Normalnost se mijenja s vremenom i ovisno o tome gdje se nalazite. Ne postoji jedan skup načela koji vas čine normalnim. Međutim, postoje načini da radite na tome da se uklopite u svoju okolinu ako imate problema s tim. Prvo se usredotočite na samopouzdanje, a ostalo će uslijediti.
Koraci
1. dio od 4: Biti siguran u sebe
Korak 1. Imajte zdravo mišljenje o mišljenjima drugih
Ako možete smanjiti količinu brige o tome što drugi ljudi misle o vama, bit ćete sretniji i manje pod stresom. Također ćete izgledati normalnije jer ćete biti sigurniji u sebe. Što manje brinete da ćete biti normalni, to ćete biti sigurniji (i pojaviti se). Nadalje, to vam daje više prostora za iskrenu brigu o ljudima, a ne za brigu o tome što misle o vama.
Korak 2. Govorom tijela prenesite samopouzdanje
Govor tijela može učiniti da izgledate samouvjereno i samouvjereno čak i kad se osjećate sramežljivo i na mjestu. Novi dokazi pokazuju da postizanje "poze moći" može promijeniti kemiju vašeg mozga, oslobađajući testosteron, zbog čega se osjećate moćno, i smanjuje kortizol, hormon povezan sa osjećajem stresa.
- Pouzdan govor tijela znači da se "otvarate". Raskrstite ruke i noge, povucite ramena unatrag-nemojte zauzimati pogrbljeno ili zatvoreno držanje koje povećava vaše hormone stresa.
- Prije nego što uđete u situaciju zbog koje se osjećate nervozno (novo društveno okruženje, učionica, interakcija s ljudima koji su vas ismijavali), otiđite na neko privatno mjesto i barem dvije minute zauzmite pozu moći.
- Isprobajte pozu "Wonder Woman": zabacite ramena unatrag i stavite ruke na bokove, postavite noge u širini ramena i glavu držite visoko podignutu.
- Čak i zamišljanje sebe u samouvjerenoj, snažnoj pozi može napraviti razliku. Zamislite sebe kako sjedite s nogama naslonjenim na stol, naslonjeni na stolac s rukama iza glave.
- Pokušajte uvijek stajati s ramenima unazad i rukom na boku.
Korak 3. Racionalizirajte svoje izbore
Ako se, na primjer, pitate da li vam je futrola za mobitel abnormalna, odmaknite se i procijenite je. Ako je to nužno zlo za vaš posao ili način života, čini se da je to logičan pribor. Ako biste isto tako lako mogli držati svoj mobitel u džepu, možda ne vrijedi to staviti vani da ljudi procijene. Ove racionalizacije učinit će vas promišljenijima u vašim navikama i postupcima, a time i sigurnijima.
Korak 4. Budite ugodni u načinu komunikacije
Trebali biste biti svjesni načina na koji komunicirate s drugima, ali znajte da su drugi manje svjesni vaših idiosinkratičnih sklonosti. Dok radite na tome, pokušajte postavljati pitanja i dopustite drugima da govore. Sklonite se temama razgovora koje vam odgovaraju, pa ćete manje osjećati svjetla reflektora.
Korak 5. Čuvajte svoje tijelo
Doista, ne morate biti visoki i mršavi da biste se uklopili. Međutim, prehrana i tjelovježba mogu uvelike poboljšati način na koji se vaše tijelo osjeća i funkcionira. Samopouzdanje koje proizlazi iz boljeg osjećaja pomoći će vam da prihvatite sebe i da se ljudima iz vaše okoline pokažete samopouzdani. Također, tjelovježba poboljšava vaše mentalno zdravlje i emocionalnu dobrobit.
- Jedite zdravu hranu. Pokušajte jesti zdravu mješavinu proteina, ugljikohidrata, voća, povrća i masti svaki dan. Ne morate biti čudak zdravlja da biste bili zdravi - u redu je s vremena na vrijeme pojesti jedan kornet sladoleda ili vrećicu čipsa. Samo pokušajte ne pretjerati. Vaše povremene poslastice bit će značajnije ako ih jedete umjereno.
- Dovoljno vježbajte. Ako puno vremena provodite gledajući televiziju, siđite s kauča na svježi zrak! Vozite bicikl, plivajte ili šetajte. Tjelesna aktivnost održat će vas zdravima i u formi.
Korak 6. Redovito isprobavajte nove stvari
Mnogi ljudi su otporni na promjene. Međutim, isprobavanje novih stvari ključno je za proširenje naših vidika. Sviđalo vam se to ili ne, naučit ćete nešto o sebi i aktivnosti. Isprobajte novi hobi s prijateljem kako bi vam bilo ugodnije.
2. dio od 4: Prilagodba vašem okruženju
Korak 1. Pronađite slične osobe
Pogotovo ako ste iz druge kulture, možda ćete imati problema s uspostavljanjem mreže za podršku kada ste tek u nekom području. Potražite one koji dolaze iz sličnog okruženja. Dok se navikavate na svoje novo okruženje, bit će vam dobro da budete u blizini ljudi koji znaju odakle dolazite. To vam može pomoći da se osjećate normalno, podržano i shvaćeno.
Pokušajte potražiti grupe za okupljanje na Internetu, potražite grupe u svom lokalnom društvenom centru, kolegijske kulturne grupe ili pitajte u svom bogomolji
Korak 2. Ogledajte haljinu onih oko vas
Čini se da pokušaj da se ne istaknete negativno ima mnogo veze s odjećom. Osim što nosite kostim kulture u kojoj živite, pokušajte ne izgledati manje ili više ležerno od onih oko sebe. To je osobito važno na radnom mjestu, ali je preporučljivo i u društvenim krugovima.
- Zrcaljenje vam može pomoći u izgradnji samopouzdanja-kada vidite da se odražavate u haljini ili ponašanju nekoga tko vam se sviđa i divite se, to može povećati vaše samopouzdanje i smanjiti vašu nesigurnost.
- Sve dok se ne počnete osjećati samopouzdano i ugodno riskirati sa svojom garderobom, potvrda zrcaljenja može vam pomoći da se osjećate manje ranjivo i više povezani sa svojim vršnjacima.
Korak 3. Pročitajte kontekst u svom okruženju
Prilagođavanje vašem okruženju ne odnosi se samo na nove kulture, već i na svakodnevne situacije. Prilikom ulaska u sobu promatrajte druge u prostoriji. Čini se da svi osjećaju snažnu emociju, nemojte činiti nešto što je tipično povezano sa suprotnom emocijom. Možete dodatno uznemiriti i otuđiti sobu ljudi koji plaču pričajući razvratnu šalu.
- Uočite govor tijela i izraze lica u prostoriji. Jesu li otvoreni i nasmijani? Ili su zatvoreni i mršte se? Čine li se opušteno i opušteno, ili kruto i napeto?
- Govore li ljudi prigušenim tonovima, normalnom glasnoćom ili viču ili se glasno smiju?
Korak 4. Uključite se u slično ponašanje i aktivnosti kao i oni oko vas
Dio toga da se ljudi osjećaju kao da ste "jedan od njih" jednostavno se ponaša slično. Ipak, budite oprezni s ovim. Samo zato što je aktivnost norma, ne znači da nisu svi u krivu. Klonite se nesigurnog ili nezdravog ponašanja, poput opijanja ili drogiranja, čak i ako to znači da se ne uklapate.
Ako su svi u vašoj skupini opsjednuti nogometom, pokušajte se i zainteresirati. Prisustvujte nekoliko igara i naučite neke osnove. Ako vam doista dosadi, ne morate se držati toga, već se potrudite
3. dio od 4: Imati dobre međuljudske vještine
Korak 1. Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Paradoksalno, možete se istaknuti izbjegavanjem društvenih aktivnosti. Pokušajte ne izgubiti prijatelje ili otuđiti suradnike odbijajući njihove pozive uvijek iznova. Društveni izleti mogu biti zastrašujući, pogotovo ako su s ljudima koje ne poznajete dobro. Možda nećete uvijek biti pozvani da sudjelujete u vašoj zamisli o savršenoj večeri. Međutim, sposobnost sudjelovanja u širokom rasponu društvenih aktivnosti učinit će vas normalnijima i pristupačnijima.
Korak 2. Kultivirajte aktivan društveni život
Najlakši način za to je da budete otvoreni za stvaranje prijatelja gdje god da idete. Pokušajte ne brinuti previše o klikama ili o tome je li netko vaš tip. Ako se slažete s njima, vaše će prijateljstvo biti potpuno prirodno i normalno. Zbog prijatelja ćete izgledati pristupačnije.
Korak 3. Budite pristojni i lijepo se ponašajte
Društvo visoko misli o ljudima koji su ugodni u blizini. Prirodno je biti grub sa svojim bliskim prijateljima s kojima se osjećate ugodno. Međutim, kad želite ostaviti dobar dojam, pokušajte biti pristojniji.
Korak 4. Nemojte dijeliti previše prerano
Upoznati nekoga novog je uzbudljivo, ali postoji prirodno razdoblje rasprava o "probijanju leda" prije nego što se međusobno ugodno osjećate. Ne izlažite intimne, osobne teme (poput zdravstvenih problema, seksualnih preferencija, traumatičnih događaja itd.) U razgovoru dok nekoga ne poznajete. Dok steknete osjećaj za novog prijatelja, filtrirajte svoj jezik kako biste ga izbjegli.
Korak 5. Kontrolirajte svoje emocije
Jake emocije su normalne, čak i poželjne. Međutim, veliki, preveliki prikazi emocija (osobito ljutnje i tuge) mogu učiniti da se ljudi osjećaju neugodno. Nastojte regulirati svoje emocionalne odgovore na male probleme i konstruktivno izrazite svoje osjećaje. Nemojte vikati, bacati stvari, psovati ili postati nasilan. Kad god je moguće, izrazite svoje nezadovoljstvo mirno, tiho i pristojno.
Ako se lako naljutite ili imate razloga misliti da ste depresivni, nemojte se bojati kontaktirati terapeuta ili savjetnika. Niste "luda" osoba za razgovor s profesionalnim terapeutom. Oni mogu biti jednostavno koristan glas dok prolazite kroz teško vrijeme ili nešto mnogo važnije
Korak 6. Umjerite svoje mišljenje
Normalno je imati intenzivno mišljenje o određenim stvarima - na primjer o političkim pitanjima. Čak je u redu upuštati se u dobro obrazložene, razumne rasprave s drugim ljudima o tim stvarima. Međutim, ako često ismijavate ili napadate ljude jer su njihova mišljenja različita od vaših, mogli biste se brzo naći kao društveni parija. Umjesto toga, pokušajte barem slušati mišljenja drugih i budite otvoreni.
4. dio od 4: Biti čist i organiziran
Korak 1. Neka vaša kuća ili stan budu čisti i uredni
Kuće zasute prljavštinom ili omotima od slatkiša ostavit će loš dojam na vaše goste. Većina ljudi ponosi se time što svijetu predstavlja razumno čist, uglačan vanjski izgled. Pokažite svojim gostima da ste sposobni za osnovne kućanske poslove.
Korak 2. Težite općoj urednosti
Biti ljigavac očito je izvan kuće. Ipak, ovo je balansiranje, jer je lako izaći kao uštogljen. Pokušajte pronaći kompromis između opsjednutosti urednošću i potpunog ignoriranja.
Korak 3. Posvetite vrijeme njegovanju i higijeni
Nije misterija zašto su ljudska bića razvila higijenske dnevne rutine. Redovita higijena i njegovanje važni su za vaš izgled, kao i za mentalno i fizičko zdravlje. Higijenske rutine jednostavan su način da održite svoj izgled čistim - a oni oko vas cijenit će vaš trud.
- Perite i čistite zube koncem. Dodavanje zubnog konca u vašu rutinu zubarske njege bit će dug put u održavanju zuba u vrhunskom obliku.
- Nanesite dezodorans prije nego što izađete iz kuće. Loš miris tijela brz je način da ostavite loš dojam na ljude oko sebe. Ako imate izrazit miris tijela, posjetite liječnika radi dezodoransa na recept.
- Čak i ako nosite dugu kosu, redovito se šišite. Ne mora biti često, ali dobro održavana kosa zadivit će one oko vas.
Savjeti
Posjetite terapeuta ili prijatelja od povjerenja kako biste s njima razgovarali o vašoj normalnosti i vašoj percepciji koliko ste "normalni". Moći će vas savjetovati što učiniti u određenim situacijama
Upozorenja
- Ne dopustite da bilo tko drugi promijeni vaš identitet! Izbjegavajte mijenjati način života, osim ako nakon razmišljanja ne odlučite da vam odgovara.
- Sudjelovanje u društvenim aktivnostima ne znači popuštanje pritisku vršnjaka. Izbjegavajte društvene grupe ili izlaske koji vas pokušavaju natjerati da se prilagodite ili unesete u nesigurno ponašanje. Pravi prijatelji neće vas natjerati da radite stvari zbog kojih se osjećate neugodno.
