Postoje slučajevi kada iz nekog ili drugog razloga odlučite da je prekid veze najbolja stvar za učiniti. Preboljeti nekoga do koga vam je stalo, ali ste ga morali otpustiti je proces, ali možete krenuti naprijed sa svojim životom. Prebolite osobu s kojom ste prekinuli udaljavajući se od njih i sjećanja, poduzimajući korake da se emocionalno izliječite i ometate se konstruktivnim aktivnostima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Otpuštanje starog odnosa
Korak 1. Prekinite kontakt
Nakon što je prekid veze iza vas, idite hladnoj puretini i prestanite kontaktirati svoju bivšu. Nijednom od vas neće dobro doći ako odmah uspostavite kontakt. Čak i ako odlučite biti prijatelji u budućnosti, najbolje je odvojiti vrijeme kako biste ponovno otkrili tko ste.
Uklonite bivšeg s popisa kontakata na telefonu, e -pošti i drugim medijima
Korak 2. Detoksikacija s društvenih medija
Povlačenje utikača na društvenim mrežama može biti dobro za duh, osobito nakon raskola. Odolite porivu da vrebate na stranici bivšeg prijatelja, provjeravate njihove prijatelje ili satima gledate zajedno svoje stare slike. Kratka detoksikacija može vam pomoći da krenete naprijed bez patnje.
Neki ljudi dolaze u iskušenje da objave svoje raskide ili učine svoje bivše ljubomornima putem društvenih mreža. Odjava na tjedan dana može vam pomoći da izbjegnete dramu zbog koje biste kasnije mogli požaliti
Korak 3. Odbacite uspomene
Sljedeći posao je udaljavanje od stvari koje vas podsjećaju na bivšeg. Prelistajte sve darove i uspomene i odlučite hoćete li ih vratiti, baciti u otpad ili pohraniti.
Korak 4. Pokušajte ne govoriti o njima
Otpuštanje osobe s kojom ste prekinuli znači i smanjenje vremena koje provodite pričajući o njima. Izazovite sebe da postupno prestanete izgovarati njihovo ime ili prepričavati priče o njima.
- Zamolite svoje prijatelje i članove obitelji da vas nježno podsjete kad stalno iznosite ime osobe.
- Također možete staviti gumicu na zglob i pričvrstiti ga uz kožu kad god izgovorite ime bivšeg da biste razlikovali ponašanje.
Metoda 2 od 3: Izliječite se nakon prestanka veze
Korak 1. Zatvorite
Da biste nastavili, morate zatvoriti poglavlje koje uključuje vašeg bivšeg. Izvedite ritual zatvaranja kako biste se emotivno oprostili.
- Pokušajte napisati pismo i pročitati ga naglas kao da vas mogu čuti kako skidate posljednje misli s grudi. Slomi slovo na komade kad završiš. Sjetite se samo oduprijeti se porivu da ga pošaljete.
- Spakirajte sve uspomene i kratko razmislite o najvažnijim stvarima u vezi. Dok zalijepite posljednju kutiju, mentalno se prepustite prošlosti i pozdravite budućnost.
Korak 2. Zapamtite svoj izbor
Imajte na umu da ste iz nekog razloga odlučili prekinuti stvari sa svojim bivšim. Napredovanje može biti teško, ali morate poštovati taj izbor.
- Podsjetite se svih razloga zbog kojih ste htjeli da se veza okonča. Napravite popis i pregledajte ga kad god sumnjate u svoju odluku.
- Na primjer, vaš bivši je možda stvarno kontrolirao, zbog čega ste se osjećali ugušeno u vezi. Ili vaši prijatelji i obitelj možda nisu odobrili vašeg bivšeg. Ovo su oba dobra razloga zašto ste možda odlučili prekinuti stvari.
Korak 3. Njegujte se
Prestanak veze mentalno je i emocionalno stresan, čak i kad je odluka bila potrebna. Budite neko vrijeme nježni prema sebi. Odvojite vrijeme za svoje omiljene opuštajuće aktivnosti.
- Briga o sebi za svakoga izgleda drugačije. Možda biste htjeli prošetati šumom, nazvati prijatelja, lakirati nokte ili se maziti s kućnim ljubimcem. Radite samo stvari zbog kojih se osjećate dobro.
- Dodatna tjelesna aktivnost, bilo da je više vremena u teretani ili šetnje tijekom pauze za ručak, može vam pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.
Korak 4. Navedite kvalitete koje želite kod budućeg partnera
Prošli odnosi mogu vam poslužiti kao putokazi za ono što radite i što ne želite u budućnosti. Nakon što je početna bol izblijedjela, razmislite o svom odnosu. Uzmite olovku i zapišite sve naučene lekcije koje vam mogu biti korisne u budućim odnosima.
Na primjer, vaš je partner mogao biti vrlo privržen i posesivan, što vas je odgurnulo. U budućnosti ćete možda poželjeti partnera koji je samouvjeren i ima svoje interese i prijatelje
Korak 5. Posjetite savjetnika
Ponekad vam je potreban poticaj za napredovanje nakon prekida veze. Ako nemate s kim razgovarati ili imate problema u svakodnevnom životu, razgovor sa savjetnikom može vam pomoći.
Zatražite od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite uputnicu da posjetite savjetnika za mentalno zdravlje u vašem području
Metoda 3 od 3: Odvlačenje pažnje nakon prekida
Korak 1. Postavite SMART ciljeve
Kraj veze jednako je dobar trenutak za napredovanje prema ostvarenju vaših snova. Sad kad ste slobodni, možete se ponovno usredotočiti na ono što želite od života. sjednite i napišite nekoliko SMART ciljeva za sljedeću godinu.
- SMART ciljevi su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni.
- Na primjer, možete postaviti cilj da upišete fakultet, što zahtijeva da dobijete dobre ocjene, volontirate i dobijete preporuke od svojih učitelja.
Korak 2. Naučite nešto novo
Slobodno vrijeme iskoristite za razvoj nove vještine. Mora postojati nešto zbog čega ste odgodili učenje ili niste imali vremena zbog svoje veze. Sada imate priliku steći nove vještine i hobije.
Na primjer, mogli biste odlučiti naučiti kodirati ili naučiti jahati
Korak 3. Promijenite svoju rutinu
Izlazak iz veze u početku se može osjećati neugodno jer vjerojatno imate rupe u svom rasporedu koje su nekad bile rezervirane za aktivnosti u paru. Promijenite dnevni i tjedni raspored, ispunjavajući svoje sate konstruktivnim aktivnostima.
Možda ćete započeti novu jutarnju rutinu trčanja ili joge prije škole ili posla. Ili biste mogli započeti novu tradiciju u petak navečer sa svojim najboljim prijateljima
Korak 4. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
Oni koji su vam najbliži mogu vam pomoći podići raspoloženje nakon prekida. Mogu vas odvratiti i od misli o vašem bivšem. Obratite se prijateljima i obitelji i dajte im do znanja da vam je potrebna njihova podrška.
