Većina kvalitetnih biljnih dodataka sigurna je za većinu ljudi. Biljke se koriste tisućama godina za liječenje zdravlja i borbu protiv bolesti. Međutim, za moderne biljne dodatke nije zajamčeno da su sigurni za sve ljude ili da su visoke kvalitete. Ako želite početi uzimati biljne dodatke, postoje neke smjernice kojih se možete pridržavati kako biste bili sigurni.
Koraci
1. dio od 3: Zaštita sebe pri uzimanju biljnih dodataka
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije nego što uzmete biljne dodatke, morate se obratiti svom liječniku. Ona će biti upoznata s vašom osobnom medicinskom poviješću i obavijestit će vas postoje li neki biljni dodaci koji bi mogli biti od pomoći za vaša stanja.
- Ovo je također korisno u slučaju da se podvrgnete bilo kojem medicinskom zahvatu. Na primjer, neke biljke mogu povećati krvarenje tijekom operacije.
- Vaš liječnik će vas možda zatražiti da prestanete uzimati određene biljne dodatke prije drugih postupaka ako bi mogli uzrokovati probleme ili komplikacije.
- Nikada ne uzimajte biljne suplemente ako ste trudni ili dojite, ako ste mlađi od 18 godina ili ako ste stariji od 65 godina bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 2. Provjerite reakcije na lijekove
Iako biljni dodaci potječu iz prirodnih izvora, mogu djelovati s lijekovima. To vrijedi za lijekove bez recepta i na recept. Kad posjetite svog liječnika, svakako navedite bilo koji biljni dodatak o kojem razmišljate kako biste bili sigurni da vam može reći o mogućim interakcijama. Recite joj i o svim dodatnim lijekovima koje su vam prepisali drugi liječnici ili stručnjaci.
- Nisu svi opći liječnici stručnjaci za biljne dodatke. Razmislite o posjećivanju naturopata, liječnika posebno obučenih u biljnoj medicini, ako mislite ozbiljno uzimati biljne dodatke. Istražite, međutim, prije toga jer naturopati nisu licencirani u svakoj državi ili zemlji.
- Također možete pitati ljekarnika, koji je najvjerojatnije svjestan svih mogućih interakcija lijekova i biljaka.
Korak 3. Slijedite prijedlog doziranja
Kao i svaki lijek ili vitamin, biljni dodaci imaju prijedloge za dnevnu dozu. Pazite da pogledate naljepnicu i slijedite preporučenu dozu svaki dan. Liječnik vam može dati i drugačiju dozu ako smatra da trebate više ili manje određenog dodatka.
Uvijek slijedite upute vašeg liječnika u odnosu na preporučenu dozu na etiketi
Korak 4. Pratite što poduzimate
Ako uzimate mnogo različitih biljnih dodataka, pratite što uzimate, koliko uzimate i koliko često. Na ovaj način, ako na bilo što reagirate, moći ćete adekvatnije objasniti što uzimate.
- To će vam također pomoći da shvatite pomažu li suplementi koje uzimate vašim stanjima ili ne.
- Ako se ne možete uvijek točno sjetiti što uzimate, zapišite ga i čuvajte na sigurnom mjestu.
Korak 5. Provjerite boju
Kada kupujete dodatke, trebate provjeriti boju. Pogledajte je li to boja koje bi trava trebala biti. Može biti zelena, crvena ili žuta. Ako su boje svijetle, poput svijetlozelene umjesto smeđe ili sive, bilje je svježije i pokazuje da nije bilo izloženo prekomjernoj toplini.
- Unutar kapsula pilula potražite znakove plijesni ili plijesni. Plijesan i plijesan mogu se pojaviti kao tamne ili sivkasto/bjelkaste ili mogu biti prašnjave i praškaste.
- Provjerite bilje dok ih uzimate. Kad počnu mijenjati boje, možda je vrijeme da nabavite novu bocu.
Korak 6. Vodite računa o suplementima
Biljne dodatke potrebno je čuvati u određenim uvjetima. Općenito, trebali biste ih držati na hladnom i suhom mjestu. Međutim, neki biljni dodaci mogu imati detaljnije upute, pa uvijek provjerite naljepnicu.
Nakon što kupite dodatke, pratite datum isteka. Baš kao i drugi lijekovi, ne biste trebali uzimati biljne dodatke ako su zastarjeli. Bacite ih nakon što im istekne rok trajanja i kupite još isteklih rokova
Dio 2 od 3: Istraživanje biljnih dodataka
Korak 1. Pronađite prave proizvođače
Prije nego što možete kupiti odgovarajući dodatak, morate pronaći sigurne, kvalitetne proizvođače. Dodaci prehrani nisu tako strogo regulirani kao lijekovi na recept, što može dovesti do problema u kvaliteti. Najbolji način za analizu kvalitete je odlazak u trgovinu, pronalaženje popularnih marki, zatim istraživanje na internetu kako biste provjerili kvalitetu proizvođača. Trebali bi imati vlastitu web stranicu, ali trebali biste pogledati i druge web stranice koje raspravljaju o markama koje tražite.
Također možete koristiti internetske recenzente dodataka, poput ConsumerLaba. Ove tvrtke nisu povezane s bilo kojim proizvođačem i provode neovisna ispitivanja radi procjene kvalitete
Korak 2. Pročitajte o prednostima
Kad pokušavate odlučiti koji biljni dodaci ishrani, istražite različite biljke i shvatite koji će vam od njih pomoći. Ako niste sigurni koje biljne dodatke trebate uzeti, Medicinski centar Sveučilišta Maryland ima opsežnu bazu podataka koja ima dugačak popis biljaka i za što se koriste.
- Također možete potražiti određena stanja od kojih patite i vidjeti koje bi biljke mogle biti korisne.
- Također potražite studije koje dokazuju tvrdnje o biljnim dodacima koje želite uzimati. Brojna su medicinska istraživanja biljnih dodataka koja potvrđuju njihovu korisnost.
- Budite oprezni s dodacima koji tvrde da imaju čarobna ljekovita svojstva. To su vjerojatno nadute izjave koje vas pokušavaju namamiti da ih kupite pod lažnim izgovorom.
Korak 3. Provjerite upozorenja FDA -e
Prije nego što kupite bilo kakve dodatke, provjerite web stranicu Upozorenja i upozorenja Federalne uprave za lijekove o bilju. Omogućuje vam da saznate jesu li opozvani neki dodaci, postoje li problemi s određenim biljem i postoje li proizvođači koje treba izbjegavati.
3. dio od 3: Kupnja pravih biljnih dodataka
Korak 1. Budite svjesni zamjenskih imena
Kad kupujete suplemente u trgovini, provjerite znate li različita imena na koja se vaša biljka može pakirati. Sve biljke imaju službene botaničke nazive, ali mogu imati i mnoge različite nazive. Dobivanje odgovarajućih biljnih dodataka koji su vam potrebni za određena stanja važno je jer kupnja sličnog naziva može uzrokovati probleme ili reakcije.>
Na primjer, boswellia je također poznata kao salai guggal, a origano je poznat kao divlji mažuran
Korak 2. Kupujte kvalitetne robne marke
Budući da ste već istraživali najbolje marke biljnih dodataka, znate koje marke kupiti. Odaberite marke za koje ste utvrdili da su najbolje kvalitete.
Pogledajte naljepnicu i provjerite navode li slijede li dobre proizvođačke prakse (GMP), koja su skup pravila koje je utvrdila FDA
Korak 3. Provjerite podrijetlo proizvođača
Tamo gdje se proizvode biljni dodaci prehrani važno je za njihovu sigurnost. Postoje mnoge zemlje koje proizvode sigurne suplemente, poput Sjedinjenih Država i mnogih europskih zemalja. Međutim, bilo je mnogo problema s biljem proizvedenim u Indiji, Meksiku i Kini.
Pogledajte naljepnicu dodataka i izbjegavajte one napravljene u ove tri zemlje
Korak 4. Kupite organsko bilje
Ako tražite prirodne mogućnosti, potražite organske dodatke. Ovi biljni dodaci bit će napravljeni od organskog bilja, koje se uzgaja u sigurnijim uvjetima i bez genetski modificiranih sastojaka.
Također provjerite možete li pronaći održivo uzgojene biljne dodatke bez pesticida
Korak 5. Potražite lokalne travare
Ako ste zainteresirani za korištenje lokalno uzgojenog bilja u svojim suplementima, potražite lokalnog travara. Travar bi vam trebao reći o tome gdje kupuje (ili uzgaja) svoje bilje. Potražite na mreži ili provjerite lokalne imenike da biste pronašli travara u blizini.
- Ako ste vidjeli naturopatskog liječnika, nazovite ih kako biste saznali znaju li za lokalnog travara.
- Možda ćete također moći razgovarati s ljudima u lokalnoj organskoj trgovini da vidite imaju li lokalno uzgojeno bilje.
Korak 6. Kupujte putem interneta
Ako niste zadovoljni odabirom biljnih dodataka koje možete pronaći u trgovinama u svom području, razmislite o kupnji putem interneta. Pobrinite se da sve biljke koje kupujete na mreži zadovoljavaju iste standarde kvalitete kao i ostale. Također morate biti sigurni da se mjestu od kojeg kupujete bilje možete vjerovati.
- Možda ćete moći pronaći tvrtke na internetu koje prodaju organske proizvode i koje koriste održive prakse uzgoja.
- Ako niste sigurni, pokušajte nazvati tvrtku ili poslati e-poruku.
