Praznici mogu biti uzbudljivi i stresni za sve. Kad netko do koga vam je stalo ima mentalnu bolest, možete se zapitati kako možete uživati s njim u događajima ili što učiniti ako dođu u posjet. Postoji nekoliko načina na koje možete uživati u blagdanima s duševno bolesnim voljenima. Pokušajte se pripremiti za jednokratne događaje poput zabava i planirati produžene posjete voljenih s mentalnim poremećajem. Također biste trebali unaprijed dogovoriti bolničke posjete i pobrinuti se za vlastito zdravlje kako biste najbolje iskoristili praznike sa svojim najmilijima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za jednokratne događaje
Korak 1. Potaknite sudjelovanje
Neki mentalni poremećaji mogu uzrokovati da se ljudi povuku i izoliraju. To je još istinitije tijekom blagdana. Svojim najbližima s mentalnim bolestima možete pomoći da uživaju u blagdanima tako što ćete ih pozvati da sudjeluju u događajima i aktivnostima.
- Mogli biste reći: „Zaista bih uživao u vašem društvu na školskoj prazničnoj predstavi sljedećeg vikenda. Mislim da ćeš se dobro zabaviti.”
- Ili biste mogli pokušati: „Biste li došli na moju blagdansku zabavu? Volio bih da mi pomogneš naučiti prijatelje igranju bridža.”
Korak 2. Upoznajte njihove okidače
Okidači su događaji, situacije, ljudi ili mjesta zbog kojih osoba s mentalnom bolešću može doživjeti recidiv ili epizodu. Ako ste bliski osobi, pitajte je unaprijed o stvarima koje bi za nju mogle biti okidač. Poznavanje njihovih pokretača može vam pomoći da se osoba osjeća ugodnije. No, imajte na umu da možda neće biti moguće potpuno kontrolirati situaciju. Dajte sve od sebe da budete osjetljivi na njihove potrebe.
- Na primjer, možete pitati osobu ima li nešto konkretno u vezi s događajem što bi moglo izazvati emocionalnu krizu. Na primjer, možete pitati prijatelja kojeg pozivate na blagdanski koncert: "Hoće li vam buka ili gužva biti problem?"
- Možda ćete morati pitati nekoga drugoga o bilo kakvim okidačima koje bi mogla imati mentalno bolesna osoba. Na primjer, mogli biste se upitati: "Znate li za neke situacije koje bi mu mogle nanijeti nevolju ili pokrenuti njegovu tjeskobu?"
Korak 3. Dajte im do znanja da ste tu za njih
Stalno prijavljivanje s tom osobom može biti stresno za nju. Umjesto toga, obavijestite ih unaprijed da ste tu za njih ako im nešto zatreba. Također biste mogli pomoći osobi da identificira siguran prostor u koji se može povući ako se počne osjećati neugodno ili preopterećeno, na primjer na zabavi ili događaju.
Ako možete, zamolite nekoga od svojih bližnjih i tu osobu da vam pomogne pratiti kako se osoba s mentalnom bolešću nosi. Možda ćete reći: "Možete li mi pomoći da ga provjerim tijekom cijelog programa?"
Korak 4. Budite diskretni
Kad pozovete duševno voljene osobe na blagdanski događaj, dobro je povremeno ih provjeriti kako biste bili sigurni da su dobro. Ali ne morate pretjerivati. Učinite sve što možete da poštujete i očuvate privatnost osobe kako biste bili sigurni da će svi moći uživati u događaju.
- Na primjer, ako ste na blagdanskoj večeri, nikada nemojte identificirati osobu s oznakom poput: „Ovo je moja teta, Mamie. Ima shizofreniju. " Samo ih predstavite kao i bilo koga drugog.
- Pokušajte diskretno promatrati osobu kako biste vidjeli kako se nosi, umjesto da je pitate. Na primjer, mogli biste primijetiti čini li se vaš tata smirenim i opuštenim, ili izgleda nervoznim ili zbunjenim.
Korak 5. Planirajte pauze u aktivnosti
Iako možda želite da vaša mentalno bolesna voljena osoba sudjeluje u svim blagdanskim aktivnostima u vašem kalendaru, sjetite se da im date odmor. Malo vremena udaljeno od aktivnosti može vam pomoći da procijenite kako im ide i da se nosite sa svim negativnim osjećajima koje mogu imati.
- Na primjer, možete prošetati pet minuta pješice do ugla i natrag tijekom blagdanskog druženja.
- Ili, možda planirate otići na zimski doručak, a zatim se odmoriti neko vrijeme prije nego što uhvatite uspješni film.
Korak 6. Napravite izlazni plan
Iako možda ne želite da se to dogodi i pokušate to spriječiti, vaša voljena osoba s mentalnim bolestima možda će morati napustiti događaj jer se ne može nositi sa situacijom. Bit će vam puno lakše brzo i tiho otići ako već imate izrađen plan izlaska.
- Unaprijed razgovarajte sa svojom voljenom osobom o tome kako ćete znati treba li ili želi otići. Na primjer, mogli biste reći: "Kad kažete" umoran sam ", znat ću da moramo otići."
- Ako trebate, diskretno obavijestite domaćina ili domaćicu da ćete možda morati naglo otići. Možda ćete reći: "Mislim da ćemo biti dobro, ali ovo bi moglo biti malo za mog gosta i možda ćemo morati otići ranije."
Metoda 2 od 4: Planiranje produženih posjeta
Korak 1. Prepoznajte znakove da postoji problem
Često ljudi s mentalnim poremećajima pokazuju znakove da počinju imati recidiv ili epizodu. Mogu imati suptilne promjene u ponašanju i stavu koje se povećavaju ili pojačavaju. Rano prepoznavanje ovih znakova pomoći će vam da utvrdite da li nešto nije u redu i pomoći će vam da vam voljena osoba što prije zatraži pomoć.
- Ako znate koja je njihova mentalna bolest, istražite znakove i simptome na web stranici poput NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml ili SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mentalni.
- Ako ne znate točno koji je njihov mentalni poremećaj, potražite bilo kakve značajne promjene u ponašanju ili stavu, poput razdražljivosti, povlačenja, pretjerane energije, promjena u prehrani ili spavanja. Ako primijetite brzi pad ili se čini da je osoba u krizi, tada možete nazvati telefonsku liniju za pomoć upućenom na liječenje SAMHSA na 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) ili nacionalnu telefonsku liniju za sprječavanje samoubojstava na 1 800 273 TALK (8255).
Korak 2. Planirajte upravljanje lijekovima
Tijekom praznika ili bilo koje druge promjene u rutini, ljudima koji uzimaju lijekove za upravljanje svojom mentalnom bolešću može biti lako da ih ne uzmu kako je propisano. Odvojite nekoliko minuta da saznate koje lijekove uzimaju, koliko često i koliko. Na ovaj način možete ih podsjetiti da uzmu lijekove i planirati sve promjene koje ćete morati napraviti kako biste prilagodili njihov raspored lijekova.
- Na primjer, ako vaš rođak popije lijekove za tjeskobu navečer jer ga čini pospanim, možda nećete htjeti s njim planirati kasni noćni film.
- Ako je moguće, zapišite podatke o lijeku u hitnim slučajevima. Možete ga usitniti nakon odlaska, ali to će biti puno lakše nego pokušaj lociranja i prikupljanja bočica na recept.
Korak 3. Stvorite tim za podršku
Vaša voljena osoba vjerojatno ima uspostavljen tim za podršku koji će mu pomoći u liječenju njihove mentalne bolesti. Međutim, možda neće imati pristup ovom timu ako su za vrijeme praznika odsutni od kuće. Učinite sve što možete kako biste osigurali da postoje različite osobe i oblici podrške za vašu voljenu osobu dok je u posjeti.
- Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o načinima da se obratite njihovom redovitom pružatelju usluga mentalnog zdravlja. Mogli biste reći: "Kako se obratite svom terapeutu za pomoć izvan ureda?"
- Pitajte može li njihov pružatelj usluga preporučiti privremenog pružatelja usluga u vašem području. Na primjer, mogli biste reći: "Pitajte doktora Patrisika postoji li terapeut kojeg možete vidjeti u ovom području dok ste u posjetu sa mnom."
- Zamolite nekoga bliskog vama i vašoj voljenoj osobi da vam pomogne podržati osobu tijekom njenog posjeta. Na primjer, mogli biste pitati svoju sestru: "Možete li mi pomoći da uzdržavam mamu s njezinom demencijom tijekom njenog posjeta?"
- Potražite svoje voljene osobe u grupama za podršku u svom području. Uzmite u obzir i internetske izvore poput internetskih grupa za podršku i foruma.
Korak 4. Izradite krizni plan
U slučaju da vaša voljena osoba tijekom vašeg posjeta ima recidiv ili epizodu duševne bolesti, bit će korisno imati plan kako biste mu mogli pomoći što je prije moguće. Znajući što tražiti, kome se obratiti i što učiniti, učinit će situaciju puno manje stresnom za sve uključene.
- Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o tome kome ćete se obratiti u slučaju hitne psihičke situacije. Na primjer, mogli biste reći: "Pozvat ćemo vašeg terapeuta, a zatim lokalnu organizaciju za mentalno zdravlje."
- Držite potrebne podatke kao što su kartice osiguranja, podaci o receptu i druge informacije o liječenju na mjestu koje vam je lako dostupno.
- Ne čekajte poseban događaj koji će nekome pomoći u razvoju kriznog plana. Sjednite s njima i identificirajte plan s kojim se osjeća ugodno. Ako im plan ne odgovara, možda ga neće koristiti. Zamolite ih da napišu plan ili im pomozite u tome i napravite kopije. Osoba bi uvijek trebala imati jedan primjerak sa sobom, primjerice u novčaniku/torbici ili stražnjem džepu, jedan kod kuće koji se lako nalazi (tj. U hladnjaku), a jedan s vama i još nekoliko bliskih obitelji/prijatelja.
Korak 5. Nastavak nakon posjeta
Iako blagdani mogu biti izazovni za osobe s mentalnim poremećajima, vrijeme nakon praznika može biti jednako izazovno. Neki se ljudi mogu osjećati uznemireno jer se život vraća u normalu nakon uzbuđenja tijekom blagdana. Prijavite se sa svojim voljenima s mentalnim bolestima nakon blagdana kako biste bili sigurni da se dobro nose.
- Na primjer, mogli biste nazvati tjedan dana nakon završetka blagdana kako biste vidjeli kako su i treba li im podrška.
- Ili, na primjer, možda ćete planirati provesti neko vrijeme s njima tijekom tog vremena kako biste olakšali prijelaz.
Metoda 3 od 4: Organiziranje bolničkih posjeta
Korak 1. Prvo se obratite osoblju
Mnoge ustanove za mentalno zdravlje imaju smjernice u vezi posjeta tijekom praznika, kao i pravila koja se odnose na stvari koje se mogu, a koje ne mogu donijeti za vašu voljenu osobu. Osim toga, možete saznati je li vaša voljena osoba u mogućnosti ili želi imati posjetitelje. Ako se prvo obratite njima, posjet može biti ugodan i vama i vašoj voljenoj osobi. Mnoge psihijatrijske ustanove imaju lijepa obiteljska mjesta za sastanke i potiču česte posjete. Pokušajte redovito odlaziti kod voljene osobe, a ne samo na praznike.
- Mogli biste nazvati unaprijed i reći: “Htjela bih posjetiti baku za vrijeme praznika. Kada je dobro vrijeme za dolazak?”
- Ili se možete obratiti ustanovi i reći: “Htio bih joj donijeti neke darove. Postoji li nešto što ne bih trebao ponijeti?”
Korak 2. Budite razumljivi
Nekome s mentalnom bolešću može biti izazov što mora boraviti u rezidencijalnom centru za liječenje, osobito tijekom blagdana. Jedan od načina na koji svoju posjetu možete učiniti ugodnom, pokazati da vam je stalo i podržati je da im date do znanja da razumijete da im ovo može biti teško vrijeme.
- Ne odbacujte njihove negativne osjećaje ili brige. Na primjer, ako vaš ujak kaže da ga tamo mrzi, nemojte reći: „Pretjerujete. Nije tako loše." To će poništiti njihove osjećaje i vjerojatno ih uzrujati. Pokušajte razmisliti o tome kako biste se osjećali u njihovoj situaciji i u skladu s tim reagirajte.
- Recite im da možete razumjeti kako se osjećaju, čak i ako znate da su na najboljem mjestu za ozdravljenje. Mogli biste reći: "Mogu ovo zamisliti teško, ali na kraju će se isplatiti."
Korak 3. Budite pozitivni
Jedan od lakih načina za uživanje u blagdanskom posjetu voljenoj osobi u bolničkom centru za liječenje je ostati optimističan i zadržati pozitivan stav tijekom posjeta. Vaša pozitivnost može ih ohrabriti, potaknuti im raspoloženje i poboljšati njihovo samopouzdanje.
- Razgovarajte s njima kao da se oporavljaju i da će ići kući. Na primjer, umjesto da kažete "ako izađete odavde", mogli biste reći "kad budete dovoljno zdravi da idete kući".
- Izbjegavajte ih kriviti što su tamo i umjesto toga se usredotočite na poticanje da postanu bolji.
Korak 4. Sudjelujte u aktivnostima
Mnogi centri za liječenje imaju posebne programe i događaje za stanovnike i njihove goste tijekom blagdana. Pohađanje jedne od ovih aktivnosti moglo bi mnogo pomoći vašoj voljenoj osobi da se poboljša i pokazati joj da vam je stalo.
- Pitajte osoblje objekta o nadolazećim događajima. Možda ćete reći: "Planirate li svi neke blagdanske događaje kojima bih mogao prisustvovati?"
- Ili možete pitati svoju voljenu osobu zna li za bilo kakve blagdanske događaje koji dolaze u ustanovi u kojima biste mogli sudjelovati.
Metoda 4 od 4: Briga o vlastitom zdravlju
Korak 1. Budite realni
Praznike često zamišljamo kao vrijeme kada je sve savršeno; svi su nasmijani, sretni, smiju se i vole. No, u stvarnosti stvari ne idu uvijek savršeno. Možete uživati u blagdanima s duševno bolesnim voljenima ako ste realni u pogledu toga što možete očekivati.
- To će vam također pomoći da prihvatite izazove i promjene koje će se dogoditi. Na primjer, ako je vaš tata u depresivnoj epizodi i želi ranije napustiti večeru, biti realan pomoći će vam da shvatite kako se osjeća.
- Na primjer, možda nije realno zamoliti svoju sestru s ADHD-om da provede dvosatnu blagdansku poeziju čitajući ako uzima godišnji odmor na uzimanju lijekova.
Korak 2. Odmorite se
Može biti lako toliko se zaokupiti brigom o svima drugima da zanemarite brigu o sebi. Odvojite nekoliko minuta od blagdanskih aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite, oslobodite napetosti i obnovite energiju. Na taj ćete način uživati u blagdanima sa svojim najmilijima s mentalnim bolestima.
- Idite u mirnu sobu na samo nekoliko minuta. Na primjer, ako su svi u blagovaonici, uđite u dnevnu sobu na trenutak ili dva.
- Ići u šetnju. Ovo je izvrstan način za ublažavanje napetosti i poboljšanje tjelesnog zdravlja. To je također nešto što možete redovito raditi tijekom blagdana.
Korak 3. Vježbajte strategije za smanjenje stresa
Praznici mogu biti stresno vrijeme za svakoga. Moglo bi biti još stresnije jer planirate uživati u njima s ljudima do kojih vam je stalo, a koji imaju mentalne bolesti. No možete izbjeći pretjerani stres vježbajući tehnike i strategije za upravljanje stresom.
- Duboko disanje može umanjiti znakove stresa i tjeskobe. Polako udahnite kroz nos. Držite ga nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite kroz usta.
- Vježbanje meditacije također je dobar način da se opustite i smanjite stres. Legnite ili sjednite na neko udobno mjesto. Pokušajte razbistriti um i neko se vrijeme usredotočiti samo na disanje.
Korak 4. Birajte zdravu hranu
Tijekom blagdana lako je razviti loše prehrambene navike. Možda ćete za to vrijeme osjetiti dodatni stres i posegnuti za ugodnom hranom poput slatkiša ili hrane bogate mastima. No općenito ćete bolje uživati u blagdanima (kao i u mjesecima koji slijede) ako se pobrinete da brinete o svom zdravlju.
- Jedite zdrave obroke i grickalice kako biste imali energije, koncentracije i smirenosti kako biste uživali u blagdanima sa svojim najmilijima s mentalnim poremećajima.
- U redu je uživati u njima umjereno, ali također biste trebali ograničiti unos blagdanskih „specijaliteta“poput medenjaka, jaja od jaja i drugih poslastica.
Korak 5. Spavajte dovoljno
Lako je izgubiti san tijekom blagdana uz sve aktivnosti i uzbuđenja. Možda ćete i izgubiti san zbog dodatnog napora pokušavajući osigurati da i vaši najmiliji s mentalnim bolestima uživaju u praznicima. No, ako ste umorni, bez fokusa i mrzovoljni, bit će vam teško uživati u blagdanima, a vašim najmilijima biti teže biti u vašoj blizini.
- Pokušajte svako jutro otići u krevet i probuditi se otprilike u isto vrijeme.
- Ograničite vrijeme na koje ćete ostati budni ili spavati dodatno kasno. Na primjer, pokušajte izbjeći nekoliko kasnih noći zaredom.
Korak 6. Ostanite aktivni
Praznici se doimaju toliko zauzetim da može biti primamljivo preskočiti tjelesnu aktivnost. Možda ćete također osjećati da biste ovo vrijeme mogli provesti s duševno bolesnim voljenima. No, briga o svom zdravlju također je prioritet, a ostati aktivan odličan je način da se održavate u formi tijekom blagdana.
- Pobrinite se da radite nešto aktivno, poput šetnje svaki dan pet minuta ili istezanja prije nego što odete na spavanje.
- Učinite nešto aktivno sa svojim voljenima mentalno bolesnim osobama. Na primjer, zajedno igrajte košarku, plivajte ili jašite.
