Prihvaćanje da ste možda narcis i da vam je potrebna pomoć veliki je izazov, ali to može poboljšati vaše odnose i ukupnu sreću. Ako je to vaš slučaj, morate biti spremni priznati da postoji problem, zatražiti profesionalnu dijagnozu i prihvatiti rigorozan plan psihoterapije. Ako umjesto toga tražite pomoć u identificiranju i rješavanju narcisoidnog poremećaja ili čak u njihovom životu (bez obzira na to je li im dijagnosticiran NPD-narcisoidni poremećaj osobnosti), razumijevanje izazova liječenja narcizma može biti od pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prihvatite da vam je potrebna pomoć
Korak 1. Nemojte zanemariti osjećaje depresije ili nezadovoljstva ili autodestruktivno ponašanje
Vjerojatno si nikada nećete reći: "Mislim da imam narcisoidni poremećaj osobnosti-trebao bih dobiti pomoć za to." Umjesto toga, ako ipak odlučite potražiti pomoć, to je vjerojatno zato što ste zabrinuti zbog utjecaja za koje ne smatrate da su povezani s narcizmom-stvari poput osjećaja tjeskobe ili depresije, nemogućnosti održavanja odnosa ili autodestruktivnog ponašanja.
- Ako mislite da nešto nedostaje ili nije sasvim u redu s vašim životom, razgovarajte sa svojim liječnikom i, ako se preporučuje, uputite se specijalistu za mentalno zdravlje.
- Narcisima je iznimno teško priznati da s njima bilo što "nije u redu", pa je ovo definitivno težak prvi korak.
Korak 2. Iskreno pogledajte kako vas drugi ljudi doživljavaju
Vjerojatno gledate na kritiku (konstruktivnu ili na neki drugi način) drugih kao dokaz njihovih nedostataka i ne želite priznati da bi bilo koja kritika mogla biti valjana. Međutim, jako se trudite sagledati stvari iz perspektive drugih i vidjeti kako vaše ponašanje može pridonijeti njihovim stavovima.
Ako vam ljudi često govore da ste zaokupljeni sobom, imate osjećaj da imate pravo ili imate napuhani ego ili da vam nedostaje empatije, borite se protiv svog nagona da odbacite te stavove kao ljubomoru ili neznanje. Ako sebi možete priznati da ova gledišta mogu imati čak i malo valjanosti, možda ćete moći prikupiti snagu za traženje liječenja
Korak 3. Zapitajte se jeste li spremni osporiti svoj osjećaj sebe
Prihvatiti da ste narcist vrlo je teško, a liječiti to može biti još veći izazov. Uostalom, morate biti spremni otpustiti temeljne aspekte svoje percepcije sebe i zamijeniti ih uravnoteženijim osjećajem sebe koji može prihvatiti nedostatke i nedostatke.
- Neki stručnjaci postavljaju pitanje je li uopće moguće učinkovito liječiti NPD. U najmanju ruku, jasno je da liječenje zahtijeva potpunu predanost i pacijenta i terapeuta.
- Ne postoji čarobna pilula (ili bilo koja vrsta lijeka) koja može "izliječiti" narcizam, niti bilo koja druga vrsta brzog liječenja. Vjerojatno ćete morati prihvatiti redovitu, stalnu terapiju s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Korak 4. Potražite podršku voljenih osoba
Možda ste u prošlosti gurali voljene osobe zbog svojih sklonosti samo-apsorpciji i nedostatka empatije. Međutim, kako biste dobili potrebnu pomoć i držali je se, trebat će vam podrška što više brižnih ljudi.
Iako će priznanje biti vrlo teško priznati, recite im da znate da postoji problem i da pokušavate potražiti pomoć. Ako vam ponude pomoć-pronalaženjem potencijalnih terapeuta, tjeranjem na sastanke ili pružanjem moralne podrške-borite se protiv vašeg poriva da ih odbijete
Metoda 2 od 3: Dobivanje profesionalne dijagnoze
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi pregleda i moguće uputnice
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite i općenito objasnite svoju zabrinutost-nešto poput: "U posljednje vrijeme osjećam se dosta depresivno" ili "Ne razumijem zašto ne mogu održati prijateljstva ili romantične veze".” Liječnik će vas vjerojatno početi pregledavati kako bi provjerio ima li fizičkih problema koji bi mogli utjecati na vaše emocionalno zdravlje.
- Također će vas vjerojatno pitati više o simptomima s kojima se nosite i pokušati dobiti jasniju cjelokupnu sliku vašeg mentalnog zdravlja.
- Također vas mogu pitati o vašem djetinjstvu i vašim roditeljima, kao i o bilo kojoj obiteljskoj povijesti dijagnosticiranih problema mentalnog zdravlja, jer oni mogu pridonijeti NPD -u.
- Ako sumnjaju na NPD ili neki drugi problem s mentalnim zdravljem, vjerojatno će vas uputiti stručnjaku za to područje.
Korak 2. Prođite psihološku procjenu od strane obučenog stručnjaka
Dovoljno je teško, kao neko s narcističkim osobinama, otići "redovitom" liječniku i priznati da bi moglo doći do problema. Još je teže priznati isto stručnjaku. Borite se protiv svog poriva da kažete da svi griješe u vezi vas i nesposobni, te idite na sastanak.
- Stručnjak će početi tražiti dodatne pojedinosti o vašim simptomima, odgoju i tako dalje, a možda će vam dati usmeni ili pisani upitnik za ispunjavanje.
- Barem u SAD -u, NPD se općenito dijagnosticira na temelju kriterija postavljenih u DSM -u (u osnovi dijagnostički priručnik za stručnjake za mentalno zdravlje). NPD je manje pojedinačni poremećaj nego kontinuitet poremećaja određen pacijentovim odnosom prema kriterijima.
Korak 3. Prihvatite svoju dijagnozu i otvorenog uma usredotočite se na svoj cilj
Vjerojatno će biti protiv svakog vlakna ili vašeg bića da priznate da imate "poremećaj" koji neki takozvani "stručnjak" može ispravno dijagnosticirati. Stalno se podsjećajte da dijagnoza nije osobni napad na vas ili prosuđivanje vašeg karaktera. Umjesto toga, dijagnoza je jednostavno način da se identificira ključna komponenta vaše osobnosti i potraže strategije koje je mogu prilagoditi poboljšanju općeg zdravlja.
Usredotočite se na razloge zašto ste tražili dijagnozu i ciljeve koje imate za liječenje. Ako želite imati dublje i ispunjenije odnose s drugima, stalno si ponavljajte da je cilj vrijedan truda koji trebate uložiti
Korak 4. Liječite se povezanih ili dodatnih problema s mentalnim zdravljem
Liječenje NPD-a samo je usmjereno isključivo na psihoterapiju (koja se naziva i „terapija razgovora“)-to jest, redovite sastanke sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Međutim, ako imate srodne ili dodatne probleme s mentalnim zdravljem-na primjer, depresiju ili tjeskobu-možda će vam biti propisani i lijekovi ili drugi tretmani.
Ako su vam propisani antidepresivi ili lijekovi protiv tjeskobe, uzmite ih prema uputama. Ali nemojte misliti da je uzimanje vaših lijekova zamjena za psihoterapiju koja vam je potrebna za rješavanje NPD -a
Metoda 3 od 3: Sudjelovanje u psihoterapiji
Korak 1. Razgovarajte o svom iskustvu i iskustvima u vezi
Tijekom vaših prvih sesija vaš će vas terapeut pokušati upoznati i uspostaviti odnos s vama. Nemojte se braniti niti izbjegavati kad vas pitaju o vašem životu, vašoj prošlosti ili vašim borbama. Ako zaista želite promijeniti život, morate biti otvoreni, pošteni i uključeni u proces.
Iako to ovisi o njihovom individualnom pristupu, postoji velika šansa da će terapeut pokušati izgraditi empatičnu vezu s vama kako bi mogli bolje vidjeti stvari na vaš način. To ne znači da pokušavaju opravdati ili odobriti vaše ponašanje, već da pokušavaju izgraditi svoje strategije liječenja iz vaše perspektive
Korak 2. Surađujte s terapeutom kako biste identificirali svoju obranu i okidače
Najvjerojatnije imate niz obrambenih mehanizama koje koristite da blokirate sve što izaziva ili proturječi vašoj percepciji sebe. Kako bi izgradio individualizirani plan liječenja, vaš terapeut mora s vama identificirati te obrambene mehanizme kako biste oboje mogli pronaći načine da ih zaobiđete.
- Obrambeni mehanizmi, na primjer, mogu uključivati ismijavanje ili omalovažavanje drugih ili figurativno ili doslovno povlačenje iz situacije kada ste izazvani.
- Također ćete morati raditi zajedno kako biste identificirali posebne okidače za svoju obranu. Sumnja u vaše talente na poslu ili u vaše romantično umijeće može biti okidač, na primjer.
Korak 3. Izradite plan oporavka koji naglašava ograničenja i promjene
Neki terapeuti gledaju na liječenje NPD -om kao na način liječenja oporavka od ovisnosti. To znači da pacijent mora razviti strategije za izbjegavanje, zaobilaženje i poricanje (kad je potrebno) okidača koji ih šalju destruktivnim putem. Kao i drugi u oporavku, morate biti spremni priznati da imate problem i biti predani stvaranju pozitivnih promjena.
Na temelju vašeg jedinstvenog slučaja, moglo bi vam se, na primjer, savjetovati da izbjegavate visoko konkurentne okolnosti na poslu ili da ublažite svoja očekivanja kada započnete vezu
Korak 4. Uključite se u CBT kako biste identificirali i zamijenili problematična uvjerenja i ponašanja
Vaš terapeut bi mogao primijeniti kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao u formuliranju novih strategija za vaše problematično ponašanje. Možete, na primjer, vizualizirati ili razgovarati o različitim scenarijima i raditi na novim načinima pristupa kako ćete na njih reagirati.
- CBT vam može, na primjer, pomoći da postanete empatičniji prema drugima.
- Ne koriste svi stručnjaci za NPD CBT i možda nije idealan za vašu jedinstvenu situaciju. Važno je da surađujete sa svojim terapeutom kako biste razvili i pridržavali se plana koji najbolje odgovara vašim okolnostima.
Korak 5. Prihvatite grupnu ili obiteljsku terapiju ako vam to preporuči vaš terapeut
Obiteljska terapija mogla bi vam uvelike koristiti, jer vam omogućuje izravni rad s najbližima u identificiranju okidača i obrane te razvoju alternativnih strategija. Možda ćete u početku doći u napast da osjetite da se svi "gomilaju" u kritiziranju vas, ali zadržite svoje ciljeve i um i zapamtite da su svi tu da vam pomognu.
