Nitko ne voli povraćanje, ali ponekad je to neizbježno. Povraćanje je prirodna reakcija tijela na unošenje tvari ili iritaciju u crijeva. U većini slučajeva povraćanje će biti nepravilno i bezopasno. Slijedite ovaj vodič kako biste lakše ubacivali kolačiće.
Koraci
1. dio od 3: Udobno povraćanje
Korak 1. Nađite mjesto za povraćanje
Ako ste kod kuće, najbolje će vam biti toaleti, umivaonici i kante. Sudoperi zapravo nisu sjajni, jer ako vam povraćanje izađe krupno, vjerojatno ćete morati sami izvaditi povraćku iz odvoda.
Ako ste vani, pokušajte se maknuti od ljudi i njihovih stvari. Ništa vas ne čini više otkačenima kad dođe neki slučajni pijanac i izriše vam auto. Pokušajte pronaći šumu ili prazno zemljište. Možete povraćati na otvorenom tlu u jednom od tih područja
Korak 2. Provjerite morate li povraćati
Neki su ljudi napadnuti valovima mučnine i nisu baš sigurni da moraju povraćati. U ovom slučaju povraćanje možda i nije tako ugodno jer je nepotrebno. Drugi ljudi znaju da će povraćati - možda su popili previše - a čišćenje je neizbježno. Potražite ove znakove da ćete vi ili netko drugi povraćati:
- Usne blijede, gube svu boju.
- Počnite se znojiti, pretjerano vruće.
- Počnite salijevati pljuvačku slaniju nego inače.
- Izuzetna nelagoda u želucu.
- Vrtoglavica, odbojnost prema kretanju.
Korak 3. Pokušajte spriječiti mučninu i povraćanje prije nego što bude prekasno
Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti kako biste spriječili povraćanje tijela. Pokušajte ovo prije nego što se natjerate na povraćanje:
- Pijte male količine bistrih, zaslađenih tekućina poput sode ili voćnih sokova (sokovi od naranče i grejpa se ne preporučuju jer su previše kiseli).
- Odmarajte se u sjedećem položaju ili u oslonjenom ležećem položaju. Aktivnost može pogoršati mučninu, što dovodi do povraćanja.
Korak 4. Neka vaše tijelo povraća ili sami izazovite povraćanje
Vaše tijelo će se samo snaći ako mu date dovoljno vremena ili ako samo želite sve završiti što je prije moguće, upotrijebite sljedeće emetike:
- Lijekovi, poput sirupa od ipecaca ili vode sa slanom ili gorušicom, mogu se uzimati oralno kako bi se izazvalo povraćanje.
- Prstima stimulirajte uvulu. Uzmite jedan ili dva prsta, stavite ih u stražnji dio usta, ali ne pokušavajte dotaknuti uvulu, koja je mali viseći preklop kože na stražnjoj strani grla.
- Gledajte kako druga osoba povraća. Vidjeti da druga osoba povraća može povećati vjerojatnost povraćanja. Iako je teško spontano izazvati mučninu na nekom drugom samo da izazove povraćanje, moguće je gledati videozapise na internetu.
Korak 5. Pokušajte povraćati
Sada kada ste sigurni da morate povraćati, točnost će biti sljedeći cilj. Kad vas obuzme osjećaj povraćanja, približite usta WC školjci ili posudi kako biste spriječili prskanje ili prolijevanje. Ako ste vani, što ste bliže zemlji manje ćete prskati.
Korak 6. Popijte nešto
Kad završite, popijte malo vode. Oprat će kiseli okus. Također, ako morate povraćati, želudac nije prazan; povraćanje natašte može biti vrlo bolno.
2. dio 3: Biti svjestan znakova opasnosti
Korak 1. Znajte da je većina povraćanja normalna, ali neka povraćanja mogu predstavljati veće zdravstvene probleme
Vrlo čest uzrok povraćanja je gastroenteritis, upala gastrointestinalnog trakta koja, iako bolna, nije ozbiljno zdravstveno stanje.
Korak 2. Nazovite liječnika ili medicinsku sestru o svom stanju ako:
- Mučnina traje više od nekoliko dana ili postoji mogućnost trudnoće.
- Osobni tretmani nisu učinkoviti, sumnjate na dehidraciju ili se dogodila poznata ozljeda koja uzrokuje povraćanje.
- Povraćanje traje dulje od jednog dana, ili popratni proljev traje više od 24 sata.
- Za dojenčad povraćanje traje više od nekoliko sati, prisutni su proljev i znakovi dehidracije, postoji groznica viša od 38 ° C ili ako dijete nije mokrilo šest sati.
- Za djecu stariju od šest godina povraćanje traje više od 24 sata, proljev u kombinaciji s povraćanjem traje više od 24 sata, postoje znakovi dehidracije, postoji groznica viša od 39 ° C ili dijete nije mokrio šest sati.
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako:
- Vidite krv u povraćanju (svijetlocrvena ili "talog kave" u izgledu).
- Imate jake glavobolje ili ukočen vrat.
- Doživljavate letargiju, zbunjenost ili smanjenu budnost.
- Osjećate jake bolove u trbuhu.
- Imate groznicu iznad 38 ° C (101 ° F).
- Mjerite ubrzano disanje ili puls.
Korak 4. Posavjetujte se sa stručnjakom ako mislite da imate poremećaj prehrane poput bulimije
Bulimija je nagon na povraćanje nakon jela radi kontrole tjelesne težine. Osobe s bulimijom pojedu velike količine hrane u kratkom vremenu (prejedanje), a zatim pronađu način da se riješe hrane (čišćenje). Bulimija se liječi psihološkim savjetovanjem, ali je izlječiva.
3. dio 3: Sprječavanje mučnine
Korak 1. Jedite hranu pažljivo, dosljedno i proporcionalno
Svi znamo da ako jedete pogrešnu stvar, ili jedete previše toga, može doći do povraćanja. No, način na koji jedemo hranu također igra važnu ulogu u sprječavanju mučnine.
- Jedite male obroke tijekom dana, umjesto nekoliko velikih obroka u dugim intervalima.
- Jedite polako i žvačite hranu prije nego što je progutate.
- Izbjegavajte hranu koja je teško probavljiva, poput mliječne, začinjene, kisele, masne ili pržene hrane.
- Jedite hladnu ili sobnu temperaturu umjesto hrane koja je topla ili vruća ako vam se učini neukusnom.
Korak 2. Pijte dovoljno i pravilno se odmorite nakon obroka
Pružanje tijelu odgovarajućeg vremena i odgovarajućeg položaja za probavu hrane moglo bi vam pomoći da se uopće ne osjećate mučninom.
- Umjesto tijekom obroka pijte tekućinu (po mogućnosti vodu) i budite u ritmu kako biste konzumirali između 6 i 8 čaša vode dnevno.
- Držite glavu barem stopalo iznad nogu ako se odlučite odmoriti ili sjesti nakon obroka.
- Aktivnost može pogoršati mučninu. Nemojte se previše opterećivati niti se baviti napornom tjelesnom aktivnošću ako mislite da bi to moglo dovesti do povraćanja.
Savjeti
- Ako imate dugu kosu, stavite je s kravatom za kosu ili kopčom kako ne biste na kraju povratili u kosu. Ako nemate pri ruci kravatu za kosu ili kopču, zadržite kosu ili neka netko umjesto vas zadrži kosu.
- Ako ste vani, pokušajte povraćati u travu umjesto na pločnik. Manja zona prskanja.
- Kad povraćate prvi put nakon dugo vremena, obratite pozornost na to što se događa prije nego što bacite. Na taj način, sljedeći put kad povraćate, to neće biti takvo iznenađenje jer znate što bi se dogodilo prije.
- Ako ćete povraćati, nagnite se naprijed i duboko udahnite. Pokušajte ne paničariti jer vam neće biti ugodno.
- Začepite nos kad povraćate. To će spriječiti povraćanje i kiselinu u nos i u vaše sinuse.
- Uz sebe nosite vrećice za smeće poput vrećice u trgovini samo u slučaju da ne stignete na vrijeme u toalet.
- Neki ljudi vole imati osobu sa sobom kad povraća, neki ne žele, ako vam se sviđa, zamoliti prijatelja, člana obitelji ili supružnika da dođu i pruže vam ruku i pomognu vam. Međutim, ovo možda nije dobra ideja jer neki ljudi imaju „povraćanje suosjećanja“, gdje ih povraćanje vidi/čuje kako povraćaju.
- Povraćanje je dobra stvar (većinu vremena; to vjerojatno znači da niste trebali pojesti taj dodatni sljez, popiti to dodatno piće ili pretrčati dodatni kilometar)!
- Ako ne začepite nos, a on vam izađe iz nosa, jako ga ispuhnite da ga izvučete.
- Upozorite one oko sebe da ćete povraćati kako to ne bi bilo neugodno i neugodno iznenađenje.
- Ako ste koristili kantu, izlijte je u WC i jednostavno isperite. Mnogo je lakše.
- 45 ° prema dolje dobar je kut ako povraćate vani jer povraćanje odmiče dalje prije nego što zapljusne, a vi ga ne gurnete prema tlu.
- Kad povraćate oko ljudi, nemojte se sramiti, svi su to učinili.
- Ako ste bolesni od kukca ili neke druge bolesti, pijte mlaku vodu. To može pomoći ispiranju (izazvati povraćanje).
- Ako je moguće, nosite gumene rukavice kako biste zaštitili ruke od povraćanja i ne zaboravite oprati ruke nakon toga.
- Ako spavate dok ste bolesni, spavajte u kupaonici ili imate nešto kraj kreveta u slučaju da se probudite da biste povratili.
- Duboko udahnite i smirite se. Ne mislite na povraćanje i nemojte zadržavati povraćanje. Čim to završi, osjećat ćete se puno bolje.
- Nemojte prati zube odmah nakon toga jer će se želučana kiselina pomiješati s pastom za zube nanijeti više štete nego koristi. Umjesto toga koristite tekućinu za ispiranje usta ili metvicu i pijte vodu.
- Kad ste upravo povraćali, pokušajte piti vodu kako biste izbacili užasan okus iz usta.
- Nemojte se bacati i okretati (ovo će vas natjerati da povraćate više) svakih 10 minuta prebacujte se s desne strane na leđa.
- Ako povraćate i povraćate kroz nos, upotreba fiziološke otopine ili spreja za nos može vam pomoći ispirati sinuse.
- Ako vam se povraća, nosite laganu odjeću i za svaki slučaj imajte kantu ili torbu pored sebe. Bilo bi dobro sjediti vani na svježem zraku kako bi vam pomogao da se opustite.
- Neka ljudi znaju kada želite biti sami kako biste spriječili daljnje neugodnosti ili neugodnosti.
- Ako vam se povraća, nemojte to zanemariti. Dopustite svom tijelu da učini ono što mora učiniti. To je dobro za tebe.
- Kad vam se povraća, približite se WC -u ili bilo kojem drugom mjestu koje možete baciti, na primjer, kantu za smeće.
Upozorenja
- Ako imate dugu kosu, svežite je ako možete kako biste spriječili da vam povraćanje uđe u kosu.
- Izbjegavajte povraćanje na tepihe, tepihe ili namještaj jer će se te površine vjerojatno zaprljati.
- Ako ste trudni ili uzimate lijekove te se pojavi osjećaj povraćanja, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili opstetričaru.
