Osoba s izbjegavajućim poremećajem osobnosti (AvPD) može se opisati kao sramežljiva, nesigurna ili spriječena. Iako se ove karakteristike mogu koristiti za opisivanje većine ljudi u nekom trenutku života, oni s izbjegavajućim poremećajem osobnosti pokazuju te osobine u mjeri u kojoj je njihov život negativno pogođen. Mogu izbjeći društvenu interakciju, započeti odnose samo da bi se povukli kad uoče odbijanje, i čini se da su pretjerano osjetljivi na kritike. Osobe s ovim poremećajem suočavaju se s mnogim izazovima, a obrazovanjem se možete naučiti pružiti podršku i postaviti realna očekivanja za svoju vezu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ponuda podrške
Korak 1. Potaknite svoju voljenu osobu da potraži liječenje
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) najučinkovitiji je način liječenja izbjegavajućeg poremećaja osobnosti. S vremenom terapija može pomoći osobama s ovim poremećajem da se osjećaju manje svjesno. Iskusni terapeut može pomoći vašoj voljenoj osobi u pronalaženju načina da se nosi sa svojim stanjem i živi punijim životom.
- Ovu temu raspravljajte nježno i taktično kako se vaša voljena osoba ne bi osjećala obrambeno. Na primjer, mogli biste reći: „Malo sam zabrinut za tebe. U posljednje vrijeme djelujete usamljeno i izolirano. Stalo mi je do tebe i želim da budeš sretna. Mislite li da bi vam posjet terapeutu olakšao razgovor s ljudima?”
- Rano traženje pomoći važno je jer može pomoći vašoj voljenoj osobi da izbjegne negativne nuspojave neliječenog izbjegavajućeg poremećaja osobnosti, poput depresije.
- Ako je veza romantična, možda biste se ponudili da odete na terapiju parova sa svojim voljenim. Ako je odnos brat ili sestra ili drugi rođak, možete predložiti odlazak na obiteljsku terapiju.
Korak 2. Zapamtite da ne možete "popraviti" svoju voljenu osobu
Bez obzira na to koliko želite nekome pomoći, kada se suočite sa stanjem poput AvPD -a, pogođena osoba mora odlučiti pomoći sebi prvo.
- Pobrinite se da osoba zna da ima vašu podršku i prihvaćanje, ali nemojte vršiti pritisak na sebe da umjesto nje riješite probleme svoje voljene osobe.
- Nemojte govoriti voljenoj osobi kako bi se trebala ponašati. Umjesto toga, razgovarajte s njima o tome kako se osjećaju i načinima na koje bi se željeli poboljšati.
- Recite nešto poput "Želim da znaš da te volim i podržavam tvoj izbor da dobiješ pomoć. Ako mogu nešto učiniti, samo pitaj."
Korak 3. Potaknite zdrave strategije suočavanja
Osobe s AvPD -om su u povećanom riziku za razvoj problema s ovisnošću ili zlouporabom tvari. Također su skloni depresiji. Zdrave strategije suočavanja mogu im pomoći da se nose sa svojim teškim osjećajima na konstruktivan način.
- Budite na raspolaganju svojoj voljenoj osobi ako treba nekoga s kim razgovarati ili rame na koje se može osloniti i potaknite je da usvoji zdrave strategije za ublažavanje stresa, poput vježbanja.
- Pozovite ih da vježbaju s vama. "Hej, zašto ovog vikenda ne odemo na pješačenje" ili "Želite li mi se pridružiti na satu Zumbe?" odlični su načini pomoći najboljem prijatelju, bratu ili sestri ili partneru da ostane fizički aktivan i bori se protiv stresa.
- Joga je također izvrstan način da obogatite osobu i psihički i fizički. Joga je vježba koja kombinira meditaciju i istezanje.
- Kad primijetite da je vaša voljena osoba učinila nešto drugačije, dajte joj pozitivne povratne informacije, što će ih potaknuti na dodatne promjene u životu.
Korak 4. Istaknite pozitivne osobine svoje voljene osobe
Veći dio vremena ljudi s izbjegavajućim poremećajem osobnosti bore se s osjećajem neadekvatnosti ili inferiornosti. Umjesto da se raspravljate s nečijim iracionalnim uvjerenjem da s njima nešto nije u redu, usredotočite se na pozitivne karakteristike osobe, poput svega što vam se sviđa ili cijenite kod njih.
- Mogli biste reći "Znam da trenutno prolaziš kroz teško vrijeme, ali želim da znaš koliko se divim tvojoj snazi i ustrajnosti. Ti si mi takva inspiracija."
- Također možete razgovarati s osobom o stvarima koje je zanimaju. Potrudite se saznati više o tim interesima i naučite dijeliti njihovo uzbuđenje.
- Ovisno o vašem odnosu s tom osobom, također bi moglo biti korisno zatražiti od drugih da se pridruže. Recite najboljoj prijateljici svoje djevojke da joj je bilo teško i da bi joj trebala dodatna pohvala i uvjeravanje. Predložite roditeljima da se malo odmore od stresa vašeg brata o fakultetu, a umjesto toga svi biste mogli otići na zabavan obiteljski izlet. Ukloniti malo stresa i zamijeniti ga pozitivnim moglo bi mnogo pomoći.
Metoda 2 od 3: Razumijevanje poremećaja
Korak 1. Upoznajte primarne simptome AvPD -a
Ljudi koji imaju ovaj poremećaj često djeluju vrlo sramežljivo, spriječeno ili napeto. Možda većinu svog vremena provode sami i čini se da imaju malo prijatelja, iako možda žele bliske odnose. Izbjegavajući poremećaj osobnosti može dovesti do socijalne izolacije i usamljenosti.
- Izbjegavajući poremećaj osobnosti nije isto što i jednostavno biti sramežljiv. Neka je sramežljivost normalna i obično nema negativan učinak na život osobe, ali izbjegavanje poremećaja osobnosti može narušiti nečije odnose, samopoštovanje i sposobnost za rad ili odlazak u školu.
- Na primjer, ljudi s AvPD -om osjećaju urođeni osjećaj nedostatnosti. Bez obzira koliko pokušavali podignuti voljenu osobu, ona se ipak neće osjećati "dovoljno dobro".
- Osobe s izbjegavajućim poremećajem osobnosti mogu negativno utjecati na radno okruženje. To može biti zato što se boje kritike, neodobravanja ili odbijanja. Nadalje, možda neće biti voljni uključivati se u ljude osim ako nisu sigurni da će im se svidjeti.
Korak 2. Prepoznajte da se poremećaje osobnosti teško mijenja
Izbjegavajući poremećaj osobnosti složeno je stanje koje utječe na misli i ponašanje osobe u svim aspektima njezina života. Duboko ukorijenjene navike i misaoni obrasci izbjegavanja poremećaja osobnosti uzrokovani su više genetskih, okolišnih i društvenih čimbenika.
- Budući da je izbjegavajući poremećaj osobnosti toliko važan za način na koji osoba razmišlja i djeluje, teško se u potpunosti riješiti tog stanja; međutim, kognitivno -bihevioralna terapija može pomoći ljudima s ovim poremećajem da nauče strategije suočavanja za ispunjeniji život.
- Učenje otporne prirode poremećaja osobnosti može utjecati na to kako ćete odlučiti krenuti naprijed u odnosu. Ako se radi o značajnoj osobi, možda ćete odlučiti da se ne možete nositi s njihovim nesigurnim ponašanjem i želite nastaviti dalje. Ako vam je to najbolji prijatelj, možda ćete osjećati da vas sklonost izolaciji sprječava da steknete druge prijatelje. Poznavanje više o poremećaju može vam pomoći u donošenju odluka o budućnosti vašeg odnosa s tom osobom.
Korak 3. Sudjelujte u grupi za podršku
Razgovor s drugim ljudima na čije je živote utjecao izbjegavajući poremećaj osobnosti može pružiti osjećaj zajednice i razumijevanja. Ljudi koji razumiju kroz što prolazite mogu vam pomoći da bolje razumijete izbjegavanje poremećaja osobnosti i pronađete strategije za pomoć nekome s tim stanjem.
Prisustvo grupi za podršku također može biti od pomoći onima koji imaju izbjegavajući poremećaj osobnosti, ali mnogi ljudi s ovim stanjem radije se ne susreću s drugima licem u lice. Za alternativu s niskim tlakom, pomozite svojoj voljenoj osobi da pronađe internetsku grupu za podršku
Metoda 3 od 3: Upravljanje očekivanjima
Korak 1. Postavite i uspostavite osobne granice
Netko s AvPD -om može biti nenamjerno povrijeđen, emocionalno zamoran ili se s njim ponekad teško nositi. Ako smatrate da im ne možete pomoći koliko god žele, recite im to. Nemojte se osjećati krivim što ste unaprijed obaviješteni o tome s čime se možete nositi, a što ne.
- Postavite granice kako biste ograničili vrijeme prema potrebi. Na primjer, "Moram uskoro početi s zadaćom, ali mogu govoriti 30 minuta", ili "Ne mogu govoriti nakon 21 sat jer se moram odmoriti." Na taj način možete ih podržati, ne ostavljajući previše vremena za druge važne dijelove svog života.
- Iskrenost je važna za zdrav odnos. U redu je reći nešto poput: "Želim te podržati, ali u posljednje vrijeme osjećam se pomalo preopterećeno i treba mi malo prostora." Reci svom dečku da moraš uzeti pauzu neko vrijeme. Spomenite svom prijatelju da vam treba neko vrijeme za razmišljanje.
Korak 2. Potaknite svoju voljenu osobu da razvije svoju mrežu podrške
Obratite se voljenima te osobe i potaknite ih da provode više vremena s tom osobom. Podsjetite osobu da bi njezini najmiliji uživali u zajedničkom druženju.
- Ne biste trebali biti jedina osoba za podršku osobi s AvPD -om, jer to nije pošteno ni prema jednom od vas.
- Ako ste previše zaposleni ili preopterećeni da biste im pomogli kad im zatreba pomoć, možete im predložiti da odu drugoj bliskoj osobi.
- Čak i mala djeca mogu pomoći. Na primjer, mogli biste reći "Vaša starija sestra ima loš dan. Mogla bi se osjećati bolje da danas može provesti neko vrijeme čitajući ili igrajući video igre s vama."
Korak 3. Izbjegavajte prisiljavanje voljene osobe u društvene situacije
Stavljanje na mjesto ili prisiljavanje na razgovor s drugim ljudima može biti teško i uznemirujuće za nekoga s AvPD -om. Ako ih stavite u društvenu situaciju protiv njihove volje, to gotovo sigurno neće pomoći. Mogu se početi ljutiti na vas ili se sramiti uočenih nedostataka. To neće pomoći njihovim društvenim vještinama.
- Neka vaša voljena osoba sama odluči hoće li se i kada uključiti u interakciju s drugim ljudima.
- To može biti osobito teško ako je ta osoba vaš drugi ili najbolji prijatelj. Ti su odnosi prirodno društveni; međutim, ako vaša djevojka ne voli druženje u grupama, podržite njezine interese i držite se postavki manjih grupa. Ako vaš najbolji prijatelj ne želi ići na zabavu, provjerite možete li otići s drugom grupom poznanika.
Korak 4. Ne shvaćajte njihovo ponašanje osobno
Za ljude koji nemaju izbjegavajući poremećaj osobnosti, ponašanje nekoga s ovim stanjem može se činiti zagonetnim ili bolnim. Vaša voljena osoba može se ponašati prijateljski jednu minutu, a sljedeću će vas odgurnuti, ili može zašutjeti i dugo odbijati interakciju. Upamtite da je njihovo ponašanje odraz njihovog poremećaja, a ne kako se osjećaju prema vama.
Romantični i bliski odnosi mogu patiti od toga jer ćete, ako vas sastanak ili odlazak na druženje odgurne, odmah pomisliti da ste učinili nešto pogrešno. Pokušajte se sjetiti jedinstvenih osobina ove osobe. Također, podsjetite se da imaju samo nekoliko društvenih odnosa. Dakle, ako vas drže u blizini, morate im se i dalje sviđati i željeti vas u svom životu
Korak 5. Potražite podršku i za sebe
Posjet terapeutu, pridruživanje grupi za podršku članovima obitelji osoba s AvPD -om ili samo razgovor s prijateljem može vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i ublažite stres. Održavanjem stabilnog, pozitivnog stanja uma bit ćete u mogućnosti bolje pomoći svojoj voljenoj osobi.
- Ako vaša voljena osoba živi u istoj kući s vama, potrudite se često odvojiti malo vremena za sebe. Pravite planove s prijateljima ili krenite na dnevni izlet samo da razbistrite glavu.
- Ako je vaša voljena osoba važna osoba, iskoristite priliku da dobijete terapiju, ako je moguće. Može biti štetno za vaše samopouzdanje kada vaš S. O. izvlači iz vedra neba. Potražite savjet kako biste otkrili kako njihov poremećaj osobnosti utječe na vas.
- Ako vam je voljena osoba prijatelj, svakako održavajte druga prijateljstva. U svijetu ove osobe može se lako izgubiti, ali zdravo je i potpuno u redu imati i vanjska prijateljstva.
Savjeti
- Osobe s AvPD -om pokazuju suzdržanost u razvijanju osobnih odnosa, uključujući intimne, zbog straha od srama i ismijavanja.
- Ljudi s izbjegavajućim poremećajem osobnosti neobično su zaokupljeni odbacivanjem, što utječe na društvene situacije i njihove svakodnevne aktivnosti.
- Ljudi s izbjegavajućim poremećajem osobnosti mogu sebe smatrati društveno inferiornima ili općenito inferiornima u odnosu na druge.
