Slabovidnost bi se mogla osjećati izazovno, ali potpuno je moguće da živite neovisno. Vjerojatno ćete za početak smatrati da je trening koristan. No, nakon što naučite određene vještine i počnete ih primjenjivati u svakodnevnom životu, steći ćete vještine i samopouzdanje koje vam je potrebno za kretanje, kuhanje, čišćenje i upravljanje svojim financijama.
Koraci
Metoda 1 od 5: Ovladavanje mobilnošću
Korak 1. Idite na tečaj orijentacije i razvoja mobilnosti
Bez obzira jeste li rođeni sa ili bez oštećenja vida, dostupna vam je podrška koja će vam pomoći da se orijentirate. Pronađite lokalnu organizaciju, poput škole za slijepe ili organizacije za samostalni život, koja nudi tečajeve osposobljavanja. Takvi će vam tečajevi pomoći u poboljšanju prostorne i osjetilne svijesti i osmišljeni su kako bi pomogli osobama s pokretljivošću, orijentacijom i drugim svakodnevnim zadacima. Trener će vam pomoći u pripremi za sigurnost pješaka i neovisno putovanje.
- Ako nemate instruktora orijentacijske mobilnosti, možete posjetiti i lokalnu školu za slijepe i pitati mogu li vam dati odgovarajuću.
- Neki tečajevi mogu slijediti redovan raspored; drugi mogu uključivati podučavanje jedan na jedan.
- Ako pronađete grupu koja nudi tečajeve, organizacija bi mogla ponuditi i grupe za podršku vršnjaka kako biste se mogli povezati s drugima koji imaju slične izazove.
Korak 2. Prilikom hodanja upotrijebite bijeli štap za kretanje
Bijeli štap pomoći će vam pratiti promjene na kolniku, orijentirati se duž puta, kretati se uz rub pločnika i pješačke staze te identificirati prepreke ispred vas. Osim toga, vaš će štap obavijestiti druge da ste slabovidni.
- Možda imate pravo na besplatni bijeli štap u svom području. Nacionalna federacija slijepih prihvaća zahtjeve stanovnika SAD -a sa oštećenim vidom.
- Štapovi mogu doseći od zemlje do ramena ili brade. Duži štap pomoći će vam pratiti prepreke dalje, dajući vam više vremena za odgovor.
- Dostupne su različite vrste opcija za pokretne štapove. Na primjer, mogli biste isprobati sklopivi štap za lakše skladištenje ili kruti štap koji će dugoročno biti izdržljiviji.
- Ako ste tek počeli koristiti štap za mobilnost, zatražite pomoć instruktora orijentacije i mobilnosti. Naučit će vas kako koristiti štap i mogu vam pomoći na nekim od vaših najčešćih ruta.
Korak 3. Nabavite psa vodiča ako želite da vam pratitelj pomaže pri kretanju
Psi vodiči svojim vlasnicima mogu pružiti osjećaj sigurnosti pri kretanju. Podnesite prijavu jednoj od brojnih škola pasa vodiča u vašoj regiji. Od vas će se tražiti da opišete svoje potrebe i pokažete svoje vještine mobilnosti na procjeni ili intervjuu prije nego što se spojite sa psom i upišete u program obuke.
- Uobičajeno je da škole vodiča pasa kandidatima pružaju usluge pasa vodiča besplatno. Općenito se oslanjaju na donacije kako bi omogućili ove programe.
- Većina programa obuke temelji se na školi pasa vodiča, iako neki pružaju obuku kod kuće.
- Imajte na umu da posjedovanje psa vodiča donosi veliku odgovornost i održavanje. Radnom psu morate omogućiti dnevne šetnje, obroke, pa čak i vrijeme za igru. Uzmite u obzir i troškove brige o psu.
Korak 4. Istražite dostupne opcije javnog prijevoza
Ako živite u području koje nudi javni prijevoz, možda ćete pronaći neke opcije autobusa, podzemne željeznice ili željeznice koje možete koristiti za kretanje. Obratite se javnom prijevozu kako biste saznali o njihovim tarifama, vremenu polaska i rutama.
- Snižene cijene karata mogu biti dostupne putnicima s oštećenjem vida.
- Vašem psu vodiču dopustit će se da vam se pridruži u javnom prijevozu.
- Javni vlakovi i autobusi trebali bi se redovito oglašavati kako biste znali na kojoj ste stanici. Može biti frustrirajuće kada se ne objavljuju najave ili kada nisu jasne. Zatražite od putnika u blizini, vozača autobusa ili prodavača karata da vas obavijeste kad se približavate odredištu.
Korak 5. Preuzmite aplikaciju za praćenje prijevoza za primanje pojedinosti o lokaciji u stvarnom vremenu
U nekim regijama besplatne aplikacije za praćenje tranzita dostupne su od samih tranzitnih tijela ili od dobavljača trećih strana. Koristite ovu vrstu aplikacije za prikupljanje informacija u stvarnom vremenu o lokaciji svakog autobusa ili vlaka. Također možete pratiti napredak koji ostvaruje na ruti čak i bez najava.
- Na primjer, ako idete autobusom, aplikacija za praćenje autobusa pruža informacije u stvarnom vremenu o dolasku sljedećeg autobusa, tako da se možete pripremiti na autobusnom stajalištu.
- Neke su aplikacije posebno dizajnirane za putnike s oštećenim vidom i nude upozorenja i druge značajke.
Korak 6. Prijavite se za uslugu paratransita
Provjerite koje su opcije plaćanja i dopunskog paratransita dostupne u vašem području. Neke lokalne uprave pružaju besplatne usluge, ali možete se obratiti i operateru treće strane ako su njihove usluge prikladnije, pružajući vožnju od vrata do vrata automobilom ili kombijem.
Pitajte svakog operatera nude li usluge prilagođene putnicima s oštećenjem vida
Metoda 2 od 5: Zadovoljavanje osnovnih osobnih potreba
Korak 1. Održavajte jednostavnu rutinu njegovanja
Počnite s nekoliko jednostavnih navika koje možete postići svojim osjećajem dodira. Na primjer, kosu možete uvući u rep pomoću četke i ruku. Vježbajte brijanje lica, nogu ili pazuha električnom britvicom kako biste se ugodno upoznali s postupkom. Ako želite upotrijebiti oštricu, nanesite kremu za brijanje ili losion na kožu kako biste smanjili vjerojatnost uboda ili posjekotine.
- Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da biste trebali učiniti onoliko ili onoliko malo dotjerivanja koliko vam je potrebno da biste se osjećali dobro.
- Za navike usmjerene na pojedinosti, poput manikure, iskrcanih obrva ili šminke za posebne događaje, počastite se uslugama stručnjaka koji vas mogu natjerati da se osjećate razmaženo i uglađeno.
Korak 2. Odaberite odjeću s rastezljivim pleteninama i jednostavnim pričvršćivanjem
Odlučite se za rastezljiva pletiva, poput majica, dukserica ili vesta, te donjeg dijela s elastičnim strukom. Ova vrsta odjeće može se navući na tijelo bez kompliciranih pričvršćivača ili neoprostivih tkanina. Osim toga, ugodne su za nošenje! Potražite odjeću s jednostavnim pričvršćivanjem, poput kopča, velikih gumba i kopča na kuku.
Pričvrstite privjesak za ključeve ili kićanku na kraj potezanja zatvarača jakne kako biste ih lakše pronašli
Korak 3. Zapamtite u kojem smjeru okrenuti slavine za toplu i hladnu vodu
Rutinski ćete koristiti tekuću vodu za navike osobne higijene, pa se upoznajte sa slavinama oko vašeg doma. Prije nego što uđete pod tuš ili operete lice provjerite temperaturu vode kako biste bili sigurni da nije prevruće.
U SAD -u ćete slavinu obično okrenuti lijevo za toplu vodu i desno za hladnu vodu
Korak 4. Tekućine za osobnu higijenu skladištite u crpkama, a ne u epruvetama ili bocama
Ako vaš šampon i regenerator dolaze u istoj posudi, bit će ih jednostavno pomiješati. Osim toga, mogu biti skliski pod tušem. Kupite ove proizvode u crpkama ili instalirajte set pumpi za ponovno punjenje s unutarnje strane tuša kako biste olakšali pristup svakom proizvodu.
Isto možete učiniti za sapun za ruke, sredstvo za pranje tijela i pastu za zube
Korak 5. Uložite u aplikacije i tehnologiju osmišljene za pomoć u svakodnevnim zadacima
Danas su pametni telefoni i računala ispunjeni postavkama i značajkama pristupačnosti koje su korisnicima s oštećenjem vida korisne. Na primjer, možete koristiti ugrađene značajke na mnogim uređajima za glasno čitanje riječi na ekranu te za davanje glasovnih naredbi i slanje poruka.
- Virtualni pomoćnici poput Google Homea ili Alexa mogu biti korisni za stvari poput postavljanja mjerača vremena, provjere vremena, pretraživanja weba, isticanja vremena i datuma, ugađanja radija i još mnogo toga.
- Neke su aplikacije posebno prilagođene korisnicima s oštećenjem vida. Primjerice, aplikacija BeMyEyes omogućuje vam da snimite nešto, a volonter će vam s druge strane reći što je to.
- Obratite se svom lokalnom institutu za slijepe i provjerite pružaju li opremu ili imaju li neke posebne preporuke.
- Ako nemate puno iskustva s računalom, sve ove visokotehnološke mogućnosti mogu se činiti neodoljivima. No, ako se posvetite učenju nekoliko osnovnih računalnih vještina, mogli biste drastično poboljšati svoju kvalitetu života s daleko većim pristupom informacijama, kao i društvenim mogućnostima i mogućnostima zapošljavanja.
Metoda 3 od 5: Upravljanje novcem
Korak 1. Potražite posao koji odgovara vašim vještinama i snagama
Da biste dobili posao i počeli zarađivati, razmislite o vrstama posla koje volite raditi. Razmislite koje snage posjedujete i kako bi se to moglo prevesti u zadovoljavajući posao. Imajte otvoren i optimističan okvir razmišljanja pri traženju zaposlenja i prenesite svoj entuzijazam i kompetenciju kad vas pozovu na razgovor.
- Traženje posla može biti frustrirajuće, ali ako odišete povjerenjem i kompetencijom, budući poslodavci će to primiti na znanje.
- Od državnih programa do agencija za zapošljavanje i odbora za zapošljavanje usmjerenih na kandidate sa oštećenim vidom, dostupni su mnogi resursi koji će vam pomoći da pronađete posao za koji se možete prijaviti.
Korak 2. Pitajte svoju banku o dostupnim uslugama mobilnog i internetskog bankarstva
Ako imate oštećen vid, mogućnosti digitalnog bankarstva bit će korisnije od papirnatih izvoda i čekova jer vam mogu biti pročitane informacije. Postavite izravne depozite, automatsko plaćanje računa i automatske transfere štednje kako biste smanjili količinu energije koju morate posvetiti upravljanju svakodnevnim financijama.
Jednom tjedno provjerite svaki račun i pregledajte sve transakcije i stanja
Korak 3. Pažljivo organizirajte svoj novčanik
Pazite da svoj novac, kartice, osobne iskaznice, propusnice za prijevoz i druge stvari organizirate na način koji je jednostavan za upotrebu i zapamćen. Odaberite veliki novčanik s puno pretinaca kako biste mogli odvojiti kartice i druge stavke prema kategoriji i upotrebi.
- Pokušajte organizirati svoje osobne iskaznice na zasebnom mjestu od kreditnih i debitnih kartica. Rasporedite svaku kategoriju od naprijed prema natrag prema važnosti za vas.
- Spremite svoje kovanice, bilješke i račune u zasebne pretince kako biste uklonili nered.
- Jedan koristan trik je drugačije savijanje novčanica na temelju njihove količine. Također možete spremiti novčanice različitih iznosa u različite džepove u novčaniku.
Korak 4. Potražite pomoć agenta službe za korisnike kada idete u kupovinu
Kad dođete u trgovinu, možda će vas dočekati prodajni predstavnik koji vam može pomoći. Ili možete zatražiti da vas odvedu do korisničke službe. Odatle možete zatražiti pomoć ili vodiča koji vam može pomoći pronaći artikle koje želite kupiti i pružiti informacije o cijenama.
- Donesite popis stvari koje želite kupiti. Na primjer, vaš popis može uključivati proizvod, naziv robne marke i veličinu. Tako bi netko drugi mogao lakše pronaći sve na vašem popisu.
- Pitajte bilo koga tko vam pomaže o cijenama i kritičnim pojedinostima o stavkama koje su vam date prije nego što obavite kupnju.
- Mrežna kupovina može biti lakši način da vam do kućnog praga stigne upravo ono što želite. Dostupne su čak i usluge kupnje namirnica koje bi mogle smanjiti broj poslova koje morate obaviti.
Metoda 4 od 5: Kuhanje kod kuće
Korak 1. Zatražite nadzor ili obuku ako učite kuhati
Ovisno o tome koliko vida i iskustva u kuhanju imate, moglo bi biti korisno raditi s trenerom ili voljenom osobom dok počnete kuhati. Oni vam mogu pomoći da naučite nove recepte, organizirate kuhinju i naučite se koristiti kuhinjske aparate s oštećenim vidom.
- Na primjer, mogli biste zamoliti tatu da dođe i pomogne vam u kuhanju. Zamolite ga da provjeri jeste li pokupili prave sastojke i pravilno ih izmjerili. Mogao bi vam pomoći vježbati sigurno sjeckanje povrća i podešavanje temperature pećnice.
- Trener bi mogao znati za neke pristupačne kuhinjske tehnologije koje bi vam bile korisne.
- Navigacija u vašoj kuhinji potrajat će na neko vrijeme, ali shvatiti koji će sastojci, temperatura i vrijeme rezultirati ukusnim obrokom zaista je težak dio. Dakle, ako već znate nekoliko recepata, na dobrom ste putu da kuhate s oštećenim vidom.
Korak 2. Diferencirajte posude za hranu s taktilnim oznakama
Čak i ako znate što se nalazi u vašoj ostavi ili na uslužnoj polici i gdje svaka kutija i staklenka pripadaju, može biti teško brzo shvatiti što se nalazi u svakom spremniku. Kontejnere sličnog osjećaja razlikovati taktilnim oznakama
- Na primjer, mogli biste omotati gumicu oko staklenke s brašnom, vezicu za kosu oko posude sa šećerom i traku maskirne trake oko kanistera za kavu.
- Pokušajte zalijepiti magnete različitih oblika i tekstura na metalne posude.
- Dostupne su i neke zvučne oznake. Pomoću njih možete snimiti poruku za reprodukciju. Mogli biste reći nešto poput „Sok od naranče. Iskoristite do 1. rujna.”
Korak 3. Kuhajte s dubokim loncima umjesto u plitkim tavama
Dublje stranice lonca umanjit će vjerojatnost izlijevanja. To je osobito važno pri kuhanju s vrućim uljem i drugim tekućinama. I dalje možete koristiti lopaticu ili žlicu za miješanje ili zakretanje predmeta tako da se svaka strana skuha.
- Steknite naviku okretati ručke lonca na isti način na ploči za kuhanje, kako ne biste naletjeli na njih.
- Jednostavne promjene poput ove, koje pružaju dodatnu mjeru sigurnosti, pomoći će vam da se u kuhinji osjećate manje pod stresom.
Korak 4. Upotrijebite dugačke rukavice za pećnicu kako biste zaštitili ruke od opeklina u pećnici
Većina rukavica i rukavica samo prekriva vaše ruke. No, ako želite posegnuti u pećnicu kako biste izvukli vruću posudu, dulje rukavice bit će vam od pomoći. Oni će zaštititi zapešća i podlaktice od opeklina ako gurnete stranu pećnice ili jednu od vrućih rešetki.
- Potražite na Internetu "izuzetno duge rukavice za pećnicu" kako biste pronašli par koji vam seže do ili ispod laktova.
- Isprobajte rukavice za pećnicu s dodatnom otpornošću na toplinu, a ne samo prošivenu pamučnu tkaninu. Silikonska rukavica za pećnicu, ili ona namijenjena za pečenje na roštilju, omogućit će vam da duže držite vruću tavu bez topline.
Korak 5. Dodajte podignute oznake na brojčanike za temperaturu štednjaka i pećnice
Mnoge pećnice i peći imaju glatke brojčanike, što nije korisno za kuhare koji imaju oštećenja vida. Nabavite ljepljive naljepnice, nazvane bump-ons, i dodajte jednu pri svakoj oznaci temperature.
Metoda 5 od 5: Čišćenje vašeg doma
Korak 1. Slijedite redovan raspored kako bi vaš dom bio što čistiji
Napravite popis onoga što trebate očistiti i svaki veliki zadatak dodijelite drugom danu ili tjednu kako biste ga lakše upravljali. Osim što ćete se pozabaviti ovim projektima dubinskog čišćenja, svaki dan odvojite malo vremena za lagano čišćenje kako biste održali zdravo okruženje i olakšali dubinsko čišćenje.
- S oštećenim vidom može biti teško znati kada i gdje vaš dom skuplja prašinu. Moći ćete osjetiti ljepljiva mjesta i mrvice, ali vaš osjet dodira neće vam reći sve. Raspored će osigurati da vaše okruženje ostane čisto bez obzira na sve.
- Nakon kuhanja možete brzo obrisati radnu površinu kako biste uklonili mrvice i ljepljive ostatke hrane.
- Svaku večer možete umivaonik u kupaonici brzo obrisati jednokratnom maramicom za mokro čišćenje.
- Za veće zadatke mogli biste dodijeliti “dubinsko čišćenje kupaonice” prvom tjednu u mjesecu, “dubinsko čišćenje kuhinje” drugom tjednu u mjesecu itd.
Korak 2. Sprejevi i boce za čišćenje naljepnica s taktilnim naljepnicama
Spremite sve potrepštine za čišćenje odvojeno od kuhinjskog pribora i posuda za hranu kako ih ne biste pomiješali. Upotrijebite sličnu metodu nanošenja gumica, traka, magneta i drugih taktilnih naljepnica na svaku bocu i spremnik kako biste znali koja je koja.
Posebno je važno znati što svaka otopina za čišćenje sadrži. Na primjer, ne želite riskirati pogrešku izbjeljivača s sredstvom za čišćenje tepiha
Korak 3. Upotrijebite jednokratne, višenamjenske alate za čišćenje kako biste pojednostavili proces
Izbjegavajte kompliciranje rutine čišćenja različitim sprejom i brisanjem za svaku sobu i površinu oko vašeg doma. Umjesto toga, odlučite se za sredstva za čišćenje koja djeluju na raznim površinama i materijalima. Maramice za jednokratnu upotrebu odličan su izbor jer ne morate brinuti o unakrsnoj kontaminaciji od poda do WC-a do kuhinjskog pulta.
Pokupite cijev vlažnih maramica za dezinfekciju i statičke prašine za jednokratnu upotrebu. Oba ova proizvoda mogu se koristiti za čišćenje mnogo različitih površina
Korak 4. Radite u malim dijelovima i slijedite uzorak dok čistite svako područje
Bez obzira usisavate li tepih ili brišete površinu, počnite s jedne strane prostora. Rukom odredite granicu za sebe i temeljito očistite definirano područje. Zatim prijeđite na sljedeći odjeljak i redefinirajte svoje granice.
- Da biste postavili definiranu granicu uz vrh komode, stanite na isto mjesto i ne čistite nigdje izvan dohvata ruke. Kad budete spremni za nastavak, označite prstom rub ove početne granice. Napravite nekoliko koraka, ali držite prst na mjestu kako biste znali gdje vaša nova granica može započeti.
- Nastavite s ovim uzorkom dok cijeli prostor ne bude čist.
Savjeti
- Neki pružatelji osiguranja imaju politike oštećenja vida i pokrivat će testiranje i obuku. Međutim, oni ne mogu pokrivati opremu poput povećala ili govornih strojeva. Potpunu policu provjerite kod svog davatelja osiguranja
- Nabavite identifikacijski dokument od lokalne organizacije za osobe s oštećenjem vida. To će vam dobro doći kad god želite popuste za tranzit ili druge vrste pomoći.
- Ako vam treba pomoć oko nečega, nemojte se bojati pitati.
