Tehnologija je posvuda i učinila nam je život jednostavnijim. Možemo učiniti gotovo sve samo uzimanjem pametnog telefona u ruke. Međutim, ova pogodnost može dovesti do veće ovisnosti o tehnologiji od vašeg vlastitog mozga. Da biste se prestali oslanjati na tehnologiju i spriječili da vam um zamrači, učinite osnovne stvari za sebe, poput matematike i pravopisa, istražujte svijet oko sebe bez GPS -a, osobno komunicirajte s ljudima i isprobajte nove stvari.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje vještina čitanja i komunikacije
Korak 1. Pročitajte više fizičkih tekstova
Tehnologija je dovela do e-čitača, internetskih novina i blogova koje možete čitati na svom telefonu, tabletu ili prijenosnom računalu. Međutim, čitanje na mreži ili s neposrednim pristupom internetu može dovesti do ometanja i manjeg sjećanja. Razmislite o čitanju fizičke knjige, novina ili časopisa umjesto digitalne verzije.
- Ponekad brzo prelistavanje novinskog članka i klik na sljedeću vezu može dovesti do mnogo kratkih naleta informacija na koje se ne fokusirate dovoljno dugo da se posvetite pamćenju ili oblikujete misli.
- Čitanje kratkih naleta informacija pronađenih na internetu također može dovesti do kraćeg raspona pažnje. To također može utjecati na vašu sposobnost dubinskog čitanja.
Korak 2. Čitajte knjige naglas
Zvučne knjige izvrstan su rezultat tehnologije, ali možete jednostavno izolirati ili prestati slušati audioknjigu. Umjesto da slušate knjigu, pokušajte je pročitati naglas. I dalje angažirate svoja slušna osjetila, ali angažirate dodatni dio svog mozga čitajući, slušajući i govoreći knjigu.
Neka to bude obiteljska ili društvena aktivnost. Pročitajte djetetu knjigu ili se prođite kroz svoje romane s prijateljem ili partnerom čitajući ih jedni drugima
Korak 3. Poradite na svojim rječničkim vještinama
Umjesto da uče definicije, ljudi ih samo traže na mobitelu. Oni također koriste telefone za pomoć u pisanju. Umjesto da tražite riječ i odmah je zaboravite, potražite je i zapamtite.
Naučite pisati riječ, sve različite definicije i bilo koje sinonime. Možete zadržati popis riječi koje učite ili izraditi kartice koje će vam pomoći da ih pregledate i zapamtite
Korak 4. Više razgovarajte, a manje šaljite tekst
Mnogi ljudi razmijenili su razgovor za slanje poruka. Ne zovu ljude i ne posjećuju ih. Umjesto toga, pišu i razgovaraju na društvenim mrežama. To može dovesti do smanjenja društvenih i verbalnih komunikacijskih vještina. Počnite govoriti o ljudima koristeći svoj glas i riječi umjesto tehnologije.
- Na primjer, možete nazvati nekoga umjesto da mu pošaljete poruku, osobito ako želite razgovarati.
- Razmislite o odlasku na večeru ili osobnom okupljanju s ljudima. Odložite mobitel i razgovarajte umjesto da ostanete na telefonu.
Metoda 2 od 4: Upotreba matematike i vještina rješavanja problema
Korak 1. Učinite matematiku u glavi
Ljudi gube osnovne vještine zbrajanja, oduzimanja, množenja i dijeljenja. Umjesto da koriste ono što su naučili u školi, samo izvlače mobitele ili kalkulator. Ako su vam matematičke vještine postale dosadne, počnite se baviti matematikom u glavi.
Ako trebate riješiti probleme pomoću olovke i papira, to je u redu
Korak 2. Izračunajte napojnicu u glavi
Mobiteli su toliko olakšali ostavljanje napojnica jer umjesto matematike možete koristiti aplikaciju za izračunavanje napojnica. Umjesto da koristite telefon, sami izračunajte savjet na salveti.
Ako je izračunavanje 15 ili 18% isprva teško, počnite s 20%. To je lakši postotak za ručno izračunavanje
Korak 3. Nosite sat
Mnogi ljudi više ne nose satove jer koriste mobitele kako bi odredili vrijeme. Pokušajte nositi analogni sat u kojem morate čitati vrijeme na temelju kazaljki umjesto da jednostavno čitate brojeve.
Korak 4. Preuzmite aplikaciju
U nekim slučajevima upotreba telefona ili tableta može biti neizbježna, ali i dalje možete ostati oprezni. Mnoge aplikacije mogu vam pomoći da poboljšate svoje matematičke vještine tako što vam daju probleme za rješavanje. Postoje čak i aplikacije, poput matematičkog budilnika ili FreakyAlarma, koje će vas natjerati da odgovorite na matematički problem prije nego isključite jutarnji alarm. Oni vam mogu pomoći da ostanete budni i koncentrirani, čak i dok koristite tehnologiju.
Metoda 3 od 4: Istražujte svoj svijet bez tehnologije
Korak 1. Idite negdje bez GPS -a
Ljudi se oslanjaju na GPS da ih dobiju posvuda. Time se uklanja potreba za izradom vlastite mentalne karte, učenjem prečaca ili oslanjanjem na instinkte ili osjećaj za prostor. Ljudi će također vjerovati GPS -u umjesto prometnih znakova ili oznaka smjera. Pokušajte obići grad ili novi grad bez GPS -a. Čak i ako se izgubite, vaš mozak počinje izrađivati kartu područja.
- Pokušajte negdje krenuti novom rutom. Provjerite možete li pronaći prečac ili idite cestom kojom se dosad niste vozili. Promjena putanje kojom se negdje vozite uključuje vaš mozak na način koji bezumno praćenje GPS -a ne čini.
- To možete učiniti i dok hodate, planinarite, vozite bicikl, trčite ili koristite javni prijevoz.
Korak 2. Upotrijebite kartu
Čitanje karte vještina je. Međutim, mnogi ljudi ne mogu čitati kartu jer se oslanjaju samo na GPS. Sljedeći put kad negdje planirate putovanje ili šetate gradom, izvadite kartu umjesto telefona.
Time ne samo da radite na svojim vještinama čitanja karata, već uključujete i osjećaj za smjer i radite na pamćenju
Korak 3. Interakcija s različitim ljudima
Jedna stvar za koju ljudi vjeruju da tehnologija radi je odvajanje ljudi jedni od drugih. Više vremena provode na mobitelu ili razgovaraju s ljudima putem teksta ili društvenih medija nego u osobnoj interakciji. Upoznavanje novih ljudi, učenje novih stvari i slušanje novih ideja i gledišta pomaže vam rastegnuti i stimulirati vaš um.
- Pokušajte pronaći ljude s kojima ćete komunicirati u svom životu. To može biti putem posla, škole, prijatelja ili obitelji.
- Razmislite o odlasku na mjesta na kojima ćete komunicirati s onima koji su drugačiji od vas. To može uključivati sastanak organizacije, priliku za volontiranje, klub knjiga, javni govor ili čak društveno okupljanje.
Korak 4. Idite bez tehnologije jednom tjedno
Odaberite jedan dan u tjednu kako biste se potpuno odvojili od sve tehnologije i elektroničkih programa. To uključuje pametne telefone, računala, video igre i TV. Ostavite telefon kod kuće i pokušajte istraživati svijet bez ikakvog oblika elektroničke komunikacije.
Obavijestite obitelj, prijatelje i suradnike koji dan u tjednu planirate to učiniti kako se ne bi zabrinuli ako ne mogu stupiti u kontakt s vama
Metoda 4 od 4: Radite stvari kako biste zadržali um aktivnim
Korak 1. Isprobajte nešto novo
Ponekad ljudi koji se previše oslanjaju na tehnologiju zaglave u kolotečini u kojoj ostaju samo na tabletima ili telefonima, provode previše vremena na internetu ili gledaju televiziju. Odbacite tehnologiju i isprobajte nove stvari. Uključivanje u nova iskustva pomaže stimulirati vaš mozak.
- Možete početi sa stvarima koje vam odgovaraju. Isprobajte novi restoran ili vrstu etničke kuhinje. Putujte negdje novo, čak i ako je u blizini.
- Također možete isprobati nešto potpuno drugačije od onoga što obično radite. Ako niste aktivni, prijavite se na tečaj plesa ili tenis. Ako provodite puno vremena aktivni, isprobajte tečaj slikanja ili kuhanja.
Korak 2. Pronađite hobi
Drugi način na koji možete zadržati svoj um stimuliranim i udaljiti se od tehnologije je da se bavite hobijem. Hobiji u kojima koristite ruke posebno su dobri za vaš mozak. Ovakvi hobiji pomažu usredotočiti um, podižu raspoloženje i stimuliraju vaše moždane stanice.
Dobri hobiji za vaš mozak uključuju stvaranje glazbe, crtanje i slikanje, čitanje, bilo koje vrste umjetnosti ili obrta te projekti popravka ili izgradnje kuće. Također možete isprobati ples, borilačke vještine, geocaching, pisanje, učenje novih jezika, igranje izazovnih društvenih igara, planinarenje i kampiranje ili vrtlarstvo
Korak 3. Vježba
Mnoge su studije pokazale da vježba potiče koncentraciju, učenje i zdravlje mozga. Vježba također pomaže u stvaranju novih moždanih stanica. Mnogi ljudi su toliko vezani za tehnologiju da ne izlaze i vježbaju. Odložite telefone, prijenosna računala i televizore i aktivirajte se.
- Aerobne vježbe imaju učinak jačanja mozga. Pokušajte hodati, trčati, trčati, plivati, plesati, voziti bicikl ili raditi kardio u teretani.
- Vježbe s niskim utjecajem također mogu biti korisne. Joga i tai chi mogu poboljšati vaše mentalno funkcioniranje.
Korak 4. Istražite prirodu
Mnogi ljudi smatraju da je priroda smirujuća i opuštajuća. Može pružiti prijeko potreban poticaj vašem mentalnom blagostanju. Pronađite lokalni park, stazu, planinu, šumu ili plažu i provedite neko vrijeme vani. Iskoristite ovo vrijeme za planinarenje, pisanje u dnevnik ili meditaciju.
