Želite li biti više voljeni? To je lako! Ostati pozitivan i uključiti se u zdravu komunikaciju ključi su da postanete više voljeni. Isključite svoj unutarnji, kritički glas i posvetite više pažnje dobrim stvarima i ljudima u svom životu, i uskoro ćete živjeti sretniji, pun ljubavi.
Koraci
Metoda 1 od 5: Podijelite svoju ljubav sa svijetom
Korak 1. Služite drugima
Naučiti posvetiti svoje vrijeme i energiju služenju pravednom cilju ne samo da stvara bolji svijet, već i pruža veliko osobno zadovoljstvo i pomaže vam da budete puniji ljubavi. Identificirajte uzrok u koji vjerujete i pronađite srodnu volontersku organizaciju u svom području. Na primjer, ako ste ljubitelj prava životinja i zaštite okoliša, mogli biste volontirati sa svojim lokalnim skloništem za životinje ili zaštitnom grupom.
Korak 2. Razmislite o svojim osobnim greškama
Odvojite vrijeme za razmatranje prilika u kojima ste djelovali iz inata, mržnje ili bijesa. Razmišljanje o tim velikim i malim neuspjesima i spoznaja da ste pogriješili dovest će vas do toga da se ubuduće ponašate na bolji, puni ljubavi. Iako se ne biste trebali držati ili opsjednuti svojim greškama, važno je razmisliti o njima kako biste otkrili kako u budućnosti možete odgovoriti na više ljubavi.
- Na primjer, ako ste se naljutili na kolegu i vikali na njega, razmislite o situaciji kako biste saznali kako to možete ispraviti i kako sljedeći put možete izbjeći ponavljanje iste greške.
- Možda ćete zaključiti da je, kad se osjećate ljuti, umjesto da odmah odgovorite, najbolje izdvojiti pet minuta za vježbanje vježbi dubokog disanja i smiriti se prije nego što se suočite s nekim tko vas frustrira.
Korak 3. Okružite se ljudima koji vole
Ljubav je zarazna. Kad ste u blizini ljudi koji su puni ljubavi prema vama, sebi i drugima, teško ćete postati da ne volite sebe. Pronađite prijatelje koji vas podržavaju i minimiziraju vrijeme koje provodite s negativnim, opakim pojedincima.
Korak 4. Vježbajte opraštanje
Čak i ako vas netko očito ne poštuje i ne voli, trebali biste mu biti spremni oprostiti. Da biste bili ljubavniji, morate se osloboditi mržnje i ljutnje. To se ne odnosi samo na druge, već i na vas same. Nemojte se držati svojih neuspjeha. Učite od njih, a zatim ih pustite.
Zamislite svoja negativna sjećanja i misli kao male crvene balone. U svom umu zamislite da ih puštate i gledate kako plutaju u svemiru sve dok im se ne izgube iz vida
Korak 5. Zapišite pozitivna iskustva
Na kraju svakog dana u dnevnik zapišite najbolje stvari koje su se dogodile tijekom dana. Zapisivanjem informacija povećavate vjerojatnost da ćete ih zadržati, pa ćete zapisujući pozitivna iskustva moći djelovati na način koji više voli. Na primjer, mogli biste napisati: „Moj prijatelj Abu je tako ljubazan. Zahvalan sam što imam prijatelja poput njega.” Aktivno bilježenje o tome kako cijenite svoje prijatelje, obitelj i suradnike - kao i neljudske dobre stvari poput životinja, sunca i zemlje - može vam pomoći da postanete puniji ljubavi.
Metoda 2 od 5: Razumijevanje ljubavi
Korak 1. Pustite ljubav fantazije
Ova verzija ljubavi manje je usredotočena na djela, a više na neopipljiv osjećaj. Iako ljubav ima važan emocionalni aspekt, ljubav se odnosi i na ponašanje s ljubavlju. Prepoznajući da su postupci ljubavi bitan sastojak prave ljubavi, možete početi otpuštati shvaćanje da ljubav postoji samo ili prvenstveno kao osjećaj.
Ljubavna fantazija nalaže da se ljudi, kada se vole, nikada ne svađaju i ne govore ništa štetno. Otpuštanje ove fantazije također će vam pomoći da shvatite da, iako volite svog partnera, oni nisu savršeni. Ova spoznaja omogućit će dublju intimnost dok počnete viđati svog stvarnog, a ne idealiziranog partnera
Korak 2. Procijenite svoje postupke
Jedna od velikih prepreka da postanete više voljeni je vjerovanje da nekoga već volite na odgovarajućoj razini. Međutim, vaši postupci govore vam mnogo o tome što doista osjećate i mislite. Razmislite o tome kako se ponašate kako biste otkrili ponašate li se s ljubavlju.
- Čak i ako vjerujete: "Ja sam dobar partner i dajem puno ljubavi svom partneru", nakon razmišljanja biste mogli preispitati ovo uvjerenje. Na primjer, poštujete li partnerove želje i potrebe? Pokazujete li mu ili njezinu naklonost? Govorite li lijepe stvari koje ih potiču da postanu najbolja osoba koja može biti?
- Pažljivo razmislite o svom ponašanju kako biste zaključili biste li mogli biti više voljeni ili ne. Kako ne biste utjecali na ocjenjivanje u svoju korist, zatražite mišljenje od svog partnera. Pitajte ga ili nju: "Pokazuje li moje ponašanje da te volim?" Koristite njihove povratne informacije kada razmatrate svoje postupke.
Korak 3. Ne očekujte ništa zauzvrat
Ako učinite nešto lijepo za svog partnera ili nekog drugog, nemojte mu zamjeriti očekujući da će zauzvrat učiniti nešto lijepo za vas. Da biste bili ljubazniji, dajte bez razmišljanja o nagradi za sebe. Ljubav ne bi trebala uključivati vođenje računa ni o sukobima i negativnim interakcijama, ni o dobrim stvarima, darivanju i pozitivnim interakcijama.
Ako nekoga volite, podijelite s njim sve što možete u razumnom roku. Međutim, ne dopustite da vas iskoriste. Uvjerite se da su vaše potrebe ispunjene, kao i potrebe vašeg partnera
Metoda 3 od 5: Rad na vama
Korak 1. Budite više nade
Svi se bore sa sumnjom u sebe i unutarnjom kritikom. Možda čujete mali, kritički glas koji napada vas ili vašeg partnera. “Ona/On je gubitnik. Možete učiniti bolje”, ili„ Ovaj odnos neće uspjeti. Iskrenost s njim/njim samo će dovesti do razočaranja “primjeri su vrsta laži koje smo ponovili zbog loših iskustava u prošlosti ili kritičnih roditelja ili članova obitelji. Otpuštanje ove prtljage može vam pomoći da postanete puniji ljubavi.
- Ne slušajte unutarnje negativne savjete, čak i kad vam se čini uvjerljivim. Kad otkrijete da sumnjate u sebe, suprotstavite se tim mislima pozitivnim, konstruktivnim mislima poput: "Imam vrijednost i ne bojim se voljeti svog partnera više."
- Glasoterapija - proces izgovaranja ovih negativnih uvjerenja i kritika naglas, a zatim odgovaranje na njih svojim pravim mišljenjem - može vam pomoći da dobijete više nade.
- Ako iskoristite priliku s nekim i otvorite mu se, mogli biste se emocionalno ozlijediti, ali i inspirirati ga da bude iskreniji i otvoreniji prema vama, produbljujući tako vaš odnos.
- Utješite se činjenicom da vas svatko tko koristi vašu iskrenost i ranjivost da vas kritizira ili omalovažava ne voli, i trebali biste se osjećati dobro ostaviti ih izvan svog života.
Korak 2. Rastite kao osoba
Ako niste zadovoljni sobom, teško ćete voljeti druge. Mnogi ljudi provode svoje živote pokušavajući pronaći pravog partnera i pitajući se zašto ne mogu pronaći nekoga koga stvarno vole. Počnite tako što ćete identificirati vlastite vrijednosti i ono što volite raditi, a zatim živite svoj život u skladu s tim stvarima. Baveći se aktivnostima u kojima uživate, bit će vam lakše biti ljubazniji prema drugim ljudima.
- Steći obrazovanje. Učenje više može produbiti vaše razumijevanje sebe i svog mjesta u svijetu. Iako možete ići na fakultet, dobro mjesto za početak je javna knjižnica. Pogledajte knjige o raznim temama, podjednako dijeleći svoje vrijeme između beletristike i publicistike.
- Steknite ispunjeno zaposlenje. Kad se bavite poslom na koji se osjećate ponosnim, imat ćete mnogo mogućnosti izgraditi vlastiti osjećaj vlastite vrijednosti dok skupljate postignuća na poslu.
Korak 3. Prihvatite sebe
Budite iskreni u pogledu svojih sviđanja i nesviđanja. Ne pretvarajte se da volite nogomet, na primjer, samo da zadivite svoju obitelj ili prijatelje. Znajte tko ste i budite iskreni prema sebi, a zatim podijelite s drugima tko ste doista. Ako imate nedostataka, budite ih svjesni i pokušajte se poboljšati. Nemojte se uspoređivati s drugima. Umjesto toga, uspoređujte se samo sa svojim prošlim ja i uvijek težite napretku, a ne savršenstvu.
Korak 4. Prihvatite svoje osjećaje
Ako se osjećate ljuto, povrijeđeno ili tužno, budite iskreni u vezi toga i recite svom partneru kako se osjećate. Nemojte se boriti da biste se pretvarali da vas nešto bolno za partnera nije povrijedilo.]
- Istodobno, budite iskreni u pogledu osjećaja pozitivnih emocija poput ljubavi, divljenja ili naklonosti.
- Bez obzira na to što osjećate, pronađite pozitivne načine da to izrazite. Na primjer, ako se osjećate povrijeđeno, nemojte prozivati partnera ili bacati njegove stvari kroz prozor na šestoj priči. Umjesto toga, suočite se s njima izravno i recite: „Stvarno sam uzrujan zbog onoga što ste rekli. Mislim da ste bili nepravedni i zaslužujem ispriku.”
Metoda 4 od 5: Pokažite da vam je stalo
Korak 1. Dajte svom odnosu najbolje od sebe
Suzdržavanje pozitivnih, ljubavnih emocija sprječava nas da volimo onoliko koliko bismo mogli i trebali. Ponekad da bismo voljeli što je bolje moguće, moramo izaći iz svojih zona udobnosti. Na primjer, ako se vaš partner doista osjeća voljenim dok ga držite za ruku dok hodate gradom, ali mislite da je držanje za ruke djetinjasto, pokušajte promijeniti to uvjerenje i ponašanje u sebi. Pokazivanje da nekoga volite na nove načine može produbiti odnos i omogućiti vam da budete puniji ljubavi.
Korak 2. Budite pažljivi prema partnerovim željama i potrebama
Ako vezu učinite isključivo vama, bit će teško znati kako više voljeti svog partnera. Svaki dan nakon posla ili škole pitajte svog partnera kako se osjeća i kako mu je prošao dan. Pokažite svoju zabrinutost i poslušajte što imaju za reći. Postavljajte relevantna dodatna pitanja kada s vama podijele zanimljive detalje.
Korak 3. Radite male stvari koje vaš partner voli
Svatko ima različite ideje o tome koji postupci pokazuju ljubav. Pitajte partnera o tome kakvo ponašanje smatraju ljubavnim. Na primjer, možda vaš partner misli da mu je držanje otvorenih vrata ljubavno ili se osjeća jako voljeno i blizu vas kad mu vratite bris. Umjesto da pretpostavljate da će popravljanje računalo vašeg partnera pokazati da ih volite, pitajte ih izravno o tome koje radnje smatraju ljubavnim.
Korak 4. Koristite imena kućnih ljubimaca sa svojim partnerom
Mnogi parovi vole se međusobno zvati “dušo”, “slatkiš” ili neki jednako simpatičan izraz ljubavi. Možete čak upotrijebiti i unutarnju šalu da svom partneru date glupo ime za kućnog ljubimca koje će samo oni razumjeti.
Korak 5. Podržite svog partnera
Iskazivanje podrške svom partneru očito je i važno u kriznim vremenima, primjerice kada mu roditelji umru ili kad se sudarite s automobilom. Međutim, prema partneru možete biti i puniji ljubavi pokazujući neke jednostavne svakodnevne oblike podrške.
- Na primjer, kada se vaš partner želi okušati u novom sportu, ne smijete ga ismijavati niti kritizirati njihov trud da prošire svoje vidike. To ne bi bio čin ljubavi. Umjesto toga, potaknite ih da slijede svoje interese sve dok su živi, sigurni, zdravi i sretni.
- Također možete ponuditi emocionalnu podršku svom partneru kada njegov partner ima loš dan. Ponekad je pokazati da podržavate svog partnera jednostavno kao što ste slušali ono što imaju za reći i rekli im da ste zabrinuti zbog njihove nevolje.
Metoda 5 od 5: Komuniciranje na ljubazan način
Korak 1. Izbjegavajte optužujući jezik
Kada se izražavate svom partneru, izbjegavajte izjave "vi", kao u "Nikada me ne slušate". Umjesto toga, usredotočite razgovor na svoje osjećaje, misli i ideje. Upotrijebite izjave "ja", na primjer, "volio bih da pronađemo način da iskrenije razgovaramo jedni s drugima." Komunikacija sa "ja" umjesto sa "vama" smanjit će vjerojatnost sukoba i povećati dobre, ljubavne osjećaje koje vi i vaš partner imate jedno prema drugome.
Korak 2. Odvojite vrijeme za razgovor sa svojim partnerom
Svi su zauzeti. Naći vremena za komunikaciju sa svojim partnerom na zdrav, produktivan način može biti teško, čak i ako se iskreno volite. Da biste komunicirali na ljubavniji način, osigurajte si jedno drugo vrijeme na početku ili na kraju svakog dana (ili u bilo koje vrijeme između njih). Trajno, strukturirano vrijeme da jednostavno sjednete sa svojim partnerom i razgovarate o svemu što vam je na umu može vas zbližiti i pomoći vam da postanete ljubavniji par.
Ne govorite o bilo čemu teškom kad ste oboje umorni. Biti umoran znači da ćete se tijekom razgovora osjećati pod stresom i nestrpljivijim
Korak 3. Tijekom razgovora usredotočite se na partnera
Ne gledajte u telefon, računalo, TV ili tablet. Umjesto toga, sjednite s njima i koncentrirajte se na njih i na razgovor. To možete učiniti tijekom večere, u dnevnoj sobi, tijekom šetnje ili na nekom drugom mjestu. Gdje god odlučite provesti vrijeme razgovarajući sa svojim partnerom, pobrinite se da se usredotočite na njega.
Korak 4. Odolite porivu za pobjedom u svakoj borbi
Dok se vi i vaš partner svađate, ponekad oboje nenamjerno eskalirate argument do točke u kojoj se postaje teško odvojiti. Oboje postajete sve ljuti i osjećate potrebu za pobjedom. Ovo je nezdrav obrazac komunikacije. Osvijestiti to i raditi na tome da ga promijenite pomoći će vam da postanete puniji ljubavi.
- Na primjer, sljedeći put kad se vi i vaš partner budete svađali, samo recite: „Gledajte, žao mi je. Nemojmo se više svađati."
- Odlaskom se postaje veća osoba. Nemojte na to gledati kao na odustajanje. Puštanje stvari zahtijeva snagu i izgrađuje karakter. Kaže da više volite osobu s kojom se borite nego da volite biti u pravu i pobijediti.
- Neke bitke vrijedi voditi. Ne pravite kompromise sa svojim načelima i ne dopustite svojim ljudima da hodaju po vama. Birajte mudro kad se odlučite boriti do kraja.
Savjeti
- Tretirajte druge kako želite da se oni ponašaju prema vama.
- Počnite tražiti ljepotu u malim detaljima u životu.
- Naučite cijeniti male ljubazne činove svaki dan.
- Pomoći ljudima. Ako postoji malo dijete koje hoda samo okolo, pitajte gdje su mu roditelji, čak i ako ga ne poznajete. Takve male stvari zbrajaju se.
- Ostanite vjerni sebi i drugima.
