Osobe s poremećajima osobnosti skupine B mogu djelovati dramatično, zbunjujuće ili čak emocionalno manipulativno. Možda niste sigurni kako ćete se slagati. Ako imate prijatelja, partnera, člana obitelji ili suradnika s poremećajem skupine B, morat ćete smisliti način da se s njima svjesno angažirate. Čak i u tom slučaju komunikacija s njima može uvijek biti pomalo kamenita. Međutim, možete iskoristiti nekoliko strategija i izbjeći potencijalne nagazne mine.
Koraci
Metoda 1 od 3: Komunikacija s osobom
Korak 1. Prepoznajte kada se igraju osobine klastera B
Poremećaji osobnosti utječu na to kako netko upravlja svojim emocijama i kako se odnose prema drugima. Te je uvjete teško, ako ne i nemoguće, prevladati jer se odnose na osobine i osobnost osobe. Teže ih je liječiti od stanja poput anksioznosti ili PTSP -a, koji su povezani sa stanjem, a ne sa svojstvom. Saznanje više o sklonostima te osobe može vam pomoći u interakciji s njom. U klasteru B postoje 4 tipa osobnosti:
- Osoba s antisocijalnim poremećajem osobnosti može imati misli i radnje koje prkose onima na vlasti. Također mogu prekršiti pravila, nedostajati grižnje savjesti, pa čak i biti nasilni ili agresivni.
- Osoba s graničnim poremećajem osobnosti ima nisko samopoštovanje što se prevodi u korištenje drugih za samopotvrđivanje. Mogu djelovati paranoično u pogledu onoga što drugi misle, upućivati prijetnje i imati stjenovitu povijest odnosa.
- Osoba s histrionskim poremećajem osobnosti osjeća snažnu potrebu biti u središtu pozornosti. Mogu djelovati seksualno provokativno, upućivati prijetnje i prebrzo stvarati vezanosti.
- Osoba s narcisoidnim poremećajem osobnosti ponaša se površno i šarmirana je i obično nema emocionalnu empatiju. Ta osoba možda neće moći prihvatiti kritiku i imati potrebu za divljenjem. Mogu iskorištavati druge.
Korak 2. Aktivno slušajte što osoba govori
Ugađanje u ono što osoba kaže pomaže osigurati da će interakcija proći glatko. Ako se osjećaju ignorirano ili pod pritiskom, mogu djelovati. Povremeno uspostavite kontakt očima i pokažite otvoreni govor tijela koji ne izgleda prijeteće ili abrazivno.
Kad završe razgovor, ponovite ono što su rekli na novi način kako biste bili sigurni da ste dobro čuli
Korak 3. Potvrdite njihove osjećaje, čak i ako se ne slažete u potpunosti ili ne razumijete
Potvrda može pomoći u potvrđivanju onoga što osoba osjeća, bez nužnog slaganja s njima. Također može spriječiti eskalaciju napete situacije. Evo nekih stvari koje možete reći:
- "Žao mi je što to prolazite. Zvuči stresno."
- "Zvuči kao da se osjećate prilično usamljeno."
- "U redu je biti uzrujan."
- "Naravno da ste pod stresom. Tamo ste bili u vrlo teškoj situaciji."
- "Tu sam za tebe."
Korak 4. Postavite granice poduzeća
Netko s poremećajem osobnosti skupine B može se boriti sa sjećanjem na poštivanje granica. Ponekad se mogu ponašati ili tražiti pozornost kad to nije prikladno. Morate nježno i čvrsto postaviti granice kako biste im pomogli razumjeti očekivanja. Ako ne prestanu, mirno im recite posljedice (poput napuštanja sobe) i nastavite ako je potrebno.
- "Molim vas, nemojte me zvati poslije 8 navečer. To vrijeme koristim za opuštanje s obitelji i spremanje za spavanje. Ako želite, možete mi poslati poruku, pa ću vidjeti sljedeći dan."
- "Razumijem da ste uzrujani. Nije mi u redu što vičete na mene. Ako ne prestanete, otići ću."
- "Molim te, budi nježan prema mojim stvarima. Ako ih slomiš, neću ti dopustiti da ih više posuđuješ."
- "Ako mi opet zaprijetiš, nazvat ću policiju."
Korak 5. Izbjegavajte pokušaj dijagnosticiranja nekoga na temelju njegovog ponašanja
Ako sumnjate da imaju poremećaj, neka ta sumnja bude privatna. Ljudi se mogu dijagnosticirati samo ako pristanu na evaluaciju od strane obučenog pružatelja usluga. Nikada nemojte bacati etikete poput "histrionske" ili "narcisoidne" kada razgovarate s osobom ili o njoj.
- Poremećaji skupine B mogu se stigmatizirati, ponekad i nepošteno. Mogli biste povrijediti ugled osobe i uzrokovati njezino izopćenje.
- Neki ljudi s poremećajima skupine B radije žele držati svoja stanja privatnima. Doista biste mogli povrijediti njihove osjećaje ako dijelite ispravnu sumnju.
Metoda 2 od 3: Reakcija na neprikladno ponašanje
Korak 1. Ohladite se kad se stvari zagriju
Ljudi s poremećajima klastera B mogu se suočiti s ekstremnim promjenama raspoloženja koje bi mogli teško kontrolirati. Možete pomoći mirnim govorom i mirnim licem (čak i ako ste pod stresom).
- Duboko udahnite, zatražite pauzu ili odgodite raspravu za kasnije.
- Imajte na umu da ako ostanete prizemljeni i mirni, lakše ćete deeskalirati situaciju. Međutim, ako oboje izgubite glavu, bit će izazov riješiti problem.
Korak 2. Pokušajte ne shvaćati štetne riječi osobno
Ljudi s poremećajima klastera B mogu osjetiti snažne promjene raspoloženja i mogu reći ono što ne misle u žaru trenutka. Oni se tako ponašaju jer nemaju socijalne vještine da znaju bolje.
- Čak i kad to ne misle, još uvijek može biti štetno. Dopušteno vam je reći "To boli moje osjećaje" ili "Nije mi u redu što tako razgovaraš sa mnom."
- U redu je otići ili zauzeti malo prostora ako se osjećate uzrujano.
Korak 3. Izbjegavajte kritizirati njihovo ponašanje ili minimizirati njihove osjećaje
Ako je osoba iz skupine B već na rubu, kritika će je samo još više uznemiriti. Također biste mogli izbjeći davanje prijedloga ili savjeta, što bi im moglo "zvučati" kao kritika. Moraju se osjećati razumjenima, a ne zanemarenima ili kontroliranima. Evo nekoliko primjera beskorisnih stvari koje treba reći:
- - Pretjerujete.
- "Smiri se!"
- "Nije velika stvar."
- "Samo probaj _."
- "Zašto si tako osjetljiv?"
- "Samo pređi preko toga.
Korak 4. Pozovite pomoć ako prijete samoubojstvom
Ponekad osoba s poremećajem skupine B može reći ekstremne stvari kao posljednji pokušaj da se snađe. No, ponekad se doista osjećaju suicidalno i mogu biti u opasnosti da se ozlijede. Za pomoć nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo.
- Kontaktirajte Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255 i dopustite osobi da razgovara s predstavnikom. Ta vam osoba može pomoći da ih "nagovorite" i deeskalira situaciju.
- Ako upotrijebe prijetnju samoubojstvom kako bi pokušali postići svoj put, recite "stalo mi je do tebe i želim da budeš sigurna. To ne mijenja moje granice. Ako se stvarno osjećaš suicidalno, mogu ti pomoći da nazoveš hitnu liniju ili posjetiš hitnu pomoć."
Korak 5. Odmaknite se ako ne znate kako se nositi sa stvarima
Iako možda želite pomoći da se stvari poboljšaju, malo je vjerojatno da ćete uspjeti ako ne znate kako. Otiđite ako se osjećate uplašeno ili ste na prijelomnoj točki. Oboje možete uzeti vremena da se smirite.
- Recite "Moram biti sam sada kako bih se mogao smiriti."
- Ako osoba prijeti ozljeđivanjem sebe ili nekoga drugog, nazovite lokalnu hitnu pomoć za pomoć.
Metoda 3 od 3: Briga za sebe
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro
Čvrsta prijateljstva važna su za sve, a bitna su i za ljude koji imaju težak odnos s nekim ko im je blizak. Izgradite čvrste odnose s drugima koji vam mogu ponuditi podršku i stabilnost.
Jedan dan u tjednu posvetite zabavnim aktivnostima s ljudima koji vas razvesele. Planirajte učiniti nešto poput ručka ili gledanja filma
Korak 2. Svaki dan prakticirajte brigu o sebi
Briga o sebi važna je i ključna je za ljude koji žive s voljenom osobom iz skupine B. Održavajući sebe mirnim i uravnoteženim, dopuštate sebi da im bolje pomognete kad im zatreba. Petnaest minuta "vremena za mene" dnevno je minimum. Pokušajte se približiti jednom satu ako možete. Mogao bi:
- Pišite u dnevnik
- Uživajte u toplom piću
- Prošećite dugo s nekim koga volite
- Masirajte se
- Istuširajte se vrućim tušem
- Ušuškajte se s kućnim ljubimcem ili osobom
- Nasmijte se smiješnom videu
- Pjevajte uz svoje omiljene pjesme
Korak 3. Održavajte osjećaj sebe kad komunicirate s njima
Iako ćete možda htjeti potrošiti dodatno vrijeme na pomoć njima, važno je odvojiti vrijeme samo za sebe kako ne biste izgubili osjećaj o sebi. Evo nekoliko načina da ostanete usredotočeni:
- Zapišite svoje velike prioritete. Pobrinite se da na sve njih utrošite vrijeme.
- Pišite u dnevnik.
- Odvojite vrijeme za svoje hobije i omiljene stvari.
- Upamtite da im možete pomoći, ali ih ne možete kontrolirati. Ne krivite sebe što niste u stanju sve popraviti.
Korak 4. Sudjelujte u grupama za podršku
Upoznajte se s drugima koji redovito komuniciraju s osobom iz Klastera B putem lokalnih grupa za podršku. Takve grupe mogu vam pomoći u pronalaženju strategija za suočavanje s tom osobom i omogućiti vam ispuštanje frustracija.
Kontaktirajte lokalne agencije za mentalno zdravlje kako biste pronašli grupe za podršku u svom području. Podršku možete dobiti i virtualno putem internetskih grupa za podršku
Korak 5. Razgovarajte sa savjetnikom
Savjetnik vam može pomoći da naučite nove načine rješavanja ponašanja osobe iz skupine B i može vas progoniti kroz vaše vlastite probleme i frustracije. Savjetnik može poslužiti kao izvrstan izvor podrške. Također vam mogu pomoći da razvijete strategije suočavanja i naučite kako postaviti granice s osobom.
- Potražite savjetnike u svom području koji imaju posebno iskustvo u radu s poremećajima osobnosti.
- U nekim slučajevima savjetnik može zatražiti od vašeg prijatelja ili voljene osobe da prisustvuje sesiji kako bi poboljšali komunikaciju među vama. Povedite osobu samo ako vaš savjetnik smatra da je to dobra ideja.
Korak 6. Upravljajte svojim očekivanjima naprijed
Osobine ljudi s poremećajima osobnosti su sveprisutne i obično doživotne- iz njih neće izrasti. Morat ćete prilagoditi vlastiti način razmišljanja kako biste interakciju s tom osobom učinili ugodnijom u budućnosti.
- Dok ljudi s poremećajima osobnosti mogu naučiti nove vještine i poboljšati samosvijest, sami poremećaji neće nestati.
- Učenje o poremećaju može vam pomoći da bolje razumijete misli i ponašanje voljene osobe.
