada objašnjavate bipolarni poremećaj I, recite nešto poput: "Moje epizode mogu biti vrlo intenzivne i već sam bio u bolnici. Epizode obično traju između sedam dana i dva tjedna."
- Bipolarni poremećaj II obilježen je depresivnim epizodama, ali manje intenzivnim maničnim epizodama koje se nazivaju hipomanija. Recite nešto poput: "Ona povremeno doživljava hipomaniju, koja je manje intenzivna od potpune manije. Iako moje dijete ima ekstremne visine, obično može spavati i uglavnom se snalazi u svakodnevnim stvarima."
Korak 5. Razgovarajte o tome kako upravljate simptomima
Recite obitelji i prijateljima da činite sve što možete kako biste riješili simptome. Obavijestite ih o vašem posebnom planu skrbi ili posebnom planu skrbi o tuđem planu skrbi.
- Objasnite sve lijekove koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja. Na primjer, "Ja sam na stabilizatoru raspoloženja koji moram uzimati svaki dan" ili "Moj sin ima stabilizatore raspoloženja koje uzima za poremećaj".
- Ako ste na terapiji, obavijestite osobu. Recite nešto poput: "I ja idem na terapiju svaki tjedan da razgovaram o svom raspoloženju sa savjetnikom."
2. dio 3: Raskrinkavanje mitova
Korak 1. Uvjerite se da ljudi znaju da je bipolarni poremećaj stvaran
Nažalost, još uvijek ima ljudi koji sumnjaju u mentalne bolesti i dijagnoze mentalnog zdravlja. Obavijestite ljude da je bipolarni poremećaj prava bolest. Ako netko propituje dijagnozu ili daje komentar općenito o mentalnoj bolesti, neka se javi. Recite nešto poput: "Bipolarni poremećaj postoji već duže vrijeme. Iako su se kroz povijest zvali različitim stvarima, uvijek je bio valjana dijagnoza."
Također može pomoći da osobi date do znanja da se ne možete samo "izvući iz nje". Recite nešto poput: "Razlika između bipolarnog poremećaja i samo tuge i sreće je u tome što ne mogu stvarno kontrolirati svoje raspoloženje. Ne mogu se samo razveseliti ili smiriti kad je to potrebno."
Korak 2. Neka ljudi znaju da su osobe s bipolarnim poremećajem sposobne
Još uvijek postoji mnogo stigme oko bipolarnog poremećaja. Mnogi ljudi pretpostavljaju da oni s poremećajem ne mogu živjeti normalnim životom. Neka ljudi znaju da to nije slučaj. Na primjer, ako netko smatra da se zbog svog poremećaja ne možete nositi s nekim zadatkom na poslu, obavijestite ga da to nije slučaj. Recite nešto poput: "Iako se borim s ovim poremećajem, naporno se trudim osigurati da i dalje mogu obavljati svakodnevne aktivnosti. To ne znači da ne mogu raditi stvari koje svi drugi mogu."
- Također biste trebali progovoriti ako netko kaže da druga osoba zbog bipolarne dijagnoze ne može nešto uslijediti. Na primjer, ako netko spomene da nije siguran da je kolega s bipolarnim poremećajem dorastao nekom zadatku, recite nešto poput: "Zapravo, većina ljudi s bipolarnim poremećajem sposobna je kad se ublaže simptomi."
- Ako uzimate liječenje koje učinkovito upravlja simptomima, to napomenite. Recite nešto poput: "Imam lijekove koji mi stvarno pomažu kontrolirati raspoloženje. Iako je poremećaj ponekad težak, to nije bezizlazna situacija."
- Možda bi bilo korisno usporediti bipolarni poremećaj s medicinskom bolešću. Na primjer, "To je kao da netko ima dijabetes. Iako moraju biti oprezni i upravljati svojim simptomima, uz odgovarajuću njegu mogu se bez problema uključiti u većinu aktivnosti."
Korak 3. Otklonite zablude o lijekovima
Mnogi ljudi imaju negativne osjećaje prema lijekovima. Možda misle da to promijeni osobu iz temelja ili učini nekoga umrtvljenim ili robotiziranim. Iako može potrajati neko vrijeme da pronađete odgovarajuće lijekove, lijekovi su korisni kada uzimate pravu dozu.
- Recite nešto poput: "Ljudi imaju loša iskustva s lijekovima dok su pronalazili pravi tretman. Bio sam na stvarima zbog kojih sam se osjećao drugačije ili sam otupio, ali radio sam sa svojim liječnikom kako bih pronašao prave lijekove."
- Objasnite kako vam lijekovi pomažu. Recite nešto poput: "Sada kada sam na pravim lijekovima, osjećam se dobro. Moje raspoloženje je stabilnije, ali i dalje mogu doživjeti normalne uspone i padove i ne osjećam da utječu na moju cjelokupnu osobnost."
Korak 4. Objasnite zašto je terapija važna
Mnogi ljudi misle da je terapija samozadovoljna ili beskorisna. Neka ljudi znaju da mnogi ljudi imaju koristi od terapije. Traženje pomoći nije znak slabosti.
Može pomoći uspoređivanju bipolarnog poremećaja s medicinskim stanjem. Na primjer, recite nešto poput: "Da ste imali kronično srčano oboljenje, morali biste redovito posjećivati liječnika. Budući da imam kronično mentalno stanje, moram posjetiti terapeuta."
SAVJET STRUČNIKA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licencirani psiholog
Terapija ispunjava potrebu u našem društvu za povezivanjem i informacijama.
Psihologinja dr. Liana Georgoulis kaže:"
3. dio od 3: Traženje podrške
Korak 1. Zamolite prijatelja i članove obitelji da se obrazuju
Već ste napravili prvi korak objašnjavajući prijateljima i obitelji osnove bipolarnog poremećaja. Potaknite prijatelje i obitelj na dodatni korak i temeljito istražite svoj poremećaj u svoje slobodno vrijeme. Zamolite ih da pročitaju više o poremećaju kako bi ga bolje razumjeli.
- Potaknite ih da pogledaju web stranice poput Međunarodne bipolarne zaklade koje na internetu pružaju korisne informacije.
- Osim toga, ako vam je to ugodno, predložite im da dođu na dogovore s vama. Izravni razgovor s liječnikom o bilo kojim pitanjima ili nedoumicama može im pomoći da prošire svoje razumijevanje bipolarnog poremećaja.
Korak 2. Zatražite socijalnu podršku
Ljudi koji se osjećaju depresivno ponekad se izoliraju. Neka ljudi znaju što mogu učiniti ako se u bilo kojem trenutku borite s depresivnom epizodom. Recite nešto poput: "Ponekad kad sam depresivan trebam dodatnu društvenu podršku. Bio bih vam zahvalan ako biste mogli biti uz mene kad se osjećam slomljeno."
Ljudi često nisu sigurni što učiniti kada je netko depresivan. Neka ljudi znaju što vam konkretno treba. Na primjer, recite nešto poput: "Ne trebam se maziti ili govoriti o tome kako se osjećam. Samo što imam nekoga u blizini da mi odvrati pažnju je od pomoći. Mogli bismo samo zajedno pogledati film."
Korak 3. Razgovarajte o svojim simptomima s obitelji i prijateljima
Želite da ljudi razumiju znakove upozorenja da doživljavate maniju i depresiju. To im može pomoći da utvrde kada vam je potrebna dodatna podrška. Počnite s nečim poput: "Postoje neki znakovi da doživljavam maniju ili depresiju za koje mislim da biste trebali znati."
- Da biste objasnili depresiju, recite nešto poput: "Ako izgledam stvarno tiho i nezainteresirano za društvena zbivanja, možda doživljavam depresiju."
- Da biste objasnili maniju, recite nešto poput: "Ako se doimam jako energičnim i neobično pričljivim, možda ću ući u maničnu epizodu."
Korak 4. Razgovarajte o važnosti smanjenja stresa
Stres može pogoršati bipolarni poremećaj, pa obavijestite ljude kada vam je potrebno okruženje s niskim stresom. Na primjer, recite nešto poput: "Kad sam u depresiji, ne mogu podnijeti veliki stres. Nemojte se osjećati grubo ako češće otkazujem planove. Čak i male stvari, poput odlaska na pregled film, može mi izazvati veliki stres."
Korak 5. Zatražite da podržavaju sva ograničenja u vašem načinu života
Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem imaju određena ograničenja. Možda ćete se, primjerice, zbog lijekova morati kloniti alkohola ili određene hrane. Neka ljudi znaju kako mogu podržati vaša ograničenja u načinu života.
