Socijalni anksiozni poremećaj (SAD), ponekad poznat i kao socijalna fobija, vrlo je često stanje, ali ga je teško identificirati ili čak zamijeniti s nekim drugim problemima mentalnog zdravlja. Osoba koja boluje od JCD -a često se osjeća krajnje nervoznom ili uplašenom kada je stavi na lice mjesta ili u društvenim okruženjima. Možda čak imaju i fizičke znakove nervoze poput drhtavice, znojenja i rumenila. Ako ste zabrinuti da vi ili vaša voljena osoba imate socijalnu anksioznost, postoje neki uobičajeni znakovi na koje možete paziti.
Koraci
Metoda 1 od 6: Razumijevanje JCD -a
Korak 1. Naučite simptome JCD -a
Poznavanje nekih od najčešćih simptoma JCD -a pomoći će vam da prepoznate poremećaj. Ljudi koji pate od JCD -a imaju pretjerani strah od situacija u kojima će se možda morati suočiti sa strancima ili će ih drugi promatrati i pregledavati. Ove situacije uključuju javni govor, prezentacije, upoznavanje novih ljudi i društvenu interakciju. Netko tko ima JCD mogao bi reagirati na takvu situaciju:
- doživljava intenzivnu tjeskobu
- izbjegavanje situacije
- koji pokazuju fizičke simptome anksioznosti, kao što su crvenilo, drhtanje ili povraćanje
Korak 2. Razlikujte normalnu anksioznost od socijalne anksioznosti
Svatko ponekad doživi tjeskobu. Nova situacija ili situacija koja uključuje javni govor, interakciju ili promatranje od strane drugih mogla bi uključivati malo tjeskobe i straha, što je normalno. Ova vrsta tjeskobe pomaže vam da se pripremite za nadolazeću situaciju. Problem nastaje kada je ovaj strah i tjeskoba snažan, onemogućuju vas nastup, iracionalni su i/ili vas tjeraju da izbjegnete ili pobjegnete iz situacije.
- Normalna anksioznost uključuje sljedeće: bojazan prije javnog nastupa, govora ili nastupa; sramežljivost ili neugodnost pri susretu sa strancima; ili nelagodu pri započinjanju novog razgovora ili društvene interakcije.
- Socijalna anksioznost uključuje sljedeće: izuzetno visoku anksioznost i strah od neuspjeha, fizičke simptome poput znojenja, drhtavice i nedostatka daha; negativna razmišljanja o izvedbi; pretjerani i pretjerani osjećaji straha i užasa pri suočavanju s novim ljudima; izrazita tjeskoba i potreba da ih se pod svaku cijenu izbjegne; i odbijanje poziva na društveno okupljanje jer se bojite da ćete se osramotiti ili odbiti.
Korak 3. Uzmite u obzir svoje faktore rizika za JCD
Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja SAD -a zbog iskustva, genetike i osobnosti. Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika, to ne znači da ćete dobiti JCD, ali imate veći rizik za razvoj JCD. Ako već imate JCD, svjesnost vaših faktora rizika može vam pomoći da shvatite što je moglo uzrokovati.
-
Nasilničko ponašanje.
Ponižavanje ili trauma iz djetinjstva, poput maltretiranja, mogu stvoriti socijalne fobije i strahove. Također, osjećaj neprilagođenosti vršnjacima može dovesti do socijalne anksioznosti.
-
Nasljedni čimbenici.
Odrastanje s roditeljem koji je pokazivao i znakove socijalne fobije. Često kada se skrbnik bori u društvenoj situaciji stvara okruženje koje izbjegava društvene događaje što dovodi do ograničenog razvoja društvenih vještina i izbjegavanja ponašanja njihove djece.
-
Sramežljivost.
Sramežljivost je povezana s osobnošću i nije poremećaj, ali mnogi ljudi koji imaju socijalnu anksioznost također su sramežljivi. Ali imajte na umu da je socijalna anksioznost mnogo teža od "normalne" sramežljivosti. Ljudi koji su samo sramežljivi ne pate kao ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem.
Korak 4. Naučite odnos između SAD -a i drugih problema mentalnog zdravlja
Neki problemi mentalnog zdravlja povezani su s JCD -om, a drugi čak mogu biti uzrokovani ili pojačani JCD -om. Važno je biti svjestan i drugih problema mentalnog zdravlja koji se mogu zamijeniti s JCD -om ili povezani s JCD -om.
-
SAD i panični poremećaj.
Panični poremećaji odnose se na osobu koja ima fizičku reakciju na tjeskobu koja se često može osjećati kao srčani udar. SAD se razlikuje od paničnog poremećaja, ali oba poremećaja mogu koegzistirati. Jedan od razloga zašto se ta dva poremećaja zbunjuju je taj što ljudi s paničnim poremećajem često izbjegavaju društvene situacije kako bi spriječili napad panike oko ljudi koji bi ih mogli vidjeti i procijeniti. Osobe s JCD izbjegavaju društvene situacije zbog straha.
-
SAD i depresija.
Depresija je uobičajena koegzistirajuća dijagnoza s SAD -om jer ljudi s JCD imaju tendenciju ograničiti njihov kontakt s drugim ljudima. To stvara osjećaj da ste sami i može uzrokovati ili pojačati depresiju.
-
JCD i zlouporaba tvari.
Među osobama s JCD postoji veća stopa alkoholizma i drugih ovisnosti. Oko 20% osoba s JCD pati od zlouporabe alkohola. To bi moglo biti posljedica anksioznosti koja umanjuje učinke alkohola i droga u društvenim situacijama.
Metoda 2 od 6: Prepoznavanje JCD -a u društvenom okruženju
Korak 1. Obratite pozornost na strah
Postajete li ispunjeni užasom pri pomisli da ćete biti stavljeni na mjesto na društvenom događaju? Bojite li se da će vam ljudi suditi? Taj strah može proizaći iz postavljanja osobnog pitanja pred drugima ili samo pozivanja na društvena okupljanja bilo koje vrste. Ako imate SAD, ovaj strah bi dominirao vašim mislima i izazvao bi vas panika.
Na primjer, ako imate SAD, možda ćete osjetiti užas kada vam prijatelj postavi pitanje pred ljudima koje ne poznajete. Možete se zabrinuti da će vas ljudi osuđivati prema onome što govorite i zbog toga se previše bojati reći bilo što
Korak 2. Zapazite kada postanete samosvjesni u društvenom okruženju
Uobičajeni simptom SAD-a je osjećaj samosvijesti koji diktira kako osoba komunicira s drugima. Ljudi s JCD -om uvijek se boje da će se osramotiti ili na neki način biti odbijeni. Ako se osjećate krajnje samosvjesno dok ste u društvenom okruženju, prije društvene interakcije ili prije javnog govora, možda imate tugu.
Na primjer, ako osjećate da nemate ništa vrijedno za reći kada raspravljate o temi za koju ste zapravo strastveni, možda imate društvenu anksioznost. Umjesto da doprinosite svojim idejama i mišljenjima, možda ste opsjednuti mislima da se drugim ljudima ne sviđa kako ste odjeveni ili da ne misle da ste inteligentni
Korak 3. Razmislite izbjegavate li društvene postavke
Uobičajena osobina osobe s JCD je izbjegavanje slučajeva u kojima bi mogli biti prisiljeni govoriti ili komunicirati u društvenom okruženju. Ako se potrudite izbjeći društvene interakcije ili govoriti pred drugima, možda ćete imati društvenu anksioznost.
Na primjer, ako ste pozvani na zabavu, ali odbijate ići jer ste previše nervozni zbog druženja s drugim ljudima, možda imate društvenu anksioznost
Korak 4. Razmislite koliko često šutite tijekom rasprava
Ljudi s JCD -om općenito odmiču od diskusije jer su previše nervozni oko izražavanja svojih misli. Boje se da će ono što kažu svidjeti drugima ili izazvati podsmijeh. Ako često iz straha šutite tijekom razgovora, to može ukazivati na to da imate JAD.
Na primjer, ako ste u raspravi s drugima, govorite li svoje mišljenje ili se polako spuštate unatrag, izbjegavajući kontakt očima s drugima?
Metoda 3 od 6: Prepoznavanje JCD -a u školi ili na poslu
Korak 1. Pratite kada se počnete brinuti oko nadolazećeg događaja
Osobe s JCD -om počet će se brinuti o govoru koji moraju održati ili društvenom događaju na koji idu tjednima prije nego što se stvarni događaj dogodi. Ova zabrinutost može uzrokovati probavne probleme, poput gubitka apetita i problema sa spavanjem. Iako je normalno biti nervozan dan ili jutro prije govora, to je općenito znak JESA ako ste nervozni tjednima prije događaja.
Na primjer, ako imate govor za dva tjedna i već ste napisali ono što ćete reći, trebali biste se osjećati prilično pripremljeno. Međutim, netko s JCD -om mogao bi ostati budan noću brinući o prezentaciji cijela dva tjedna prije nego što je zapravo mora održati
Korak 2. Razmislite koliko često sudjelujete u nastavi ili tijekom sastanaka
Uobičajeni znak socijalne anksioznosti je nespremnost za sudjelovanje u nastavi ili tijekom sastanaka. To znači ne dizati ruku da postavite ili odgovorite na pitanje, ili odlučite raditi na pojedinačnom projektu, a ne na grupnom. Osobe s SAD -om često će izbjegavati rad u grupama jer postaju previše zabrinute o tome što članovi tima misle o njima.
Na primjer, ako izbjegavate podići ruku da postavite pitanje na satu, čak i ako ne razumijete gradivo, to bi mogao biti znak socijalne anksioznosti
Korak 3. Uočite imate li fizičke simptome tjeskobe
Osobe s JCD često pokazuju fizičke, ali i emocionalne, simptome anksioznosti. Ti fizički simptomi mogu uključivati crvenilo, znojenje, drhtanje, otežano disanje i ukočenost.
Na primjer, ako vas pozovu na nastavu i znate odgovor, ali umjesto da vam odgovorim da pocrvenite, počnete se znojiti, čini se da ne možete disati, možda imate društvenu anksioznost
Korak 4. Razmislite jeste li ikada promijenili mišljenje kako ne biste morali iznijeti svoja mišljenja
Osobe s JCD -om često će mijenjati svoja mišljenja kako ne bi morale opravdavati svoja razmišljanja naglas. Žele izbjeći osjećaj otuđenosti ili pitanja po svaku cijenu.
Na primjer, zamislite da radite na grupnom projektu i netko predlaže ideju, ali vi imate bolju. Možda ćete se odlučiti za manje učinkovitu ideju druge osobe jednostavno zato što ne želite biti stavljeni na mjesto i morate objasniti svoju ideju
Korak 5. Razmislite o tome što mislite o javnom govoru
Osobe s JCD -om potrudit će se izbjegavati izlaganje, govore i druge javne nastupe u kojima će sve oči biti uprte u njih. Razmislite o tome što mislite o javnom govoru i koliko ste se često potrudili izbjeći ga.
U tim slučajevima možda mislite: što ako zaboravim ono što sam pripremio? Što ako stanem u sredini? Što ako mi se um tijekom sesije isprazni? Što će svi misliti? Svi će mi se smijati. Pravit ću budalu od sebe
Metoda 4 od 6: Identificiranje JCD -a u djece
Korak 1. Budite svjesni da djeca mogu razviti SAD
SAD se često javlja kod adolescenata, ali se može pojaviti i kod djece. Poput odraslih sa socijalnom fobijom, djeca s JCD -om toliko se boje osude ili kritike da mogu pokušati pronaći načine kako izbjeći određene vrste društvenih situacija. To nije samo "faza" ili loše ponašanje.
Djeca s JCD -om također mogu dati izjave koje ukazuju na njihove strahove. Uobičajene izjave uključuju „što ako izjave“, poput, Što ako izgledam glupo? Što ako kažem nešto pogrešno? Što ako zabrljam?
Korak 2. Razlikujte SAD i sramežljivost u djece
Slično kao i kod adolescenata i odraslih, JCD u djetinjstvu nije samo sramežljivost. Normalno je da se dijete osjeća tjeskobno u novim situacijama, ali nakon izlaganja novoj situaciji i dobivanja podrške od roditelja i vršnjaka, može uspjeti. SAD ometa djetetovu sposobnost da bude društven. Djeca s SAD -om mogu činiti stvari poput izbjegavanja škole, neodgovaranja na pitanja u razredu, izbjegavanja zabava itd.
- Djeca koja imaju SAD pate od izrazitog straha od kritike svojih vršnjaka, ali i odraslih. Ovaj strah često ometa svakodnevne aktivnosti jer će djeca učiniti sve kako bi izbjegla situaciju koja izaziva tjeskobu. Neka će djeca plakati, vrištati, skrivati se ili raditi druge stvari kako bi izbjegla situaciju koja izaziva tjeskobu. Neka djeca također imaju fizičke reakcije na tjeskobu kao što su drhtavica, znojenje i otežano disanje. Ovi simptomi moraju trajati više od šest mjeseci da bi se smatrali JASNIM.
- Djeca koja su samo sramežljiva ponekad mogu pokušati izbjeći aktivnosti ili imaju blagu anksioznost u vezi s određenim situacijama, ali anksioznost nije tako ekstremna niti dugotrajna kao kod djece s tugom. Sramežljivost neće utjecati na djetetovu sreću na isti način na koji će to učiniti SAD.
- Na primjer, djetetu može biti teško dati izvještaj o knjizi, ali sramežljivi učenik to ipak može učiniti kad je potrebno. Dijete s JCD -om moglo bi odbiti obaviti zadatak zbog velikog straha ili čak preskočiti školu kako bi to izbjeglo. To se može pogrešno protumačiti kao gluma ili loš učenik, ali osnovni uzrok je strah.
Korak 3. Ispitajte kako vaše dijete komunicira s drugima
SAD će djeci često činiti iznimno neugodne, čak i uplašene interakcije s odraslima i s drugom djecom. Čak i jednostavan razgovor s rođakom ili kolegom u igri mogao bi izazvati plač, bijes ili povlačenje.
- Vaše dijete može izraziti strah od novih ljudi i neće biti voljno upoznati nove prijatelje ili otići na društvena okupljanja na kojima bi moglo biti nepoznatih ljudi.
- Također mogu odbiti ili pokušati odustati od sudjelovanja u događajima koji uključuju druge ljude, osobito u velikom broju, poput izleta, sastanaka ili aktivnosti nakon škole.
- U teškim slučajevima vaše dijete može osjetiti tjeskobu u naizgled jednostavnim društvenim interakcijama, kao što je traženje vršnjaka da posudi olovku ili odgovaranje na pitanje u trgovini. Može pokazati simptome panike, kao što su lupanje srca, znojenje, bol u prsima, drhtanje, mučnina, nedostatak daha i vrtoglavica.
Korak 4. Pitajte učitelja svog djeteta o njegovom učinku
Djeca s JCD mogu imati problema s koncentracijom ili sudjelovanjem u nastavi jer se užasavaju osude ili neuspjeha. Aktivnosti koje zahtijevaju interakciju ili izvedbu, poput držanja govora ili govora na satu, mogu biti nemoguće za njih.
Ponekad se SAD javlja zajedno s drugim poremećajima, poput poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) ili poremećaja učenja. Važno je da vaše dijete pregleda liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje kako biste točno znali u čemu je problem i kako ga riješiti
Korak 5. Razmotrite izazove identifikacije JCD -a u djece
Prepoznavanje JCD -a kod djece može biti teško jer se djeca mogu boriti da izraze svoje osjećaje i djelovati kao odgovor na strah. Djeca s JCD -om mogu imati problema s ponašanjem ili će početi propuštati školu kako bi se nosila s JCD -om. U neke djece strah povezan s JCD -om mogao bi se čak izraziti ispadima ili plačem.
Korak 6. Saznajte da li se vaše dijete maltretira
Uznemiravanje može biti uzrok socijalne anksioznosti vašeg djeteta ili ga pogoršava. Budući da je žrtva zlostavljanja glavni čimbenik rizika za razvoj socijalnog anksioznog poremećaja, postoji velika vjerojatnost da se vaše dijete suočava s nekim oblikom uznemiravanja. Razgovarajte s učiteljem vašeg djeteta i bilo kojim drugim odraslim osobama koje promatraju vaše dijete oko druge djece kako biste saznali može li se vaše dijete maltretirati i napravite plan intervencije.
Metoda 5 od 6: Upravljanje JCD -om
Korak 1. Vježbajte duboko disanje
Tijekom razdoblja stresa možete osjetiti povećani broj otkucaja srca, znojenje, napetost mišića i često plitko disanje. Duboko disanje može pomoći smanjiti te negativne simptome stresa pomažući u regulaciji vašeg živčanog sustava.
- Počnite tako što ćete jednu ruku staviti na obraz, a drugu na stomak.
- Duboko udahnite kroz nos, brojeći do 7 dok udišete.
- Zatim izdahnite kroz usta, brojeći do 7, dok zatežete trbušne mišiće kako biste izdahnuli sav zrak.
- Ponovite postupak 5 puta sa prosječnim jednim dahom u 10 sekundi.
Korak 2. Zaustavite svoje negativne misli
Negativne misli mogu pogoršati društvenu anksioznost, pa je važno zaustaviti se kada imate negativnu misao. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, nemojte je samo pustiti da prođe. Odvojite trenutak za analizu misli i pokušajte vidjeti koje su joj mane.
- Na primjer, negativna misao bi mogla biti: "Napravit ću budalu od sebe pred svima dok držim ovu prezentaciju." Ako mislite da razmišljate o nečemu ovakvom, zapitajte se: "Znam li da ću napraviti budalu od sebe?" i "Ako zabrljam, znači li to da će ljudi pomisliti da sam glup?"
- Vaši odgovori na ova pitanja trebali bi biti "Ne" i "Ne" jer ne možete znati što će ljudi misliti ili raditi. Vjerojatniji ishod je da ćete napraviti dobar posao i nitko neće pomisliti da ste glupi.
Korak 3. Čuvajte se
Briga o sebi može vam pomoći da se nosite sa svojom društvenom anksioznošću. Ako se dobro hranite, dovoljno spavate i redovito vježbate, možete se osjećati psihički i fizički bolje. Pobrinite se da jedete dobro, dovoljno spavate i redovito vježbate kako biste se osjećali najbolje.
- Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
- Spavajte između 7-9 sati po noći.
- Vježbajte 30 minuta tri puta tjedno.
- Ograničite unos kofeina i alkohola.
Korak 4. Razmotrite pomoć od terapeuta za mentalno zdravlje
Sami proći kroz tešku tjeskobu može biti teško. Ako vi ili vaša voljena osoba imate SAD, razmislite o tome da zatražite pomoć od ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da identificirate korijen svoje socijalne anksioznosti kroz ova pitanja.
Također biste mogli razmisliti o posjećivanju grupe bihevioralne terapije za osobe sa socijalnom anksioznošću. Ove grupe vam mogu pomoći da izgradite samopouzdanje i naučite kognitivno-bihevioralne tehnike koje vam mogu poboljšati sposobnost rješavanja teških situacija
Korak 5. Pitajte svog liječnika o lijekovima
Samo lijekovi ne mogu izliječiti socijalnu anksioznost, ali mogu biti korisni u nekim situacijama. Neki lijekovi mogu biti učinkovitiji od drugih u vašoj situaciji, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom o vašim simptomima i mogućnostima.
Uobičajeni lijekovi za SAD uključuju: Benzodiazepine kao što je Xanax; Beta blokatori poput Inderala ili tenormina; Inhibitori monoaminooksidaze (MAOIS) kao što je Nardia; Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), kao što su Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibitori ponovne pohrane serotonina i noradrenalina (SNRIS), kao što su Effexor, Effexor XR i Cymbalta
Metoda 6 od 6: Upravljanje JCD -om u djece
Korak 1. Saznajte zašto je važno rano liječenje
Prosječna dob početka SAD -a je 13 godina, ali se može pojaviti i kod mlađe djece. Povezan je s razvojem depresije i zlouporabe supstanci u adolescenata. Stoga je iznimno važno potražiti savjet liječnika ako mislite da vaše dijete ili tinejdžer može imati JCD.
Korak 2. Odvedite dijete na pregled terapeutu
Terapeut može biti od velike pomoći u određivanju izvora tjeskobe vašeg djeteta, što će vam pomoći da se nosite s njom. Terapeut također može pomoći vašem djetetu kroz terapiju izloženosti, u kojoj se dijete postupno suočava sa svojim strahovima izlažući mu se u kontroliranoj situaciji.
- Dječji terapeut može vam ponuditi i savjete kako pomoći svom djetetu.
- Drugi popularan način liječenja je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), koja može pomoći djetetu da nauči prepoznati i upravljati negativnim ili beskorisnim obrascima razmišljanja.
- Terapeut vašeg djeteta može čak predložiti grupnu terapiju. To može biti od pomoći vašem djetetu jer će vidjeti da nije samo u svojim strahovima i da se drugi bore baš kao on.
- Obiteljski terapeut može vam pomoći da prenesete svoju podršku svom djetetu i da s njim surađujete s njegovom tjeskobom. Ova vrsta terapije osobito je korisna ako djetetova tjeskoba uzrokuje druge obiteljske poteškoće.
Korak 3. Podržite svoje dijete
Ako ste zabrinuti da vaše dijete ima JAD, potražite stručnu pomoć kako biste uzdržavali svoje dijete. Izbjegavajte prisiljavanje djeteta da se pozabavi svojom sramežljivošću, poput tjeranja na izvedbu ili prisiljavanja u društvene situacije koje stvaraju tjeskobu. Učinite sve što možete da pomognete svom djetetu da se osjeća ugodnije u društvenim situacijama.
- Potrudite se da priznate osjećaje svog djeteta.
- Modelirajte samopouzdanje za svoje dijete, na primjer opuštenjem u društvenim situacijama.
- Pomozite svom djetetu da nauči društvene vještine, na primjer sklapanje prijateljstva, rukovanje, podnošenje žalbi itd.
Korak 4. Pomozite svom djetetu da se nosi sa tjeskobom
Ako vaše dijete ima JAD, važno je pronaći načine kako pomoći djetetu da se nosi sa tjeskobom. Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći svom djetetu da se nosi s tjeskobom i prevlada dio njegove socijalne anksioznosti. Neki od načina na koje možete pomoći svom djetetu uključuju podučavanje djeteta vježbama disanja, pomaganje djetetu u restrukturiranju negativnih misli, pružanje smirujućeg znaka i nježno ohrabrivanje.
- Naučite svoje dijete da se smiri polaganim dubokim udisajima. Pokažite svom djetetu kako vježbati duboko disanje, a zatim ga uputite da koristi ovu tehniku kad god se osjeća tjeskobno.
- Pomozite svom djetetu da restrukturira svoje negativne misli. Na primjer, ako vaše dijete kaže nešto poput "Sutra ću zabrljati izvještaj o knjizi!" odgovorite s nečim poput: "Ako jako dobro vježbate, imat ćete bolju predodžbu o tome kako ćete podnijeti izvještaj o knjizi i učinit ćete dobar posao."
- Dajte svom djetetu sliku koja će djelovati kao smirujući znak. Na primjer, ako je vaše dijete posebno nervozno zbog izvještaja o knjizi, možete mu dati malu sliku sebe i uputiti ga da je drži pri vrhu stranice. Na taj se način vaše dijete može pretvarati da vam samo čita izvještaj iz knjige.
- Ponudite nježno ohrabrenje, a ne prisiljavajte svoje dijete na sudjelovanje u aktivnostima koje ga tjeraju. Na primjer, ako vašem djetetu nije ugodno sudjelovati u igri s nekom drugom djecom, nemojte ga tjerati da sudjeluje. No, ako vaše dijete ipak odluči sudjelovati, ponudite tihu pohvalu, a zatim obasipajte dijete pohvalama kada ste daleko od drugih ljudi.
Korak 5. Nemojte samo izbjegavati stresne situacije
Iako može biti primamljivo zaštititi svoje dijete od situacija koje mu izazivaju stres ili tjeskobu, to bi zapravo moglo pogoršati njegovu tjeskobu. Vašem djetetu bi bilo korisnije naučiti upravljati svojim odgovorima na stresne svakodnevne situacije, uz vašu podršku.
Umjesto toga, podsjetite svoje dijete da je u prošlosti uspješno preživjelo stresne situacije i da to može ponoviti
Korak 6. Pitajte svog liječnika o lijekovima
Ako je tjeskoba vašeg djeteta jaka ili se ne poboljša, razmislite o tome da razgovarate s liječnikom svog djeteta o lijekovima koji bi mogli pomoći. Za neku djecu, SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) mogu biti učinkoviti u ublažavanju tjeskobe koju izaziva SAD.
- Uobičajeno propisani SSRI -i za dječje bolesti uključuju citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil).
- Venlafaksin HCI (Effexor) je još jedan često propisani antidepresiv, ali je SNRI (inhibitor ponovne pohrane serotonina i norepinefrina).
Savjeti
- Osobe s JCD -om također teško jedu hranu pred drugima jer misle da drugi ljudi mogu procijeniti što ili kako jedu.
- Osobe s SAD -om imaju poteškoća s telefonskim pozivima ili ostavljanjem glasovne pošte jer su zabrinute da će zvučati neinteligentno ili neimpresivno.
