Zamislite da živite svoj najbolji život. Čini li vam se da je to potpuno nedostižno? Ako je tako, moguće je da ste postavili niske standarde za svoj život. Vaši standardi su ono što ćete sami prihvatiti, bilo da se to odnosi prema vama ili prema vašim navikama. Srećom, možete podići svoje standarde koji će vam pomoći da promijenite svoj život na bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podizanje vaših osobnih standarda
Korak 1. Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste se motivirali da živite bolje
Vjerojatno imate negativan glas u glavi koji ponekad kritizira vaš izgled, inteligenciju, talente ili postignuća. Ironično, ovaj kritički glas često vas pokušava zaštititi od neugodnosti i bola u srcu uvjeravajući vas da igrate na sigurno, čak i ako vas to koči od snova. Slušate li ovaj negativan glas, vjerojatno ćete imati niske standarde za sebe jer ćete se previše bojati da nećete slijediti ono što želite. Umjesto toga, zamijenite ovaj negativan glas pozitivnim govorom o sebi govoreći sebi da ste snažni, sposobni i potpuno nevjerojatni.
- Mogli biste sebi reći stvari poput: "Mogu učiniti sve što zamislim", "U redu je griješiti sve dok iz njih učim" ili "Vrijedan sam ljubavi".
- U redu je ako se ponekad uvučete u negativan govor o sebi. Lagano se podsjetite da iskoristite svoj pozitivan razgovor o sebi i pokušajte bolje krenuti naprijed.
Korak 2. Izradite rutinu spavanja kako biste se osjećali odmorno
To što ste stalno umorni može vam otežati najbolji život. Osim toga, osjećaj iscrpljenosti otežava vam donošenje zdravih odluka, poput odabira dječje mrkve za međuobrok umjesto slatkiša. Odredite sebi vrijeme za spavanje koje vam omogućuje da spavate 7 do 9 sati svake noći. Provedite 30 minuta do sat vremena prije spavanja opuštajući se uz opuštajuće aktivnosti poput čitanja, kupanja ili slušanja umirujuće glazbe.
- Isprobajte različite načine opuštanja prije spavanja kako biste pronašli ono što vam odgovara. Na primjer, možda ćete otkriti da vas čitanje previše stimulira, ali noćna meditacija može pomoći. Pronađite ono što vam pomaže da najbolje zaspite.
- Napravite popis razloga zašto je dodatno spavanje toliko važno kako biste ostali motivirani za više sna.
Korak 3. Uvedite male promjene u prehranu kako biste jeli zdravije obroke
Vjerojatno znate da je hranjiva hrana zdrava za vas. Iako je poboljšanje prehrane veliki cilj, pokušaj promjene načina na koji jedete odjednom može biti zaista izazovan, a mogli biste se i postaviti za neuspjeh. Umjesto toga, usredotočite se na male prekidače. Evo nekoliko ideja za početak:
- Ako inače preskačete doručak, napravite zob preko noći ili kupite jogurt kako bi vam doručak bio spreman ujutro.
- Za grickalice tijekom dana preskočite slatkiše i slane zalogaje. Umjesto toga, odaberite dječju mrkvu s rančevim preljevom, kriške jabuke s maslacem od kikirikija ili naribani sir s šakom grožđa.
- Za večerom napunite pola tanjura povrćem kako biste bili manje gladni druge manje zdrave hrane.
- Postavite bilješke ili citate po kuhinji i radnom prostoru da biste se podsjetili kako zdrava prehrana poboljšava vaš život. Vaše bi bilješke mogle reći: "Voće i povrće = energija", "Zdrava prehrana stvara živahan život" ili "Stavljam dobre stvari u svoje tijelo tako da se osjećam najbolje".
Korak 4. Svaki tjedan postavite razumne ciljeve vježbanja
Vježbanje je važno za vaše zdravlje, ali previše odjednom može biti štetno za vaše tijelo. Odaberite vježbu u kojoj uživate i pronađite jednostavne načine za primjenu u svoj dan. Vježba vam treba samo 30 minuta 5 dana u tjednu, a u redu je da ovo podijelite na blokove od 10 do 15 minuta ako imate zauzet raspored.
- Možete otići na 15-minutnu brzu šetnju tijekom ručka i nakon večere. Ako vam se sviđa nešto strukturiranije, mogli biste se pridružiti teretani, pohađati tečaj plesa ili slijediti video trening.
- Vikendom biste mogli otići na pješačenje ili pokušati nešto zabavno, poput igranja odbojke na pijesku.
- Ako imate pristup bazenu, plivanje je izvrstan način vježbanja.
- Vježbajte s prijateljem kako bi vam bilo zabavno. Osim toga, odaberite aktivnost koja vam se sviđa kako biste joj se radovali svaki dan.
Korak 5. Uparite nove navike s nečim što već radite kako biste im pomogli da se drže
Stvoriti novu naviku jako je teško i vjerojatno ćete imati greške. Međutim, možda ćete moći povećati svoje šanse da svoju novu naviku učinite trajnom radeći to istovremeno s nečim što već radite. Pokušajte upariti svoju novu naviku s nečim s čime se prirodno slaže. Evo nekoliko primjera kako to učiniti:
- Idite 15-minutnom brzom šetnjom kad izađete iz automobila nakon posla.
- Izrežite povrće za doručak i ručak dok pripremate večeru.
- Bavite se gimnastikom dok gledate svoju omiljenu TV emisiju.
Korak 6. Postavite svoje okruženje tako da podržava vaše nove navike
Možda to niste svjesni, ali vaše okruženje može potaknuti vaše navike. Ako očuvate isto okruženje, moglo bi biti teško osloboditi se loših navika koje su donijele vaše niske standarde. Preuredite svoj dom kako biste podržali navike koje želite potaknuti i život koji želite za svoju budućnost.
- Na primjer, svoju opremu za vježbanje možete postaviti tako da je lako možete uhvatiti ili jastuk za meditaciju u kutu dnevne sobe kao podsjetnik da je svakodnevno koristite.
- Ako pokušavate naučiti novu vještinu ili raditi na hobiju, postavite svoje alate tako da im lako možete pristupiti. Na primjer, stavite svoje umjetničke potrepštine na prijenosna kolica kako biste ih svaki dan mogli izvaditi ili držati pletenje u košari kraj kauča.
Korak 7. Isprobajte nove stvari koje će vam pomoći da napustite svoju zonu udobnosti
Istraživanje novih ideja i aktivnosti može vam pomoći da rastete kao osoba i razvijete svoje standarde. Napravite popis novih stvari koje želite isprobati, a zatim ih počnite provjeravati. Na primjer, možete pokušati sljedeće:
- Prijavite se za predavanje ili radionicu, osobno ili putem interneta.
- Idite novom rutom do posla.
- Jedite u restoranu koji inače ne biste probali.
- Javno razgovarajte sa strancem.
- Idite na glazbeni događaj uživo.
- Kupite novu odjeću u stilu koji ste oduvijek željeli isprobati.
- Započni novi hobi.
Korak 8. Pohađajte sate ili radionice kako biste naučili nove vještine
Učenje novih stvari može vam pomoći dok radite na podizanju standarda. Potražite tečajeve ili radionice osobno ili na internetu koji podržavaju vaše ciljeve. Iskoristite besplatne ponude, ali nemojte se bojati ulagati u sebe ako možete.
- Besplatne sate možete pronaći na mreži putem usluga poput edx.org.
- Budite kreativni pri odabiru satova. Na primjer, ako želite steći prijatelje ili upoznati novog romantičnog partnera, mogli biste pohađati satove improvizacije kako biste se osjećali ugodnije razgovarajući s ljudima i smišljajući stvari koje želite reći.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje vaših odnosa
Korak 1. Identificirajte svoja očekivanja za romantičnu vezu
Zaslužujete partnera koji se prema vama dobro odnosi i voli vas takvu kakva jeste. Kad vam se netko sviđa, lako je previdjeti razloge zbog kojih nisu u redu za vas, ali znanje o vašim očekivanjima može vam pomoći. Zamislite svog savršenog partnera i definirajte kvalitete koje će imati. Zatim navedite stvari koje nećete tolerirati u svom partneru.
- Na primjer, možda biste htjeli partnera koji će vas staviti na prvo mjesto u životu, koji ulaže jednake napore u odnos i koji vam govori ljubazno.
- Stvari koje nećete tolerirati mogu uključivati stvari poput laganja, prozivki i kritiziranja vašeg izgleda.
Korak 2. Shvatite što želite od svojih prijateljstava
Vaši prijatelji vjerojatno su vam neki od najbližih veza, pa vam čak mogu biti i poput obitelji. Nažalost, prijatelji vas ponekad mogu iskoristiti ako tolerirate da se prema vama ponašaju loše. Razmislite o prijateljstvima koja obožavate, bez obzira jesu li izmišljena ili stvarna, i utvrdite što je tim odnosima zajedničko. Zatim zapišite popis kvaliteta koje bi vaša prijateljstva trebala imati.
- Na primjer, možda biste htjeli prijatelje koji će vas slušati bez osuđivanja, koji će s ljubavlju nuditi i pozitivne i negativne kritike i koji će biti tu za vas kad vam zatrebaju.
- Osim toga, vjerojatno želite prijatelje koji će vas razveseliti, a ne vući prema dolje.
Korak 3. Odlučite kako želite da se vaša obitelj ponaša prema vama
Vaša obitelj može biti i utjeha i izvor boli. Postavljanje zdravih granica sa svojom obitelji može vam pomoći da izgradite bolje odnose s njima i može vam pomoći da ograničite loša iskustva s njima. Zamislite kako želite da prođe vaša interakcija s članovima obitelji kako biste shvatili što od njih očekujete. Osim toga, razmislite koliko želite da vaša veza bude s njima bliska.
- Općenito, mogli biste se nadati da vas rodbina bezuvjetno voli jer ste obitelj. To bi moglo značiti da vas ne kritiziraju zbog pogrešaka i bodre vas prema vašim ciljevima.
- Možda želite i bliski odnos sa svojom braćom i sestrama ili rođacima gdje možete računati na njih u vrijeme potrebe.
- Ako članovi vaše obitelji imaju različite vrijednosti, možda biste htjeli da prihvate vaše mišljenje i izbjegnu kontroverzne teme dok ste zajedno.
Korak 4. Po potrebi razgovarajte o svojim granicama s ljudima u svom životu
Ne morate svima koje poznajete slati popis očekivanja. Međutim, možda biste htjeli razgovarati s ljudima koji često krše vaše granice. Recite im da vam se sviđa da ih imate u svom životu, ali niste u redu s tim kako se prema vama ponašaju.
- Mogli biste reći: "Zaista cijenim naše prijateljstvo, ali želim da svoje komentare o mojoj odjeći zadržite za sebe", ili "Volim provoditi vrijeme s vama, ali volio bih da se ne šalite na moj račun."
- Kad izlazite s novim partnerom, mogli biste reći stvari poput: "Želim vezu u kojoj se naizmjence smišljamo planovi za sastanke" ili "Zaista želim partnera koji me provjerava svaki dan, čak i ako to samo želi reći" 'Dobro jutro' i 'Laku noć.' '
Korak 5. Zauzmite se za sebe ako netko prekrši vaše granice
Vaši prijatelji i voljeni mogu i dalje griješiti ako vas povrijede, čak i ako se jako trude poštivati vaše granice. Kad se to dogodi, imate pravo stati za sebe i reći im da to nije u redu. Nakon što s nekim razgovarate o svojim granicama, ne dopustite im da im se ignorira.
- Recimo da ste zamolili svoju sestru da se ne šali o vašem ljubavnom životu. Ako se ipak našali, recite: „Rekla sam ti da to nije smiješno. Ako ćeš me zadirkivati, idem kući."
- Slično, možda izlazite s nekim tko vam se obrati samo kad mu to odgovara. Sljedeći put kad vam pošalju poruku ili nazovu, mogli biste reći: "Bilo mi je zabavno družiti se s tobom, ali ne slažem se s tim da izlazim po tvom rasporedu."
- Ne zaboravite koristiti pozitivan razgovor o sebi da vas motivira da se zauzmete za sebe. Zaslužuješ najbolje.
Korak 6. Okružite se ljudima koji vam dopuštaju da budete svoji
Kad imate niske standarde za sebe, mogli biste osjetiti pritisak da sakrijete dijelove onoga što jeste da biste udovoljili drugima. Ovo je potpuno nepravedno prema vama i svijetu. Vi ste jedinstvena, nevjerojatna osoba, pa dopustite ljudima da vas upoznaju.
Nitko ne može svima ugoditi, pa biste mogli izgubiti nekoliko prijatelja koji jednostavno nisu za vas. Međutim, ovo će vam otvoriti vrata za upoznavanje ljudi koji vas cijene zbog toga što jeste
Korak 7. Provedite manje vremena s ljudima koji vas iznevjere
Možda u životu imate nekoliko ljudi koji pokušavaju narušiti vaše samopouzdanje ili su općenito samo negativni. Nažalost, ti vas ljudi mogu držati zarobljenim u ciklusu niskih standarda. Pokušajte ograničiti koliko vremena provodite oko njih kako vas ne bi mogli sabotirati dok unosite pozitivne promjene.
Ne morate izrezivati ljude iz svog života. Međutim, mogli biste odbiti planove s njima ako mislite da će biti slabiji ili bi mogli dulje čekati prije nego što odgovore na njihove tekstove ili pozive
Metoda 3 od 3: Izgradnja vaše karijere i financija
Korak 1. Identificirajte svoje ciljeve u karijeri
Teško je dobiti posao iz snova ako ne znate o čemu se radi. Razmislite o tome kakvu vrstu posla želite raditi i kako biste željeli provesti dan. Zatim potražite karijere koje odgovaraju vašim željama. Postavite cilj za dobivanje savršenog posla za vas.
- Na primjer, mogli biste se odlučiti za medicinske sestre ako želite pomoći ljudima i uživati u brzom okruženju. Ako volite raditi na računalu i uživate u kreativnosti, možete se baviti računalnim programiranjem. S druge strane, možda biste voljeli izmisliti inovativne recepte i usrećiti ljude, što bi vas učinilo izvrsnim kuharom.
- Možda ćete morati raditi na nekoliko različitih poslova prije nego što postignete svoj krajnji cilj. To je potpuno normalno i svaki vaš posao može djelovati kao odskočna daska za vaše snove. Slično tome, možda nećete uspjeti doći do posla iz snova, osobito ako je to vrlo izazovan cilj. Međutim, rad za ono što želite i usput uzimanje povezanih poslova i dalje će vas ispunjavati.
Korak 2. Razbijte svoje ciljeve u karijeri na male korake kako biste ih lakše postigli
Postizanje ciljeva u karijeri može vam se činiti izazovnim, osobito kada tek započinjete. Ne brinite o svom poslu koji trebate obaviti. Umjesto toga, napravite popis svakog malog koraka koji ćete morati poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, vaši koraci mogu uključivati sljedeće:
- Pohađajte sate profesionalnog razvoja.
- Zaradite diplomu.
- Prisustvujte događajima profesionalnog umrežavanja.
- Dobijte praksu.
- Napravite životopis.
- Prijavite se za najmanje 2 posla svaki tjedan.
- Pronađite profesionalnog mentora.
Korak 3. Označite male korake prema svojim ciljevima u karijeri
U redu je ako vam treba puno vremena da izgradite svoju karijeru. Ono što je važno je da radite prema svom snu. Nakon što napravite popis koraka, tretirajte svaki od malih koraka kao mini-cilj. Slavite svaki put kada postignete mini-cilj koji će vam pomoći da ostanete motivirani za nastavak rada.
- Na primjer, mogli biste započeti upisom u besplatni online tečaj ili radionicu koja je povezana s vašim ciljevima u karijeri. Na kraju sata proslavite svoj napredak prema cilju!
- Još jedan sjajan prvi korak je razgovarati s nekim na području na kojem želite raditi i zatražiti njegov savjet. Ta bi osoba čak mogla postati i mentor.
Korak 4. Napravite proračun kako biste mogli početi stvarati bogatstvo
Proračun možda ne zvuči zabavno, ali odličan je alat koji vam pomaže da živite boljim životom. Ako želite sami stvoriti svoj proračun, zbrojite koliko zarađujete i navedite sve mjesečne troškove. Oduzmite svoje troškove od prihoda kako biste saznali koliko dodatnog novca morate potrošiti. Odvojite dio svog dodatnog novca za uštedu, a dio za potrošnju.
- Za pomoć u proračunu preuzmite aplikaciju, poput Mint, PocketGuard ili Goodbudget, kako biste lakše pratili svoj novac.
- Ako želite vrlo detaljan proračun, stvorite kategorije potrošnje kako biste bolje pratili svoj novac. To vam može pomoći da vidite kamo idu vaša sredstva pa možete izvršiti promjene ako je potrebno.
- Ako ne zaradite dovoljno novca za pokrivanje računa, potražite načine kako dodatno zaraditi. Možda ćete dobiti novi posao ili prodati stvari koje posjedujete kako biste otplatili dug.
Korak 5. Započnite plan otplate duga ako dugujete novac
Povlačenje dugova može biti super stresno i može otežati postizanje vaših financijskih ciljeva. Da biste izradili plan otplate duga, zapišite sav novac koji dugujete i troškove mjesečnih plaćanja. Zatim izračunajte koliko novca možete izdvojiti za svoje dugove svaki mjesec. Platite više od minimalnog iznosa.
- Prvo otplatite dug s najvišom kamatom. Na primjer, ako imate 2 kreditne kartice s kamatom od 11% i 8% kamate, trebali biste platiti minimalnu uplatu na kartici s kamatom od 8% kako biste mogli platiti više na kartici s višom kamatom.
- Sasvim je normalno imati dug, pa niste sami.
Korak 6. Počnite štedjeti male količine novca za izgradnju fonda za hitne slučajeve
Vjerojatno znate da je ušteda novca važna, ali to je izuzetno teško učiniti, pogotovo ako se borite s plaćanjem računa. Ne brinite o tome koliko biste sada "trebali" uštedjeti. Umjesto toga, postavite mali cilj koji si možete priuštiti, bilo da se radi o 5 USD mjesečno ili 100 USD mjesečno. Usredotočite se na naviku štednje i povećajte iznos kad god možete.
- Općenito, fond za hitne slučajeve ima dovoljno novca da pokrije 6 mjeseci vaših troškova u slučaju nužde, poput gubitka posla. Možda će vam trebati puno vremena da uštedite toliko novca, stoga pokušajte ne biti opterećeni ako ste tek počeli.
- Ako ste zaista bez novca, provjerite možete li izrezati nešto malo iz svoje uobičajene potrošnje, poput napitka za kavu ili imenovati namirnice robne marke, pa možete ostaviti nekoliko dolara za uštedu. Možda ćete također potražiti načine da zaradite malo više novca, poput čuvanja djece ili ljubimca koji sjedi za nekoga.
- Kako biste bili motivirani za štednju, napravite popis dugoročnih ciljeva koje bi vam ušteda mogla pomoći u postizanju, poput financijske slobode ili odmora iz snova. Također možete stvoriti ploču za vizije sa slikama koje predstavljaju vaš budući život.
Savjeti
- Preispitajte svoje standarde ako se počnete osjećati kao da više ne napredujete u životu. Možda ćete morati ponovno podići svoje standarde.
- Počnite polako kad počnete dizati svoje standarde i budite strpljivi sa samim sobom. Promjena je teška, pa je u redu ako pogriješite.
