Gomilanje se događa kada pojedinci prisilno drže predmete i stalno kupuju ili stječu nove predmete; takvo ponašanje može uzrokovati društvena, ekonomska i zdravstvena pitanja. Ljudi koji pate od gomilanja poremećaja ponekad su svjesni da imaju problem, ali moraju doći do točke u kojoj traže pomoć kako bi povratili kontrolu nad svojim životom. Imajući to na umu, nije moguće prisiliti nekoga tko gomila tražiti pomoć ili pustiti predmete iz svoje zbirke. Ako poznajete nekoga tko je gomilao tjeskobu i sada je priznao da postoji problem, možete ga podržati i obrazovati, pomoći im u oporavku i pomoći u raščišćavanju nereda.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pružanje podrške
Korak 1. Pružite uho za slušanje gomilaču
Jedno od najmoćnijih sredstava podrške pojedincu koji gomila je jednostavno slušati bez osude. Slušanje im može pomoći da artikuliraju i obrade teške osjećaje i misli. Umjesto da pokušate ponuditi brzo rješenje, postavite pojašnjavajuća pitanja koja pomažu pojedincu da organizira misli na način koji motivira traženje pomoći u problemu.
Raspitajte se o razlozima spremanja stavki. Pojedinci koji gomilaju često spremaju predmete zbog pridavanja sentimentalne vrijednosti, instrumentalnosti (misle da je mogu iskoristiti na neki način ili jednog dana) i unutarnje vrijednosti (smatraju da je to na neki način lijepo ili zanimljivo). Postavljajte pitanja o razlozima zbog kojih pojedinac dobiva ili drži do određenih stvari
Korak 2. Pokažite strpljenje s gomilačem
Iako će ponekad biti teško razumjeti zašto se netko ne može odvojiti od određenog predmeta koji vam se može činiti kao smeće, držite jezik za zub i shvatite da možda još nisu spremni za rastanak s tom stavkom.
Budite svjesni da ako osoba ima poremećaj gomilanja (HD), proces oporavka mogao bi potrajati
Korak 3. Razmotrite i potaknite liječenje
Ako osoba koja radi gomilanje spomene da želi stručnu pomoć, pitajte bi li željela pomoć pri pronalaženju i odabiru terapeuta. Ako su rastrgani između želje za traženjem pomoći i straha od razgovora sa strancem o tako osobnim stvarima, ponudite im da idu na sjednicu ili dvije kao moralnu podršku.
- Najbolji oblik pomoći za poremećaj gomilanja (HD) bila bi terapija s psihologom, bračnim i obiteljskim terapeutom (MFT) ili psihijatrom.
- Upamtite da se osoba koja gomila možda ne želi liječiti. Nemojte im nametati ovu ideju.
Korak 4. Odredite mogućnosti liječenja
Najčešći oblik terapije gomilanja je kognitivno bihevioralna terapija (CBT). CBT za gomilanje usredotočen je na promjenu mišljenja koje održava gomilanje kako bi se smanjili negativni osjećaji i gomilanje ponašanja. Pojedinci koji gomilaju često dobro reagiraju na kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). Postoje i mogućnosti grupne terapije koje se počinju pojavljivati.
- Mrežne grupe za pomoć i podršku predložene su kao korisne za oporavak od gomilanja.
- Istražite mogućnosti lijekova. U liječenju gomilanja indicirano je nekoliko lijekova, uključujući Paxil. Za dodatne informacije ili raspravu o psihotropnim mogućnostima obratite se psihijatru.
Metoda 2 od 4: Pomoć pri oporavku
Korak 1. Obrazujte pojedinca koji gomila
Nakon što pružite odgovarajuću podršku, psihoedukacija prisile gomilanja može biti najbolji prvi korak u pomoći njima. Shvatite da je gomilanje povezano s pretjeranim neredom, poteškoćama pri odbacivanju predmeta i pretjeranom nabavom novih predmeta. Zbog pojave ponašanja gomilanja, najnovijoj i ažuriranoj verziji Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) dodana je nova dijagnoza poremećaja gomilanja (HD), koja je temelj za dijagnosticiranje problema mentalnog zdravlja.
- Prije svega, gomilanje može uzrokovati zdravstvene i sigurnosne rizike. Objasnite da je gomilanje opasno jer: može spriječiti njihovu mogućnost bijega u hitnim slučajevima, ne pridržava se pravila zaštite od požara i može dovesti do stvaranja plijesni i drugog štetnog nakupljanja u kući. Također može uzrokovati komplikacije u svakodnevnim aktivnostima (ADL), poput hodanja, kretanja, pronalaženja predmeta, jela, spavanja i korištenja umivaonika ili kupaonice.
- Gomilanje može dovesti do društvene izolacije, poremećaja odnosa, pravnih i financijskih pitanja, duga i materijalne štete.
- Neki problemi koji se mogu podudarati s gomilanjem ponašanja uključuju negativne i beskorisne misli, poput perfekcionizma i straha od žaljenja zbog uklanjanja informacija ili predmeta, pretjerane vezanosti za materijalne stavke, smanjene sposobnosti pažnje i smanjene sposobnosti donošenja odluka.
Korak 2. Koristite asertivnu komunikaciju
Biti asertivan znači reći kako mislite i osjećate, a pritom poštovati i biti primjeren. Raspravite što mislite o njihovom gomilanju i o specifičnim brigama koje imate o njihovom zdravlju i sigurnosti.
Objasnite svoje brige i postavite granice. Objasnite da nećete nastaviti živjeti niti biti u kući ako nije sigurna ili nije sanitarna (ako je to izvedivo)
Korak 3. Ponudite svoju pomoć
Recite osobi koja vrši gomilanje da ste spremni pomoći joj ako je otvorena za pomoć. Imajte na umu da ljudi koji gomilaju mogu imati vrlo snažne emocionalne reakcije na zahtjev da daju svoje stvari.
Procijenite razinu otvorenosti za svoju pomoć. Mogli biste reći nešto poput: "Znam da ste bili zabrinuti oko svog gomilanja, a i ja sam. Ovdje sam da vam pomognem ako to želite. Što mislite?" Ako pojedinac odgovori negativno i kaže nešto poput: "Apsolutno ne, ne želim da me prisiljavate da bacim svoje cijenjene stvari", možda ćete se htjeti povući na neko vrijeme. Ako pojedinac kaže nešto poput: "Mogao bih biti otvoren prema tome", dajte mu malo prostora da odluče jesu li vam spremni dopustiti pomoć. Razgovor možete ponovno posjetiti kasnije
Korak 4. Pomozite postaviti ciljeve
Pojedinci koji gomilaju trebaju posebne ciljeve za rad kako bi uspjeli u smanjenju ponašanja gomilanja. To im pomaže da organiziraju svoje razmišljanje i planove povezane sa smanjenjem gomilanja. Ljudima koji gomilaju možda će trebati pomoć u motivaciji, organiziranju, izbjegavanju stjecanja predmeta i uklanjanju nereda.
Zapišite posebne ciljeve koje ste razvili s osobom kojoj je potrebna pomoć. Ovaj bi popis mogao izgledati ovako: smanjiti nered, moći se s lakoćom kretati kroz dnevnu sobu, prestati kupovati nove predmete i organizirati potkrovlje
Metoda 3 od 4: Čišćenje nereda
Korak 1. Izradite akcijski plan
Kako biste smanjili ponašanje pri gomilanju, prvo morate pomoći gomilatelju da razvije vještine i plan za organiziranje predmeta. Raspravite o specifičnostima ovog plana i ponudite prijedloge ako su im otvoreni.
- Odredite posebne kriterije za čuvanje i odbacivanje predmeta. Pitajte osobu koja gomila kriterij koji bi htjela stvoriti kako bi se riješila predmeta u odnosu na njihovo zadržavanje. Mogli biste reći nešto poput: "Da vidimo možemo li napraviti plan koji će nam pomoći u organiziranju našeg vremena. Biste li bili spremni za popis razloga za čuvanje predmeta? Koje su vrste predmeta koje apsolutno morate zadržati? Koje vrste stvari možete pustiti? " Pobrinite se da su i dalje otvoreni za primanje pomoći, a ako prihvate ovu ideju, možete zajedno nastaviti sa svojim planom.
- Napravite popis kriterija za čuvanje ili odbacivanje predmeta. Ovo bi moglo izgledati ovako - Zadržite ako je predmet potreban za preživljavanje ili svakodnevni život, ili ako je riječ o obiteljskom nasljeđu. Baciti/prodati/donirati ako se predmet trenutno ne koristi ili nije korišten u posljednjih šest mjeseci. Kategorizirajte i organizirajte željene stavke, kao i neželjene.
- Razgovarajte o mjestima skladištenja i sustavima odbacivanja predmeta. Odaberite privremene lokacije tijekom sortiranja. Sortirajte stavke u kategorije kao što su: smeće, reciklirajte, donirajte ili prodajte.
Korak 2. Potaknite vještine rješavanja problema
Postoje određene vještine koje su navedene u pomaganju oporavka gomilanja ponašanja, poput organizacije i tehnika donošenja odluka. Pomozite pojedincu koji nakuplja gomilu da odluči o pravilima za stjecanje, čuvanje i odbacivanje predmeta.
Nemojte jednostavno birati koje ćete predmete odložiti u otpad, neka osoba s problemom gomilanja sama donosi odluke na temelju kriterija koje ste zajedno razvili. Ako nisu sigurni, pomozite im da se vrate na popis razloga da zadrže ili odbace stavku. Možete postaviti pitanja poput: "Je li ova stavka neophodna za svakodnevni život, je li korištena u posljednjih šest mjeseci ili je obiteljsko naslijeđe?"
Korak 3. Vježbajte rješavanje predmeta
Usredotočite se na korak po korak. Umjesto da pokušate očistiti cijelu kuću u jednom danu, pokušajte započeti s prostorijom za koju se čini da izaziva najmanje tjeskobe. Izradite plan koji se sustavno kreće prema prostoriji ili vrsti prostora ili objekta.
- Prvo počnite s lakim predmetima, a zatim prijeđite na teže. Pitajte pojedinca odakle će najlakše početi; mjesto s kojim osjećaju da će im biti najlakše emocionalno izaći na kraj.
- Uvijek prvo zatražite dopuštenje prije nego što dodirnete bilo koju stvar koju pojedinac gomila.
Korak 4. Zamolite ili zaposlite nekoga da vam pomogne
Ponekad uklanjanje nereda može biti dugotrajan i emocionalno iscrpljujući proces. Srećom, postoje organizacije koje su specijalizirane za čišćenje, skupljanje instrukcija i uklanjanje predmeta. Provjerite svoje lokalne novine ili brzo pretražite internet kako biste pronašli organizaciju u svom području.
Ako ustanovite da pomoć za zapošljavanje nije u vašem proračunu, možete pokušati pozvati druge prijatelje ili članove obitelji da vam pomognu. Pokušajte pitati govoreći: "Sam treba našu pomoć u njihovom gomilanju, mislite li da možete odvojiti dan ili dva kako biste pomogli očistiti kuću i riješili se nekih predmeta?"
Korak 5. Pomozite u izbjegavanju stjecanja novih predmeta
Pomozite osobi koja ima sklonost gomilanju da identificira probleme s nabavkom novih predmeta.
- Radite s njima kako biste razvili hijerarhiju od lakših do težih situacija za rješavanje, kao što su: vožnja pored trgovačkog centra, stajanje na ulazu u trgovinu, šetnja trgovačkim centrom/trgovinom/trgovačkim centrom, pregledavanje trgovine, gledanje predmeta želite, fizički kontakt s navedenim predmetom i napuštanje trgovine bez predmeta.
- Postavljajte pitanja koja mogu pomoći u razvijanju alternativnih mišljenja o korisnosti ili nužnosti predmeta koje bi željeli dobiti. Na primjer, možete se raspitati pitajući: „Imate li posebnu uporabu za ovu stavku? Možete li preživjeti bez toga? Koje su prednosti i nedostaci posjedovanja ovog objekta?"
- Pomozite u donošenju pravila za dobivanje novih predmeta, kao što su izravna upotreba predmeta, potrebna financijska sredstva za kupnju predmeta i zahtijevanje dovoljno prostora za smještaj predmeta.
Korak 6. Pomozite osobi koja gomila male korake prema oporavku
Nakon što je terapija započela, pojedincu se mogu dodijeliti mali zadaci koje treba obaviti između sesija, poput čišćenja jednog kuta sobe ili čišćenja jednog ormara. Ponudite pomoć u ovom procesu držeći kutiju ili vrećicu u koju će se odbaciti odbačeni predmeti, ali nemojte preuzeti zadatak čišćenja ormara sami. Dio oporavka je taj da pojedinac koji gomila mora biti taj koji odlučuje što ostaje i što odlazi.
Korak 7. Očekujte zastoje
Osoba s problemom gomilanja koja jednog dana uspješno očisti ormar može biti nesposobna sljedeći dan izbaciti bilo što. Ovisno o ozbiljnosti stanja, razdoblje oporavka može potrajati od nekoliko tjedana do godinu dana ili više prije nego što se postigne značajan i dosljedan napredak.
Korak 8. Pokušajte zadržati, koristiti ili prikazati pristup
Nijedna stavka ne mora se baciti u otpad, jednostavno je ostavite u skladištu, odložite na mjesto na kojem će se koristiti ili je spremite za izlaganje kasnije kad na policama ili u policama za knjige bude oslobođen prostor za prikaz. Stavite artikle u higijenske posude s oznakom čuvanje ili izlaganje, predmete za uporabu treba držati tamo gdje će se koristiti, npr. olovke se drže u ladici stola ili tanjuri u kuhinjskom ormaru. Ako nema mjesta za pohranu "upotrebljivih" predmeta, oni se mogu spremiti u kutije za "čuvanje". Cilj ovog pristupa je uklanjanje nereda, a ne odlaganje predmeta za početak. Nagomilavanje nereda može očistiti prostor kako bi se moglo koristiti za predviđenu svrhu - čišćenje tablice od svih labavih stavki, na primjer, prema kategorijama zadržati, koristiti ili prikazati, može biti odličan početak pružanju osobi sa sklonostima gomilanja prostora za pojesti obrok. To može izgraditi povjerenje između vas i osobe kojoj pokušavate pomoći pokazujući da vam nije namjera da bace sve što su prikupili. Niz stazu se mogu ponovno vrednovati stavke za čuvanje i prikaz. Pratite duplicirane stavke, dopustite upotrebu samo jedne stavke, npr. otvarač za konzerve ili kabel za punjenje telefona, mogu se koristiti odjednom, duplikati se mogu spremiti za čuvanje.
Metoda 4 od 4: Educirajte se o gomilanju
Korak 1. Prepoznajte moguće uzroke gomilanja
Gomilanje utječe na 2-5% ljudi starijih od 18 godina. Gomilanje je povezano s, “ovisnošću o alkoholu; paranoidne, shizotipne, izbjegavajuće i opsesivno-kompulzivne osobine poremećaja ličnosti; nesigurnost od provala u kuću i pretjerana tjelesna disciplina prije 16. godine; i roditeljska psihopatologija. Ponašanje gomilanja također može biti posljedica želje pojedinca da se zadrži na predmetima koji je podsjećaju na pojedince koji su preminuli ili da održava posebne uspomene iz prošlosti na životu. Ponašanje gomilanja također se događa u obiteljima, posebno za žene.
Pojedinci s poremećajem gomilanja mogu imati abnormalnosti u mozgu koje rezultiraju poteškoćama u identificiranju emocionalne vrijednosti predmeta, normalnim emocionalnim reakcijama i reguliranju emocija tijekom donošenja odluke (hoće li predmet kupiti, spremiti ili izbaciti)
Korak 2. Upoznajte negativne učinke gomilanja
Vjerojatnije je da će ljudi koji prisilno gomilaju gomilati: biti deložirani ili im prijeti iseljenje, imati prekomjernu težinu, propustiti posao i imati zdravstvenih i mentalnih problema.
Korak 3. Zapamtite da poremećaj gomilanja možda neće potpuno nestati
Poput mnogih vrsta bolesti, cilj je naučiti upravljati poremećajem, ne očekivati da će nestati i da se više nikada neće vratiti. Osoba može uvijek imati iskušenje gomilati. Vaša uloga prijatelja ili člana obitelji je pomoći onima koji gomilaju uravnotežiti to iskušenje sa svim blagodatima koje proizlazi iz držanja impulsa pod kontrolom.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pojedinci koji gomilaju kreću se naprijed svojim tempom. Važno je podržati svoju voljenu osobu svaki put kad se dogodi korak naprijed i suzdržati se od previše osuđivanja kada dođe do zastoja. Poput mnogih mentalnih poremećaja, možda će biti potrebna kombinacija vremena, terapije, a ponekad i lijekova, uz puno podrške voljenih prije nego što se ponašanje prevlada.
- Iako dokumentarni filmovi o gomilanju čine da se proces prevladavanja ove vrste poremećaja čini kao nešto što brzo napreduje nakon što se dom očisti od nebitnog, to nije uvijek slučaj. Terapija za rješavanje temeljnih uzroka koji su uopće pokrenuli gomilanje može biti bitna za oporavak i mogla bi potrajati. Čišćenje i čišćenje doma su važni, to se ne smije smatrati krajem putovanja.
