Creepypasta su zastrašujuće priče na internetu ili video zapisi. Iako su neki od njih toliko loši da se mogu nasmijati, drugi mogu biti izuzetno zastrašujući. Ako ste čitali ili gledali Creepypasta i uplašeni ste, možda ćete se nakon toga htjeti smiriti. Započnite skretanjem misli sa sadržaja. Sjetite se sretnih trenutaka i uzemljite se u sadašnjosti. Ublažite svoje strahove prisjećajući se priča koje nisu stvarne i pronalaženje načina da se smijete užasu. Određene radnje, poput vježbe i dubokog disanja, također vas mogu smiriti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Sjetite se sretnih trenutaka
Nakon što pročitate Creepypasta, pokušajte misliti na sretne misli. Odvratite pažnju prisjećajući se najsretnijih, najbezbrižnijih trenutaka u svom životu. Ovdje usmjerite svoju pozornost umjesto da razmišljate o zastrašujućim pričama.
- Razmislite o trenucima kada ste bili najsretniji i zabavljali se. Proživite i zamislite zabavne trenutke što detaljnije. Na primjer, zatvorite oči i prisjetite se mirnog dana na plaži koji ste proveli s prijateljima prije nekoliko tjedana. Kako je mirisao, zvučao, osjećao itd.?
- Također možete razmišljati o lakomislenim medijima ili čak gledati nešto lakomisleno. Koji je film koji vas uvijek smiri? Kad trznete od straha zbog Creepypaste, možda se možete sjetiti trenutaka iz vašeg omiljenog filma iz djetinjstva. Provjerite možete li na YouTubeu pronaći isječke iz ovog filma.
Korak 2. Slušajte umirujuću glazbu
Napravite popis za reprodukciju svojih najmirnijih pjesama. Birajte stvari s umirujućim ritmom i puno smirujućih instrumenata. Odaberite pjesme koje vas vesele i imaju veselu poruku. Umetnite slušalice i poslušajte ovaj mix, usredotočujući se na glazbu. To vam može odvratiti pažnju od uznemirujućih priča.
Ako osjećate fizičke posljedice straha, poput ubrzanog rada srca, glazba vam može pomoći i u tome. Ritam vašeg tijela prirodno se prilagođava zvuku glazbe. Slušate li usporenu pjesmu, otkucaji srca mogu se usporiti, a disanje se vratiti u normalu
Korak 3. Uzemljite se u sadašnjem trenutku
Nakon što pročitate ili pogledate nešto zastrašujuće, lako je dopustiti umu da odluta. Umjesto da ostanete mirni, u svom umu možete uvijek iznova ponavljati zastrašujući scenarij. Može vam pomoći uzeti sadašnji trenutak. Utemeljenje u sadašnjosti zaista može pomoći u ublažavanju strahova.
- Uživajte u svom okruženju. Primijetite kako ste povezani sa svojim trenutnim okruženjem.
- Na primjer, što rade vaša stopala? Obratite pažnju na to kako dodiruju pod. Obratite pažnju na to kako se vaša leđa i stražnjica osjećaju u vašem stolcu. To će vam pomoći da ostanete u sadašnjosti i spriječite da se prepustite zastrašujućim mislima.
Korak 4. Zamislite smirujuće scenarije
Razmislite o nečemu opuštajućem, čak i ako je to nešto nerealno. Zamislite sebe kako plutate na mekom, pahuljastom oblaku. Zamislite sebe kako letite iznad svog susjedstva. Pustite mašti na volju.
- Vaša mašta može vas pobijediti nakon gledanja zastrašujućih medija. Možete zamisliti da na primjer naletite na zastrašujućeg lika iz Creepypaste.
- Umjesto da dopustite mašti da vas odvede na zastrašujući put, prisilite je da misli na nešto ugodno. Možete čak i sami izmisliti sretnu priču. Zamislite da na primjer nailazite na ugodan izmišljeni lik umjesto na opasnog.
Metoda 2 od 3: Ublažavanje strahova
Korak 1. Prihvatite svoje strahove
Možda zvuči čudno, ali prihvaćanje vaših strahova može vam pomoći da ih prebolite. Ako se previše trudite izbaciti strahove iz glave, to bi se moglo dogoditi. Previše se trudite ne razmišljati o nečemu što vas može natjerati da o tome više razmislite.
- Pokušate li se natjerati da izađete iz strašnog raspoloženja, to može izazvati veću tjeskobu. Možda ćete sebi reći nešto poput: "To je samo priča. Morate odrasti i opustiti se." Ako otkrijete da se ne opuštate, možete se osjećati frustrirano samim sobom, što dovodi do dodatnog stresa i tjeskobe.
- Umjesto toga, samo priznajte da ste uzrujani. Odvojite trenutak da prihvatite situaciju i odatle se nosite s njom. Zamislite nešto poput: "Bojim se jer sam pročitao priču o duhu. Sada skačem uz male zvukove u svom domu. Zastrašujuće je, ali to je u redu. Mogu pogledati još nešto da se smirim."
Korak 2. Podsjetite se da su priče izmišljene
Iako logično znate da su priče izmišljene, kad se bojite, ponekad se toga teško sjetite. Podsjećajte se da ono što čitate nije stvarno. Iako se priče poput Slender Mana mogu činiti uvjerljivima, izmislili su ih korisnici na web stranici Creepypasta.
- Pomislite u sebi: "Ova je priča zamišljena. Likovi me ne mogu povrijediti."
- Pogledajte svoje strahove iz racionalne perspektive. U stvarnosti, iskreno, nemate se čega bojati. Likovi u pričama vam neće nauditi jer ne postoje. Stalno si govorite ovo.
Korak 3. Nasmijte se
Humor vam može pomoći da se suočite sa svojim strahovima. Umjesto da ih odgurnete, što se može oduprijeti, suočeni ste sa svojim strahovima. Pronađite način da se nasmijete Creepypastama koje ste pročitali. Otkrićete da se vaša tjeskoba uvelike smanjuje ako se nasmijete od priča.
- Razmislite o tome da Slendy i Jeff idu na sate baleta ili se smiješite psu koji izbjeljuje zube. Pogledajte koju god priču ste pročitali i pronađite način da je učinite duhovitom. To može biti nešto jednostavno poput zamišljanja lika kako radi nešto smiješno ili glupo.
- Također ste mogli gledati videozapise koji ismijavaju Creepypasta. Ove videozapise možete pronaći na internetu. Guglajte nešto poput "Silly Creepypasta" ili gledajte ljude koji komično čitaju priče i smiju se.
Korak 4. Preoblikujte svoje razmišljanje
Ako se imate problema s smirivanjem, možda gledate na situaciju. Umjesto da se zadržavate na svom strahu, ispitajte ga. Pronađite način da ponovno procijenite situaciju u pozitivnijem svjetlu.
- Na primjer, plašite se jer ste čitali priču o ubojici. Stalno razmišljaš o tome, iako to ne želiš.
- Smislite objašnjenje za svoj strah. Razmislite čega se doista bojite. Plašite se opasnosti, kao i većina ljudi.
- Nemojte se tući zbog ovoga. Umjesto toga, pomislite na nešto poput: "Dobro je i zdravo bojati se opasnosti. Biti oprezan zbog opasnosti može me zaštititi. Iako se trenutno ne moram bojati, ovo bi u budućnosti moglo biti pozitivno."
Metoda 3 od 3: Poduzimanje radnji za smirenje
Korak 1. Usporite disanje
Jednostavna svijest o svom dahu može vam pomoći da se smirite. Nakon što pročitate Creepypastu, učinite neke osnovne vježbe disanja kako biste ublažili tjeskobu.
- Udahnite kroz nos. Pobrinite se da usmjerite dah tako da vam se želudac podigne.
- Zatim polako izdahnite kroz usta.
- Ponovite ovo 10 puta. Trebali biste primijetiti da postajete sve mirniji.
Korak 2. Napregnite i opustite mišiće
Opuštanje mišića još je jedan jednostavan način za ublažavanje napetosti. Ako imate problema s opuštanjem, pokušajte napeti i otpustiti mišiće kako biste ublažili tjeskobu.
- Krećite se od glave do prstiju. Napeti mišići, poput vaših ramena, nekoliko sekundi, a zatim ih otpustite. Pomičite se prema dolje, dok ne dođete do nožnih prstiju.
- Ako ste pod stresom, mišići vam se prirodno napinju. Svjesnim zatezanjem i oslobađanjem oslobađate se nekih fizičkih osjećaja stresa.
Korak 3. Zapišite svoje misli
Ako ne možete izbaciti Creepypastu iz glave, zapišite svoje osjećaje. Izvadite bilježnicu, olovku i olovku i pišite. Očistite osjećaje o tome kako vas je i zašto priča uplašila. Pišite besplatno dok ne smislite ništa drugo za reći. Zapisivanje vaših misli može vam pomoći da ih izbacite iz svog sustava.
- Na primjer, možete početi s nečim poput: "Toliko se bojim priče koju sam upravo pročitao. Radilo se o ženi koja može razgovarati s duhovima, a to je bilo tako uznemirujuće."
- Nastavite ispuštati svoje misli. Na primjer, "Zaista ne mislim da su duhovi stvarni, a ako jesu, vjerojatno me neće povrijediti. Ali i dalje sam nervozan, što je frustrirajuće."
Korak 4. Vježbajte
Vježba može smanjiti tjeskobu. Ako se nakon čitanja Creepypaste ne možete opustiti, učinite nešto fizički. To vam može olakšati strahove.
- Idite u šetnju ili trčite.
- Idite na vožnju biciklom.
- Napravite malo skakaonica ili lagano kardio u svojoj dnevnoj sobi.
Savjeti
- Učinite nešto što vas čini sretnima.
- Čitajte siraste priče Creepypasta. Potražite priče s najnižim ocjenama ili priče koje članovi zajednice misle da su loše napisane.
- Blokirajte web stranice Creepypasta i ne vraćajte im se neko vrijeme ako se ne možete spriječiti u njihovom čitanju. Treba vam vremena da se smirite između sesija na Creepypasti.
- Razgovarajte i družite se s ljudima nakon što pročitate Creepypasta. To će vam smiriti živce, jer se ljudska priroda osjeća sigurnije u grupama.
- Pokušajte smisliti svoj nezastrašujući završetak priče. Tako ćete se osjećati bolje i podsjetit će vas da je zamišljeno.
- Znajte da je osoba koja je napisala Creepypasta pokušavala dati zastrašujuću priču. Ako to ne pomaže, pokušajte učiniti nešto što smanjuje vaš stres, na primjer: meditirajte, radite jogu, okupajte se ili bilo što drugo što je mirno i mirno.
- U nekim će slučajevima ljudi pisati zastrašujuće internetske izmišljotine o stvarima koje mnogi drže ili su im bile bliske i drage, poput mračne teorije zavjere o vašoj omiljenoj emisiji iz djetinjstva. U ovom slučaju, važno je zapamtiti da priče nisu stvarne i da samo pokušavaju stvoriti uzbudljivu priču.
Upozorenja
- Ako ste skloni noćnim morama ili noćnim strahotama, možda biste trebali ograničiti svoju izloženost pričama o Creepypasti.
- Možda ga ne biste htjeli gledati ili čitati ponovno. Ponekad ćete se samo još više uplašiti.
