Ako nemate sjajan dan na poslu, pauza za ručak je savršeno vrijeme da to promijenite. Imate određeno vrijeme da provedete radeći nešto za sebe, a to biste trebali iskoristiti. Možete provesti vrijeme opuštajući se kako biste olakšali stres ili učinili nešto drugačije nego što inače činite kako biste razbili monotoniju. Također možete jednostavno učiniti nešto što vam se sviđa, sve dok to možete raditi sat -dva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Opuštanje
Korak 1. Duboko udahnite
Kad prvi put počinjete pauzu za ručak, dobro je napraviti čist odmor od posla. Odvojite trenutak da nekoliko puta duboko udahnete i razbistrite glavu. Ako ćete se razveseliti, morate ostaviti posao na sat vremena.
Također možete isprobati duboko disanje ili meditaciju. Za duboko disanje jednostavno zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Pokušajte udahnuti četiri broja kroz nos, a zatim ga zadržite četiri. Izdahnite četiri puta kroz usta
Korak 2. Platite nekome tko će vam pomoći da se opustite
Imate oko sat vremena da učinite ono što želite, pa zašto ne učinite nešto što vas zaista opušta? Na primjer, mogli biste otići na masažu koja će vam pomoći da se potpuno opustite ili otići na nešto manje, poput pedikure.
Korak 3. Posjetite svog ljubimca
Ako imate kućnog ljubimca kojeg volite i obožavate, razmislite o kratkom putovanju kući kako biste ga vidjeli. Samo provođenje vremena s dlakavim prijateljem većinu ljudi čini boljim raspoloženjem. Osim toga, vaša će vas životinja rado vidjeti na nekoliko minuta!
Korak 4. Provedite neko vrijeme crtajući
Ako je umjetnost vaša vrsta terapije, napravite pauzu za ručkom kako biste proveli neko vrijeme stvarajući umjetnost. Ne mora biti razrađeno. Pokušajte malo nacrtati ili čak bojanku za odrasle, ako je to više vaš stil.
Metoda 2 od 3: Razbijanje monotonije
Korak 1. Ustanite od stola
Jedan od načina da se razveselite za vrijeme ručka je da obavezno napustite stol. Ako ostanete za svojim stolom, vjerojatno ćete ostati samo u bilo kojem funku u kojem se nalazite. Ustajanje i odlazak mogu vam pomoći razbiti raspoloženje u kojem se nalazite.
Korak 2. Prošećite vani
Vidjeti zeleno može vas učiniti boljim raspoloženjem, pa provedite neko vrijeme vani gledajući prirodu. Osim toga, izlazak na sunčevu svjetlost također je prirodni pojačivač raspoloženja, stoga svakako potrošite 10-20 minuta hraneći kožu vitaminom D od sunca.
Korak 3. Odaberite nešto novo za učiniti
Izađite iz svakodnevne rutine za ručak. Možda većinu dana sjedite u svom uredu ili idete jesti u sobu za odmor. Pokušajte učiniti nešto novo. Na primjer, posjetite restoran koji ste namjeravali isprobati ili posjetite novi park. Samo isprobavanje nečeg novog i uzbudljivog može vas razveseliti.
Korak 4. Ne zaboravite jesti
Može biti primamljivo preskočiti jelo ako ste loše volje. Međutim, to će vas vjerojatno još više povući jer vam šećer u krvi pada u poslijepodnevnim satima. Jedite čvrst, zdrav obrok koji će vam ugoditi popodne.
- Pokušajte uključiti nemasne proteine, malo cjelovitih žitarica i voće ili povrće.
- Naravno, ako jedete nešto u čemu uživate, također možete povisiti raspoloženje, pa ako vam je jako žudnja, na kraju otiđite na taj sladoled.
Metoda 3 od 3: Raditi nešto zabavno
Korak 1. Izađite s prijateljima
Ništa vas ne razveseli kao dobar smijeh s prijateljima. Ako se osjećate loše, nazovite prijatelja i pozovite ga na ručak. Ako trebate razgovarati, mogu vas poslušati, a možete se i samo nasmijati i uživati jedno u drugom. U svakom slučaju, sigurno ćete se osjećati bolje nakon što provedete vrijeme s prijateljem.
Ne zaboravite zagrliti jednog od prijatelja dok ste vani jer to također može poboljšati vaše raspoloženje
Korak 2. Pročitajte knjigu
Ako je čitanje nešto u čemu uživate, čitanje tijekom pauze za ručak može vas neizmjerno razveseliti, sve dok čitate knjigu u kojoj uživate. Pomaže vam da nakratko pobjegnete iz svakodnevice, dopuštajući vam da živite u tuđem svijetu.
Korak 3. Idite u kupovinu
Drugi način da se razveselite jest vježbati maloprodajnu terapiju, ako volite ići u kupovinu. Provedite neko vrijeme u vožnji omiljenom trgovinom, uživajući u znamenitostima i mirisima. Naravno, nije dobra ideja trošiti novac koji nemate, ali ako imate novca, pokušajte si kupiti nešto lijepo. Ne mora biti nešto veliko, samo nešto što vas čini sretnima.
Korak 4. Zagrijte svoje omiljene melodije
Ili stavite slušalice ili idite do auta kako biste odsvirali neke od svojih omiljenih pjesama. Odaberite pjesme koje volite koje su vesele i zabavne. Provedite nekoliko minuta tapkajući u ritmu kako biste brzo podigli raspoloženje.
Korak 5. Nasmijte se
Jednostavan čin smijeha i osmijeha može vas vratiti u bolje raspoloženje. Provedite neko vrijeme gledajući smiješan video na internetu ili pročitajte svoj omiljeni strip. Također biste mogli provesti vrijeme gledajući svoj omiljeni stand-up strip. Sve što vas nasmijava trebalo bi vas bolje raspoložiti.
