World Vision globalna je kršćanska organizacija posvećena pomaganju obiteljima pogođenim siromaštvom kroz različite programe. Jedan od njih je godišnja glad od 40 sati u kojoj se ljudi dobrovoljno odreknu nečega što vole 40 sati uzastopno. Obično se odriču hrane (dakle, posta ili "gladi".) Drugi mogu odlučiti provesti 40 sati bez tehnologije, namještaja, razgovora ili bilo čega drugog što im je važno. To je jednostavno pokušaj sudionika da se na dulji period liše nekih životnih "potreba" i na taj način suosjećaju s ljudima (osobito djecom) koji su nenamjerno tako lišeni. Praktični učinak 40-satne gladi je prikupljanje novca i svijest o siromašnima u svijetu. Ovo može biti korisno iskustvo, ali i izazovno, ne bez poteškoća. Ovaj članak opisuje neke od koraka za sigurno i uspješno pridruživanje gladi.
Koraci
Metoda 1 od 6: Početak
Korak 1. Provjerite ispunjavate li uvjete
Sudionici moraju imati najmanje 12 godina. Djeca mlađa od 12 godina smiju se pridružiti gladi samo osam sati. Uzmite u obzir i sva zdravstvena stanja koja imate, poput problema s krvnim tlakom, dijabetesa ili depresije. Ako namjeravate odustati od hrane, pitajte svog liječnika je li to dobra ideja u vašem slučaju.
- Ako želite postiti, nemojte to činiti ako ste bolesni. Ako imate kroničnu bolest ili neki drugi invaliditet, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Oni koji ostanu bez hrane trebali bi se dobro nahraniti prije događaja i ne smiju se postiti tijekom ekstremnih fizičkih napora ("zabavne trke", sportski turniri, satovi teretane itd.)
Korak 2. Idite na web stranicu 40 -satna glad ili se prijavite u školi, crkvi ili društvenom centru
Korak 3. Odaberite izazov
Najčešći izazovi gladi uključuju:
- Ide bez hrane
- Odustajanje od tehnologije (TV, radio, računalo ili drugi IT uređaj, MP3 player, čak i svjetla i električni aparati)
- Ne koristite namještaj (stolice, kreveti itd.)
- Odricanje od slobodnog vremena ili vremena za igru obavljajući kućanske poslove bez naknade
- Neki su sudionici čak 40 sati ostali bez sna, ali to se ne preporučuje.
- Ovo je samo popis prijedloga. Možete izmisliti vlastiti izazov. Samo budi pametan u vezi s tim. Nemojte činiti ništa opasno. Poanta nije biti odvažan; to je prikupljanje novca i svijesti za siromašne.
- Ako ste maloljetni i odlučite ostati bez hrane, pobrinite se da su vaši roditelji dobro svjesni te činjenice i da odobravaju vaš izbor.
Korak 4. Konzumirajte ječmene šećere (tvrde slatkiše) i rižu ili nešto slično ako idete bez hrane
Glad vam dopušta da ih jedete radi održavanja energije.
Korak 5. Pronađite dobro vrijeme za svoju glad
Mnogi sudionici to rade tijekom vikenda (od petka navečer do nedjelje ujutro).
Metoda 2 od 6: Prikupljanje donacija
Korak 1. Zamolite svoje prijatelje i obitelj za donacije novca
Savjeti o traženju donacija mogu se pronaći u brošuri World Vision o gladi. Budite samo ljubazni i izrazite zahvalnost donatorima. Većina ljudi donira između 5 i 20 dolara.
Korak 2. Pošaljite e -poruku
Idite na web stranicu 40-satne gladi i odjeljak "Moja glad". Dobit ćete vezu koju će primatelji e -pošte koristiti pri doniranju putem kreditne kartice.
Korak 3. Idite kucati na vrata
Ovo je sjajan način da dođete do ljudi. Budite vrlo ljubazni kada kontaktirate javnost. Sigurnije je i zabavnije ako idete s prijateljem. Ovaj korak je definitivno neobavezan.
Metoda 3 od 6: Prije gladi
Korak 1. Ako postite, pojedite obrok neposredno prije početka
Jedite hranu bogatu ugljikohidratima, poput tjestenine, špageta ili riže. Uzmite malo povrća i voća i uzmite nekoliko multivitamina ako možete. Pokušajte izbjeći lizalice (bombone). Ne zaboravite piti vodu tijekom posta jer će vas to zasititi i održati hidratiziranim. Ne pretjerujte u postu prije posta, jer ne želite povraćati. Unajmite (iznajmite) neke filmove ili posudite nekoliko knjiga jer će vam one pomoći da se odvratite od gladi.
Korak 2. Isplanirajte neke stvari sa svojim prijateljima
Idite u park, idite u kupovinu (bez kreditnih kartica ako ste ih se odrekli) ili na večeru (ako ne postite). Najbolji način da preživite ovaj izazov je ostati okupiran.
Korak 3. Odmorite se i ostanite na nogama prije izazova
Prije nego što počnete, poželjet ćete se odmoriti, pogotovo ako ste odustali od namještaja spavajući na podu.
Korak 4. Pronađite prijatelja koji sudjeluje u gladi
Provedite dio od 40 sati s njim ili njom kako biste se međusobno ohrabrili. Ovako je zabavnije.
Metoda 4 od 6: Tijekom gladi
Korak 1. Često pijte vodu i pojedite tvrde slatkiše svakih nekoliko sati
Čak i ako vam se za početak ne čini tako, ove vam radnje mogu pomoći da izdržite post.
Korak 2. Pogledajte neke filmove
To će vam pomoći da prebrodite dan i (ako postite) odvratite misli od gladi.
Korak 3. Uštedite energiju ako postite
Tijekom 40 sati moguće je da nećete osjećati posebnu glad. Možda ćete se, međutim, osjećati umorno ili letargično. U tom slučaju ograničite se na mirne, prilično stacionarne aktivnosti.
Korak 4. Spavajte
Pokušajte dugo spavati, osobito drugu noć. Ovo je dobar način da pomognete vremenu koje prolazi.
Korak 5. Izađite
Nađite se sa svojim prijateljima na obrocima (ako je potrebno), sportskim događajima ili izletu u kupovinu.
Korak 6. Ne govorite o tome
Što više skrećete misli s izazova, to vam je lakše.
Korak 7. Uradite neke aktivnosti u zatvorenom prostoru:
čitanje, crtanje, učenje ili domaća zadaća.
Korak 8. Pronađite dobro mjesto za spavanje ako ste odustali od namještaja
Tepih je bolji od nečeg tvrđeg. Sami odlučite da li se jastuci i deke računaju kao namještaj.
Metoda 5 od 6: Nakon gladi
Korak 1. Ako ste postili, pažljivo nastavite s hranom
Lagana salata ili komad voća dobar su početak. U početku nemojte jesti previše. Postupno ponovno uvodite želudac u hranu. Izbjegavajte masnu hranu oko osam sati.
Korak 2. Zadržite tekućinu
Popijte malo vode, soka, srdačnog čaja ili bezalkoholnog pića. Izbjegavajte mlijeko, napitke i mliječnu kavu.
Korak 3. Večerajte s malim mesnim obrokom (poput pizze)
Korak 4. Ako ste postili, izbjegavajte teške vježbe barem 24 sata
Metoda 6 od 6: Prosljeđivanje vaših donacija
Korak 1. Pronađite svog vođu grupe ili (ako ste se registrirali na Internetu) idite na web mjesto World Vision
Pošaljite donacije koje ste primili.
Korak 2. Čestitajte sebi
Napravili ste sjajan i izazovan posao za dobrotvornu organizaciju. Ako donacije koje prikupite dosegnu određeni prag, World Vision će vam uručiti dar "zahvale".
Savjeti
- Nađi prijatelja da s tobom učini glad.
- Važno je odabrati pravo vrijeme za vašu glad. Učinite to kada niste posvećeni drugim aktivnostima ili ste prezauzeti.
- Trebat će oko četiri dana da se potpuno oporavite od posta od 40 sati.
- Neke crkvene omladinske grupe planiraju kraće gladi od 30 sati.
- Ako vam se ubrzo nakon posta dogodi muka, prekinite ga. Možete pokušati drugi put.
- Jedite ječmeni šećer ili tvrde slatkiše svakih nekoliko sati ako ste zabrinuti zbog posta. To tehnički krši post, ali ne krši pravila gladi i bolje je nego ugroziti vaše zdravlje ako niste u čvrstom stanju.
Upozorenja
- Ako ste trudni, nedavno ste podvrgnuti operaciji ili ste imali dijabetes, čir na želucu ili dvanaesniku, srčano oboljenje ili bubrežne tegobe, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije 40 sati bez hrane. Ako vam se post ne preporučuje, odaberite drugi izazov.
- Imajte to u perspektivi. Sjetite se poante gladi. Vaš izazov je gotov za 40 sati. No, za neke je ljude taj isti izazov način života. Istražite živote onih koji imaju manje sreće od vas. Slušajte što imaju za reći. Pročitajte njihova mišljenja. To će povećati značaj onoga što ste naumili postići.
- Ostanak bez hrane 40 sati može biti težak za vaše tijelo. Zato je važno da maloljetnici obavijeste roditelje ako planiraju post.
