Nitko ne voli biti bolestan. Od curenja iz nosa i grebanja grla zbog prehlade do groznice i povraćanja gripe, bolest vas može ozbiljno usporiti. Budući da ne postoji lijek ni za prehladu ni za gripu, samo morate proći 3 do 10 dana koliko ove bolesti obično traju. No, uz odgovarajuću njegu, prije ćete se moći vratiti na noge i raditi aktivnosti u kojima uživate.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pazite da se ne razbolite
Korak 1. Ostanite kod kuće s posla ili iz škole
Izlaskom i normalnim danom obično ćete se razboljeti. Također izlaže bolesti oko sebe. Ostanite doma i čuvajte se kako biste uskoro mogli ponovno izaći. Imajte na umu da ste obično najzarazniji na početku bolesti - za prehladu to znači prva tri dana, moguće četiri ili pet.
Korak 2. Spavajte koliko vam je potrebno
Spavanje može biti jedan od najvažnijih koraka u omogućavanju vašem tijelu da se oporavi. Kad bolest napadne vaše tijelo, potrebno mu je što više energije da se izbori s njom. Spavanje vam daje energiju.
Korak 3. Suzdržite se od vježbi s visokim učinkom
Čak i ako to radite svaki dan i otkrijete da vam daje dodatnu energiju, naporan rad kad ste bolesni ne daje vam tu energiju. Obično vas dodatno iscrpljuje nego prije i može pogoršati probleme s disanjem ili zagušenjem.
Korak 4. Često perite ruke
To će vam pomoći da spriječite da dobijete više klica i da se vjerojatno razbolite. Također će vam pomoći da se riješite klica koje su vam se nakupile na rukama. Operite ruke vrućom vodom i trljajte sapunom najmanje 20 sekundi.
Metoda 2 od 4: Pomozite sebi da se poboljšate kod kuće
Korak 1. Utvrdite imate li prehladu ili gripu
Znajući koji imate, možete poduzeti odgovarajuće radnje. Prehlada je obično ograničena na vašu glavu - kašljanje, kihanje i curenje iz nosa. Gripa može zahvatiti cijelo tijelo. Simptomi gripe uključuju glavobolje i bolove u mišićima, zimicu i groznicu te povraćanje, iako često ne svi zajedno. Zbog gripe se osjećate mnogo bolesnije od prehlade.
Korak 2. Održavajte hidrataciju
Ponekad samo ispijanje puno tekućine može pomoći u ispiranju infekcije iz vašeg sustava. Voda je često najbolji izbor, ali pijte sve što vam najviše odgovara. Za vodu, probajte veliku čašu svaka dva sata ili tako. Također biste mogli probati Pedialyte ili neki drugi napitak koji osigurava elektrolite, osobito ako povraćate ili imate proljev.
Korak 3. Popijte vrući čaj
Posebno za prehladu, čaj može pomoći u ublažavanju začepljenja i ublažiti upalu grla. Čaj također sadrži teofilin koji pomaže očistiti pluća i smanjiti sluz. Bilo koja vrsta čaja bit će korisna, a med često premaže grlo i učini vam ugodnije.
Korak 4. Jedite zdravu hranu
Ako imate apetit, držite se integralnih žitarica, voća, povrća i nemasnog mesa. Iako bi slatkiši ili brza hrana u to vrijeme mogli zvučati dobro, oni neće pomoći vašem tijelu da dobro funkcionira i boriti se protiv vaše bolesti. Najbolji izbor hrane dijelom ovisi o vašim simptomima.
- Grlobolja bi imala koristi od umirujuće hrane poput pire krumpira, kajgane ili kremastih juha.
- S druge strane, bolovima u tijelu mogu pomoći tamno lisnato zelje, jogurt i avokado - hrana bogata magnezijem ili kalcijem.
- Glavobolji najviše koristi voda za piće. Ponekad kofein može pomoći u malim dozama, osobito kava ili čaj. No svakako hidratizirajte vodom nakon što vas je kofein osušio.
- Za zagušenje, pokušajte napraviti "zlatno mlijeko". Upotrijebite dvije šalice kokosovog mlijeka da se kuhaju na štednjaku sa žličicom đumbira i kurkume, te s malo crnog papra. Nakon par minuta kuhanja, ostavite da odstoji 10 minuta prije nego što popijete. Kurkuma ima protuupalna svojstva i ovo je dobar način da je unesete u svoj sustav.
- Pojedi malo pileće juhe. Tradicionalna mudrost bila je točna - pileća juha može vam pomoći da se oporavite od prehlade. Pojačava vaš imunološki sustav, a na temelju sastojaka može dodati elektrolite i niz vitamina, te pomoći u razrjeđivanju sluzi.
Korak 5. Istuširajte se vrućim tušem
Vruća para može pomoći u istiskivanju sluzi. Voda također može pomoći u energiziranju vaše kože i ispirati neke klice koje su se skupile na vašem tijelu dok ste bili bolesni.
Korak 6. Isperite grlo kako biste ublažili upalu grla
Koristite vruću vodu i žlicu soli, s dodatnom žlicom vodikovog peroksida. Također možete koristiti samo vodikov peroksid, ali pazite da koristite malu količinu (dvije žličice) na sobnoj temperaturi. Također ga možete zalijevati, ali vrlo je učinkovit u čišćenju sluzi.
Metoda 3 od 4: Odlazak u ljekarnu po pomoć
Korak 1. Uzmite lijekove protiv gripe ili prehlade bez recepta
Potražite lijek koji se može primijeniti u vašoj konkretnoj situaciji. Na primjer, lijek protiv kašlja za kašalj ili lijek protiv bolova/smanjenje temperature (poput aspirina ili ibuprofena) za glavobolju i groznicu. Kašalj može imati koristi od dekstrometorfana, sastojka u nekim sirupima i lijekovima protiv kašlja koji mogu pomoći u zaustavljanju kašlja. Riješite se zagušenja lijekovima koji sadrže sastojke guaifenesin i pseudoefedrin. Ako ste u nedoumici, pitajte ljekarnika.
Korak 2. Upotrijebite sprej sa fiziološkom otopinom ili navodnjavanje nazalnom otopinom soli
U drogerijama se nalazi niz proizvoda koji pomažu isprati sluz i očistiti vaše nosne prolaze, od dekongestivnih sprejeva do neti posuda. Proizvodi za navodnjavanje nosa, uključujući neti lonac, mogu se osjećati čudno (morate uliti slanu otopinu u jedan nosni prolaz, a ona izlazi iz drugog), ali mogu biti od velike pomoći. Za pripremu slane otopine svakako koristite pročišćenu ili filtriranu vodu (ne vodu iz slavine).
Nagnite glavu tako da bude paralelna s podom kako biste fiziološkoj otopini očistili sinuse. Izgovarajte slovo "K" glasno dok ispirete fiziološkom otopinom kako biste spriječili ulazak bilo gdje drugdje
Korak 3. Sisajte kapi protiv kašlja
Grlobolja će se često osjećati mnogo bolje s padom kašlja, što vas također sprječava da isto toliko iskašljate. Sastojci pomažu u premazivanju grla i čine vas ugodnijim. Posavjetujte se s paketom - ne biste ih trebali sisati bez prestanka iako bi mogli imati dobar okus.
Metoda 4 od 4: Odlazak liječniku po pomoć
Korak 1. Nazovite hitnu pomoć svog liječnika za dodatne savjete
Razgovor sa medicinskom sestrom ili drugim medicinskim stručnjakom može vam pomoći da vaš plan oporavka prilagodite vama. Medicinski djelatnik može vam preporučiti određeni lijek ili čak pozvati recept u ljekarnu.
Korak 2. Posjetite liječnika radi ekstremnih simptoma gripe ili ako se prehlada ne poboljša
Ne ustručavajte se otići ako vaši simptomi uključuju visoku temperaturu (preko 101 ° F ili 38,3 ° C), zimicu od koje se tresete, nemogućnost zadržavanja hrane ili pića te krvavu sluz ili sluz. Bilo koji od ovih elemenata zahtijevat će veću pomoć nego što si možete pružiti kod kuće.
Korak 3. Poduzmite korake koje preporučuje vaš liječnik ili medicinski stručnjak
Ako vam da recept, ispunite ga i uzmite onoliko koliko vam je liječnik preporučio. Ako želi naknadni posjet, zakažite ga. Čak i ako mislite da se osjećate puno bolje i ne trebate te lijekove ili drugu posjetu, vjerujte da ih vaš liječnik preporučuje s razlogom. Nemojte oteti oporavak.
