Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući za oboljelu osobu, a teško razumljiv za njezine prijatelje i voljene. Ljudi s OKP -om imaju opsesije - ponavljajuće, ustrajne misli koje su obično neugodne. Te misli izazivaju prisile - ponavljane radnje ili rituale koji služe za suočavanje s opsesijama. Vrlo često osobe s OKP -om osjećaju da će se sigurno dogoditi nešto fatalno ako ne dovrše svoje kompulzivne radnje. Međutim, možete pomoći prijatelju ili voljenoj osobi koja ima OKP tako što ćete podržati, izbjegavajući omogućavanje, poticanje i sudjelovanje u liječenju te se educirati o OKP -u.
Koraci
Metoda 1 od 4: Podrška
Korak 1. Podržite svoju voljenu osobu emocionalno
Emocionalna podrška iznimno je važna jer može pomoći ljudima da se osjećaju povezanima, zaštićenima i voljenima, ali je posebno važna za vašu voljenu osobu s OKP -om.
- Čak i ako nemate obrazovanje o mentalnom zdravlju ili se ne osjećate kao da ste u stanju „izliječiti“poremećaj, vaša podrška i ljubazno poštovanje mogu pomoći vašoj voljenoj osobi koja pati od OKP -a da se osjeća mnogo prihvaćenije i samopouzdanije.
- Svojoj voljenoj osobi možete pokazati podršku jednostavno tako što ćete biti uz nju kada želi razgovarati o svojim mislima, osjećajima ili prisilama. Mogli biste reći: „Ovdje sam za vas ako ikada poželite razgovarati o bilo čemu. Mogli bismo popiti šalicu kave ili zalogaj za jelo.”
- Pokušajte objasniti svojoj voljenoj osobi da joj želite najbolje i zamolite je da vam javi ako kažete ili učinite nešto zbog čega će se osjećati nelagodno - to će pomoći vašoj voljenoj osobi da se otvori pred vama i da se osjeća kao da možete imati povjerenja.
Korak 2. Budite empatični
Empatija je uobičajena praksa u terapiji jer pomaže ljudima da se osjećaju povezani i razumljivi; to je ključno u komunikaciji s osobom koja boluje od OKP -a. Pokušajte razumjeti kroz što prolazi vaša voljena osoba.
- Empatija je pojačana razumijevanjem. Na primjer, zamislite da vaš romantični partner treba organizirati hranu na vrlo specifičan, osebujan način prije svakog obroka. Isprva bi vam moglo biti čudno i zamoliti je da je zaustavi ili kritizira zbog ovog čudnog ponašanja. Međutim, nakon nekog vremena, kada saznate dublje partnerove razloge za ovakvo postupanje i strahove iza njih, vrlo vjerojatno ćete se osjećati empatično.
- Evo primjera kako možete pokazati svoju empatiju u razgovoru: “Trudite se najbolje što možete i znam koliko boli kad se toliko trudite, ali vaši simptomi neće nestati, osobito ako nisu stvarno pod vašom kontrolom. Ne krivim vas što ste u posljednje vrijeme uzrujani i frustrirani. Vjerojatno ste ne samo povrijeđeni, već i ljuti što ste zaglavili s ovim poremećajem."
Korak 3. Koristite potpornu komunikaciju
Kada komunicirate sa svojom voljenom osobom, morate je podržati, ali nemojte odobravati ili potvrđivati njezino ponašanje povezano s OKP -om.
- Neka vaši komentari budu usmjereni na osobu, poput: „Žao mi je što upravo prolazite kroz ovo. Što mislite da trenutno čini vaše simptome OKP -a tako lošima? Ovdje sam za vas radi podrške ili s nekim za razgovor. Nadam se da će ti uskoro biti bolje.”
- Pomozite svojoj voljenoj osobi da preispita ozbiljnost njenih nametljivih misli.
Korak 4. Nemojte osuđivati ili kritizirati svoju voljenu osobu
Što god radili, uvijek izbjegavajte osuđivati i kritizirati opsesije i prisile oboljelog od OKP -a. Osuda i kritika vjerojatno će prisiliti vašu voljenu osobu da sakrije svoj poremećaj; to znatno otežava dobivanje odgovarajućeg liječenja, a može uzrokovati i rascjep u vašoj vezi. Možda prihvaćate bolje ako razgovara s vama.
- Primjer kritičke izjave je: "Zašto jednostavno ne možete prestati s tim glupostima?" Izbjegavajte osobne kritike kako ne biste izolirali svoju voljenu osobu. Upamtite da se pojedinac često osjeća izvan kontrole nad poremećajem
- Stalne kritike čine da se vaša voljena osjeća kao da ne može zadovoljiti vaša očekivanja. To može uzrokovati njezino ustupanje i zaštitu od interakcije s vama.
Korak 5. Izmijenite svoja očekivanja kako biste izbjegli frustracije
Ako ste frustrirani ili ogorčeni na svoju voljenu osobu, možda će biti teže pružiti odgovarajuću ili korisnu podršku.
- Shvatite da su osobe s OKP -om često otporne na promjene, a iznenadna promjena može uzrokovati pojavu simptoma OKP -a.
- Ne zaboravite mjeriti napredak pojedinca samo prema sebi i natjerati je da se izazove. Međutim, nemojte je pritiskati da savršeno funkcionira, pogotovo ako je to u ovom trenutku izvan njenih mogućnosti.
- Usporedba vaše voljene osobe s drugima nikada nije vrijedna, jer se zbog nje može osjećati neadekvatno i postati obrambeni.
Korak 6. Zapamtite da ljudi postaju bolji s različitim stopama
Postoje velike razlike u ozbiljnosti simptoma OKP -a i različiti su odgovori na liječenje.
- Budite strpljivi kada se vaša voljena osoba liječi od OKP -a.
- Polaki postupni napredak bolji je od recidiva, stoga se potrudite ostati mu podrška i nemojte je obeshrabriti tako što ćete izvana biti frustrirani.
- Izbjegavajte svakodnevne usporedbe, jer one ne predstavljaju širu sliku.
Korak 7. Prepoznajte mala poboljšanja kako biste pružili poticaj
Priznajte naizgled mala postignuća kako biste svojoj voljenoj osobi dali do znanja da vidite njezin napredak i da ste ponosni na nju. Ovo je moćan alat koji potiče vašu voljenu osobu da nastavi pokušavati.
Recite nešto poput: „Primijetio sam da si danas smanjio broj pranja ruku. Odličan posao!"
Korak 8. Po potrebi stvorite udaljenost i prostor između vas i vaše voljene osobe
Ne pokušavajte zaustaviti ponašanje OKP -a svoje voljene osobe tako što ćete cijelo vrijeme biti s njom. Ovo nije zdravo za vašu voljenu osobu ili vas same. Potrebno vam je samo vrijeme da se napunite i pružite podršku i razumijevanje koliko god možete.
Kad ste u blizini svoje voljene osobe, razgovarajte o stvarima koje nisu povezane s OKP -om i njegovim simptomima. Ne želite da OKP postane jedina veza između vas i vaše voljene osobe
Metoda 2 od 4: Smanjenje omogućavajućeg ponašanja
Korak 1. Nemojte brkati podršku s omogućavanjem
Vrlo je važno ne brkati podršku s gornjom točkom, koja je omogućavala. Omogućavanje znači prilagođavanje ili pomaganje pojedincu da zadrži svoje prisile i rituale. To može rezultirati ozbiljnijim simptomima OKP -a jer pojačavate ta kompulzivna ponašanja.
Podrška ne znači prihvaćanje prisile oboljele osobe, već razgovor s njom o njezinim strahovima i razumijevanje, čak i ako mislite da je to što radi čudno
Korak 2. Nemojte dopustiti ponašanje svoje voljene osobe da ga izbjegnete
Nerijetko se događa da im obitelji s OKP -om udovolje ili čak oponašaju određena ponašanja, u nastojanju da zaštite i pomognu oboljelom u njegovim ritualima. Na primjer, ako vaš prijatelj ili član obitelji ima prisilu odvojiti različite namirnice na svom tanjuru, možete im početi odvajati hranu. U vašem umu, ovo će se vjerojatno činiti korisnim i podržavajućim, ali zapravo je upravo suprotno. Ovo ponašanje omogućuje i pojačava prisilu. Iako je cilj vaše prirodne reakcije podijeliti teret, cijela obitelj ili društvena mreža mogu početi „patiti od OKP -a“, a svi će se pridružiti prisilnim radnjama.
- Pomaganje svojim voljenima svojim prisilama znači da je opravdana u svojim iracionalnim strahovima te da bi trebala nastaviti raditi ono što radi i uključivati se u kompulzivno ponašanje.
- Koliko god bilo teško, uvijek biste trebali nastojati izbjeći omogućavanje voljenoj osobi, jer ćete na taj način samo povećati njezinu prisilu.
Korak 3. Oduprite se pomaganju u ponašanju izbjegavanja
Nemojte stalno pomagati članu svoje obitelji ili prijatelju da izbjegava stvari koje je uznemiruju, osobito kada su to sastavni dio svakodnevnog života. Ovo je još jedna vrsta omogućavanja ili prilagođavanja kompulzivnog ponašanja.
Na primjer, nemojte joj pomoći da izbjegne prljave površine tako što nikada ne izlazi jesti
Korak 4. Pokušajte ne olakšavati simptomatsko ponašanje/rituale
Ne činite za svoju voljenu osobu stvari koje joj omogućuju simptomatsko ponašanje.
Primjer za to može biti kupnja voljene osobe proizvodima za čišćenje koje želi opsesivno očistiti
Korak 5. Izbjegavajte mijenjanje rutine
Ako promijenite svoju rutinu kako biste prilagodili simptome OKP -a, to može promijeniti ponašanje cijele obitelji kako bi se prilagodilo osnovnom ponašanju OKP -a.
- Primjer bi mogao biti čekanje za početak večere sve dok osoba s OKP -om ne završi svoj ritual.
- Drugi primjer bi mogao biti da se potrudite obaviti više poslova jer vam OKP vaše voljene osobe otežava pravovremeno obavljanje poslova.
Korak 6. Napravite akcijski plan koji će pomoći vama i drugima da prestanu ublažavati simptome OKP -a
Ako ste bili saučesnik OKP -a svoje voljene osobe i to prepoznajete, nježno se povucite iz ovih ohrabrujućih ponašanja i držite liniju.
- Objasnite da vaš problem pogoršava problem. Očekujte da će vaša voljena osoba biti uznemirena zbog toga i nositi se s vlastitim emocijama koje okružuju njezinu bol; ostani jak!
- Na primjer, obiteljski plan za obitelj koji često prilagođava ponašanje OKP -a čekajući da osoba dovrši svoje rituale prije početka obroka može se promijeniti tako što više ne čeka na početak obroka i ne pere ruke s osobom koja ima OKP.
- Bez obzira na vaš plan djelovanja, budite dosljedni.
Metoda 3 od 4: Poticanje liječenja
Korak 1. Pomozite motivirati osobu prema liječenju
Jedan od načina da motivirate svoju voljenu osobu s OKP -om je da joj pomognete prepoznati prednosti i nedostatke promjena. Ako pojedinac i dalje ima problema s motiviranjem za liječenje, možete učiniti nešto od sljedećeg:
- Donesite književnost kući.
- Ohrabrite osobu da liječenje može pomoći.
- Razgovarajte o načinima na koje ste prilagodili ponašanje OKP -a.
- Predložite grupu za podršku.
Korak 2. Razgovarajte o mogućnostima liječenja kako biste otvorili vrata stručnoj pomoći
Vaša podrška jedan je od najvažnijih aspekata pomoći oboljelima od OKP -a jer će joj skinuti dio težine s ramena i pomoći će joj pronaći najbolji mogući tretman. Pokušajte sa voljenom osobom razgovarati o mogućnostima liječenja kako biste to predstavili kao temu za raspravu. Obavijestite svoju voljenu osobu da je OKP vrlo izlječiv i da se njezini simptomi i tegobe mogu ozbiljno smanjiti.
- Možete zatražiti od svog liječnika opće prakse dodatne informacije o liječenju OKP -a, kao i popis lokalnih stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Prva linija liječenja OKP -a obično je propisivanje antidepresiva. To može pomoći da se misli koje se ponavljaju usporavaju ili budu manje nametljive, pa će, nadamo se, ponavljajuće radnje postati rjeđe.
- Lijekovi su često upareni s terapijom prevencije odgovora na izloženost (XRP), gdje je osoba namjerno izložena okidaču, i moraju se pokušati spriječiti u uključivanju.
- Još jedan tretman koji može biti od pomoći cijeloj obitelji je obiteljska terapija. Ovo bi moglo poslužiti kao sigurno mjesto za razgovor o emocijama i pružanje podrške.
Korak 3. Pratite svoju voljenu osobu psihijatru ili psihologu kako biste dobili učinkovito liječenje
Da biste pronašli najučinkovitije liječenje, morat ćete posjetiti psihijatra (MD), psihologa (PhD, PsyD) ili savjetnika (LPC, LMFT). Pokazalo se da sudjelovanje obitelji u liječenju pomaže u smanjenju simptoma OKP -a.
Po mogućnosti, trebali biste posjetiti nekoga tko je specijaliziran za OKP ili barem ima iskustva u liječenju poremećaja. Prilikom odlučivanja kojem liječniku ćete otići, svakako pitajte ima li liječnik iskustva u liječenju OKP -a
Korak 4. Uključite članove obitelji u liječenje
Istraživanja pokazuju da uključenost obitelji u bihevioralne intervencije ili liječenje OKP -a pomaže u smanjenju simptoma OKP -a.
- Obiteljski tretman može pomoći u poticanju korisne komunikacije i smanjenju ljutnje.
- Možete pomoći svojoj voljenoj osobi u popunjavanju dnevnika ili zapisa o mislima koji joj mogu pomoći u praćenju njezinih opsesija i prisila.
Korak 5. Podržite uzimanje lijekova kako je propisano
Iako razmišljanje o tome da vaša voljena osoba uzima psihijatrijske lijekove može biti uznemirujuća misao, svakako potkrijepite liječničku procjenu.
Nemojte potkopavati upute o lijekovima koje je dao liječnik
Korak 6. Nastavite sa životom ako vaša voljena osoba odbije liječenje
Odustanite od kontrole nad voljenom osobom. Prepoznajte da ste učinili sve što možete i da ne možete u potpunosti kontrolirati ili pomoći svojoj voljenoj osobi da se izliječi.
- Briga o sebi kritična je kada se pokušavate brinuti za drugu osobu. Nema šanse da se brinete za drugu osobu ako ne možete brinuti o sebi.
- Nemojte podržavati simptome OKP -a, ali povremeno je podsjećajte da ste tu da joj pomognete kad bude spremna.
- Iznad svega, zapamtite da imate život i da imate pravo na vlastiti život.
Metoda 4 od 4: Obrazovanje o OKP -u
Korak 1. Otklonite zablude o OKP -u kako biste stekli uvid u svoju voljenu osobu
Stjecanje perspektive o poremećaju obrazovanjem vrlo je važno jer postoji dosta zabluda u vezi s OKP -om. Važno je osporiti te zablude jer će ih vjerojatno ometati u ispunjenom odnosu s vašom voljenom osobom.
Jedna od najpopularnijih zabluda je da osobe s OKP -om mogu kontrolirati svoje opsesije i prisile - što nažalost nije slučaj. Na primjer, ako vjerujete da mogu promijeniti svoje ponašanje kad god to požele, bit ćete frustrirani samo ako to ne učine
Korak 2. Saznajte više o OKP -u kako biste prihvatili stanje svoje voljene osobe
Obrazovanje o OKP -u može vam pomoći da lakše prihvatite da ga vaša voljena osoba ima. Ovo može biti bolan proces, ali kad znate činjenice bit će lakše biti objektivan, nego emotivan i pesimističan. Prihvaćanje će vam omogućiti da budete produktivni i usmjerite pozornost na buduće mogućnosti liječenja, umjesto da razmišljate o prošlosti.
- Shvatite uobičajene vrste rituala i prisila kao što su: pranje ruku, vjersko ponašanje (poput moljenja skriptirane molitve točno 15 puta kako biste spriječili da se nešto loše dogodi), brojanje i provjeravanje (na primjer, provjerite jeste li zaključali vrata).
- Mladi ljudi s OKP -om imaju veću vjerojatnost da će se prestati baviti aktivnostima ili ih potpuno izbjegavati zbog straha od opsesije ili kompulzivnog ponašanja. Mogu imati i poteškoća sa svakodnevnim životom (kuhanje, čišćenje, kupanje itd.), Te općenito s višom razinom anksioznosti.
Korak 3. Nastavite učiti i steći dublje obrazovanje o OKP -u kako biste učinkovito pomogli svojoj voljenoj osobi
Kako biste mogli pomoći nekome s OKP -om, možda ćete imati koristi od razumijevanja detalja i problema poremećaja. Ne možete očekivati da ćete pomoći nekome s OKP -om prije nego što to saznate i donekle ga razumijete.
- Postoji mnogo knjiga na tu temu, kao i velika količina informacija na internetu. Samo učinite da ono što čitate vjerodostojan akademski ili medicinski izvor. Također možete zatražiti pojašnjenje od svog liječnika opće prakse ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Istražite i alternativne tretmane za OKP. Na primjer, noviji oblik liječenja, nazvan Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS), nedavno je odobrila FDA za liječenje OKP -a. U vrlo rijetkim slučajevima, kada je nečiji OKP dovoljno ozbiljan da ometa njihovu sposobnost da se sami brinu, operacija može biti i održiva opcija.
