Za mnoge alergičare proljetne alergije uzrokuju blago kihanje, svrbež očiju, pa čak i teške simptome slične gripi koji mogu trajati mjesecima. Već krajem veljače na sjevernoj hemisferi drveće, trave i korov ispuštaju pelud u zrak kako bi se razmnožili. Dok je pelud najčešći uzrok proljetnih alergija, vanjska plijesan također može biti faktor. Srećom, postoji niz tehnika za sprječavanje proljetnih alergija, bilo da ste na otvorenom ili kod kuće. Proaktivnost u doba dana kada izlazite vani i poznavanje vrhunskih sezona alergija pomoći će vam. Također možete poboljšati svoju higijenu i praksu čišćenja kako biste ciljali alergene. Konzultacije s medicinskim stručnjacima još su jedan učinkovit način da preuzmete moć nad svojim alergijama.
Koraci
Metoda 1 od 4: Upravljanje proljetnim alergijama na otvorenom
Korak 1. Izbjegavajte izlazak na otvoreno kada je broj peludi najveći
Broj peludi obično doseže vrhunac ujutro, pa je najbolje ostati u zatvorenom prostoru između 5 ujutro i 10 sati ujutro. Za vjetrovitih dana pelud se raznosi zrakom, pa je također dobro izbjegavati izlazak na otvoreno kad je vjetrovito. Držite prozore zatvorenim i ograničite koliko često otvarate vrata. To će vam pomoći ograničiti količinu peludi koja ulazi u vaš dom.
- Broj peludi u vašem području možete pratiti kontaktiranjem Nacionalnog zavoda za alergiju. Lokalne vijesti i meteorološke postaje obično objavljuju i trenutni broj peludi.
- Izbjegavajte vježbanje vani. Pokušajte izbjegavati puštanje kućnih ljubimaca na dulje vrijeme kada su alergeni visoki, jer mogu nositi pelud u svom krznu.
Korak 2. Nosite masku, osobito kada radite na dvorištu
Možda nije moderno, ali maska će filtrirati dio peludi i plijesni koji se pojavljuju prilikom košnje travnjaka ili plijevljenja vrta. Također je dobra ideja nositi masku kad ste vani i u danima s visokim brojem peludi tijekom vrhunca sezone. Ako to možete izbjeći, nemojte raditi dvorišne radove ujutro.
Korak 3. Držite prozore automobila dok vozite
Primamljivo je spustiti prozore kako biste osjetili povjetarac tijekom vožnje automobilom, ali tijekom vrhunca sezone taj je povjetarac pun alergena. Umjesto toga, pokrenite klima uređaj kako bi temperatura bila na ugodnoj razini. To će spriječiti da većina peludi, prašine i plijesni uđe u vaš automobil.
Otvore klima uređaja obavezno usmjerite dalje od lica kako ne biste nadražili nosne prolaze i pogoršali alergije
Metoda 2 od 4: Uklanjanje alergena u zatvorenom prostoru
Korak 1. Promijenite odjeću i operite kosu
Kad se vratite u kuću nakon što ste neko vrijeme bili vani, istuširajte se i operite kosu. Vaša kosa glavni je prijenosnik čestica peludi. Promijenite i svoju odjeću jer se pelud može zalijepiti za tkaninu i nastaviti proizvoditi simptome dugo nakon što uđete u kuću.
Korak 2. Provedite temeljito proljetno čišćenje svog doma
Alergeni poput plijesni i prašine mogu vrebati na policama, oko prozora i u otvorima za grijanje, gdje mogu izazvati pustoš tijekom proljetne sezone. Dubinski očistite svoju kuću neposredno prije proljeća kako biste smanjili alergene u zatvorenom prostoru. Razmislite o profesionalnom čišćenju otvora za grijanje svakih nekoliko godina kako biste uklonili potencijalne alergene.
Korištenje prirodnih proizvoda poput octa, sode bikarbone, alkohola i limuna puno je lakše za sezonske alergije
Korak 3. Redovito usisavajte i čistite podove
Morat ćete udvostručiti svoje napore čišćenja tijekom razdoblja visokog broja peludi: obrišite najmanje jednom tjedno i usisavajte dva puta tjedno. Police za prašinu prije brisanja i usisavanja radeći odozgo prema dolje kako biste optimizirali svoje napore čišćenja. Nosite masku tijekom usisavanja jer se tijekom čišćenja može izbaciti plijesan, prašina i pelud. Ako je moguće, upotrijebite vakuum s HEPA filtrom.
HEPA (visokoučinkoviti zrak sa česticama) filter gura zrak kroz vrlo finu mrežu koja zadržava pelud, perut kućnih ljubimaca, grinje i duhanski dim. Usisavači s HEPA filterima podižu manje prašine i skupljaju više prašine iz ispušnih plinova
Korak 4. Neka vaša kuhinja i kupaonica budu otporne na plijesan
Spriječite rast plijesni i drugih alergena održavajući čišćenje ovih područja. Obrišite sve površine barem tjedno i smanjite zadržavanje vlage na mjestima poput hladnjaka, sudopera i kade. Koristite kante za smeće s poklopcima otpornim na insekte, osobito u kuhinji, a hranu skladištite u zatvorenim posudama. Pratite kada se trebate riješiti zastarjelih ili pljesnivih predmeta.
Korak 5. Držite kućne ljubimce dalje od kreveta i drugog namještaja
Kao i vaša kosa, pelud se može prilijepiti za krzno pasa i mačaka, a vaš krzneni prijatelj može te alergene prenijeti na posteljinu i presvlake. Ako imate kućne ljubimce koji izlaze vani, možda ćete morati usisavati pod čak i češće od dva puta tjedno kako biste zadržali pelud. Operite svog ljubimca češće nego inače, do dva puta mjesečno.
Korak 6. Osušite rublje unutra
Izbjegavajte vješanje rublja na otvorenom radi sušenja tijekom proljetne sezone alergija. Umjesto toga, koristite sušilicu za kosu ili uložite u unutarnju konopac za odjeću koju ćete koristiti u ovo doba godine. Pelud se može zalijepiti za plahte i odjeću koja visi na konopcu, a zatim se prenijeti u vaš dom kad se rublje unese unutra.
Korak 7. Svako jutro pospremite krevet
Postavljanje kreveta i prekrivanje plahti i jastuka odjevnim pokrivačem, pokrivačem ili poplunom spriječit će da se alergeni talože na vašem jastuku tijekom dana. Također biste trebali prati svu posteljinu u vrućoj vodi barem jednom tjedno (dva puta, ako je moguće), kako biste smanjili prisutnost alergena.
Metoda 3 od 4: Traženje medicinskih rješenja
Korak 1. Uzmite običan antihistaminik
Ako ste prošli sve preventivne mjere i još uvijek patite od alergija, razmislite o redovitom uzimanju antihistaminika. Uzmite to trideset minuta prije izlaska kako biste spriječili simptome alergije. Potražite formule koje nisu pospane kako biste ostali bistri cijeli dan. Ne zaboravite prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova i svakako slijedite odgovarajuće upute za doziranje.
Korak 2. Testirajte svoje alergije
Vaš liječnik može vam ponuditi alergijski test ili vas uputiti specijalistu. Najčešći alergijski test je kožni test u kojem se mala količina alergena ubada u površinu kože. Ako postane crveno ili nadraženo, to znači da ste alergični na tvar. Možda se čini pomalo zastrašujućim, ali bitno je prestati s nagađanjem i točno znati koje su vaše alergije.
- Pametno je konzultirati se s alergologom/imunologom radi pravilne dijagnoze sezonskih i cjelogodišnjih alergija. Specijalist za alergije može vam pomoći razumjeti vaše posebne okidače i vrhunce sezone.
- Postoje i dokazi da optimiziranje mogućnosti njege čak i jednokratnim savjetovanjem može smanjiti financijsko opterećenje upravljanja alergijama. To znači da je dugoročno jeftinije!
Korak 3. Potražite stalnu skrb
Možda biste htjeli razmisliti o dugotrajnim konzultacijama ako ste pozitivni na različite alergije i ako vam je teško samostalno upravljati svojim simptomima. Vaš alergolog također vam može pomoći razumjeti i upravljati alergijama koje traju s vremenom unatoč vašim najvećim naporima da kontrolirate svoje okruženje. Mogu vam propisati jače antihistaminike, sprejeve za nos, kapi za oči i druga sredstva za poboljšanje vašeg stanja.
Metoda 4 od 4: Korištenje prirodnih preventivnih sredstava
Korak 1. Konzumirajte stvari koje sadrže kvercetin
Kvercetin je antioksidans koji može spriječiti i ublažiti sezonske alergije blokiranjem stanica u oslobađanju histamina. Također može imati protuupalna svojstva. Kvercetin se nalazi u raznim izvorima, uključujući agrume, luk, jabuke, tamno bobičasto voće i trešnje, crno vino i čaj. Dostupni su i dodaci prehrani koji sadrže hranjivu tvar.
Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani. To se odnosi na to jedete li više hrane s kvercetinom ili bilo kojim drugim hranjivim sastojkom ili dodajete ljekovito bilje ili vitaminske dodatke prehrani
Korak 2. Provalite u ormarić sa začinima
Dok tražite olakšanje od alergija u kuhinji, razmislite o tome da svoju večeru skuhate malo začinjenije nego što biste inače. Vruća i začinjena hrana ne samo da dodaje više okusa, već može prorijediti izlučivanje sluzi i očistiti vaše nosne prolaze. Stručnjaci preporučuju začine poput kajenskog papra, ljutog đumbira, piskavice i češnjaka.
Korak 3. Smanjite hranu koja pogoršava alergije
Određena hrana zapravo može pogoršati alergije na pelud i ambroziju. Primjeri uključuju dinju, bananu, krastavac, sjemenke suncokreta, kamilicu i ehinaceju. Dok svoju prehranu činite alergičnijom, potražite čak i najmanju intoleranciju na hranu koja može uzrokovati osip ili mučninu. Uklanjanje hrane na koju ste blago osjetljivi olakšat će vaš imunološki sustav.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lubenice
Butterbur je biljka koja može djelovati na ublažavanje simptoma nazalne alergije. Jedna je nedavna studija pokazala da je uzimanje jedne tablete ekstrakta maslačka četiri puta dnevno jednako učinkovito kao i popularni antihistaminski lijekovi. Sirova, neprerađena biljka sadrži kemikalije koje mogu naštetiti jetri pod nazivom pirolizidin alkaloidi (PA). Ako ipak uzmete proizvod od ljutice, provjerite je li označen sa "bez PA".
Korak 5. Isprobajte Neti lonac
Neti lonac za ispiranje ili slana otopina mogu isprati bakterije, tanku sluz i pomoći u smanjenju kapanja nakon nosa. Čišćenje sluzi iz nosa može vam pomoći u ublažavanju simptoma alergije. Sterilno sredstvo za ispiranje fiziološkom otopinom možete kupiti u većini drogerija ili ga sami napraviti.
- Za izradu vlastite mješavine fiziološke otopine pomiješajte 1/2 žličice soli s prstohvatom sode bikarbone u 237 ml tople destilirane ili sterilizirane vode. Nikada nemojte koristiti vodu koja nije sterilizirana.
- Za upotrebu, nagnite se nad umivaonik, nagnite glavu u stranu i isperite gornju nosnicu. Zatim okrenite glavu na drugu stranu i isperite drugu nosnicu.
Korak 6. Pijte više vode
Ako imate začepljenje ili postnazalno kapanje, povećajte unos vode kako biste lakše razrijedili sluz. Pobrinite se da pijete minimalno dnevnu preporučenu količinu tekućine - 9 šalica (2,2 litre) za žene i 13 šalica (3 litre) za muškarce.
