Bilo kakvo odbijanje, bez obzira na to je li zaljubljeno, vaša karijera, prijatelji, prijedlog knjige ili bilo što drugo, ne bi trebalo utjecati na to koliko ste sretni. Odbijanje se ne osjeća sjajno, a ponekad se čini nedokučivim, ali ne bi trebalo biti nešto što dopuštate da vam oduzme sreću iz života. Životna je stvarnost da će odbijanje biti dio toga --– bit će prigoda kada će netko, negdje, odbiti vašu prijavu za posao, zahtjev za sastanak ili vaše ideje za promjenom. Zdrav je stav prihvatiti da je odbijanje dio života i priznati da je ono što je zaista važno pronaći način da se vratite i pokušate ponovno.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s neposrednim posljedicama
Korak 1. Imajte odgovarajuće razdoblje tugovanja
Osjećat ćete se uzrujano zbog odbijanja, bilo da je vaš rukopis odbijen, ideja odbijena na poslu, odbijena od strane potencijalnog romantičnog partnera. Dopušteno vam je da se zbog toga uzrujavate, a zapravo je za vas zdravo dati si malo vremena za obradu i tugovanje.
Pazite da ne pretjerate i dane provodite sjedeći u svojoj kući, valjajući se u svojoj bijedi. Time ćete se samo dugoročno osjećati još gore
Savjet:
Odvojite malo vremena iz svog života da obradite odbijanje. Na primjer: ako ostatak dana možete uzeti slobodno, učinite to. Ili ako ste planirali izlazak te večeri, umjesto toga ostanite unutra i pogledajte film. Idite u šetnju nakon uznemirujućeg odbijanja slova ili si dopustite da popijete tu čokoladnu tortu.
Korak 2. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja, poput roditelja ili učitelja
Ovo ne znači da imate slobodu da vičete svoju bol zbog odbijanja s krovova. To će samo reći ljudima (vašem potencijalnom izdavaču, djevojci koja vam se svidjela, vašem šefu) da ste cmizdravi i dramatični i da se ne možete nositi sa životom. Zato nađite prijatelja ili dva prijatelja od povjerenja i razgovarajte s njima o tome.
- Prijatelj kojeg želite je onaj koji će vam to izravno reći. Oni vam mogu pomoći da riješite što je pošlo po zlu (ako išta; ponekad ne možete promijeniti stvari i jednostavno ih pustite). Također se mogu pobrinuti da ostanete na pravom putu sa žalovanjem kako ne biste počeli lutati.
- Izbjegavajte da na društvenim mrežama iznosite svoje pritužbe. Internet nikada ne zaboravlja, a kad pokušavate pronaći taj sjajan posao, vaš poslodavac bi mogao provjeriti internet i vidjeti da se s odbijanjem ne nosite dobro. Bez obzira koliko ste uzrujani ili ljuti, jednostavno nemojte.
- Ne žali se previše. Opet, ne želite se zavarati u odbijanju, inače ćete se podići u stanje pravedne (ili depresivne) žestine. Nemojte počinjati s odbijanjem svaki put kad razgovarate sa svojim prijateljem. Ako mislite da ste pretjerali, svakako ih pitajte "Previše li se zadržavam na ovom odbijanju?" Ako kažu da, prilagodite se u skladu s tim.
Korak 3. Rano prihvatite odbijanje
Što prije prihvatite odbijanje i pokušate krenuti dalje od toga, lakše ćete imati vrijeme. To će također značiti da nećete dopustiti da vas odbijanja u budućnosti apsolutno spljošte.
Na primjer: ako ne dobijete posao kojem ste se zaista nadali, dopustite da se uznemiri odgovarajuće vrijeme, a zatim ga pustite. Vrijeme je da počnete tražiti nešto drugo ili ispitivati što biste mogli promijeniti u budućnosti. Dobro je imati na umu da kad jedna stvar ne uspije, nešto drugo će obično i obično na način koji niste očekivali
Korak 4. Ne prihvaćajte odbijanje osobno
Upamtite da odbijanje ne govori ništa o vama kao osobi. Odbijanje je dio života i nije osobni napad. Iz bilo kojeg razloga izdavač, djevojka, vaš šef, nije bila zainteresirana za određenu stvar.
- Odbijanje nije vaša krivica, sama po sebi. Druga je osoba (ili ljudi) odbijala nešto posebno što im nije odgovaralo. Odbili su zahtjev, ne ti.
- Zapamtite, ne mogu vas odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste s nekim otišli na nekoliko sastanaka, to ne znači da oni znaju sve o vama i da vas stoga odbacuju kao osobu. Odbacuju situaciju koja im ne ide na ruku. Poštuj to.
- Na primjer: pitali ste onu djevojku koja vam se zaista sviđa, a ona je rekla "ne". Znači li to da ste bezvrijedni? Znači li to da nitko nikada neće htjeti izlaziti s tobom? Ne, naravno da ne. Jednostavno je ne zanima zahtjev (iz bilo kojeg razloga; mogla bi biti u vezi, možda je ne zanimaju izlasci itd.).
Korak 5. Učinite nešto drugo
Morate skrenuti misli s odbijanja nakon odgovarajućeg vremena tugovanja. Nemojte se odmah vratiti na ono što je odbijeno jer ćete se i dalje zadržati na odbijanju. Za to vam treba malo prostora i vremena.
- Na primjer: recimo da ste poslali novi rukopis izdavaču i da je odbijen. Nakon što ste malo tugovali, prijeđite na drugu priču ili odvojite neko vrijeme okušavajući se u drugačijem pisanju (isprobavajući poeziju ili kratke priče).
- Raditi nešto zabavno može biti sjajan način da izbacite svoj um iz odbijanja i da vam pomogne da se usredotočite. Izađite na ples, kupite onu novu knjigu koju ste doista željeli, uzmite vikend i otiđite na plažu s prijateljem.
- Ne možete dopustiti da vam odbijanje zaustavi život, jer ćete u svom životu imati mnogo slučajeva odbijanja (kao što to čine svi). Nastavljajući sa svojim životom i radeći druge stvari, ne dopuštate da vam odbijanje uništi život.
2. dio 3: Suočavanje s dugoročnim odbijanjem
Korak 1. Promijenite okvir odbijanja
Sjećajući se da se odbijanje ne odnosi na vas kao osobu, vrijeme je da svoje odbijanje preoblikujete u nešto drugo. Ljudi koji govore o tome da su odbijeni imaju tendenciju da lošije prihvaćaju odbijanja od ljudi koji odbijanje preoblikuju u nešto što se fokusira na samu situaciju, a ne na njih.
- Na primjer: Ako pitate nekoga na sastanku i on kaže ne, umjesto da kažete "odbili su me", recite "Rekli su ne". Na ovaj način odbijanje ne uokvirujete kao nešto loše u vezi s vama (ipak vas ne odbijaju, već govore ne protiv prijedloga koji ste dali).
- Neki daljnji primjeri načina preoblikovanja odbijanja su "prijateljstvo se raspalo" (umjesto da vas je prijatelj odbio), "nisam dobio posao" (umjesto "odbili su moju prijavu za posao"), "mi imali različite prioritete "(umjesto" odbili su me ").
Savjet:
Jedan od najboljih za korištenje je "nije uspjelo" jer uklanja krivnju s njih i s vas.
Korak 2. Znajte kada prestati
Kad nešto ne uspije, to ne znači uvijek da biste trebali odustati, ali važno je prepoznati kada je vrijeme da odustanete i krenuti dalje. Često ne odustati, zapravo znači krenuti dalje od tog konkretnog slučaja, već pokušati ponovno u općenitijem smislu.
- Na primjer, ako ste nekoga pozvali i rekao je ne, ne odustati znači ne odustati od ideje o pronalaženju ljubavi. Odmaknite se od njih (nemojte ih proganjati da biste dobili priliku), ali nemojte odustati od toga da tražite druge ljude.
- Još jedan primjer: ako jedan izdavač odbije vaš rukopis, dobro je prestati i razmisliti o tome što im nije uspjelo, ali pokušajte nastaviti s drugim izdavačima i agentima.
- Uvijek pamtiti, nemate pravo na odgovor "da". Budući da ne poništava vaše postojanje da budete odbačeni, nemojte ga okretati i kriviti nekoga za odbijanje.
Korak 3. Nemojte dopustiti da kontrolira vašu budućnost
Odbijanje je, kao što je već rečeno, dio života. Pokušaj izbjegavanja ili zadržavanje na njoj učinit će vas nesretnima. Morate biti sposobni prihvatiti da stvari ne funkcioniraju uvijek onako kako želite i to je u redu! To što jedna stvar nije uspjela, ne znači da ste neuspješni ili da ništa neće uspjeti.
- Svaka je instanca jedinstvena. Čak i ako je taj tip rekao ne sastanku, to ne znači da će svaki momak koji vas zanima reći ne. Sada, ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, hoćete! Svaki put ćete se postaviti za neuspjeh.
- Samo napred. Zadržavajući se na prošlim odbacivanjima, ostat ćete zaglavljeni u prošlosti i neće vam dopustiti da uživate u sadašnjosti. Na primjer: ako stalno razmišljate o tome koliko ste puta bili odbijeni za posao, bit će vam teško slati životopise i tražiti različite načine.
Korak 4. Koristite ga za poboljšanje
Ponekad odbijanje može biti važan poziv za buđenje i može vam pomoći da poboljšate svoj život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer morate još poraditi na svom pisanju (možda ga nije bilo moguće objaviti, ali to ne znači da nikada nećete biti objavljivi!).
- Ako možete, zamolite osobu koja vas je odbila da vam da povratnu informaciju zašto ih to ne zanima. Na primjer: možda vaš životopis nije bio spreman za mršavljenje i umjesto da užurbano kažete da vas nitko nikada neće zaposliti, pitate potencijalni posao što biste mogli učiniti kako biste ga poboljšali. Možda vam se neće javiti, ali ako to učine, mogli bi vam ponuditi vrijedan uvid za vaš sljedeći pokušaj.
- Za vezu možete pitati zašto nisu zainteresirani za izlazak s vama, ali to bi moglo biti tako jednostavno kao što je "jednostavno te ne vidim takvu". Ne možete učiniti ništa da promijenite njihovo mišljenje, pa je pouka ovdje kako se na odgovarajući način nositi s tom nezainteresiranošću i kako ostati pozitivan u pogledu mogućnosti veze u svom životu (čak i ako to nije s tom osobom!).
Korak 5. Prestanite se zadržavati na njemu
Vrijeme je da otpustimo to odbijanje. Već ste si dali vremena za tugovanje, razgovarali o tome s prijateljem od povjerenja, naučili ste od toga što možete, a sada to stavite u prošlost. Što se više budete zadržavali na njoj, postat će veća i više ćete se osjećati kao da nikada nećete uspjeti.
Bilješka:
Ako se zaista i uistinu ne možete odreći odbijanja, dobro je potražiti stručnu pomoć. Ponekad se misaoni obrasci ("Nisam dovoljno dobar" itd.) Ukorijene u vašoj psihi i svako odbacivanje samo dodatno učvršćuje. Dobar stručnjak može vam pomoći da to prijeđete.
Dio 3 od 3: Postupanje s odbijanjem prijedloga
Korak 1. Zapamtite da vam je dopušteno reći "ne"
"Ovo može biti teško za mnoge ljude, osobito za žene, ali niste obvezni reći" da "nečemu što ne želite učiniti. Naravno, postoje upozorenja; kad stjuardesa kaže" sjedni dolje "učini tako.
- Ako vas netko pozove na spoj, a vi ne želite ići s njim, možete mu na jednostavan način reći da vas jednostavno ne zanima.
- Ako vaš prijatelj zaista želi otići na putovanje koje ne želite/ne možete si priuštiti, neće uništiti njihov svijet ako kažete ne!
Korak 2. Budite izravni
Jedan od najboljih načina odbijanja prijedloga je biti što izravniji. Nemojte biti škrti i pričati o tome. Izravno ne znači jednako, iako će neki ljudi to tako shvatiti. Ne postoji način da se odbije nečiji prijedlog (bilo čega: datum, rukopis, posao) bez nanošenja boli.
- Na primjer: netko vas pozove van, a vi niste zainteresirani. Recite "Zaista sam polaskan, ali ne osjećam se tako prema vama." Ako ne prihvate natuknicu, naljutite se i nedvosmisleno im recite: "Nisam i neću biti zainteresiran, a činjenica da me nećete ostaviti na miru čini me još manje vjerojatnom da ću ikada biti zainteresiran."
- Iz drugog gore navedenog primjera, kada vaš prijatelj predloži putovanje, recite: "Hvala što mislite na mene! Zaista si ne mogu priuštiti odlazak na godišnji odmor, čak ni na vikend. Možda sljedeći put." Na ovaj način nećete prekinuti mogućnost buduće zabave, ali svom prijatelju izravno kažete da ne želite ići bez da kažete "možda" i slične stvari.
Korak 3. Navedite konkretne razloge
Iako nikome ne dugujete objašnjenje, ono može pomoći osobi čiji prijedlog odbijate ako ste konkretni o tome zašto niste zainteresirani. Ako postoje područja poboljšanja (osobito u stvarima poput rukopisa ili životopisa), mogli biste ih spomenuti kao stvari na kojima biste mogli poraditi.
- Za prvu vezu, jednostavno im recite da niste zainteresirani i da se ne osjećate tako prema njima. Ako pritisnu iz više razloga, recite im da privlačnost i ljubav nisu stvari nad kojima imate kontrolu i da moraju prihvatiti da niste zainteresirani.
- Ako odbijate nečiju pjesmu iz svog časopisa (a imate vremena), objasnite što vam pjesma nije uspjela (struktura pjesme, klišei itd.). Ne morate reći da je to bilo strašno, ali možete reći da mu je trebalo malo rada prije nego što je objavljeno.
Korak 4. Učinite to brzo
Odbijanjem što je prije moguće ne dopuštate da se emocije nakupljaju i gnječe. To je poput otkidanja flastera (da se poslužim klišejem). U što kraćem roku objasnite im da vam prijedlog (putovanje s prijateljem, spoj s nekim, rukopis neke osobe itd.) Ne odgovara.
Savjet:
Što brže to učinite, brže će to moći preboljeti i iskoristiti iskustvo za poboljšanje.
Savjeti
- Pronađite način da se opustite nakon odbijanja. Neki se ljudi okreću svojoj vjeri, drugi vrućoj kupki i meditaciji. Pronađite načine da razbistrite um, prebolite loše osjećaje i vratite ravnotežu.
- Ako vas netko odbija od ljubavi, to ne znači da biste se trebali osjećati loše ili se osjećati loše. To samo znači da nisu osjetili privlačnost. I to ne možete promijeniti.
- Samo zato što je netko rekao ne bilo čemu što pokušavate natjerati da kaže "da" ne znači da ne vidi dobro u vama, pa se radije nego usredotočite na "ne", otresti se toga i usredotočiti se na dobro u sebi.
- Većina postignuća i prihvaćanja odnosi se na naporan rad. Ponekad nismo spremni priznati sami sebi da imamo još puno posla prije nego što budemo uglađeni koliko trebamo. Budite oduševljeni svojim šansama, ali i budite realni da je potrebno još nešto učenja i iskustva. Radije se posvetite rješavanju, a ne žalite zbog odbijanja.
- Potražite stručnu pomoć ako se i dalje osjećate depresivno nakon odbijanja. Ne okrećite se alkoholu ili drogama, čak i ako se čini da kratkoročno pomažu. Dugoročno, one mogu biti iznimno razorne sile.
- Nemojte se bojati reći ne, ništa nije gore od toga da vas netko vodi dalje i gubi vrijeme i emocije.
- Vjeruj u sebe.
- Ako vas netko odbije, nemojte to shvatiti osobno! Mnogo puta u životu morat ćete se nositi s razočaranjem.
- Odbijanje je mnogo bolje nego gubiti vrijeme. Odbijanje vam omogućuje da krenete naprijed. Ono što ne želite je da vas netko vodi samo radi gubljenja vremena.
Upozorenja
- Ako odbijanje nastavljate shvaćati krajnje osobno, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom - ako patite od depresije, tjeskobe ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nemate potrebnu otpornost da se nosite s tekućim životnim pritiscima i potrebna vam je dodatna podrška. Nema se čega sramiti ili bojati - svakome je povremeno potreban suosjećajan vodič u životu.
- Ljudi vam se neće uvijek javiti kada zatražite povratnu informaciju o odbijanju. To je život - ponekad su prezauzeti, ponekad nemaju riječi o tome kako objasniti nešto na način koji neće zvučati previše kritički ili osobno. A ponekad im se zaista ne može smetati. Opet, nemojte to shvaćati osobno - provjerite možete li pronaći nekoga kome vjerujete i tko ima vremena da preispita ono što se s vama dogodilo, da pokuša vidjeti kako napraviti buduća poboljšanja.
