Romantično odbijanje može biti bolno iskustvo. Ljudi koji su odbijeni zapravo se osjećaju povrijeđeno na isti način kao i netko tko osjeća fizičku bol. Unatoč tome što može naštetiti tipu kojeg zamolite da kaže ne, možete se oporaviti od boli i vratiti se još jači nego prije. Naučite kako reagirati u žaru trenutka, oporaviti se od lošeg osjećanja nakon sebe i usredotočiti se na druge ciljeve u svom životu.
Koraci
1. dio od 3: Odgovor u trenutku
Korak 1. Prihvatite njegovu odluku
Koliko god ga htjeli uvjeriti da se predomisli, to će uzrokovati samo neugodnost. Izbjegavajte svađe s njim ili pokušaj navesti ga da vidi što propušta.
- Na primjer, recite "Tužan sam što niste zainteresirani, ali razumijem i poštujem vašu odluku."
- Osim toga, to će mu pokazati da ste zreli i samodostatni.
Korak 2. Potvrdite svoje osjećaje
Možda ćete se osjećati glupo što ste ga uopće pitali. Možda ćete se osjećati uništeno jer ste zaista mislili da je on pravi za vas. Možda ste ljuti na njega (možda vas je on vodio dalje) i trebate malo prostora. Sve ove reakcije su u redu. Dopustite sebi da osjetite sve što vam iskrsne u tijelu nakon odbijanja. Izbjegavajte potiskivanje svojih emocija radi njega ili zato što osjećate da biste trebali osjećati nešto drugo. Ne možete kontrolirati kako se osjećate, ali najbolji način da se pomaknete od tih osjećaja je da im date prostora i pustite ih da prođu.
Priznavanje svojih osjećaja ne znači da ih morate prihvatiti kao istinite. Na primjer, možete priznati da se trenutno osjećate glupo, a da pritom ne mislite da ste zapravo glupi u stvarnosti
Korak 3. Obnovite prijateljstvo
Ako ste prijatelji s tim tipom, možda ćete biti zabrinuti zbog toga što će vam nakon odbijanja stvari biti neugodne. To ne mora biti slučaj, pogotovo ako s njim imate blisko prijateljstvo. Možda biste mu htjeli dati do znanja svoje namjere kako bi se osjećao sigurnije, a ne pritisnut u svojoj odluci. Evo nekoliko stvari koje možete reći da mu date do znanja kako se osjećate:
- "Nadam se da ćemo i dalje moći biti prijatelji iako ne želiš nešto više."
- "Treba mi neko vrijeme, ali želite li se nakon toga družiti kao prijatelji?"
- "Ne želim da među nama bude neugodno. Još uvijek bih voljela biti prijatelji. A ti?"
Korak 4. Napravite izlaz
Ako ste zaista tužni zbog odbijanja, nemojte se prisiljavati da ostanete. Napravite izgovor za potrebu odlaska. Možete otići kući i tamo se nositi sa svojim emocijama ili nazvati djevojku za razgovor. Što god radili, izbjegavajte ga koristiti kao rame za plakanje, jer će biti u previše nezgodnom položaju da vas utješi.
Ako ste jako nervozni, možete čak reći prijatelju da vas nazove u određeno vrijeme, tako da vas, ako vas odbije, mogu "spasiti"
Korak 5. Budite iskreni i iskreni
U redu je reći mu da ste razočarani, da bi moglo proći neko vrijeme prije nego što ga ponovno vidite, i što god još osjećali. Ovo nije isto što i tražiti od njega da vas emocionalno podrži. Iskrenost u pogledu svojih osjećaja pokazat će mu da ste još uvijek zainteresirani za komunikaciju i da ga poštujete dovoljno da mu dopustite da uđe u vlastiti emocionalni proces. Također, budući da je bio iskren s vama, dobro je uskladiti tu iskrenost u vašem odgovoru.
2. dio od 3: Vraćanje samopoštovanja
Korak 1. Zapitajte se što ste se nadali primiti
Kad želimo biti u vezi s nekim, to obično znači da od te osobe želimo stvari, poput brige, intimnosti i druženja. Pokušajte shvatiti što želite, a zatim provjerite postoje li drugi načini da dobijete iste stvari.
Na primjer, imate li bliskog prijatelja s kojim možete provesti više vremena? Postoji li netko drugi koji bi romantično više odgovarao tim potrebama? Nakon što otkrijete što vam je potrebno, možete se izravno pozabaviti tim potrebama
Korak 2. Prepoznajte da je svaka situacija i osoba jedinstvena
To što vas jedan tip odbija ne znači da će svi drugi to odbiti. Izbjegavajte pretjerano generaliziranje i mišljenje da ste nepoželjni samo zato što to nije uspjelo s jednom osobom. Moguće je da vam se čak ni ne sviđa; ponekad dečki jednostavno nisu spremni za vezu ili im je vrijeme isteklo. Izbjegavajte stvaranje pretpostavki o vlastitoj vrijednosti zbog odbijanja.
Korak 3. Napravite popis stvari koje volite na sebi
Kad vas dečko odbije, to ništa ne govori o vama. Sve što pokazuje je da vas dvoje niste kompatibilni. Postoje i drugi dečki koji će cijeniti ono što nudite. Napravite popis ovih stvari kako biste se podsjetili na svoju vrijednost i poželjnost. Evo nekoliko mogućih primjera:
- Jeste li odličan kuhar?
- Jeste li sigurni u sebe?
- Jeste li financijski neovisni?
- Idete li na obrazovanje? Imate li već jednu?
- Možete li se nositi s paucima i insektima? Neki dečki ih se boje!
Korak 4. Izbjegavajte kriviti sebe
Izbjegnite iskušenje da pokušate shvatiti "što ste pogriješili" ili kako niste "dovoljno dobri". Postoje momci koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste, stoga nemojte misliti da se morate mijenjati da biste bili cijenjeni i voljeni. Ako vas dečko odbije, on nije bio za vas.
Uobičajena mentalna greška koju ljudi čine naziva se "personalizacija". To uključuje mišljenje da je sve što netko učini reakcija na vas osobno. Izbjegavajte personaliziranje reakcije tipa misleći da se to odražava izravno na vas i vašu samopoštovanje. To što je rekao ne znači ništa o vašoj samopoštovanju
Korak 5. Uzmite neke lijekove protiv bolova
Možda zvuči glupo, ali društveno odbacivanje aktivira iste puteve u mozgu kao i fizička bol. Ako osjećate veliku bol zbog odbijanja, uzmite malo acetaminofena (Tylenol). Možda neće u potpunosti ukloniti ozljedu, ali studije pokazuju da može pomoći.
- Ipak, ne postoji zamjena za uključivanje vaše mreže podrške prijatelja i obitelji.
- Izbjegavajte pokušaje nošenja s opojnim drogama ili alkoholom. To dugoročno neće pomoći.
3. dio od 3: Usredotočenost na druge ciljeve
Korak 1. Radite na svom obrazovanju
Jeste li u srednjoj školi? Srednja škola? Koledž? Usredotočite se na ono što vam je u životu zaista važno, poput završetka obrazovanja i postajanja informiranijom, sposobnijom, zrelijom osobom. Usput ćete susretati dečke, ali vjerojatno nećete imati beskrajne mogućnosti da se obrazujete.
Korak 2. Ostvarite vlastite ciljeve
Jeste li oduvijek željeli putovati Europom? Želite li započeti rutinu vježbanja? Možete se odvratiti od boli odbijanja usredotočivši se na stvari u svom životu koje su smislene i koje će vas usrećiti.
Također je u redu mopirati neko vrijeme. Prirodno je osjećati se loše nakon odbijanja. Nemojte biti previše strogi prema sebi ako vam treba nekoliko dana da ponovno stanete na noge
Korak 3. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
Tamo gdje nas odbijanje doista pogađa naš je osjećaj društvene pripadnosti. Oživite svoje odnose s prijateljima. Pronađite zajednicu kojoj možete prisustvovati, poput crkve ili grupe za čitanje. Čak i pridruživanje sobi za razgovor može biti od pomoći za vaš osjećaj vlastite vrijednosti i pripadnosti. Okruživanje dobrim ljudima i zajednicama pomoći će vam da se osjećate bolje zbog odbijanja.
Korak 4. Suočite se s emocionalnim nuspojavama
Odbijanje može izazvati druge bolne, destruktivne emocije poput ljutnje i agresije. Postoje načini na koje se možete nositi s tim emocijama, kao što su:
- Izražavajući se riječima. Dnevnik može biti dobra ideja, objavljivanje na internetskom forumu ili razgovor s vašim najboljim prijateljem.
- Vježbanje dubokog disanja. Jedan od načina za smanjenje ljutnje i drugih snažnih emocija je sjetiti se disati. Ako smirite svoje tijelo, vaš će vas um slijediti.
- Posjetite savjetnika ako vam je potrebna dodatna pomoć. Psihološki savjetnici mogu vam pomoći da naučite nositi se sa svojim emocijama i promicati vaše samopouzdanje, tako da odbijanje u budućnosti neće biti tako teško.
Korak 5. Vježbajte otpuštanje
Normalno je da imate poteškoća s prevladavanjem tipa koji vas odbija. Ako imate osjećaj da ste opsjednuti ili ga jednostavno ne možete izbaciti iz glave, vježbajte ove tehnike kako biste se brzo oporavili i nastavili sa svojim životom:
- Zapišite što vas je privuklo momku. Je li bio pametan, smiješan, sladak? Je li bio dobar slušatelj? Priznajte što vas je natjeralo da želite biti s njim.
- Dopustite sebi tugovati zbog gubitka što niste izašli s njim. Vjerojatno ste zamišljali moguća buduća iskustva s njim, ali ta je budućnost sada zatvorena. U redu je biti tužan zbog toga.
- Zapitajte se što sada nije zatvoreno. Postoje li drugi momci koji vas zanimaju? Ako ne, možda ćete imati dodatno vrijeme za rad na sebi i drugim odnosima? Možda ćete imati više slobodnog vremena za zabavu ili brigu o obavezama? Premjestite svoju maštu u budućnost umjesto da tugujete za prošlošću, a moglo bi biti.
