Ako se nosite s bolovima u leđima, vjerojatno želite brzo olakšanje. Otkrivanje uzroka bolova u leđima moglo bi vam pomoći da odaberete pravi tretman. Naprezanje mišića zbog ozljede ili prekomjerne upotrebe najčešći je uzrok bolova u donjem dijelu leđa. S druge strane, možda imate disk koji je iskliznuo ili ispupčen, što znači da je mekano umetanje između vaših diskova iskliznulo. Ako osjećate samo bol u leđima, to može biti uzrokovano naprezanjem mišića. Međutim, to bi mogao biti kliznuti disk ako se vaša bol proširi na ruku ili nogu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje mišićnog naprezanja
Korak 1. Primijetite da li vaša bol zrači samo uz donji dio leđa ili stražnjicu
Naprezanje mišića uzrokovat će bol koja je lokalizirana na 1 dijelu vašeg tijela. U tom slučaju osjetit ćete bol u leđima ili u gornjoj stražnjici.
- Ako osjećate bol bilo gdje drugdje, to može biti posljedica klizanja ili ispupčenja diska.
- Obično ćete osjećati više boli dok stojite i manje boli dok sjedite ili ležite.
Korak 2. Pazite na ukočena leđa sa smanjenim rasponom pokreta
Leđa vam mogu biti napeta ili debela, što otežava kretanje. Vjerojatno ćete primijetiti da je uvijanje i savijanje bolno i teško izvedivo. To je obično uzrokovano naprezanjem mišića i upalom koju uzrokuje.
- Leđa vam mogu biti dodatno ukočena kad se ujutro probudite ili nakon odmora.
- To također može biti znak ispupčenog ili kliznog diska. Neka vaš liječnik učini MR ako je ukočenost uporna.
Korak 3. Provjerite borite li se održati ravno držanje
Možda će vam biti teško potpuno ispraviti leđa pa ćete primijetiti da hodate sa pogrbljenim držanjem. To može biti znak da ste ozlijedili mišić na leđima.
- Kad se pokušate uspraviti, vjerojatno ćete osjetiti bol.
- Poteškoće u održavanju držanja također mogu biti uzrokovane klizanjem ili izbočenjem diska. Neka vaš primarni liječnik obavi magnetsku rezonancu (MR) kako bi bio siguran ostaje li problem.
Korak 4. Promatrajte osjećate li grčeve mišića
Možda ćete osjetiti grčeve mišića tijekom odmora ili tijekom aktivnosti. Kad se grčevi dogode, osjećat ćete se kao da se donji dio leđa zateže i postaje slab. Osim toga, vjerojatno ćete osjetiti oštru bol koja vam puca kroz leđa.
Grčevi mišića vjerojatno znače da je vaša bol uzrokovana naprezanjem mišića
Korak 5. Uočite ako vaša bol traje do 10-14 dana
Napori mišića obično se sami zaliječe bez liječenja za otprilike 1-2 tjedna. To znači da bi se vaša bol trebala povući. Ako se to ne dogodi, vjerojatno nije uzrokovano naprezanjem mišića.
Moguće je da teška ozljeda mišića, poput suze, može uzrokovati bol koja traje dulje. Ako vaša bol ne nestane, dobro je posjetiti liječnika kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu kako biste dobili odgovarajući tretman
Korak 6. Razmotrite je li vaša bol počela tijekom uvijanja ili savijanja
Iako možete ozlijediti svoj mišić na druge načine, uvijanje i savijanje najčešći su pokreti koji uzrokuju naprezanje mišića leđa. Možda ćete primijetiti pucajuću ili pulsirajuću bol tijekom uvijanja ili savijanja ili se bol može pojaviti odmah nakon zaustavljanja.
- Ako počnete osjećati bolove u leđima, prestanite s bilo čime što radite. Nastavak aktivnosti koja vas je povrijedila vjerojatno će pogoršati bol.
- Napori mišića obično nestaju sami nakon 4-6 tjedana.
Savjet:
Naprezanje mišića može biti uzrokovano iznenadnom ozljedom ili prekomjernom upotrebom. To znači da opetovano savijanje ili uvijanje tijekom aktivnosti, poput pomicanja kutija ili bavljenja sportom, na kraju može uzrokovati naprezanje mišića.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje ispupčenog ili klizajućeg diska
Korak 1. Pazite na bolove u leđima, a možda i u vratu
Kliznuti ili ispupčeni disk može uzrokovati bol na jednom ili više mjesta. To je zato što pritišće živce koji prolaze kroz vaše tijelo. Disk koji vam je skliznuo mogao bi vam biti u leđima ili vratu, pa biste mogli osjetiti bol na oba mjesta.
Kliznuti ili ispupčeni disk može učiniti da osjetite bol bilo gdje na leđima, iako su bolovi u donjem dijelu leđa najčešći
Korak 2. Primijetite imate li bolove u ramenu, ruci, stražnjici ili nozi
Budući da vam skliznuti ili ispupčeni disk pritišće živce, uzrokovat će bol da zrači kroz vaše rame i ruku ili kroz stražnjicu i nogu. Bol također može doći do vaših ruku ili stopala. Ova široko rasprostranjena bol znak je klizanja ili ispupčenja diska.
Nije vjerojatno da će mišićno naprezanje uzrokovati bol u vašim udovima, osim ako niste i ozlijedili te mišiće
Korak 3. Promatrajte osjećate li utrnulost ili trnce u leđima ili udovima
Budući da vam skliznuti ili ispupčeni disk pritiska živac, možda ćete primijetiti utrnulost ili trnce u leđima, ramenima, rukama, stražnjici ili nogama. Ovaj osjećaj može doći i otići.
- Taj osjećaj nećete uvijek doživjeti s diskom koji je iskliznuo ili ispupčen, pa ga možete i dalje imati čak i ako ne osjetite utrnulost ili trnce.
- Ozljede mišića rijetko uzrokuju utrnulost ili trnce, osobito u drugim dijelovima tijela.
Korak 4. Pazite na lošu ravnotežu ili gubitak snage u naručju
Vaš skliznuti ili hernirani disk može utjecati na vašu koordinaciju, što vam otežava održavanje ravnoteže. Slično, možda vam nedostaje snage za nošenje predmeta zbog boli koja vam zrači uz živce. Možda ćete čak primijetiti da ste iznenada izgubili snagu koju inače imate.
Vaši mišići mogu osjećati slabost zbog klizanja ili ispupčenja diska, pa je važno prepoznati kada slabost dolazi od nogu i ruku naspram leđa. Ako bolovi u leđima uzrokuju slabost u drugim dijelovima vašeg tijela, možda vam je kliznuo ili izbočen disk
Korak 5. Uočite je li vaša bol kronična
Bol zbog ispupčenih ili iskliznutih diskova često nestaje sam od sebe. Međutim, veća je vjerojatnost da će se vratiti, pogotovo ako radite isti pokret ili aktivnost koji su ga prije uzrokovali. Ako vaša bol traje dulje vrijeme ili nestane i vrati se, vjerojatno je uzrokovana klizanjem ili izbočenjem diska.
- Možda ćete čak primijetiti da se vaša bol odjednom vraća bez očitog razloga. To je obično znak skliznutog ili ispupčenog diska.
- Obično ćete osjećati više boli dok sjedite ili se savijate, ali ćete osjećati olakšanje kada stojite.
- Možda ćete osjetiti oštre, snažne bolove u stopalima i nogama.
Korak 6. Razmotrite je li vaša bol počela dok ste dizali nešto
Podizanje teških predmeta neprikladnog oblika može uzrokovati ispupčenje ili klizanje diska. To je zato što pokret gura jastučiće između vaših diskova s mjesta. Uočite je li vaša bol počela dok ste dizali predmet ili odmah nakon toga.
Uvijek koristite sigurne postupke podizanja
Savjet:
Ako ste se tijekom podizanja uvijali ili savijali, možda ćete imati naprezanje mišića. Bilo bi dobro posjetiti liječnika kako bi utvrdio što uzrokuje vašu bol.
Korak 7. Provjerite imate li čimbenike rizika za ispupčeni ili klizajući disk
Iako svatko može dobiti iskliznuti ili ispupčeni disk, određene stvari mogu povećati vaš rizik. Poznavanje ovih čimbenika rizika pomoći će vam da shvatite je li to možda uzrok vaših bolova u leđima. Vjerojatnije je da imate ispupčeni ili klizajući disk ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas:
- Biti stariji od 40 godina.
- Previše energično vježbanje.
- Upravljanje vibrirajućim strojevima.
- Biti neaktivan.
- Nošenje dodatne tjelesne težine.
- Imati članove obitelji sa skliznutim ili ispupčenim diskovima.
- Odrasli stariji od 50 godina mogu razviti degenerativnu bolest diska za razliku od hernije diska.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi fizičkog i neurološkog pregleda
Recite svom liječniku koliko dugo imate bolove u leđima i jeste li imali nezgode ili prekomjernu uporabu koja je to mogla uzrokovati. Zatim neka vaš liječnik pregleda vaša leđa na osjetljivost. Oni mogu odlučiti napraviti jednostavan, bezbolan neurološki pregled kako bi lakše postavili dijagnozu. Tijekom ovog ispita provjerit će vam reflekse, gledati kako hodate kako bi bili sigurni da ste uravnoteženi i vidjeti možete li osjetiti osjećaje poput uboda, vrućine ili hladnoće.
Nakon obavljenog osnovnog pregleda, liječnik će odlučiti trebate li dodatne dijagnostičke pretrage kako biste utvrdili uzrok boli
Korak 2. Uradite test snimanja ako vaš liječnik sumnja na ispupčeni ili skliznuti disk
Vaš liječnik možda neće preporučiti slikovne pretrage ako misli da naprezanje mišića uzrokuje vašu bol. Međutim, ovi testovi mogu pomoći vašem liječniku da postavi informiraniju dijagnozu kako biste dobili najbolji mogući tretman. Na primjer, vaš liječnik može napraviti 1 ili više sljedećih testova:
- X-zrake kako bi se isključile slomljene kosti, problemi s poravnanjem, infekcija ili tumor.
- CT skeniranje za stvaranje slike cijelog kralježničnog stupa.
- MRI za pregled kralježnice i identifikaciju mjesta ispupčenog ili iskliznutog diska, kao i živaca koje steže.
- Mijelogram za traženje više skliznutih diskova putem RTG-a nakon što se boja ubaci u vašu spinalnu tekućinu.
Varijacija:
Ako imate ozbiljne, trajne bolove u leđima uzrokovane ispupčenim diskom ili hernijom, vaš liječnik može odlučiti napraviti test živaca. Tijekom ovog testa, oni će vam poslati bezbolne električne signale u živce, a stroj će izmjeriti njegov odziv. Tijekom ovog testa ne biste trebali osjećati bol, ali biste se mogli osjećati neugodno.
Korak 3. Pitajte svog liječnika koje lijekove protiv boli možete koristiti za ublažavanje boli
Ako vaš liječnik kaže da je u redu, uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta poput ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksena (Aleve) kako biste ublažili bol i smanjili upalu u tijelu koja dodatno pojačava simptome. Međutim, vaša bol može potrajati ako imate teške ozljede mišića ili kralježnice. U tom slučaju, vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova na recept, opuštanje mišića ili injekcije kortikosteroida za kontrolu boli i smanjenje upale.
- Ako ne možete uzeti nesteroidne protuupalne lijekove, možda ćete umjesto njih moći uzeti acetaminofen (Tylenol). Iako neće smanjiti upalu, može vam pomoći u ublažavanju boli.
- Najbolje je koristiti što manje lijekova protiv bolova jer može doći do ovisnosti.
- Uvijek slijedite savjete svog liječnika i pročitajte oznake na lijekovima. Nemojte uzimati više lijekova protiv bolova nego što je preporučeno, čak i ako vaša bol ne nestane.
Savjeti
- Bolovi u leđima su uobičajeni pa ih možete doživjeti više puta tijekom života.
- Ako znate što vam uzrokuje bolove u leđima, trebali biste ih moći liječiti kod kuće ako vam simptomi ne ometaju život.
- Možete nanijeti hladne i vruće obloge na leđa za ublažavanje boli, bilo da je bol uzrokovan naprezanjem mišića ili diskom. Hladni oblozi pomažu u ublažavanju boli i oteklina u danima nakon početka boli. Zatim, vrući oblozi mogu pružiti ublažavanje boli i utjehu sve dok bol ne nestane.
